Kako provoditi opreme za fitnes -

Fitness instruktor je savršen rad za ljude koji su strastveni u vezi sa sportom koji žele pomoći i drugi vode aktivni način života. Izradite program vježbanja, ispušite svoj stil instruktora, a vaše klase će prenijeti sve više i više glatko. Vi ste instruktor i kako će obuka proći - da vas riješi - postavite ton i brzinu, pa je način na koji se prikazujete pred grupom vrlo važan! Ako se ne žalite zbog vremena da prediremo i prođu tečajeve za instruktore fitnesa, postat ćete odličan trener.

Korake

Metoda 1 od 4:

Dodirnite veštinu

jedan. Nabavite certifikat instruktora fitnesa. U mnogim teretanama radije prelaze u pogon na instruktore sa certifikacijskim dokumentima. Čak možete dobiti i potvrdu o međunarodnom uzorku sa registrom NSF-a i evropskog registra u Nacionalnoj zajednici zdravlja, sporta i medicinske kondicije. Ako niste sigurni da su postojeća znanja i vještine dovoljno za postupak certificiranja, možete tamo ići na dodatnu obuku.

Neki instruktori fitnesa takođe su podvrgnuti tečaju na kardiopulmonalnoj reanimaciji ili od strane Prva pomoć U slučaju neočekivane situacije tokom treninga.
Tok prve pomoći i kardiopulmonalne reanimacije obvezan je u većini obrazovnih programa za poučavanje fitnesa.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih klasa korak 2

2. Pitajte otvorena slobodna radna mjesta na mjesto instruktora fitnesa u lokalnoj teretani. Pošaljite svoj životopis ili direktno kontaktirajte teretanu da biste saznali ako su im potrebni instruktori. Ako nema slobodnih radnih mjesta, pitajte volontere da li im treba. Neki sportski klubovi traže instruktore koji će provoditi vježbe za besplatno ili u zamjenu za priliku za posjetu teretani.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih časova korak 3

3. Pronađite stručnjaka koji zna kako pravilno obavljati vježbe i savjetovati kako poboljšati svoje vještine instruktora. Zamolite iskusnije instruktora da pohađate jedan od vaših treninga. Bit će dobro ako vam kaže da imate dobru i šta drugo može biti finalizirano u budućnosti.

Najbolje je složiti sa trenerom sa certifikatom koji mu omogućava da vam donese zaključak o kvaliteti vaših treninga u pisanom obliku. Slične usluge plaćene, ali tako ćete biti sigurni da ste dali profesionalne i adekvatne preporuke.

Neka mjesta nisu potrebna za proučavanje iz certificiranih trenera kako bi dobili vaš certifikat, pa istražite službene zahtjeve za trenere koji se koriste u vašoj regiji.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih časova korak 4

4. Posjetite časove drugih instruktora za proučavanje novih tehnika. Svako ima svoj stil treninga i možete vidjeti nove načine motiviranja kupaca ili organizirati vlastite aktivnosti. Posjetite nekoliko treninga, a zatim zapišite vam se svidjelo, a šta nije, i kako se može primijeniti na vaše klase na osnovu vlastitih vještina.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih časova korak 5

pet. Sudjelovati konferencije za instruktore fitnesa. Prijavite se za sudjelovanje na popularnim konferencijama za instruktore fitnesa za razgovor sa svojim kolegama i posjetite korisne časove treninga. Upoznajte se sa instruktorima fitnesa za pokretanje pravih veza i usvojite iskustvo iskustva.

Provjerite plan konferencije unaprijed za napomenu gdje će se održati najzanimljiviji master klase.

Metoda 2 od 4:

Napraviti plan za obuku

jedan. Usporite redoslijed i trajanje vježbi da biste bili sigurni da se možete uklopiti u vježbanje. U većini teretana, raspored se unaprijed čini i zahtijeva da se instruktori fitnesa pridržavaju. Obično je obuka data sat i pol. Uključite jasnu količinu vježbanja u planu vježbanja, provjerite vrijeme za cijeli program. Ispravite program vježbanja ako želite uklopiti u određene okvire.

Imajte na umu da trebate izdvojiti vrijeme za pomoć i ispraviti ih.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih klasa korak 7

2. Uključite trening i lanac plana vežbanja. Naime: kartofrtakcije, dinamički istezanje i razni pokreti prije i nakon glavne jedinice, čiji je cilj sprečavanje istezanja i iscrpljenosti mišića. Plan vježbanja trebao bi sadržavati najmanje 5-10 minuta za grijanje i Promjena, Da bi se osiguralo jednoliko opterećenje.

Na primjer, možete Rastezanje, Skakanje na licu mjesta sa varijacijom ruku i nogu, skočiti na konopac, čučanj ili podvožnjak.

Trajanje treninga i Zaminke ovisi o intenzitetu obuke - što je teže, što duže treba da se zagrijavaju i završetak.

Statički Rastezanje Bolje je otići na lanac.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih časova korak 8

3. Napravite reprodukciju ritmičkih melodija za sat. Pjesme s ponavljanjem veselog motiva bolje su prikladne od purringa solo na gitari. Zapišite melodije koje će zvučati tokom vježbanja i odvratiti se bave neugodnim senzacijama u mišićima.

Ako ne znate što odabrati, potražite na web lokacijama za online reprodukciju melodija, na primjer, na Yandex.Muzika ", Apple Music ili YouTube.

Za mnoge vježbe postoje preporučene muzičke liste reprodukcije koje se mogu preuzeti uz naknadu. Na primjer, plaćena pretplata na uslugu "Yandex.Muzika "omogućava vam da slušate preuzete zapise izvan mreže (bez pretplate za preuzimanje sagrađenih popisa za reprodukciju neće raditi).

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih klasa korak 9

4. Pripremite se oko 10 minuta prije početka nastave. Ako je moguće, omogućite muziku i mikrofon najmanje 5-10 minuta prije treninga. Ovo će pomoći bendu od samog početka da se prilagodi prijateljskoj komunikaciji.

Ako se jedan od redovnih dođe ranije, pitajte ih ako ne žele pomoći u pripremi za lekciju, tako da se osjećaju više uključenim u rad.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih klasa korak 10

pet. Provjerite uređaj za obradu. Dok ne krenete, pokrenite listu reprodukcije na laptop ili telefon i slušajte, je li dobro reproduciran. Uvijek rezervirajte duplikat uređaja (na primjer, CD) u slučaju da osnovna verzija reprodukcije muzike ne radi.

Metoda 3 od 4:

Komunicirajte sa kupcima

jedan. Chat sa učesnicima treninga prije nego što započne. Prije svakog zanimanja dajte 5-10 minuta s razgovorom sa redovnim posjetiteljima i poznanicima sa pridošlicama. Ako ste ljubazni i jednostavni za komunikaciju, vjerojatnost da će ljudi ponovo doći na vaše vježbe biti viši.

Na primjer, možete kontaktirati grupu s pitanjem, kako je bio dan ili su imali uzbudljive planove za vikend.
Stavite ispred sebe kako biste bili sigurni da svaka grupa se sjeća nečije priče i razgovarala s njima o tome na sljedećem sastanku.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih klasa korak 12

2. Posved na početku svakog treninga. Navedite svoje ime i recite mi par izraza o vašem iskustvu da kupcima pružite da se naviknu na vas. Nakon izlaska, pitajte da li postoje trudnice među trenerima, ima li nekoga povrede ili bilo koji drugi trenutak povezani sa zdravljem tako da možete pažljivo gledati takve učesnike.

Možete i reći nešto poput: "Zdravo, moje ime je Alina, ja učim ovde jogu tri meseca. Prije nego što započnete, recite mi da li postoje trudnice? Takođe informišite da li neko ima zdravstvenih problema sa kojima bih trebao znati.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih klasa korak 13

3. Prilagodite stil priručnika pod grupom. Neki klijenti preferiraju "jaku ruku", trenera koji će svi hodati u nizu, dok drugi poput najmenog i duhovnog pristupa. Fokusirajte se na većinu. Obratite pažnju na cijelu grupu kao cjelinu i svakog klijenta zasebno potaknuti trenere ovisno o raspologu.

Kada imate redovne kupce, znat ćete da su bolji motivirani.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih časova korak 14

4. Pazi na nezadovoljstvo. Ako primijetite jedan ili više angažovanih, koji loše reaguju na vaše komentare, promijenite svoje ponašanje u svom stilu. Razmotrite ih i postupite u skladu s tim - ako im trebaju prilagoditi i učiniti, a ako ne vole višak pažnje, ostavite ih, pustite ih da treniraju u svom ritmu.

Metoda 4 od 4:

Povećati motivaciju angažiranog

jedan. Kultivisati Pozitivan stav trenirati. Dobro raspoloženje pomoći će vašim kupcima da izdrži teret. Podržite kupce sa svim svojim izgledom, recite im fraze poput: "Imate sjajno!"- ili:" Nastavite u istom tempu!»Ne zaboravite da se nasmiješite tako da je grupa osjetila da mi je drago što ste sa njima.

Ako izgledate umorno ili sumorno, trening može da ga percipira kao ono što ste lično umorni od njih ili sa treninga.
Nemojte preuzeti trening preblizu srca. Dobar smisao za humor omogućit će vam da odgajate svoje kupce.

Slika pod nazivom Učenje kondicijskih časova korak 16

2. Upravljajte svojim glasom. Ako vrištite cijelo vrijeme, možete se ohladiti, a kupci se mogu bojati. A ako kažete previše tiho, kupci mogu izgubiti interes. Da biste zadržali pažnju grupe, promijenite jačinu glasa, ako osjetite da već viknete predugo ili, naprotiv, šapat.

Slika pod nazivom Učenje konditne klase korak 17

3. Tokom nastave izgovarajte kratke fraze. Ako šutite tokom vježbanja, ljudi neće razumjeti što bi trebali učiniti. Jasno objasniti one koji se bave onome što bi im trebalo izvesti koliko ponavljanja treba biti i koji mišići su uključeni u određenu vježbu.

Ako, na primjer, čučnjate, možete reći: "Radimo stražnjicu! Još tri puta!"

Praktična studija Anatomija Ljudsko tijelo će vam pomoći da shvatite koji mišići se rade tokom vežbe, a možete to objasniti našim kupcima.

Slika pod nazivom Učite konditne klase Korak 18

4. Odbrojavanje pogona prilikom izvođenja vježbi. Ako smatrate uobičajenim (i.e. "1, 2, 3...") Obuka neće znati kada je vježba završena, a motivacija će morati pasti. Odbrojavanje ("10, 9, 8)...") Reći će vam da se vježba bliži kraju, tako da će oni moći izračunati svoju snagu i manje umorna.

Možete reći sljedeće: "Odlično, a sada skočite na licu mjesta s varijatnom položaja ruku i nogu! 10, 9, 8..."

Postavite sat na vidiku tako da ljudi znaju koliko dugo vježba ostaje. Kada vide, nakon koliko se zauzimanje završava, dat će svima da rade teške vježbe.

Savjeti

Gdje postoje grupni programi, nema mjesta za bolnicu ili dane kada jednostavno ne želite da se bavite sportom. Fitness upute olakšava zaradu, ali imajte na umu da časovi neće uvijek biti ugodni.
Obično je fitnes trening honorarni posao, a ne puno radno vrijeme. Ako tražite izvor prihoda, pronađite drugi posao, koji bi se mogao provesti paralelno sa obukom.
Slijedite svoje zdravlje jedna je od dužnosti instruktora fitnesa. Pazite na svoje fizičko stanje, tada ćete imati dovoljno energije za provođenje treninga grupe.
Kao i rad bilo kojeg drugog učitelja, rad instruktora fitnesa ponekad se čini nezahvalnim. Zapamtite: Čak i ako vaši kupci ne izražavaju vas stalno zahvaljujemo, pomažete ljudima da uđu u oblik i vodite zdrav način života.