Kako učiti o pristupu menstruacije: 9 koraka

Može se roditi neočekivani propisivanje. Iako dođe do znanstvene metode određivanja tačnog vremena ciklusa, metode u nastavku pomoći će vam da odredite trajanje svog ciklusa i budete spremni za sljedeće. Uvijek nosite brtvu ili tampone u torbi, tako da menstruacija nije iznenadila.

Korake

Dio 1 od 2:

Ciklus praćenja

jedan. Naučite trajanje svoje menstruacije. Menstruacija obično traje od dva dana u sedmicu, ili u prosjeku, četiri dana.Normalna izdvajanja prije početka menstruacije obično se ne smatraju dijelom menstrualnog ciklusa, samo krvarenje.

Obično sa godinama, trajanje menstrualnog ciklusa je smanjeno.Ako u roku od dvije ili tri godine nakon početka menstruacije nikada niste instalirali trajni ciklus, a njegovo trajanje razlikuje se od mjeseca u mjesec, morate se obratiti liječniku i provjeriti imate li hormonske poremećaje.

Image naslovljena znajte da ste dobili svoj period korak 2

2. Prebrojite dane. Izračunati broj dana između prvog dana menstruacije i početka sljedećeg mjesečno. Ovaj broj je dužina vašeg ciklusa. Za većinu žena je 28 dana, ali normalan ciklus može varirati od 25 do 35 dana.

Image naslovljena znajte da ste dobili svoj period korak 3

3. Zapisati. Napomena o kalendaru prvi i zadnji dani menstruacije. Dakle, vi ćete znati kada će početi sljedeća menstruacija menstruacije. Tipično, mjesečni započinje svakih 28 dana, ali ako snimite početak i završavate između menstruacije, možete koristiti trajanje svog ciklusa.

Image naslovljen znajte da ste dobijali menstruaciju korak 4

4. Koristite mrežne aplikacije poputMymonthlyCycles, MymenstrualCalendar ili aplikacija na telefonu, poput Period. Slične aplikacije učiniće mnogo lakšim praćenjem vašeg ciklusa.

Image naslovljena znajte da ste dobijali svoj period korak 5

pet. Koristite online kalendar. Podesite Google kalendar i uključite podsjetnik na sljedeću menstruaciju. Dakle, možete popraviti trajanje svojih ciklusa u kalendaru, a zatim ih uporedite.Ovo će vam pomoći da znate postoji li odstupanja od norme, a takođe spremna za početak sljedećeg mjesečnog.

2. dio 2:

Razumijemo vaše telo

jedan. Naučite simptome. Saznajte koji su simptomi norma za žene prije i za vrijeme menstruacije. Sljedeći simptomi doživljavaju većinu žena tokom menstrualnog ciklusa:

Razdražljivost
Raspoloženje
Manja glavobolja
Bol u stomaku
Grčevi u trbušnim, nogama ili leđima
Promjene apetitisa
Trakt za određene proizvode
Akna
Osjetljivost mliječnih žlijezda
Osjećaj umora ili pospanosti
Bol ili ramena na leđima

Image naslovljena znate da ste dobili svoj period korak 7

2. Napišite svoje simptome. Ciklus svake žene je jedinstven. Zapišite simptome koje testirate prije i tokom svakog menstrualnog ciklusa kako biste pomogli određivanju početka sljedećeg ciklusa.Prepoznati simptome upozorenja koji se često prethodi početkom ciklusa. Snimite simptome svakog dana menstruacije.

Image naslovljena znate da ste dobili period korak 8

3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o bilo kakvim kršenjem svog menstrualnog ciklusa. Nepravilni ciklusi mogu biti simptomi mnogih bolesti kojima je potreban tretman. Neki od najčešćih zdravstvenih problema koji su promovirani nepravilnom menstruacijom:

Problemi malih karlice kao ne-perforirani devični stubovi ili policistični sindrom jajnika.

Irrijski crevni sindrom

Bolesti jetre

Dijabetes

Poremećaji povreda hrane, poput anoreksije i bulimija

Gojaznost

Tuberkuloza

Image naslovljena znate da ste dobili period korak 9

4. Poduzmite mjere za regulisanje menstrualnog ciklusa. Ako imate nepravilan ciklus, morate se obratiti liječniku. Pokušajte pronaći ljekara koji će vas nazvati povjerujući jer neki nije lako govoriti o takvom osjetljivom problemu.U nekim slučajevima nepravilan ciklus uzrokuje neke zdravstvene probleme, u drugim slučajevima problem se može riješiti promjenom načina života. Moguće je smanjiti težinu ili promijeniti način kontracepcije pomoći će vam da riješite ovaj problem.

Savjeti

Ako vas je menstrualni ciklus iznenadio, stavite komad toaletnog papira u donje rublje ili pitajte nekoga iz nečije brtve ili tampona.
Uvijek imate brtve ili tampone ako želite izbjeći neugodna iznenađenja.
Ako imate prvu menstruaciju, obratite se majci, starijoj sestri ili baki. Ne treba se stidjeti!

Upozorenja

Ako ste, rekorde u kalendaru, primijetili da je vaš menstrualni ciklus nedosljedan, obratite se ljekaru. Važno je osigurati da poremećaji ciklusa nisu povezani s hormonskim neravnotežom.
Ako imate jaku bolove u trbuhu koji se širi iz pupka na lijevu stranu, a zatim se obratite ljekaru. To nisu obični simptomi i mogu biti znak upaljenog apendicitisa.