Kako prestati osjećati umor nakon uzimanja šećera

Ako osjetite umor nakon uzimanja šećera, promjena načina i vremena potrošnje Slatko pomoći će tijelu bolje probaviti šećer. Pokušajte pojesti slatkiše koje sadrže masti i / ili proteine ili jedu slatkiše odmah nakon obroka. Pokušajte i smanjiti potrošnju šećera kako ne biste osjetili umor nakon pojedenog pite, torte ili kolačića.

Korake

Metoda 1 od 3:

Konzumirajte slatkiše sa umom

jedan. Ne volite slatkiše. Jednostavno možete jesti komad sira, ali polovina kasele može dovesti do činjenice da ćete u narednih nekoliko minuta ili sati osjetiti pospanost. Pokušajte smanjiti unos šećera za jednu sjednicu. Na primjer, ako je veličina dijela 10 medvjeda od marmelade, jedite onoliko koliko bombona više.

Image pod nazivom Budite tvrd momak korak 10

2. Pokušajte jesti proteina prije ili sa šećerom. Mala količina proteina prije ili sa šećerom pomoći će da izbjegnemo pospanost uzrokovanu slatkišima. Preferirajte deserti sa proteinima, poput sira ili slatkiši sa maslacem od kikirikija. Prije pada na slatkiše, jedite orahe ili meso.

To ne znači da se čitava torta može sjediti sa proteinskim prahom!

Slika pod nazivom Dobivanje težine prirodno korak 8

3. Jedite masti zajedno sa slatkišima. Ponekad umor može prouzrokovati šećer, koji se nalazi u voćem. Može vam dati priliv energije, a nakon što izaziva pad sila. Da biste pomogli svom tijelu efikasnije reciklirati šećer i spriječiti emisiju šećera u krvi u krvi i naknadno propadanje sila, jesti voće zajedno sa mastima i proteinima. Na primjer, ako nakon voćnog smoothie-a obično klonirate u san, pokušajte pojesti šaku badema prije uživanja u voćnom koktelu.

Slika pod nazivom Zaustavite slatko žudnju korak 13

4. Zamijenite grickalice šećerom za popodnevni desert. Pokušaj ne jesti slatke grickalice. Potrošnja slatke hrane odvojeno od hrane može uzrokovati pospanost u onima koji ga obično osjećaju nakon slatkiša. Na primjer, ako živite nešto slatko usred dana, a ne nakon obroka, vjerojatnost negativnih simptoma, poput letargije i pospanosti, imat ćete iznad. Umjesto toga, jedite slatkiše nakon dobro uravnoteženog ručka kako biste pomogli tijelu bolje održavati zdravu razinu šećera u krvi.

Image pod nazivom Dobijte ravni stomak u sedmici korak 7

pet. Ne konzumirajte pići koja sadrži i šećer, a kofein. Iako nakon kafe sa šećerom doživjet ćete plima energije, kombinacija kofeina i šećera može dovesti do kasnijih pad sila. To zauzvrat dovodi do osjećaja umora, pa čak i apatije. Držite se podalje od slatkog pića sa kofeinom, kao i soda i energetske napitke. Ako trebate razveseliti, pijte gazirana voda, zaslađeni čaj ili crna kafa.

Metoda 2 od 3:

Smanjite potrošnju šećera

jedan. Smanjite količinu šećera koji konzumiraju dnevno. Ako ste često klonirani u snu nakon slatkog, možda ćete trebati smanjiti količinu šećera u dijeti. Pokušajte da svakodnevno napravite cijenu šećera u skladu s preporukama pravilne prehrane. Preporučena količina šećera ne bi trebala prelaziti 10% ukupne kalorije dnevno. Na primjer, snaga iz 2000 kalorija dnevno ne smije sadržavati više od 200 kalorija šećera (2 kašike ili 50 g).

Pokušajte zamijeniti slatka pića vodom.
Slatke grickalice mogu se zamijeniti i sa malim voćem šećerom, na primjer, bobicama.

Slika pod nazivom Izračunajte svoj unos soli Korak 6

2. Pazite na proizvode sa visokim sadržajem šećera. Mnogi poluproizvodi imaju visoki sadržaj šećera. Dolivanje na salate ili jogurte može sadržavati izuzetno mnogo dodatnih šećera, donoseći sve vaše napore. Pažljivo pročitajte naljepnicu na hranu i pazite na dodani šećer:

Smeđi šećer;

Šećerna supstanca od kukuruza;

kukuruzni sirup;

dekstroza;

Fructose;

glukoza;

Kukuruzni sirup sa visokom voćnjakom;

med;

Maktoza;

Maltose patok;

Maltose;

melase;

sirovi šećer;

Sakhares.

Slika pod nazivom Povećajte nivo energije popodne popodneva korak 15

3. Posavjetujte se sa lekarom. Ako je nakon slatkog klona za spavanje, to može biti znak patološke bolesti. Ako nakon slatkog stalno imate poteškoće, da ne biste zaspite, trebali biste se prijaviti za ljekara. Uzet će testove za provjeru nivoa šećera u krvi i uputiti kako to smanji.

Metoda 3 od 3:

Kako prevladati pospanost

jedan. Pomaknuti se. Ako nakon slatkog počnete zaspite, pokušajte raditi vježbu. Mala šetnja ili potpuni trening će vas varati. Ako, zbog popodnevnog poslastice, osjećat ćete se spornim, pokušajte malo hodati na kancelariji.

Slika pod nazivom Zaustavite slatke žudnje 1. korak 2

2. Pokušajte da ne jedete dodatni šećer. Osjećam pad sila, vrlo se lako proteže preko drugog kolačića ili energije i razveselite se. Ali pokušajte to da to učinite. Ponovno povećavate šećer u krvi, nakon čega će doći pad, zbog čega možete osjetiti još veći umor.

Slika pod nazivom sagorijevanje masti (za muškarce) korak 5

3. Popijte čašu vode ili čajne čaše. Za želju da jede nešto slatko može sakriti dehidraciju. Prije uživanja u nečemu slatko, pokušajte piti veliku čašu vode ili šalicu čaja i vidjeti je li tečnost pomogla dragu.

Image Naslijedilo je brzi korak 3 korak 3

4. Pustiti suncu. Prevladati posrvu uzrokovanu potrošnji previše šećera, obično dovoljno za izlazak napolje. Sunčeva svjetlost će vam se ugrijati i razveseliti. Malo vremena na suncu trebalo bi biti dovoljno da biste dobili optužbu za vitamin D. Ovo je hranjiva supstanca koja je vrlo potrebna za održavanje zdravlja i dobrobiti.