Kako se brinuti za tijelo za tijelo mlađe od 12 godina

Djevojke u dobi od 8 do 12 kreću se od djetinjstva do adolescencije. U ovom trenutku može započeti proces puberteta, koji će podrazumijevati promjene u njezi, načina života, također u samozadovoljstvu (posebno u pogledu samopoštovanja i samopouzdanja). Pravilna briga za sebe pripremit će vas u procesu puberteta i pomoći će se prilagoditi promjenama u tijelu.

Korake

Metoda 1 od 3:

Higijena

jedan. Znajte zašto menstruacija dolazi i kako se događa. Po pravilu, menstruacija kod djevojčica počinje u dobi između 9 i 13 godina. Prvo, ciklus može biti nepravilan jer će tijelo pokušati prilagoditi promjene. Nekoliko mjeseci prije prve menstruacije, možete primijetiti tragove prozirne ili bijele tečnosti na donjem rublju. Potpuno je normalno - ovo je znak da će menstruacija uskoro započeti.

Menstrualni ciklus ima tri faze. Ciklus započinje folikularne fazom koja je završena sa ovulacijom. Trajanje ove faze - 11-21 dana. Lutein faza počinje od trenutka ovulacije i završava s početkom menstruacije. Mjesečno - ovo je treća faza u kojoj se opaža krvarenje. Obično ova faza traje 3-7 dana.
Prije i za vrijeme menstruacije, povlačenjem bolova u trbuhu i nazad. Simptomi menstruacije uključuju i nacrta, ljuljačke raspoloženja i glavobolje. Ako će se grčevi ili drugi simptomi natjerati jak nemir, obratite se ljekaru za imenovanje lijekova koji će omogućiti slabljenje manifestacije simptoma. Takođe se možete boriti protiv bolova sa narodnim lijekovima.
Kada započnete menstruaciju, možete nastaviti plivati, jahanje, joga i ići na fizičko vaspitanje. Moći ćete biti u mogućnosti da se okupili uobičajeni način života ovih dana, a vi biste trebali više kretati jer će pomoći u borbi protiv bolova.

Slika pod nazivom Sprječavanje jastučića od curenja dok ste na menstruaciji korak 1

2. Kupite sredstva Ženska higijena unaprijed. Higijenski proizvodi (tamponi i brtve) omogućavaju vam da sakupljate krv tokom menstruacije. Odlučite što znači da više volite. Možete započeti sa brtve, a zatim idite na tampone. Možete kupiti higijenske proizvode u bilo kojoj velikoj trgovini ili ljekarni.

Za osiguranje Brtva, Okrenite ga ljepljivom stranom i pritisnite posteljinu. Brtva će apsorbirati svu krv. Zamijenite brtvu po potrebi da ne počne emitirati miris i ne obojena odjeća.

Tampon umetnuta unutar vagine. Na kutiji sa tamponima bit će postavljene upute za upotrebu, što će vam pomoći da svi to učinite kako treba. Neki tamponi imaju posebne plastične aplikatore, sa kojima ćete ih biti lakše umetnuti. Nakon umetka tampona, aplikator će morati dobiti.

Na kraju tampona postoji konopac za koji ćete trebati povući da biste dobili tampon. Zamijenite tampon koji vam treba svaki 4-8 sati. Tamponi su napravljeni tako da se mogu pouzdano držati. Ne bojte se da tampon se pojavi ili izgubio unutra. Koristite tampone sa stupnjem apsorpcije koji vam je potreban. Nikada ne koristite tampon visokog upijanja ako imate umjereno krvarenje. Pogrešan izbor tampona i duga nošenje tampona može uzrokovati otrovni šok - rijetku, ali opasnu infekciju.

Možete koristiti i koristiti Menstrualna zdjela. Ovo je poseban uređaj koji je umetnut u vaginu i koji se može mijenjati jednom u 12 sati. Prije umetanja šalice, potrebno je isprazniti i pratiti.

Očistite kožu, Da bi se spriječilo stvaranje akni. Kako telo raste, koža može postati masti, a možda ćete imati više znoja. To je zbog činjenice da znoj žlijezde rastu, a hormoni počinju utjecati na tijelo. Adolescenti često imaju osip akni, posebno tokom hormonskih promjena u razdoblju sazrijevanja. Mogu se formirati crne tačkice, kamenove, akne i ciste. Ako vaši roditelji imaju osip u adolescenciji, najvjerovatnije ćete imati i. Da bi se spriječilo pojavu akni, bilo da se tretira osip već očituje, treba biti oprezan za kožu pravilno.

Perite dva puta dnevno, ujutro i uveče, meko sredstvo za pranje pod toplom vodom. Pažljivo protrljajte alat za pranje vrhova prstiju. Ne pokušavajte, ne tortujte kožu i ne stisnite akne. Ne koristite veziva jer mogu sušiti i iritirati kožu. Koristite malu hidratantnu kremu sa SPF (faktor zaštite od sunca) najmanje 15. Ovo će zaštititi kožu od sunca i neće joj dopustiti da se osuši.

Ako želite koristiti kozmetiku, odaberite vodenu vodu. Na paketu mora biti napisano "Ne postiže porere" ili "hipoalergeni". Prije odlaska u krevet, operite ukrasnu kozmetiku s posebnim alatom, jer ako se to ne učini, može se formirati akne.

Ako osip povećat će se, trebat ćete izgledati dermatolog i počnite uzimati posebne droge. Brže ćete učiniti ovaj problem, brže će osip proći i manje ožiljci će ostati.

Slika pod nazivom ima dobru higijenu (dječake) korak 3

4. Koristite dezodorans. Možete primijetiti da su se počeli više znojiti i da je miris znojnog postajao jača. Za borbu protiv mirisa, koristite dezodorans ili antiperspirant. Možete ih kupiti u trgovini ili u ljekarni.

Nanesite dezodorans na područje pazuha ujutro nakon pranja. Ako se znojite puno zbog sporta, morat ćete ga ponovo primijeniti tokom dana.

Slika pod nazivom Odaberite pravi grudnjak korak 7

pet. Razgovarati s roditeljima Lifchic, Kad vam prsa postane više. Mnoge djevojke u dobi od 8 do 12 godina počinju da se razvijaju. Bolno oticanje može se pojaviti na grudima, a grudi mogu rasti nekoliko godina. Grudi se mogu razlikovati po veličini, ali su jednake u veličini do trenutka kada će se njihova visina zaustaviti. Da biste održali grudi u razvoju, trebali biste nositi grudnjak. Razgovarajte o tome sa roditeljima.

Kupnja prvog grudnjaka - Ovo je sjajan događaj, jer je ovo prvi korak iz djetinjstva do odrasle dobi. Ali ako morate kupiti grudnjak, idite u trgovinu sa prijateljem, a ne sa roditeljima.

6. Pazite na kosu i kožu glave kako biste spriječili nakupljanje sebuma. Hormoni koji uzrokuju osip akni, takođe doprinose raspodjeli velikih količina kože na glavi. Tako da se to ne dogodi, perite glavom svaki drugi dan. Vlažna kosa s toplom vodom, pjenastom šamponom, masirajući vlasište i kosu. Ne pokušavajte, ne chesh i ne trljajte kosu ili vlasište.

Možete koristiti i klima uređaj - napravit će bak za kosu i manje masti. Odaberite masnu kosu. Ako primijetite bijele pahuljice na ramenima, to znači da ste se pojavili perut. Sa perutima možete se baviti pomoći posebnih šampona za perut.

Pokušajte koristiti styling alate. Kupite novac ne na osnovi, u protivnom će se kosa izgledati prljava i masti.

7. Pokušajte ukrasti kosu na tijelu kada počnu rasti. Primjetit ćete da su na nogama, ruke, u pazuhu i kosi počeli rasti na stibu. Neke djevojke počinju pjevati kosu na nogama i u pazuhu. Ovo rješenje je napravljeno sam, a sa medicinskog gledišta nedostatak kose na tim mjestima ne daje nikakve prednosti.

Ako se odlučite obrijati nogama, koristite posebnu britvu za kosu na tijelu, brijanjem gela i vode. Zamolite roditelje da vam pokažu kako obrijati noge, jer ćete morati koristiti oštre oštricu, a bit će važno znati kako učiniti sve što se ne može smanjiti. Razbiti kosu protiv rasta kose.

Ako želite obrijati pazuhe, prevareni gel za brijanje u toploj vodi. Dlake u pazuhu rastu u različitim smjerovima, tako da morate voziti britvi u različitim smjerovima.

Metoda 2 od 3:

Zdravog načina života

jedan. Zapamtite da će se vaša težina i figura promijeniti. U dobi od 8 i 12 godina, vaše ruke, noge, dlanove i noge rastu će brže od tijela. Ponekad ćete se osjećati nespretno, ali s vremenom će proći, a vi ćete biti ugodniji.

Također ćete primijetiti da se vaša figura mijenja, a težina je preraspodjela tijelo. Na stomaku, stražnjice i bokovi bit će formirani masnoća. Normalno je jer je dio razvoja tijela. Sva djeca se razvijaju na različite načine, tako da je moguće da će vaše tijelo rasti ne kao tijela drugih djevojaka vaše godine.

Slika pod nazivom Uživajte u joggingu Korak 2

2. Pokušajte da provodite vrijeme aktivno barem sat dnevno. U ovo doba vrlo je važno kretati se barem sat vremena dnevno. Sport omogućit će vam održavanje zdrave težine, pružit će prevenciju bolesti, ispuniti energijom i povećati samopoštovanje.

Ako ste već zainteresirani za bilo koji sport, počnite igrati tim. Pogledajte u svoj grad ili školu. Razgovarajte sa roditeljima o ozbiljnim sportovima, pogotovo ako ga dobro upravljate i slično.

Ako se ne sviđate sportom, počnite s malim. Pokušajte hodati jogom ili aerobikom s prijateljem i napravite je u roku od nekoliko tjedana. Možete posjetiti teretanu jednom sedmično. Stavite pre dohvatljivih ciljeva. Uz podršku prijateljima i rođacima moći ćete uštedjeti motivaciju.

Slika pod nazivom Podesite svoj raspored spavanja Korak 4

3. Shing 8-10 sati svake večeri. Spavanje je važan element zdravog načina života, posebno u razdoblju rasta. 8-10 sati sna dnevno omogućit će vam da učinite ono što želite, kao i ispunite sve svoje dužnosti povezane sa školom, domaćim, prijateljima, sportu, hobijima i hobijima i hobijima.

Naučite se idi u krevet i ustani Istovremeno svaki dan. Ne stavljajte nekoliko alarma ujutro, jer može srušiti vaš interni sat.

Prije spavanja, napravite nešto opuštajuće: okupajte se, pročitajte knjigu, razgovarajte sa djevojkom ili roditeljima. Ne koristite uređaje sa ekranom (telefonom, laptopom) u krevetu i ne gledajte na noćnu televiziju.

Vaša spavaća soba treba biti cool, tamna, tiha i ugodna. Mortalirajte svjetlost, okrenite se ispod svoje omiljene ćebe ili ćebe i slušajte mirnu muziku - pomoći će vam da spavate.

Fit desno i uravnotežen. Pravilna prehrana dat će vam potrebnu energiju za dan i omogućit će vam da zadržite težinu koja vam je potrebna. Ne jedu štetnu hranu i brzu hranu svaki dan ili čak svake sedmice, jer sadrže prazne kalorije. Takva hrana neće vas zasititi i neće učiniti zdravijom.

Jedite hranu, bogate vlaknima (na primjer, cjearzirani kašu). Može se staviti u kašu, jogurt ili suothie nekoliko žlica prevedenog pšeničnog meka ili Sjemena lana.

Ako u školi ne možete jesti pravo, Pokušajte u školskom kafiću da kupite nesice i kobasice u tijestu i voćem ili povrću, rižici, heljdi. Ograničite veličinu dijela: Morate jesti 120 grama voća i povrća, 150 grama žitarica i mali dio proteinske hrane (mesa, pasulja ili ribe).

Možete donijeti ručak s vama. Uzmite voće i povrće, proteina hrana i žitarice. Preklopite u ruksaku matice, sušeno voće, svježe voće, ne osjećate se gladnim tokom dana. Grickalice će takođe biti korisne ako se bavite sportom ili pohađate druge vanškolske časove, a potrebna vam je dodatna energija.

Zatražite od roditelja da pripremiju korisniju hranu i čine meni. Dakle, znat ćete da morate pojesti cijelu sedmicu, a bit ćete lakše pomoći roditeljima da kuhaju ove posuđe.

pet. Ne preskačite obroke i ne gladujte. Ponekad ljudi odbijaju jesti da bi smršali, međutim, nedostatak hrane će se uspijati i zbuniti vaše tijelo. Bolje jesti tri puta dnevno i igrati se sportove. To će vam omogućiti da zadržite zdravu težinu, a uvijek ćete imati snage potrebne za tijelo za rast i razvoj.

U vašoj dobi možete biti skloni emocionalnom prejedanju. Tinejdžeri ponekad jedu jer osjećaju stres, od dosade ili zato što su tužni. To se ne dogodilo, vodite dnevnik, trčite ili hodate za šetnju, komunicirajte s prijateljima, postanite dobrovoljni. Korisne navike hrane pomoći će vam da bolje tretirate svoje tijelo i osjećate se zdravo.

Metoda 3 od 3:

Samopouzdanje i samopoštovanje

jedan. Čuvaj se. Kao što ćete odrasti, možda ćete se suočiti sa problemima sa samopoštovanjem i samopouzdanjem. Razlog za to mogu biti promjene u tijelu, kao i emocionalno stanje uzrokovano zrećima spola. Visoko samopoštovanje omogućit će vam da isprobate nove zanimljive stvari i suzdržavate se od izrade pogrešnih rješenja. Ako postanete tužni, usamljeni, anksiozni ili nemirni, razmislite o svojim željama i brinite se o sebi. Podsjetit će vas na svoju unutrašnju snagu i povećat ćete samopouzdanje.

Tretirajte se toplo kupatilo, postupak lica, manikuru ili pedikuru. Provedite vrijeme sama sa sobom, čineći činjenicu da umirujete: Pročitajte knjigu, napravite unos u dnevniku, slušajte muziku, pucajte 10 minuta.

Image pod nazivom Budite surferski korak 1

2. Razmislite o vještinama na koje ste ponosni, ili o lekciji možete učiniti. Ojačati samopouzdanje, Možete raditi ono što vam se sviđa i šta radite. To može biti sport, hobi ili područje znanja koje ste zainteresirani. Možda imate prirodnu sklonost bilo kojoj lekciji, a vi lako postignete uspjeh u njemu. Sposobnost da se manifestuju u nečemu jača samopouzdanje i povećava samopoštovanje.

Napravite spisak vještina i klase koje vam se sviđaju. To može biti košarka, plivanje, crtanje, pjevanje, književnost. Izbacite ciljeve povezane sa ovim klasama i nastojte ih postići. Možda ćete se htjeti prijaviti za crtanje lekcija ili pokušati doći do školskog tima na košarci. Sve će vam to omogućiti da razvijete svoje vještine i postignete uspjeh, radite ono što želite.

3. Težite novom. Biti otvoren za sve novo. Dođite sa novim hobijem, proširite svoj novi talent ili se prijavite za školske sesije i upoznajte ljude. Proširenje horizonta, možete naučiti o sebi nešto novo i steći novo iskustvo. Motivirat će vas u trenutku kada ste tužni, dosadni ili usamljeni i ojačate svoje samopoštovanje.

Slika pod nazivom Plan a Pajama Party Korak 8

4. Okružite se pozitivnim prijateljima i ljudima iz kojih možete uzeti primjer. Krug komunikacije ima značajan utjecaj na samopoštovanje i vjeru. Ako se vaši prijatelji neprestano uznemiruju i vi, negativno utječu na vas i uništavaju vaše samopouzdanje. Potražite ljude u čijem društvu osjećate se posebno, zanimljivo i vrijedno. Pozitivni ljudi će ojačati vaše samopouzdanje i ojačati samopoštovanje.

Potražite primjere za imitaciju među nastavnicima, rođacima, vršnjacima, trenerima. Pomoć i podrška takvim ljudima također će ojačati vaše samopoštovanje i omogućiti vam da rastete kao osoba.