Kako zaspati nakon gledanja filma ožala u hororu

Horror filmovi ponekad su toliko uplašeni da osoba ne može spavati nakon što ih gleda. Ako se plašite ili nervirate nakon gledanja horor filma, morate se susresti sa svojim strahom licama da se suočite, prepoznajete ih i razgovarajte o tome što vas plaši. Možete logično razmisliti o svojim strahovima i raditi na riješenju njih. Još jedna stvar koju biste trebali pokušati je odvratiti od iskustava, gledati ili pročitati nešto smiješno i smiješno, raditi nešto što zahtijeva pažnju ili se samo opusti. Pored toga, možete pokušati da postavite u spavaćoj sobi ugodnije - pomoći će da zaspite brže.

Korake

Metoda 1 od 3:

Suočio se sa vašim strahom okrenutim licem

jedan. Priznajte ono što se bojite. Možda nakon gledanja užasnog filma, plašite zombije, duhove, manijake i druge strašne stvari. Razmislite šta vas plaši. Priznajte svoje strahove. Priznavanje onoga što se plaši ćete logično nositi sa tim strahom.

Na primjer, možda se bojite osobe koja može doći do vaše kuće ili duha.

Image pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 2

2. Recite nam o svojim strahovima. Možda vam je korisno reći nekom drugom o tome kako se osjećate. Razgovarajte sa mojim bratom ili roditeljima, nazovite ili pišite prijatelju. Obratite se osobi koja vas podržava, koja vas čuje kada kažete o svojim iskustvima.

Na primjer, možete pristupiti svom bratu ili sestri i reći: "Slušajte, samo sam pogledao film" Vidio 4 "i sada sam se vrlo uplašen, bojim se da ću mi se toliko uplašiti. Native će vas uvjeriti i pomoći vam da shvatite da u stvari ne prijete ništa.

Slika pod nazivom Idite u krevet nakon gledanja užasnog filma Korak 3

3. Pokušajte logično razmisliti o tome što vas plaši. Podsetite se da ste sigurni, kao pre gledanja ovog filma. Reci mi da je to samo film, a ne stvarnost. Shvati da je film za isti impresivni da vas uplaši. U tu svrhu su na tome trošine na stotine ljudi, milioni dolara potrošeni na ovo: za stvaranje kostima, prekrivanja šminke, dodajući posebne efekte. Razmislite o tome koliko je zanemariva vjerojatnost da će vam strah postati stvarnost. Da se nose sa strahom, uključite racionalno razmišljanje.

Neke scene mogu izgledati vrlo strašno i vjerovati u filmu, ali u stvari, zombi ne napadaju vaše susjede, a vi ne živite nikakve greške - to je činjenica.

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 4

4. Pokušajte savladati svoj strah. Najbolji način za prevazilaženje vašeg straha je da ga suočimo. Ako imate takvu priliku, smislite se svojim strahom licem u lice. Ili zamislite da ste suočeni sa svojim strahom. Sada duboko udahnite i recite sebi da ste u pravu, čak i ako se još uvijek plašite.

Na primjer, ako se bojite tame nakon gledanja filma strarora, isključite svjetlost u svojoj sobi. Pokušajte sjediti u mraku nekoliko minuta, a zatim uključite svjetlo i shvatite da nema ničega u mraku da možete uplašiti ili uvrijediti.

Na primjer, nakon gledanja užasnog filma o paucima, najvjerovatnije ćete početi bojati. Zatim pogledajte fotografije pauka na Internetu. Podsetite se da pauci mogu užasno gledati, ali definitivno se ne pomeštaju do ogromnih veličina i ne hvataju vaš grad.

Image naslovljen u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 5

pet. Pogledajte video s kinolizama iz ovog filma. Pogledajte situaciju iza kulisa - takav će video pomoći da ojačate ideju da je sve to samo fikcija. Pronađite fotografije aktera i gledajte njihovu svakodnevnu život izvan slike - ovo će vam pomoći u smanjenju vaših strahova. Ako pogledate video o tome kako se zastrašujuća scena filma iznenada izbija zbog pogreške glumca, smijeha ili nekih drugih problema, bit ćete mnogo lakše shvatiti da se ne može bojati.

Na primjer, možete vidjeti različite dodatke, na primjer, intervju s akterima, kratkim klipovima o stvaranju filma, o pripremi kostima, nametanje zastrašujuće šminke, zbog kojih su se scene filma ispostavile nevjerojatno strašno.

Ako sa takvim materijalom nemate DVD, pokušajte pronaći na YouTubeu ili na drugoj web lokaciji.

Metoda 2 od 3:

Odvratiti

jedan. Pogledaj nešto smiješno. Odmah nakon horor filma, pogledajte dobru komediju. Možete vidjeti epizodu komedije pokazati da vam se sviđa. Fokusirati se ne na strašne scene, već na nešto drugo - pomoći će u prevladavanju straha. Smijeh će takođe pomoći poboljšanju raspoloženja i osjećati se bolje.

"Nevjerojatne avanture računa i teda", "Napoleon dinamit", "uzorni mužjak", "Kako ostati živ" i "spužva bob kvadratne hlače" - primjeri zabavnih i smiješnih filmova i animirane serije koje možete vidjeti.

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 7

2. Potražite bilo šta na mreži. Na primjer, idite s telefona ili računara na društvene mreže, pročitajte vijesti. Možete vidjeti smiješne videozapise, pogledajte katalog omiljene trgovine na mreži. Razmislite o nečemu drugom osim filmu - pomoći će se smiriti i odvratiti od straha.

Da se smijemo iz duše, možete vidjeti youtube video "Grumpy Cat" ("Ljuta Cat").

Premotajte prijatelje, pogledajte njihove vijesti o društvenim mrežama, nove fotografije.

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma Korak 8

3. Počnite čitati knjigu. Odaberite knjigu koja vas ne plaši baš. Sada ne vrijeme za pokretanje Romana Stephena kralja. Odaberite nešto lako, smiješno ili opuštajuće. Osim toga, možete samo izdvojiti časopis ili strip.

Primjeri zanimljivih knjiga: "Joey Pigza progutala je ključ", "polovinu magije", "prevare" ili "kako jesti pržene crve".

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 9

4. Slusati muziku. Odaberite svoj omiljeni album ili omiljeni umjetnik i dodajte zapreminu! Jasno, plešite ili samo miša u sobu dok igrate svoju omiljenu muziku. Muzika je jedan od najboljih načina za poboljšanje raspoloženja, osim toga, pomoći će se odvratiti i razmišljati o drugim stvarima, jer su različite slike i udruženja obično povezane sa pjesmama.

Na primjer, ako uključite omiljeni listu reprodukcije pjesmama Justina Biebera, najvjerovatnije se sjećate koncerta na kojem smo išli s najboljim prijateljem. Usredotočite se na misli o tome koliko ste bili sjajni. Dakle, sigurno ćete sigurno za horor film.

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 10

pet. Pokušaj učiniti nešto opuštajuće. Meditirati, Nađite na jogu, Razmotrite Ovechk, Uzmi pjenu za pjenu, pokušaj Opuštanje mišića ili jednostavno duboko udisati. Ove aktivnosti usporavaju srčani ritam i pomognu se smiriti i opustiti. Da se odvrati iz horor filma, fokusirajte se na takve umirujuće aktivnosti.

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 11

6. Odaberite lekciju koja zahtijeva koncentraciju. Provedite vrijeme za rješavanje križaljki ili sudoku. Radite preko projekta studije, napravite video instalaciju, reprodukujte igru na telefonu. Fokusirajte pažnju na nešto drugo, osim straha - pomoći će vam da se osjećate bolje.

Metoda 3 od 3:

Rad nad okolinom

jedan. Zamolite nekoga da spava s vama u istoj sobi. Ako se jako bojite, možda ćete biti ugodniji i smirniji ako još spavate u sobi. Možete pozvati prijatelja ili pitati brata / sestru, netko iz roditelja spava u vašoj sobi ove noći. Ako imate svoju voljenu osobu u jednoj sobi, osjećat ćete se sigurno - pomoći će se riješiti straha.

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 13

2. Otvorite ili zatvorite vrata. Neki se osjećaju samopouzdanije kada su sva vrata u stanu zatvorena. Drugi više vole da ih otvaraju. Mislite da će vam pomoći da se osjećate bolje, a zatim otvorite (ili zatvorite) vrata. Ali budite sigurni da zatvorite ulazna vrata i prozore (ako živite u privatnoj kući).

Slika pod nazivom Idi u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 14

3. Ostavite svetlo. Ako se bojite tame ili sve vrijeme mislite na različita strašna stvorenja koja se mogu sakriti u mraku, uključiti svjetlo - pomoći će vam da se smirite. Na primjer, možete ostaviti svjetlost u kupaonici ili hodniku, a možete uključiti noćnu svjetlost ili lampu za stol. Možete napustiti TV uključen tako da zvuči meko na pozadini.

Image Nazovljeno odlazak u krevet nakon gledanja užasnog filma korak 15

4. Opustiti se. Ako ste dobri i ugodni, bit će mnogo lakše spavati. Stavite na svoju omiljenu pidžamu, pobijedite jastuk i pogledajte pokrivač. Ako imate klima uređaj, konfigurirajte udobnu temperaturu zraka za vas (ili uključite grijač).

Ako imate omiljenu meku igračku ili pokrivač - obavezno ih stavite dalje.