Kako pratiti menstrualni ciklus -

Mogućnost praćenja vašeg menstrualnog ciklusa može biti posebno važna i korisna iz više razloga. Prvo, možete naučiti prirodni ciklus svog tijela, a zatim dan početka menstruacije više neće biti iznenađenje. Znat ćete o približnim uvjetima svoje relativne plodnosti (to je, o tim danima kada postoji ogromna šansa za trudnice). Pored toga, bit ćete svjesni emocionalnih i fizičkih promjena s kojima smo suočeni tokom menstruacije.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pratite svoj menstrualni ciklus

jedan. Pomiješajte dan početka menstruacije. Prvi dan ciklusa je upravo dan kada prvi put u ovom mjesecu primijetili krvarenje. Menstrualni ciklus izračunava se od prvog dana menstruacije ovog mjeseca do prvog dana menstruacije sljedećeg mjeseca. Trajanje menstrualnog ciklusa ovisi o pojedinačnim karakteristikama ženskog organizma, ali općenito je oko 21-35 dana. Sama menstruacija obično traje od 2 do 7 dana.

Razmotrite broj dana između menstruacije, kao i broj dana kada krvari.
Ako je vaša prva menstruacija započela najkasnije prije dvije godine, najvjerovatnije će menstrualni ciklus biti dug. S godinama, menstrualni ciklus će biti kraći i redovno. Dužina menstrualnog ciklusa može se također mijenjati kada ste u blizini Menopauuze ili Premopause.
Frekvencija i trajanje menstrualnog ciklusa mogu se nadgledati i pomoću kontracepcijskih sredstava (na primjer, hormonskim kontraceptivima).
Obično dolazi između 11 i 21 dana menstrualnog ciklusa ovulacija. Tokom ovog perioda menstrualni ciklus je najplodnija žena, odnosno sa seksualnim kontaktima, vjerojatnost trudnoće je izuzetno visoka.

Slika pod nazivom Napišite časopis 3. korak

2. Gledajte fizičke simptome. Zabilježite obilje ispusta i bolnih senzacija koje možda imate. Pokušajte označiti što više detalja. Pored praćenja fizičkih simptoma koji prate menstruaciju, ne zaboravite da odredite određeni dan kada ih prvi ste primijetili. Na primjer, obratite pažnju da li imate grčeve i grčeve nekoliko dana prije početka menstruacije?

Koliko brtve / tampona na dan obično koristite?

Menstruacija prate konvulzije i grčevi? Ako je tako, gdje su lokalizirani: na dnu trbuha ili više u donjem dijelu leđa?

Tokom perioda menstruacije povećavate osjetljivost dojke?

Kako su tvoja promjena Vaginalni pražnjenje Tokom menstruacije i ciklusa u cjelini?

Tokom perioda menstruacije imate dijareju (tečna stolica)? Ovo je prilično uobičajen simptom.

Slika pod nazivom Pratite svoj menstrualni ciklus Korak 3

3. Obratite pažnju na raspoloženje i emocije. Mnogo žena se suočavaju s promjenom raspoloženja kada promijene hormonalnu pozadinu. Možete osjetiti zabrinutost i anksioznost, depresivnost, razdražljivost. Takođe možete susresti česte promjene raspoloženja i apetita, sa željom za plačem.

Obratite pažnju na bilo koji drugi mogući izvori stresa koji mogu utjecati na vaše raspoloženje. Ovo će vam pomoći da shvatite da li osećate zabrinutost zbog predstojećeg velikog projekta na radu / studiji ili je to samo simptom PMS-a.

Ako se svaki mjesec ovi simptomi pojave otprilike u isto vrijeme, najvjerovatnije su povezane sa vašim menstrualnim ciklusom.

Slika pod nazivom Kreirajte raspored studije Korak 3

4. Pokušajte svakog mjeseca da popravite važne informacije u vezi sa razdobljem menstruacije. Pratite svoj menstrualni ciklus nekoliko mjeseci da biste shvatili koji su od simptoma potpuno normalni za vas. Trebali biste označiti iste simptome (na primjer, nelagodu ili grčeve, promjene raspoloženja), koji prate menstruaciju svakog mjeseca. Također, ne zaboravite slaviti bilo kakve promjene u blagostanju i raspoloženju za koje nailazite svakog mjeseca.

Sasvim je normalno ako simptomi povremeno povremeno. Na primjer, ovog mjeseca menstruacija može trajati oko 5 dana, a sljedećeg mjeseca - samo 3 dana.

Imajte na umu da ono što će biti normalno za vas možda je odstupanje za nekog drugog. Ne brinite ako se vaš menstrualni ciklus razlikuje od ciklusa drugih prijatelja. Važno je pratiti redoslijed i zloupotrebu vašeg ciklusa.

Imajte na umu da menstruacija može biti manje obilna ako unesete kontracepcijske tablete, koristite hormonalnu mornaricu ili hormonalnu malter, a također ako napravite hormonske injekcije kontracepcije. To je prilično normalna pojava.

Metoda 2 od 3:

Razne metode praćenja menstrualnog ciklusa

jedan. Ispitni dani u kalendaru. Ako radije pratite menstrualni ciklus starog provedenog puta, jednostavno ponesite kalendar i označite dane menstruacije olovkom, ručkom, markerom ili highlighteom. Možete preuzeti markere različitih boja, mart dana sa nekim simbolima ili samo objesiti naljepnice da označi prvi i posljednji dan menstruacije, trajanje menstruacije i bilo kakvih fizičkih i emocionalnih simptoma. Stvorite jasan i jednostavan sistem za praćenje koji će vam biti zgodan za vas.

Ako ne želite preopteretiti kalendar suvišnih podataka, možete provesti zaseban dnevnik, u kojem ćete zabilježiti različite simptome i emocionalne promjene tokom menstruacije, a u kalendaru će se označiti samo prvi i posljednji dan.
Ako u svakodnevnom životu ne koristite kalendar, stavite ga na istaknuto mjesto kako ne biste zaboravili na njega. Na primjer, bit će dobra ideja da visi kalendar u kupaonici ili u blizini ogledala.
Ako zaista cijenite svoj lični prostor i ne želite da neko drugi zna za vaš menstrualni ciklus, možete označiti dan početka menstruacije s malim neprimjetnim simbolom (poput prekriženog, kruga ili samo oznakom u boji ili samo oznaku boje).

Image naslovljena dobiva dječaka koji volite da vam se sviđa, korak 12

2. Preuzmite posebnu aplikaciju na svoj telefon. Možete pratiti menstrualni ciklus bez pomoći i papira za pomoć: samo pronađite odgovarajuću aplikaciju za telefon. Takve aplikacije pomažu u održavanju svih potrebnih informacija pri ruci, a također vas upozoravaju na neposredni početak menstruacije. Pored kalendara u tim aplikacijama, moguće je i snimiti različite simptome (uključujući promjene raspoloženja) s kojima se susrećete tokom menstruacije.

"Pojma" - Ovo je besplatna aplikacija (i jedna od najpopularnijih i preporučenija) za iPhone telefone i telefone za Android telefon. Ima priliku slaviti prateće simptome i dane kada ste imali seksualni kontakt. Takođe možete kreirati podsjetnike (na primjer, o usvajanju kontracepcijskih tableta). Nakon korištenja ove prijave nekoliko mjeseci, program koji koristi posebne algoritme automatski predviđa kada trebate očekivati sljedeću menstruaciju, kao i kada započnete ovulaciju.

"Kalendar mjesečne i trudnoće Flo" - Ovo je još jedna besplatna popularna aplikacija koja pomaže u praštvanju menstrualnog ciklusa. Ne samo da moniči menstruacija, već vam omogućava izračunavanje dana ovulacije, kao i zabilježiti bilo kakve promjene u blagostanju, ponašanju i izgledu koji mogu pratiti menstrualni ciklus. Za jednostavnu upotrebu u Dodatku postoji funkcija grafikona grafikona i podsetnika.

Slika pod nazivom Pratite svoj menstrualni ciklus Korak 7

3. Koristite kalendar na mreži. Ako olovka sa ručkom ili posebnim aplikacijama ne odgovarate, možete proslaviti dane menstruacije u elektroničkom kalendaru. Postoje posebna mjesta (na primjer: https: // žene.RU / Servisy / Jenskii-Cikl / Menstral-ciklus / Ili online kalendar od Googlea), gdje postoji prilika za izračunavanje trajanja ciklusa, dana ovulacije, najpovoljnijih dana za začeće, a postoje i druge korisne funkcije. Mnoge od ovih web lokacija imaju priliku vidjeti liječnika za savjet ili pronaći osnovne informacije o menstrualnom ciklusu.

Ako imate problema s pristupom internetu, najvjerovatnije se ne biste trebali osloniti na takve web stranice.

Na web lokacijama mnogih velikih higijenskih organizacija (na primjer, Tampax, uvijek) u stanju je da pratite svoj menstrualni ciklus na mreži.

Metoda 3 od 3:

Problemi sa menstrualnim ciklusom

jedan. Primijenite prilagodbe u svoj kalendar na osnovu opažanja. Dodatne informacije o menstrualnom ciklusu olakšat će vaš život, posebno kada se morate baviti određenim simptomima. Ako znate šta je sa danima čekanja za početak menstruacije, grčeva i grčeva, razdražljivosti ili promjene raspoloženja, imat ćete priliku planirati svoj život tako da vam menstrualni ciklus uzrokuje najmanje nelagodu.

Na primjer, ako znate da otprilike tri dana prije početka menstruacije "naduvati" Trbuh, znači da bi ti dani trebali biti napušteni od kafe, slanih proizvoda i alkohola, kao i pića više vode.
Ako znate da u određenom periodu menstrualnog ciklusa postajete razdražljiviji, koncentrirajte se ovih dana da se odmarate više odmora, dovoljno se naspavajte i izvedite različite Opuštajuće tehnike, tako da ne dozvoljava razdražljivost da osvoji vrh.

Slika pod nazivom Pratite svoj menstrualni ciklus Korak 9

2. Slijedite nepravilnost menstrualnog ciklusa. Oko 14% žena se suočava s nepravilnim menstrualnim ciklusom. Ako menstrualni ciklus započne prije ili kasnije, ako imate pretjeranog (ili, naprosečnom, vrlo maloljetnom), ako povremeno naiđete na snažne bolne senzacije, najvjerovatnije, uzrok tome je nepravilnost menstrualnog ciklusa. Ovaj fenomen je lako pratiti ako napravite menstrualni kalendar.

Menstrualni ciklus može biti nepravilan iz nekoliko razloga, na primjer, zbog uzimanja kontracepcijskih lijekova, policističnog sindroma jajnika, kao i zbog stresa, bolesti štitne žlijezde, dekompenziranog oblika dijabetesa melitusa, misa ili endometrioze.

Postoji mnogo načina za liječenje nepravilnosti menstrualnog ciklusa.

Slika pod nazivom Pratite svoj menstrualni ciklus Korak 10

3. Važno je znati kada trebate savjetovati sa ljekarom. Imajte na umu da su neki mali kvarovi u menstrualnom ciklusu prilično zajednički fenomen. Ako primijetite neke sumnjive promjene, a također ako imate pitanja, vrijedno je savjetovanje s ginekologom. Ne zaboravite ponijeti sa sobom sve informacije koje ste uspjeli prikupiti, gledati vaše stanje tokom cijelog menstrualnog ciklusa. Ove će informacije pomoći doktoru da shvati koji je uzročnik nepravilnog ciklusa. Potrebno je odmah posavjetovati se sa ljekarom ako primijetite sljedeće simptome:

Krvarenje traje duže od sedam dana.

Krvarenje se javlja iznenada usred menstrualnog ciklusa (između perioda normalne menstruacije).

Trajanje menstrualnog ciklusa je manje od 21 ili više od 35 dana.

Menstrualni ciklus je oduvijek bio približno redovan, ali tada je iz nekog razloga postao nepravilan.

Prisiljeni ste da promijenite više tampona ili brtve svakih 1-2 sata.

Menstruacija je postala previše obilna ili bolna.

Savjeti

Ako pratite trajanje menstrualnog ciklusa, početak i kraj ovog ciklusa bolje je označiti različite oznake. Ili jednostavno možete nacrtati strelicu u smjeru prvog dana ciklusa do potonjeg ne zbunite dane.
Pored toga, menstrualni ciklus praćenja može biti koristan za vašu vezu. Vaš partner će znati koji dani ste najosjetljiviji ili razdražljiviji, a imat će i na umu i koji su dani najplodniji. Moći ćete obavijestiti partnera za koji ste zabrinuti, kao i da zbog promjena u hormonalnoj pozadini, osjetljiviji ste na ono što se događa.