Kako se nositi sa kontradiktornim mislima: 7 koraka

U određenom trenutku života svaka se osoba suočava s zbunjujućim i nemirnim mislima, a mnogi ljudi stalno žive pod pritiskom takvih misli, što žrtvuju svoje zdravlje i blagostanje. Da to možete učiniti?

U modernom svijetu izuzetno smo podvrgnuti krajnosti u idejama i pogledima, od kojih su mnogi kontradiktorni, autentični i mučni, ostavljajući zamotavanjem i patnji. Moramo komunicirati svaki dan s drugim ljudima, a u svijetu postoje dvije osobe koje bi podjednako protumačili pojave i događaje.

Šta je ispravno? Ko je u pravu? Kako biti kada postoji toliko različitih pogleda na stvari? Ovdje imate nekoliko savjeta o tome kako se nositi sa kontradiktornim mislima.

Korake

jedan. Ako se takve misli muče, onda pronađite odgovarajuću metodu opuštanja. To može biti meditacija, hoda, čitanje knjiga, slušajući mirnu muziku ili bilo koje zanimanje koje umiruju um.

Slika pod nazivom lice zbunjujuće misli korak 02

2. Kad se smirite, pogledajte objektivno na vašoj misao kao daleki temu. Zbunjenost se može odnositi na praktične situacije (oboje popravljaju nešto) i emocionalne ili intelektualne stvari (filozofija, moral, politika, religija), pa je potrebno realizirati trenutni problem - često mozak nije ni svjestan da je zbunjen. Odredite suštinu i prirodu misaonog procesa. Svijest o suštini je prvi koji je vaš zadatak. To može biti anksioznost povezana s radom, sumnji ili iskustvima o rođacima, prijateljima i drugim životnim aspektima koji se mogu zbuniti. Priroda misli obično je emotivna i želja je postignuća ili ne ostvarenje određenih događaja, sva očekivanja i osjećaji poput bijesa, očaja. Važno je moći identificirati i razlikovati, šta vam se događa u glavi, da se potom pomaknete malo na stranu i razmislite o rješavanju problema.

Primjer može biti (za studente) nerazumijevanje složenog matematičkog problema, a zatim ljutnju, depresiju ili anksioznosti zbog nemogućnosti odlučivanja. Suština je matematički zadatak, lik je emocionalni kontekst - anksioznost. Opasnost je da lik može izbaciti suštinu, uzrokujući anksioznost zbog nemogućnosti ispunjavanja zadatka, negativnih presuda i pitanja poput "Zašto ne mogu dobiti?" Sa narednim mislima "Neću uspeti!", koji samo pogoršavaju problem. Postoji mnogo dodatnih nijansi lika koji imaju svojstvo za nakupljanje (strah ne prolaze predmet i drugi) i od kojih svaki zahtijeva individualni pristup, jer je sada početna kontradikcija miješana u gušćicu. Slika pod nazivom lice zbunjujuće misli Korak 02Bullet01

Slika pod nazivom lice zbunjujuće misli Korak 02Bullet01

Prvo se pojavljuje suština problema, a lik je nadan nakon što u mozgu već postoji suština (niste zabrinuti zbog zadatka, ako znate kako se nositi s njim). Slomljen uz suštinu, odbacićete bez ikakvih problema sa likom. Dalje ćemo detaljnije pogledati ovaj trenutak i pokušati dati savjet da vam pomognemo da se bavite zbrkom.

Slika pod nazivom lice zbunjujuće misaone panje 03

3. Pokušajte izbjeći lični interes za karakter ili suštinu. Za praktične stvari poput konfuzije tokom kuhanja, prilično je jednostavno. Iako lična iskustva i problemi uzrokuju dublji osjećaji koji su teže prevladati, jer je iskušenje prevelika. Izgleda kao kuka sa mamcem - ako je progutali, onda vam treba lako iskočiti. Ne zaboravite - ovo je vaš mozak i vi to upravljate.

Slika pod nazivom lice zbunjujuće misli korak 04

4. Izolirajte se od kontradiktornih misli. Da biste to učinili, potrebno je mentalno odvojiti od ove misao, nakon čega ćete shvatiti da je to poseban proces koji možete odgoditi koliko je teško trošenje. Pokušavajući pozajmiti misao ili se riješiti toga, koncentriramo se na sve pažnju i samo ulje u vatru.

Slika pod nazivom lice zbunjujuće misli korak 05

pet. Što se drugo može učiniti, uzeti u obzir i koristiti za borbu protiv zbrke u glavi-

Izvršite analogiju. Sva ova kombinacija kontradiktornih misli i stavova, ideja i mišljenja mogu se zamišljati kako zamisliti poput gusta grožđa, guste džungle ili tangle navoj. Oni su samo ono što su - zapetljajte, betonske ili ideje i pogled iz dnu džungle. Uvijek možete pogledati suštinu drugog ugla, a dva (i više) suprotnih pogleda mogu biti podjednako istiniti, na osnovu ličnog iskustva, percepcije i preferencija. Neka su pitanja jednostavno nemoguće odlučiti, oni su samo komplicirani i na umu s dodatnim poteškoćama.

Greška će reći kao da je nešto u pravu, a nešto nije, jer oba predmete mogu biti tačne. Nije uvijek očigledno. Konfuzija se često događa jer se želimo vezati sa subjektom ili želimo da razgovaramo o tome. Za nepredviđeni um, nema problema u gledanju stvari sa obje strane (govoreći "Đavolov advokat"), jer se hitan problem može posmatrati u različitim uglovima i doći do različitih zaključaka. Problem je što često želimo da nešto bude ispravno ili pogrešno i ostalo tako uvijek, ili želimo da razlikujemo tačno i pogrešno da se apsolutno stvaramo na taj način stvarajući svoju zbrku.

Pokušajte shvatiti ako možete razlikovati činjenice iz fikcije vašeg mozga. Ponekad su povezane misli u očiglednim pitanjima, odgovori na koji se mogu naći na mreži, u knjigama ili naučiti od stručnjaka (medicinska pitanja). Što se tiče pitanja, koja jednostavno nemaju nedvosmislene odgovore (metafiziku ili religiju), a zatim ih nastavite da ih proučavate da prodire u suštinu tema i odsekli sve odbijene činjenice ili ono što je nemoguće dokazati. Možda će se moći dokazati nakon nekog vremena ili nakon izgleda relevantnih tehnologija, ali to može doći do stotina godina. Postoji određena iskrenost i dostojanstvo u sposobnosti prihvaćanja i izbacivanja stvari iz glave koji se ne može dokazati, umjesto da pokušava isključiti rupu sa teorijskom rezonovanjem ili nasilnom maštom, nagađanja i maštarije koje se generiraju strahom, anksioznom ili lično neprijateljstvo.

Priroda problema neće se odbaciti ako vas boli lično. Kad vas nešto smeta, tada zbrka u glavi može dovesti do misli poput: "Zašto ne mogu to riješiti? Šta nije u redu sa mnom?". Ovo je još jedna kuka na koju ste uhvatili. Smatrajte ovo kao problem koji želite riješiti ili pokušati da ga predstavimo u drugom ključu, bez izlijevanja ulja u vatru.

Razmislite o pouzdanom izvoru informacija i o tome gdje ga izvlačimo, razmislite o tačnosti takvog izvora. Ovo može biti televizija, interneta i novina, internetski projekti poput Wikipedije i Facebooka, prijatelja i poznanika, službenih dokumenata, stručnjaka i stručnjaka u raznim predmetima, kao i kontroverznim područjima poput narodne mudrosti, ideja, tradicije i "Gluven"- Potonji zahtijevaju posebno pažljivo razmatranje, čak i s ponovljenim ponavljanjem ili povjerenjem u njih. Izvori znanja nisu uvijek dosljedni i tačni, često ovise o ličnim interesima, odnosima, pa čak i naši lijenosti, zbog onoga što grabimo o izuzetno kontradiktornim i ludima idejama. Imaju li takve ideje bilo koji razlog ispod njih? Koristite ga kao vodič da biste se riješili kontradiktornih ideja. Ako nisu opravdani, prednosti njih bit će manje od problema.

Odrediti prisutnost ili odsustvo prednosti suštine kontradiktornih misli u dugoročno. Možda je to teška pitanja, ali da li se zaista želite zbuniti i postati žrtva misli koje mogu biti samo inventivni? Stvarno imate tako važno pitanje koje uzrokuje sporove ili borbu protiv druge osobe? Ako ne, onda vas ništa ne spriječi da se riješite takvih misli. Ovaj zadatak nije jednostavan, tako da se riješi opasnih ideja i manifestacija je volje i dostojanstva. Vrijedno je samo početi, bit će lakše. Ako pogledate problem i recite "To više nije briga", Tada mozak neće imati izgovora da se drži za ovo pitanje bez vaše želje. Kao što je već spomenuto: Ne zaboravite - ovo je vaš mozak i vi to upravljate.

Pokušajte snimiti problem, jer možete pronaći i rješenje. Izborna i pažljiva koncentracija na zainteresirani problem umjesto anksioznosti i neuspješnih pokušaja pronalaska rješenja pomoći će vam da se opustite i pogledate u nerazumljivom izgledu. Da biste riješili problem, napišite komponente zbunjenosti i prirodu problema dok ih opažate. Možete pomoći popisu argumenata za i protiv, brainstorming ili nasumični popis stvari koje su zabrinute u vezi s tim pitanjem - sve što će pasti na pamet. U praksi možete izraziti ideje i dobiti dodatno razumijevanje suštine za analizu njegove vrijednosti i tačnosti. Ako to ne pomogne, onda ne trebate očajati, samo mrvi i bacite list za zakazivanje. Ova akcija treba pomoći oživljavanju samopouzdanja da odbaci teške ili apsurdne misli. Aktivno olakšanje i izuzeće od razgovora o razgovorima prilikom obavljanja fizičkih akcija imat će utjecaj na vaš mentalni proces i stvoriti naviku razlikovanja korisnih misli od beskorisnog.

6. Ne radite sami. Ako ste dugo radili na određenom zadatku, bit će vam teško shvatiti šta treba promijeniti. Da biste vam pomogli da dođete razgovore sa drugim ljudima i saradnji.

Slika pod nazivom lice zbunjujuće misli korak 06

7. Ako ne možete pustiti problem, a zatim promijenite misaonu procesu i unesite u njega novi lik poput tolerancije, dobre volje za sebe ili više proaktivnog trenutka - razgovarajte o ovoj temi s drugima. Uvijek možete raditi nešto drugo ili nastaviti istražiti pitanje, ali pogledajte ga i zapitajte se "Je li zaista važno i korisno za mene?". Promjena procesa je samo distrakcija, a ne rješenje problema - priroda će biti vraćena dok se ne dijelite s njim. Razmotrite pažnju na njega (sa sviješću i udjelom sumnje) kao pozitivan proces koji će pomoći obnavljanju ravnoteže.

Savjeti

Naučiti. Ne prebacite se zbog kontradiktornih misli - često su znak da naporno radite na nečemu, a naporan rad uvijek donosi zadovoljstvo.
Ne stavljajte sebe, misli su samo misli i bez njih ne mogu. Oni misle kada ne razumijemo šta se događa, kako u mozgu i dalje. Problem je u tome da razumijevanje zahtijeva određene napore, a ako mozak ima izbor, to je tendencija da bude lijen. Razvijte svoju svijest da shvatite kada se nešto pretvara u potencijalni problem - kao što je potrebno da je potrebno da se napori, svijest pojednostavljuje sa iskustvom i postaje svestranije.
Ako trebate izgovoriti, razgovarajte s tom osobom u kojoj vjerujete.

Upozorenja

Izbjegavanje zbrke drugim zavisnošću ili distrakcijom samo će ga ojačati u trenutku kada ćete biti najugroženiji. Mismislenost i magično razmišljanje neće ništa mijenjati, ali pragmatično prihvaćanje činjenica i potraga za konstruktivnim metodama za prevazilaženje vašeg problema, omogućit će vam se prilagođavanje.
Ne uništavate mentalne procese, oni su poput toga. Nema načina da zaštitite mozak iz zbrke.
Ako vas zanima pitanje, vratit će vam se. Zahtijeva vas dvije stvari: aktivnu pažnju na mentalni proces i vaš interes za daljnju studiju, koja vas zaključava u sebi, tako da budite vrlo selektivni i promišljeni.

Sta ti treba

Bilježnica