Kako se riješiti straha nakon gledanja užasa

Ako ste gledali užasan film i sada su prekriveni anksioznošću i anksioznošću, ne brinite! Da biste se riješili straha, možete vidjeti veseli transfer, slušati snažnu muziku ili učiniti nešto takvo. Malo vjerovanja i vjere pomoći će vam da se lako nosite sa strahom i osjećate se mirno.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako smanjiti osjećaj alarma dok gledate film

jedan. Pogledajte film ujutro kako bi izgledao manje strašno. Umjesto da zadovolji za gledanje nakon zalaska sunca, učinite to na početku dana. Kad odete u krevet, imat ćete cijeli dan prepune ometajućih razreda. Kao rezultat toga, bit ćete manje uplašeni filmom.

Veća je verovatnoća da ćete doživjeti osjećaj straha ako pogledate užas kad je prozor taman.
To ne znači da trebate zaboraviti na kokicu!

Image Naslijed prestanite se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 2

2. Ne izgledajte sami strašne filmove. Često se boje strahote još gore ako ste sami i gotovo vas odvlače. Da biste to izbjegli, uvijek gledajte horor filmove barem sa jednom osobom. Što više, to je zabavnije!

U ovom slučaju teško se možete bojati nakon gledanja.

Slika naslovljena prestani se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova koraka 3

3. Razgovarajte sa sobom ili sa drugom osobom dok gledate da se ublaži alarm. Ako gledate film u kompaniji, razgovarajte sa prijateljima ili članovima porodice, situaciji i likovima. Ako gledate film sami, pustite komentare (na primjer, "kao glupo") u toku akcije. Dakle, dajete samopouzdanje sebi (i ostali) i nosite se sa bilo kojim naponom koji proizlazi iz parcele.

Komentiranje filma pomaže u smanjenju stresa i osjeća se opuštenije.

Možete pričati nešto slično sarkastičnom tonu: "Vidjeli ste koliko je spora pobjegla!"- ILI:" Odlična frizura ".

Image Naslijed prestanite se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 4

Smijati se Tokom strašne scene, tako da se ne boji. Ako se alarmska muzika počne igrati i znate da je nešto o nečem strašnom, smijanju ili reći nešto smiješno. Uradi to, čak i ako se događaj ne čini komičnim. Smijeh će oslabiti napon, a strašni trenuci neće biti percipirani tako bolnim.

Takođe postavlja raspoloženje u cjelini, tako da ako gledate film s drugim ljudima, oni će se najvjerovatnije opustiti.

Image Naslijed prestanite se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 5

pet. Ispitajte posebne materijale za dobivanje više informacija o filmu. Ako znate kako je film stvoren, tada se često čini manje realno i strašno. Na većini DVD-a, osigurani su pogonski scene ili možete vidjeti posebno pitanje od direktora na Internetu. Posebni materijali se obično produbljuju u opisu priče i detalje likova, a sve se čini manje realističnim.

Možete i pročitati recenzije da bolje razumete film.

Metoda 2 od 3:

Kako se opustiti nakon filma

jedan. Podsetite se da je film nestvaran, a vi ste sigurni. Govorite sami: "Ovo nije istina," - i: "Siguran sam" - opet i opet, dok ne vjerujete. Da biste to učinili, možda će vam trebati nekoliko ponavljanja i samopouzdanja, ali je i dalje korisno ubediti sebe da je film samo umjetnička fikcija. Da biste to učinili, sjetite se najneralnijih ili nerealnih scena. Zadnja vrata Ako je oslabljena alarmom.

Čak su i užasi koji se oglašavaju kao "na osnovu stvarnih događaja" preterani i pogoršavaju za veću uvjerljivost.
Na primjer, možda je negativca bila loša šminka, pa ste sve vrijeme znali da je skriveno iza njegovog lica.
Ili možda likovi filma (na primjer, močvarni čudovište ili zombi) ne postoje u stvarnom životu. Ovi detalji će vam pomoći da vas ubede da je film izmišljen.

Image Naslijed prestanite se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 7

2. Napravite neku intenzivnu vježbu 5-10 minuta da se riješite suvišne energije. Nakon gledanja užasa, nalazite se u stanju "zaljeva ili trčanja", a vježbe će pomoći u smanjenju stresa. Učinite nešto ovako: ples, trčati na mjestu, skočite podizanjem ruku, ili dogovorite bitku sa jastucima.

Nakon što otpustite malo par, najvjerovatnije, strah i napon će oslabiti.

Ne pravite puno vježbi prije spavanja. U uzbuđenom stanju bićete još teže zaspati.

Slika naslovljena prestaje se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 8

3. Odvratite TV emisije o osnaživanju mozga, film ili knjigu. Jednostavan način da se prestanete bojati - ometa se. Odmah uključite još jedan film ili televizijsku emisiju, pazite da postoji bezbrižna parcela u pozitivnim bojama. Zahvaljujući tome, fokusirat ćete se na dobro i nećete doživjeti nemire i anksioznost.

Na primjer, odaberite komedije ili inspirativni dokumentarni film.

Ili možete čitati knjigu, polistay časopis ili Pruing.

Pored ometanja, fokusirajte se na pozitivne nadolazeće događaje. Možda se radujete uzbudljivom datumu ili koncertu.

Image naslovljen prestanite se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 9

4. Provedite vrijeme sa prijateljima ili porodicom tako da se ne osjećate usamljeno. Ako ste gledali film s drugim ljudima, nastavite provoditi vrijeme s njima. Ako ste gledali film na miru i postali ste zastrašujuću nakon toga, obratite se prijatelju ili članu porodice. Na primjer, ponudite ga negdje. Ako ste sami, vjerovatnije ćete iskusiti strah i uzbuđenje. Ako postoje ljudi pored vas, smiriće vas.

Na primjer, možete kuhati hranu, razgovarati o posljednjem danu ili predstavu.

Metoda 3 od 3:

Kako se pripremiti za spavanje

jedan. Spavajte sa svetlošću, ako jeste, osjećate se sigurno. Prije odlaska u krevet, ubacite noć svjetlo u najbližu izlazu i uključite ga. Dakle, možete vidjeti u mraku i znati da nema vampira ili duhova koji ne prelaze izvan vas. Pokušajte to učiniti tek nakon što ste gledali strašnog filma kako ne biste zavisili od noćnog svetla svaki put kada odete u krevet.

Na primjer, možete koristiti ukrasnu noćnu svjetlost u obliku mjeseca ili zvijezde ili svijetli uobičajeno.

Slika naslovljena prestaje da se plaši nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 11

2. Uključite opuštajuću muziku ako ne možete zaspati. Pozadinska muzika vas uspava, čak i ako ste napeti nakon gledanja užasa. Prije odlaska u krevet, na primjer, uključite zvukove prirode, buku valova koji se bore oko obale ili pjevajući pticama. A zatim se opustite i pustite se mirno uranjati u san.

Takođe slušajte instrumentalnu muziku za spavanje, na primer, "uspavanku" brahmsa.

Možete slušati muziku i u slušalicama i putem sistema zvučnika.

Image naslovljena prestanite se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 12

3. Recite sebi: "Ovo je samo film" ako se probudite usred noći. Ako možete zaspati, ali probudite se iz straha, podsjetite se da ste samo sanjali noćnu moru i zapravo nije. Zatim se ponovite da se osjećaj straha dogodio samo zbog filma. Učinite to dok ne vjerujete i ne spavate više.

Napravite pomalo dubok dah tokom samopokretanja. Ovo će vam pomoći da se opustite i vratite u san.

Image naslovljen prestanite se uplašiti nakon gledanja zastrašujućih filmova korak 13

4. Zamolite prijatelja ili člana porodice da spava s vama, tako da niste sami. Ako ne možete zaspati, bez obzira koliko pokušali, možda ćete biti bolji ako spavate pored nekog drugog. Pitajte prijatelja, rođaka ili susjeda u hostelu, možete li provesti noć na podu ili tražiti od njega da provede noć u vašoj sobi. Tako ćete biti lakše zaspati, znajući da niste sami i sigurni ste.

Pribjegavaju ovoj opciji ako se stvarno bojite i ništa ne pomaže.

Možete donijeti dodatne jastuke, ćebad i grickalice i smisliti časove da biste okrenuli zajedničku noć u zabavi u pidžami! Tako ćete uživati i zaboraviti na svoj strah.

Savjeti

Ako ne želite gledati horor, nemojte to učiniti! Pogledajte strašne filmove samo sa željom.
Zamislite kako su vam idol ili jaki superheroj pobijedili negativca. Pa ćete se osjećati bolje ili barem smejati.
Pogledajte prenos u kojem se prikazuju kostimi užasa i posebnih efekata. Dakle, možete razumjeti postupak i nećete se bojati.
Koristite logiku. Recite mi da ako svi ti zombi, vampiri i duhovi nisu postojali prije nego što pogledate film, malo je vjerovatno da se iznenada pojavi sada. Čak i da su to učinili, koja je verovatnoća da će strašna čudovišta iz celog sveta izabrati vaš grad?

Upozorenja

Ako se već plašite nakon gledanja užasa, ne gledajte još jedan film u ovom žanru. Ovo će dodati samo anksioznost i paranoju. Ako ste izveli maraton filma, bolje je uključiti neku komedije.
Nakon što diplomira iz filma, nemojte da vas ne plašimo još više, na primjer, ne gledajte kroz prozor ili ne isključite svjetlo. Samo će pogoršati situaciju!