Kako živjeti sa dijabetesom drugog tipa -

Ako ste dijagnosticirali Dijabetes druge vrste, Najvjerovatnije, osjećate se depresivno. Srećom, postoji mnogo načina da se nose sa bolešću. Pravilno liječenje i promjena u načinu života često mogu pomoći zaustaviti razvoj dijabetesa drugog tipa. Prije svega, treba pažljivo slijediti svoje zdravlje, Vodite zdrav način života i pravilno jesti. Sve će vam pomoći da zadržite normalan nivo šećera u krvi i zadržite zdravlje.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Medicinsko posmatranje

jedan. Redovno prolazni medicinski pregled. Uz dijabete drugog tipa, možete provesti zdrav način života, jedan od potrebnih elemenata od kojih je redovna posjeta ljekaru. Istovremeno, nedostatak odgovarajuće kontrole može na kraju dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i uzrokovati oštećenje živaca, bubrega, krvnih sudova i očiju. S obzirom na to, potrebno je pažljivo pratiti svoje zdravlje nakon što vam se dijagnosticira dijabetes melitus. Posavjetujte se sa svojim ljekarom i napravite raspored redovnih inspekcija.

Pored inspekcija, prisutni ljekar može zahtijevati redovne konsultacije takvih stručnjaka kao ortopedija, oftalmolog, nutricionista i endokrinologa. Neki su pacijenti također korisni za redovito posjetiti stomatologa kako bi se izbjegli dijabetes oralne bolesti.
Ako vam je teško nositi se sa bolešću uzrokovanom stresom, razmislite o kontaktiranju psihologa za pomoć.
Pored kontrole fizioloških pokazatelja pod nadzorom prenosećih terapeuta, trebat ćete redovno posjetiti endokrinologa (specijalista dijabetesa i drugih endokrinih bolesti).

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 Dijabetes Korak 2

2. Redovno Provjerite nivo glukoze (šećera) u krvi. Nakon što napravite dijagnozu dijabetesa drugog tipa, potrebno je provjeriti sadržaj šećera u krvi. Najbolje činiti to svako jutro u isto vrijeme prije obroka. Nanesite kap krvi na testnu traku, a zatim ga stavite u glukometar da biste dobili preciznu vrijednost. To će vam omogućiti da procijenite da li vaše tijelo podržava potrebnu razinu šećera u krvi ili vam trebate prihvatiti insulin.

Da biste provjerili nivo inzulina, potreban je glukometar, a alat za testnu traku i pirsingu kože. Zamolite ljekara da preporuči prikladan glukometar.

Za većinu pacijenata jedan je ček dovoljan prije doručka. Međutim, u slučaju pogoršanja simptoma dijabetesa, možda će biti potrebno provjeriti razinu šećera u krvi nekoliko puta tokom dana.

Upoznajte svog ljekara o odgovarajućem režimu provjere nivoa šećera u krvi.

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 dibetes Korak 3

3. Ako je potrebno Napravite injekcije inzulina. S dijabetesom drugog tipa možete dodijeliti injekcije inzulina. Vaš prisutni doktor će reći kada i kako napraviti injekcije inzulina. Budući da tačna doza ovisi o razini šećera u krvi, doktor će vam pružiti razmjeru za koju možete odrediti koliko inzulina treba uvesti na osnovu rezultata analize nivoa glukoze.

Postoji nekoliko načina za uvođenje inzulina. Možete koristiti špricu, gumb za inzulinsku špricu ili inzulin pumpu koja se obično koristi u ekstremnim slučajevima.

Inzulin se može uvesti u trbuh, ruku ili bedro.

Način ubrizgavanja Inzulin ovisit će o tome da li uvedete dugačak ili kratki insulin. Inzulin dugoročne akcije obično se daje 1-2 puta dnevno, a inzulin kratkih radnji uvode se ubrzo prije jela. Ove vrste inzulina mogu se kombinirati.

Tako da inzulin droga ostaje stabilan i efikasan, mora se čuvati u hladnjaku. Pridržavajte se uputstava za pohranu i upotrebu prikazane na paketu i uvijek provjerite rok trajanja.

Ako ćete napustiti kuću već duže vrijeme ili posjetiti događaj u kojem morate koristiti puno hrane i alkoholnih pića, zarobljavajte kratku akciju inzulinsku opskrbu i uređaj za mjerenje nivoa glukoze u krvi.

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 Dijabetes Korak 4

4. Ne zaboravite da procijenite i regulirate nivo šećera prije spavanja. Potrebno je znati nivo šećera u krvi prije spavanja da biste je ocijenili tokom nadolazeće noći. Upoznajte svog liječnika o tome koliko šećera u krvi treba biti prije spavanja i saznajte kako može biti sigurno prilagoditi ga inzulinom ili laganom hranom.

Često se problemi sa nivoom šećera u krvi pojavljuju nakon gladi, na primjer, nakon noćnog sna. Međutim, postoje metode koje vam omogućuju prilagođavanje razine šećera uzimajući u obzir takva razdoblja.

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 Dijabetes Korak 5

pet. Razgovarajte sa lekarom o tome kako se nositi sa niskim šećerom u krvi. U dijabetesu postoji rizik da nivo šećera u krvi može postati prenizak (ovaj se stanje naziva hipoglikemijom). U većini ljudi hipoglikemija se javlja kada sadržaj šećera padne ispod 3,9 mmol / l. U hipoglikemiji uzmite tabletu glukoze, popijte neki voćni sok ili jedite slatkiše. Nakon toga pričekajte 15 minuta i izmjerite nivo šećera u krvi. Ponavljajte dok sadržaj šećera ne pređe 3,9 mmol / l, a zatim blago grickajte sa nečim korisnim ili jestim.

Uobičajeni simptomi hipoglikemije uključuju umor, razdražljivost, anksioznost, nervnu pobudu, nepravilnu otplatu srca, blijedo kožu, intenzivno znojenje i osjećaj gladi.

Ozbiljna hipoglikemija može dovesti do zamućenja svijesti, anomalnog ponašanja, kršenja vida, konvulzija i gubitka svijesti.

Hipoglikemija se može dogoditi zbog prolaska unosa hrane, nedostatka ugljikohidrata u prehrani ili fizičkog napora bez dovoljne hrane ispred njih.

Ako se ne bavite sami sa hipoglikemijom ili vi doživljavate ozbiljne simptome, odmah se obratite medicinskoj pažnji.

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 Dijabetes Korak 6

6. Uzmite propisane droge droge. Pored inzulina, možete napisati druge lijekove koji će pomoći u održavanju nivoa glukoze u krvi. Trebate ih stalno uzeti. Ne preskačite lijekove i posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate bilo kakvih problema. U dijabetesu druge vrste često se propisuju sljedeći lijekovi:

Lijekovi koji potaknuju proizvodnju inzulina od strane gušterače, kao što su "Glyibenklamide";

"Metformin", što sprečava proizvodnju jetre glukoze;

repaglinid ("Novongorm") i gliklosid ("Dijabeton"), koji prisiljavaju gušterače da ističu inzulin dok jede;

Rosiglitazonski kalijum smanjuje nivo glukoze u krvi i poboljšava osjetljivost na inzulinu;

Pripreme koji vraćaju ravnotežu koja kontrolira nivo hormona glukoze, poput Sytagliptin ("Yanuvia") i linagliptin ("Smeće");

Inhibitori natrijum-glukoze kuhanja 2 vrste (SGLT2), poput canagliflozina ("Invokana") i ersaglifloosine ("Stegletro"), pomozite bubrezima filtriranje glukoze iz protoka krvi;

Takvi lijekovi poput Akarboz ("Glucobay") i miglitol ("Diastabol") usporiti probavu ugljikohidrata i sprečiti prebrzo poboljšanje nivoa šećera u krvi;

Pripreme za smanjenje nivoa lošeg holesterola, poput Swieramina ("Potraga"), takođe mogu pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.

Metoda 2 od 3:

Promjene u načinu života

jedan. Redovno vježbati. Sportske klase izuzetno su važne za održavanje zdravlja sa dijabetesom drugog tipa. Oni pomažu u smanjenju nivoa šećera u krvi, ojačati srce i smanjiti krvni pritisak, kao i poboljšati efikasnost inzulina. U stvari, sa laganim oblicima dijabetesa drugog tipa, vježba se može pokazati da je ključni faktor koji pomaže bez injekcija inzulina.

Probati hodati Najmanje 20-30 minuta većinu dana u sedmici. Ovog puta možete prekršiti za 2-3 šetnje svakih 10-15 minuta.
Nivo glukoze pomažu u kontroli i takvih vrsta fizičke aktivnosti kao plesa, vrtlarstvo, trčanje, biciklizam i plivanje.

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 Dijabetes Korak 8

2. Smanjite nivo stresa. U dijabetesu drugog tipa, snažan stres može uzrokovati probleme, jer dovodi do povećanja razine šećera u krvi i krvnog pritiska, a također povećava rizik od razvoja bolesti srca. Da biste smanjili nivo stresa, pokušajte učiniti više o onome što donosi zadovoljstvo i radost. Odvojite malo vremena za opuštanje uma i tijela, imat će ogroman koristan utjecaj na vaše zdravlje.

Na primjer, svaki dan činite ono što vam se sviđa i omogućava vam da se opustite. Neće vam trebati puno vremena: 15 minuta da se igramo sa svojim psom ili da se brinete o cvijeću u vrtu da biste značajno smanjili ukupni nivo stresa.

Ne zaboravite svaki dan da posvetite malo vremena da se fizički opusti. Oslobodite duboko i polako, opustite se i rasporedite mišiće - značajno će smanjiti nivo stresa.

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 Dijabetes Korak 9

3. Odvojite dovoljno vremena za spavanje. Spavajte svake večeri do 7-9 sati tako da vam se nervi i drugi organizam imaju vremena za oporavak. Ovo će pomoći ublažiti simptome dijabetesa, posebno za snižavanje nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska.

Ako vam je teško zaspati, pokušajte koristiti neke općenito prihvaćene načine, na primjer, stvorite odgovarajuću atmosferu u spavaćoj sobi i pripremite svoj um i tijelo prije spavanja.

Ako ćete uzeti bilo kakve tablete za spavanje, prvo se obratite svom lekaru. Potrebno je razgovarati o novim drogama sa ljekarom kako bi bili sigurni da neće komunicirati s lijekovima iz dijabetesa.

Image Naslijed upravljača Tip 2 Dijabetes Korak 10

4. Kontrolišite svoju težinu. Podržite zdravu težinu - Imati pozitivan učinak na nivo šećera u krvi, krvni pritisak, zdravlje srca, nivoi holesterola i ostalim zdravstvenim pokazateljima. Ako imate prekomjernu težinu, obratite se svom ljekaru o tome kako Smršati siguran i zdrav. Olakšajte zdravu težinu sa kombinacijom pravilne ishrane i vježbanja.

Specifično značenje zdrave težine ovisi o postotku masti u tijelu, opće zdravlje i metaboličke brzine. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome imate li normalnu težinu. Razmislite o svom indeks tjelesne mase i drugi faktori.

Raspravite o tim programima gubitka kilograma koji ćete iskoristiti, s liječnikom ili Nutricionista. Oni će vam pomoći da ispravite program za vaše potrebe i uzmite u obzir dijabetes drugog tipa u njemu.

Nakon zajedno sa ljekarom ili nutricionista, odredite sebi zdrav raspon težine, težine barem jednom sedmično kako biste bili sigurni da se približavate planiranom težini ili uspješno podržite.

Metoda 3 od 3:

Pravilna ishrana

jedan. Pridržavajte se plana napajanja koji preporučuje ljekar ili nutricionista. Nakon što vam se dijagnosticira dijabetes drugog tipa, morate saznati šta možete jesti i od čega se suzdržati. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili nutricionisti da biste shvatili osnovna pravila koja biste trebali slijediti u budućnosti.

Ako želite znati više, zamolite ljekara ili nutricionisti da vam preporučuju pouzdane knjige ili web stranice, gdje možete pronaći više informacija o dijabetesu drugog tipa.

Slika pod nazivom Upravljanje tipom 2 dibetes korak 12

2. Ograničite količinu hrane svaki način obroka. Jedan od važnih načina za kontrolu razine šećera u krvi i spriječiti da je njegovo oštro povećanje ograničivanje veličine porcija. Bolje je jesti više manjih dijelova tijekom dana, što je čvrsto jesti nekoliko puta, - u ovom slučaju vaše tijelo će biti lakše održati normalan nivo glukoze u krvi.

Posebno je važno ne jesti previše jedne vrste hrane. Uravnotežena ishrana takođe pomaže u održavanju normalnog nivoa glukoze.

Da ne bi prejerala, potrebno je razumjeti koja je normalna površina dijela jedna ili druga vrsta hrane. Raspravite o ovom pitanju sa svojim nutricionistima.

Prehrambene potrebe ljudi razlikuju se ovisno o njihovoj dobi, težini, općem zdravlju i nivou fizičke aktivnosti. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili nutricionistikom koliko hrane trebate svaki dan.

Image Naslijed Upravljanje tipom 2 Dijabetes Korak 13

3. Koristite ne jednostavne i složene ugljikohidrate. Možda ste već primijetili da komad bijelog hljeba postane sladak po ukusu, ako ga držite malo u mojim ustima. To se objašnjava činjenicom da se u telu ugljikohidrati prerađuju u šećer. Upotreba velike količine jednostavnih ugljikohidrata, na primjer, u bijelom hljebu, može dovesti do rafala glukoze u krvi. Kompleksni ugljikohidrati, kao što su čvrsti proizvodi za žito, mnogo se duže podijeli u tijelu. Oni su važan izvor energije, zato pokušajte izbjeći jednostavne ugljikohidrate i koristiti kompleks u umjerenim količinama.

Sa dijabistetom druge vrste, možete koristiti umjerene količine takve proizvode sa složenim ugljenim hidratama poput zobene kaše, smeđeg riže, pune pšenične paste, ječma, bulgona, filma, bijelog krompira s ljuštim.

Suzdržati se od bijelog brašna, obične tjestenine, pušenja, bijelog riže i drugih izvora pročišćenih ugljikohidrata.

Image Naslijed Upravljajte Tip 2 Dijabetes Korak 14

4. Kontrola preko dana, broj potrošenih ugljikohidrata. Ne bi trebalo samo dati preferencije složenim ugljikohidratima, već i koristiti isti iznos njihovog broja sa svakim obrokom. Nutricionistički ili ljekar mora vas obavijestiti koliko ugljikohidrata treba jesti svaki dan, a ta količina se mora distribuirati na svim obrocima.

Mnoge dijetne digestice dizajnirane su za tri glavna jela i tri male zalogaja tokom dana, svaki put kada trebate jesti neke korisne ugljikohidrate.

Ne koristite sve ugljikohidrate u jednom prijemu, čak i ako su složeni, jer može uzrokovati nivo šećera u krvi.

Image Naslijed Upravljajte Tip 2 Dijabetes Korak 15

pet. Koristite Glikemijski indeks stol (GI) proizvode. Da birate takvu hranu koja neće uzrokovati nepotrebne prestanke razine šećera u krvi, provjerite glikemijske indekse proizvoda koje ćete koristiti. GI prikazuje količinu čistog šećera koji se brzo ističe u krvotoku nakon što koristite jedan ili neki drugi proizvod. Glikemijski indeksi mnogih proizvoda mogu se naći na Internetu. Pronađite konsolidovanu tablicu ili postavite naziv proizvoda koji vas zanimaju i dodajte riječi "glikomijski indeks".

Nizak se smatra manjim od 55, prosječno - 56-69, visoko - više od 70. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili Nutricionistima o intervalu GI.

Na primjer, visoki glikemijski indeks ima mnogo kašika za doručak (GI kukuruzni pahuljici iznosi 81), bijeli hljeb (75), sirove lubenice (76), krompir brza preparata pire krompir (87).

Niske vrijednosti GI posjeduju tjesteninu od čvrste žitarice (48), sirove jabuke (36), kuhana mrkva (39), leći (32).

Neuspjeh u hrani sa visokim GI ne znači da bi to trebalo u potpunosti napustiti delicije - mogu se povremeno konzumirati. Na primjer, gorka čokolada ima nizak GI (oko 40).

Image Naslijed Upravljajte Tip 2 Dibetes Korak 16

6. Jesti sporije. Dobijte naviku Polako se polako - pomoći će vam da izbjegnete prejedanje. Da ne biste žurili, pokušajte računati na 10 svaki put kada žvaćete sljedeći komad ili jedite manje komade. Pomoći će vam na vrijeme da osjetite zasićenost, čak i ako jedete manje nego inače.

Savjeti

Računati na postepene promjene, a ne neposredno postignuće. U dijabetesu drugog tipa treba postepeno mijenjati način života i dijetu i ne mijenjati sve i odmah. Bolje je postaviti dostižne ciljeve i nastaviti preći na izgled rezultata.
Možete imati dijabetes dugi niz godina prije dijagnosticiranog. Potrebno je proći liječnički pregled jednom godišnje ili šest mjeseci kako bi se otkrijeo mogući dijabetes na vrijeme.

Upozorenja

Ako u vašoj porodičnoj povijesti postoji dijabetes, morate pratiti svoje obroke i redovno obavljate fizičke vježbe kako biste spriječili bolest ili odgađa.
Prekomjerna upotreba alkoholnih pića može negativno utjecati na sposobnost tijela za održavanje normalne razine šećera u krvi, što ponekad dovodi do takvih opasnih stanja kao hipoglikemijom (niski sadržaj šećera u krvi). Ako ne možete potpuno napustiti alkohol, obratite se svom ljekaru o tome kako ga sigurno koristiti. Uvijek pridržavajte se mjere i budite sigurni da jedite alkoholna pića zajedno s hranom.