Kako baciti zastrašujući film iz moje glave -

Jeste li ikad doživjeli strah nakon gledanja filma strave? Ne želite da mučite noćne more, ali ne možete prestati razmišljati o čemu. Srećom, to je samo film, a ne stvarnost. Imate moć nad svojim mislima i u mogućnosti ste gledati horor filmove, a da se ne plašite do smrti.

Korake

Metoda 1 od 3:

Radnje nakon filma

jedan. Ne idi spavati. Ako odlazite spavati odmah nakon gledanja filma horor, podići ćete svoje šanse da noću vidite noćnu moru. Dok spavate, mozak popravlja uspomene i testirani strah tokom gledanja.Najbolje je ako ne ideš spavati u cijeloj noći. Međutim, ako se ne možete probuditi cijelu noć, pokušajte da spavate što je manje moguće. Što više spavate, gubit ćete manje neugodne uspomene stvorit će mozak.

Pokušajte gledati horor filmove kasno noću prije spavanja.
Ako fizički ne možete provoditi vrijeme nakon filma s drugom osobom, pokušajte nazvati, napisati poruku nekome ili idite na video chat.

Image Naslijedilo je zastrašujući film sa vašeg uma korak 2

2. Provedite vrijeme sa prijateljima ili porodicom. Prijatelji i porodica su ogroman izvor podrške za vas. Mogu se osjećati sigurno. Mogu vam dati i hrabrosti, odvratiti od filma ili savjetovati kako se riješiti straha. Osjećat ćete se ugodnije ako razgovarate o svojim strahovima s njima.

Takođe možete pitati kako se nose sa strašnim filmovima. Možete dati nekoliko savjeta, koje niste ni razmišljali.

Ne provodite vrijeme sami sa nekim ko se plaši baš poput tebe. Možete se osjećati još gore i zastrašiti jedni druge.

Image Naslijedilo je zastrašujući film sa vašeg uma Korak 3

3. Pogledaj nešto smiješno. Baš kao i horor filmovi uzrokuju strah i anksioznost, smiješne videozapise, filmove ili TV emisije čine da se osjećate sretno. Smijeh smanjuje nivo stresa i omogućava vašem telu da proizvede pozitivne hormone. Smijeh će vam pomoći da se osjećate bolje i zaboravite na horor film koji je upravo posmatran.

Sadržaj smiješne vrijednosti filma nema. Glavna stvar je u tome što se smiješ štolje da se osjećate bolje.

Ako ne možete pronaći ništa smiješno za gledanje, barem pogledajte nešto ugodno i ne užasno. Ono što gledate, utiču na vaše snove i vaše blagostanje tokom sna.

Alternativno, možete čitati viceve ili smiješne priče.

Image naslovljen je zastrašujući film sa vašeg uma korak 4

4. Podsetite se da film nije stvaran. Unatoč činjenici da su emocije testirane tokom gledanja, stvarno, znate da su videli izmišljenu priču. Ako postoje zombiji, vampiri, dizalice ili druga mitska stvorenja u filmu, samo mi recite da ne postoje.

Recite sebi glasno: "Ovaj film je samo izjava. ___ ne postoji. Ne moram da brinem zbog toga".

Ako je film bio realniji, podsjetite se da ste sigurni i da vam se te stvari nisu dogodile. Ljudi koje ste gledali - glumci i oni se samo pretvaraju.

Slika naslovljena dobiva zastrašujući film sa vašeg uma korak 5

pet. Kontaktirajte specifične strahove. Određene scene ili parcele mogu uzrokovati vaše strahove. Na primjer, da pljačkaš pukne u kuću i napadne vas pod tušem ili da se nešto skriva ispod kreveta i može vas dobiti. U ovom slučaju se podsetite da se to dogodilo s vama.

Na primjer, ako se brinete zbog duše, idite u kupaonicu i pobrinite se da se niko ne sakriva tamo.

Ako ste zabrinuti da se netko pokvari u vašu kuću, zatvorite prozore i vrata na dvije brave da biste se osjećali sigurno.

Okrenite svjetlo ili koristite svjetiljku da biste pogledali ispod kreveta.

Ako vas tama plaši, spavate noću svjetlo ili ostavite svjetlo uključeno u hodnik.

Image naslovljen je zastrašujući film sa vašeg uma Korak 6

6. Uradi nešto lijepo za tebe. Pročitajte knjigu, slušajte muziku, igrajte video igre ili šetnju. Učinite sve što se osjećate bolje. Pokušajte se držati pozitivnih stvari. Što više pozitivnih misli i emocija dobijate, manje strašne misli posjećuju vas.

Duboko disanje je takođe način da se opustite i smirite. Polako inspirirajte kroz nos i računajte na 4. Držite dah 7 sekundi, a zatim izdahnite usta od 8 sekundi. Osjećat ćete se bolje nakon nekoliko minuta dubokog disanja.

Radeći nešto što koristi vaš mozak i tijelo je takođe korisno. Operite posuđe ili se pripremite da pojedete nešto za izbacivanje filma iz moje glave.

Metoda 2 od 3:

Sprečavajući zastrašujuće misli

jedan. Ne gledajte horor filmove noću. Uvek su noću lošiji.Ako pogledate horor film, a zatim izađite na dnevnu svjetlost, nećete doživjeti iste emocije kao da ga vidim u ponoć. Ako idete u bioskop, odaberite sesiju koja se završava prije zalaska sunca.

Ako film ide na TV, zapiši ga i pogledajte drugo vrijeme.
Gledanje filma užasa tokom dana omogućit će vam i druge stvari prije odlaska u krevet.

Image Naslijedilo je zastrašujući film sa vašeg uma Korak 8

2. Pogledajte u sigurnom okruženju. Svijest da ste sigurni, omogućit će vam da doživite zabavu dok gledate od straha. Ako se osjećate sigurno, vaš mozak ne oseća pravu prijetnju i omogućava vam uživanje u filmu. Horror filmovi su bolje pogledati kino nego kod kuće, jer ćete na kraju imati priliku u potpunosti promijeniti situaciju.

Ako smatrate da je film potpuno proguta, idite u kupaonicu ili uživajte u nekoga za odvraćanje.

Gledajte horor filmove s drugim L + spinovima, umjesto da sjedite u tami u punoj samoći.

Image Naslijedilo je zastrašujući film sa vašeg uma korak 9

3. Odredite parcele koji vas uplaše. Ljudi se plaše različitih stvari. Dok drhtate od straha na viđenju zombija, jedući meso, neko se boji serijskog ubice. Ljudi se često plaše filmova, znajući da plaše ovu parcelu. Označite šta se najviše boji i izbjegavajte slične filmove.

Na primjer, ako često radite nanny, horor filmove, gdje se neko navlaži u kuću, dok djevojka brine za dijete, može vas zaista uplašiti i izazvati paranoju sljedeći put na poslu.

Ako znate svoja ograničenja, bit ćete lakše razumjeti kako će film utjecati na vas.

Metoda 3 od 3:

Suzbijanje straha

jedan. Znam svoj strah. Ponekad gledani horor filmovi mogu ostaviti dugo igrati dojam. Kao rezultat toga, može se razviti hronični strah, iz kojeg se teško riješiti. Ako su horor filmovi počeli gledati u djetinjstvu ili u adolescenciji, osjetljiviji ste na dugog igranja straha ili anksioznog osjećaja. Razumijevši se sa vašim strahovima, možete postati hrabar i osjećate se sigurno.

Zapišite šta se tačno bojite i sve je povezano s tim strahom.
Na primjer, ako se bojite tame, možete zabilježiti i da se bojite otići u krevet i bojite se noćnih mora.

Image Naslijedilo Share zastrašujući film sa vašeg uma Korak 11

2. Pogledajte u lice vaših strahova. Jedan od načina da prevladate strah - da ga upoznam. To treba učiniti u mirnom, sigurnoj postavci. Naučit će vas da prođete kroz strah i prevladate.

Na primjer, ako se bojite Freddie Kruger, možete gledati filmove o tome svake sedmice. Da se osećam mirno, pogledajte dnevnu svetlost i s nekim iz prijatelja.

Što više otvorite sa bilo čim, više kontrole nad situacijom koju razvijate. Dakle, film će imati manje uticaja na vas.

Ako pogledate puni film previše zastrašujući vas, počnite s malim prolazom i krenite prema naprijed. Započnite s pregledom 15 minuta, sljedeći tjedan 30. Nastavite dok ne pogledate cijeli film.

Image Naslijedilo je zastrašujući film sa vašeg uma korak 12

3. Tehnika opuštanja za obuku. Možete doživjeti fizičke simptome (na primjer, brz otkucaji srca, znojenja, poteškoće, disanje, poremećaj stomaka, vrtoglavicu itd.), Kada se bojite ili brinite. Tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića, aerobne vježbe (na primjer, hodanje, ples, plivanje) pomoći će vam da se smirite i preuzmete kontrolu nad rukama.

Pokušajte istaknuti vrijeme za opuštanje svakog dana. Postići ćete velike rezultate ako to učinite u svojoj navici.

Možete trenirati u nekoliko recepcija ili se pridržavati se onoga što vam se najviše sviđa.

Image Naslijedilo je zastrašujući film sa vašeg uma korak 13

4. Naučite se oduprijeti svojim negativnim mislima. Strah može uzrokovati da negativne ili neracionalne misli. Veoma je važno zamijeniti ih pozitivnim. Ako se ne borite negativno, mašta će vas savladati.

Ako mislite: "Bojim se očaranih lutki i punjenih životinja", Možete se podsjetiti da mnogi ljudi spavaju s lutkama i ništa im se ne događa. Pored toga, nikad niste napali punjene.

Ako ste razvili strah od tuširanja kada ste sami kod kuće, možete se sjetiti da ste svaki put kada budete u kupaonici, ništa se nije dogodilo. Jednako tako, kako se to nije dogodilo vašoj porodici ili prijateljima. Pored toga, nikad niste napali pod tušem i nema dokaza da nesigurno pranje kada ste neki kod kuće.

Savjeti

Zapamtite da ovo nije baš istina, to je samo film.
Uvjeriti vas da vam se ništa loše ne događa da film stvaraju ljudi i da nije stvaran.