Kako prevladati strah od mraka: 9 koraka

Plaši se tame? Svake večeri vam se čini da vas neko posmatra? Želite da se zaustavi? Zatim pročitajte dalje.

Korake

Metoda 1 od 2:

Stvoriti sigurnosnu atmosferu

jedan. Upalite svjetlo. Spavajte sa noćnim rasvjetom ili ako se osjećate tako gore, naučite sa zatvorenim očima.

Slika pod nazivom manje se plaši u noćnom koraku 2

2. Zaštitite se. Možete staviti jastuk i ćebad oko sebe, ako je tako, bolje je za vas i sakriti se u njima sa knjigom koju ćete čitati.

Image naslovljen manje se uplaši u noćni korak 4

3. Iskoristite ono što vam je blizu. Ako pored plišanih mladunaca, a osjećate se sigurnijim s njima, stavite ih pored sebe, kad idete u krevet. Možda želite napraviti kućnog ljubimca: mačku, pijesak, psa ili nekog drugog koji vas može učiniti dobrom kompanijom.

Image naslovljen manje se uplaši u noćnom koraku 5

4. Ne isključujte telefon. Ostavite svoj telefon i TV za spavanje, kada idete u krevet, niste morali gledati oko sebe, a vi biste mogli samo gledati film ili se dobro pogledati ili odgovarajući svojim prijateljima.

Image naslovljen manje se plaši u noćnom koraku 6

pet. Crtati i sanjati. Ako prethodni koraci ne donose rezultate, crtanje, čitanje i razmišljanje o snovima obično pomažu u zaspavanju.

Image naslovljen manje se uplaši u noćnom koraku 7

6. Provedite noć sa svojim prijateljima. Igrajte video igre, napravite masažu ruku ili nogu ili gledajte filmove zajedno.

Metoda 2 od 2:

Promijenite svoj način misli

jedan. Izbrišite strašnu sliku iz glave zauvijek. Je li to bio horor film ili zastrašujuća priča ili nešto drugo, ne gledajte ovaj film i ne čitajte ovu priču ponovo.

2. Mislite tako kao da se ne bojite ništa. Znajte da ste osoba, a osoba nije stigla do vrha prehrambenog lanca, a ne bi se ne bi trebao bojati apstraktnih slika. Plaši se njene sobe? Tamna šuma na vašem dvorištu? Podsetite se da vam treba da se bojite u mraku i ozbiljno razmislite o tome. Ni duhovi ni čudovišta ne postoje u stvarnosti.

3. Postanite svoj vlastiti strah. Sakrij se u svom ormaru i zlouporavi. Spustite se za svoju mačku, koristeći kampanju Crab iz horor filmova. Nearisij susjedu ... Ne, nemojte to raditi, ali u stvari se zabavljate sa vašim strahovima, svjesni ste koliko se glupo plašite od toga, a ako i dalje mislite da nije glup strah, razmislite o ovoj vježbi Proučavanje vašeg neprijatelja.

Savjeti

Što više razmišljate o svom strahu, to ćete se više bojati.
Razmislite o ljudima koje volite i poštujete. Pokušajte razmisliti o različitim situacijama koje vas ispunjavaju osjećajem udobnosti ili sreće.
Sakrij se ispod pokrivača, tvoje ćebe je magično, ništa neće moći doći do vas kad ste pod magičnim pokrivačem.
Uzmi sebi nešto poput filma ili knjiga dok se ne umorite tako da nećete imati vremena da se plašite prije nego što zaspite.
Zapamtite da sve ovo postoji samo u vašoj glavi!
Ako ne možete prestati razmišljati o stvarima koje vas plaše, natjerajte ih zabavno! Na primjer, ako se plašite raznih škriljaca, stavite smiješan šešir i dogovorite smiješnu plesu pod ovim zvukovima. Tada se škripa više neće uplašiti.
Samo ponovite sebe "sve će biti u redu, o čemu se ništa ne brine".
Opustiti se.
Ne razmišljajte o tome što vas plaši.
Uključite opuštajuću ili veselu muziku da odvratite zastrašujuće misli.
Zamolite brata ili sestru da budu s vama dok ne ispadate (ako, naravno, nisu protiv).
Lagati da spava u krevetu roditeljima ako su protiv, spavati na podu u njihovoj sobi.
Možda možete prevladati svoj strah ako padnete na spavanje na sofi.
Ako se uplašite nakon horor filmova, ne gledajte ih.

Sta ti treba

Krevet
Telefon / TV (preporučeno)
Sve što će biti vaša odbrana (preporučuje se)
Plišani medvjed (ne nužno, ali možete i koristiti)
Knjiga ili časopis