Kako izračunati dužinu menstrualnog ciklusa -

Izračunajte svoj menstrualni ciklus - nije težak zadatak, ali važan: ove informacije mogu reći puno o vašem tijelu. Prema broju dana između menstruacije, možete odrediti spremnost za začeću i ostvariti opću ideju svog reproduktivnog zdravlja. Pratite intenzitet menstrualnih sekrecija i simptoma, kao i nepravilnog ciklusa kako bi se bolje razumjeli njeno tijelo i bili na straži mogućih zdravstvenih problema.

Korake

Metoda 1 od 3:

Brojite dane između mjesečnog

jedan. Početak od prvog dana menstruacije. Da biste dobili tačnu ideju menstrualnog ciklusa, morate početi računati od prvog dana. U kalendaru ili u aplikaciji za praćenje ciklusa, označite prvi dan menstruacije.

Aplikacije na telefonu, poput pojma, period za tragač i mjesečni kalendar dizajnirani su tako da vam pomognu u praćenju menstrualnog ciklusa, ovulacije i drugih važnih tačaka ciklusa. Svi su jednostavni, na osnovu vašeg podatkovnog alata za nadgledanje dužine ciklusa.

Slika pod nazivom Izračunajte svoj dužinu ciklusa korak 02

2. Prebrojite sve dane do dana sljedeće menstruacije. Brojanje počinje prvog dana menstruacije. To znači da se brojanje dana svakog ciklusa završava na dan koji je prethodio dan sljedeće menstruacije. Uključite u dan brojanja prije početka menstruacije, ali ne uključujte prvog dana sljedeće menstruacije. Čak i ako je menstruacija počela popodne.

Na primjer: Ako je ciklus počeo 30. marta, a sljedeći mjesečni počeo je 28. aprila, ciklus će trajati od 30. marta do 27. aprila i bit će 29 dana.

Slika pod nazivom Izračunajte dužinu ciklusa Korak 03

3. Pogledajte ciklus najmanje tri mjeseca. Dužina menstrualnog ciklusa može se razlikovati od mjeseca u mjesec. Da precizno razumiju prosječnu dužinu ciklusa, slijedite ga najmanje tri mjeseca. Što duže vi pridržavate ciklus, to će preciznije biti prosjek.

Slika pod nazivom Izračunajte svoj dužinu ciklusa Korak 04

4. Izračunajte prosječnu dužinu ciklusa. Da biste saznali, koristite vrijednosti dobivene tokom nadzora dužine trenutne cikluse. Možete precrtati ovu vrijednost svakog mjeseca da biste dobili precizniju vrijednost. Međutim, sjetite se da prosječna vrijednost pokazuje samo tendenciju - možda se ne podudara sa dužinom vašeg sljedećeg ciklusa.

Prosječna vrijednost izračunava se na sljedeći način: preklopite sve dane ciklusa svih mjeseci koje prate i podijeljeni po broju mjeseci. Rezultirajuća cifra će biti prosječna dužina ciklusa.

Na primjer, u aprilu je ciklus trajao 28 dana, u maju - 30 dana, u junu - 26 dana, u julu - 27 dana. Prosječna dužina ciklusa (28 + 30 + 26 + 27) / 4 bit će 27,75 dana.

Slika pod nazivom Izračunajte svoj dužini ciklusa Korak 05

pet. Nastavite ciklus praćenja. Slijedite ciklus svakog mjeseca. Čak i ako ste postigli svoj cilj, na primjer, zatrudnjenja, stalno praćenje ciklusa pomoći će u razumijevanju s razumijevanjem, da li je sve u redu s tijelom. Ginekolozi i ljekari druge specijalizacije često postavljaju pitanja o ciklusu. Ako pratite menstruaciju i dužinu ciklusa, možete im pružiti najtačnije informacije.

Ako ljekar pita za datum posljednje menstruacije, pravi odgovor bit će prvi dan u posljednjim mjesec, a ne dan kad su gotovi.

Metoda 2 od 3:

Kontrolni ciklus

jedan. Obratite pažnju na intenzitet menstruacije. Vrlo obilna menstruacija može biti znak nekih kršenja. Pored toga, takav intenzitet može biti uzrok drugih problema, poput anemije i letargije. Kontrola ciklusa, označite koji su dani izdvajanja obilni, obični i manji. U većini slučajeva ne treba mjeriti količinu krvi. Umjesto toga, procijenite intenzitet kroz higijenu koju koristite (superliziraju tampone, dnevne brtve i tako dalje) i koliko često ih moraju mijenjati.

Na primjer, ako trebate mijenjati superlip tampons svakog sata, tada možete biti neobični Obilna menstruacija.
Zapamtite da većina žena ima dane obilnog otpuštanja i dana manjeg pražnjenja. Različiti intenzitet menstruacije u različitim danima je normalan.
Obilna menstruacija razlikuje se od žene do žene. Ciklus sa intenzivnijim ili više oskudnijem izbora ne mora nužno ukazivati na probleme. Umjesto toga obratite pažnju na cikluse s vrlo obilnim sekrecijama i ciklusima sa kašnjenjima, što mogu biti znak drugih problema.

Slika pod nazivom Izračunajte svoj dužinu ciklusa korak 07

2. Čine ocjene o promjenama raspoloženja, performansama i tijelu prije i za vrijeme menstruacije. PMC (predmenstrualni sindrom) i PMDR (predmenstrualni disforični poremećaj) mogu prouzrokovati bilo koje stanje: od lagane kapricionosti do gotovo potpune invalidnosti. Možete bolje planirati svoj raspored i prilagoditi se svim unutrašnjim promjenama ako znate približno vrijeme kada će se ovi simptomi vjerovatno pojaviti. Snimite sve oštre promjene raspoloženja, promjene u razini energetike i apetita, fizičkih simptoma: glavobolja, grčevi i bolnost dojke prije početka i za vrijeme menstruacije.

Ako su simptomi tako jaki da se u svakodnevnom životu miješate u svakodnevni život, obratite se ginekologu. Pomoći će vam da pronađete odluku ili odaberete odgovarajući plan liječenja.

Takođe biste trebali savjetovati liječnika ako primijetite neobične simptome koje nikada niste iskusili, na primjer, povećani umor. U nekim slučajevima takvi simptomi mogu ukazivati na zdravstvene probleme.

Slika pod nazivom Izračunajte svoj dužini ciklusa Korak 08

3. Sa neočekivanim, ozbiljnim promjenama, obratite se medicinskoj pažnji. Različite žene imaju različite cikluse. Vaš ciklus nije nužno optimalan samo zato što ne izgleda kao tuđi ciklus. Međutim, neočekivane ili značajne promjene u ciklusu često ukazuju na ozbiljne zdravstvene probleme. Obratite se ginekologu ako je menstruacija iznenada postala previše obilna ili nestala.

Ako su u danima koji prethodi menstruaciji ili za vrijeme njega, imate jake grčeve, migrene, apatiju ili depresiju, trebali biste kontaktirati i ginekologa.

Doktor će sa vama razgovarati o simptomima i po potrebi će poslati analizu kako bi saznali da li su promjene u ciklusu povezane sa zdravstvenim problemima. Između ostalog, simptomi mogu biti uzrokovani endometriozom, policističnim jajnika, problemi sa štitnjakom, poremećajem funkcije jajnika.

Metoda 3 od 3:

Prati ovulaciju po dužini ciklusa

jedan. Izračunajte sredinu menstrualnog ciklusa. Ovulacija Obično dolazi u sredini menstrualnog ciklusa. Računajte polovinu prosječne dužine ciklusa kako biste grubo shvatili kada je sredina sljedećeg ciklusa.

Ako je prosječna dužina ciklusa 28 dana, tada će sredina pasti 14. dana. Ako je prosječna dužina ciklusa 32 dana, tada će sredina biti 16. dan.

Slika pod nazivom Izračunajte dužinu ciklusa korak 10

2. Najam pet dana prije ovulacije. Ako pokušavate zatrudnjeti, a zatim pet dana prije ovulacije su također važni kao i dan ovulacije. Šanse za začeća raste ako imate seks i u ovih pet dana, a na dan veće ovulacije.

Jajašnja ćelija može oploditi u roku od 24 sata nakon puštanja, a sperma u falopyan cijevima ostaje održiva do 5 dana. Intimna blizina 5 dana prije ovulacije i na dan ovulacije povećava šanse za jajenje da oplođuju.

Slika pod nazivom Izračunajte dužinu ciklusa korak 11

3. S nepravilnim ciklusima koristite test za određivanje ovulacije. Ako imate Nepravilan ciklus, Kontrola ovulacije kroz dužinu ciklusa ne može biti najtačniji. Test ovulacije može biti najtačniji način nepravilnog ciklusa.

Testovi za određivanje ovulacije mogu se kupiti u većini ljekarna, kao i na Internetu.