Kako zaboraviti bivšeg partnera -

Želja da zaboravite svoju voljenu osobu može se činiti nepravilnim zadatkom, ali nada se uvijek! Sada ste vjerovatno jako povrijeđeni, jer su vam odnosi donijeli optužbu za dopamin - hemikalija koja jača osjećaj sreće. U novom životu bez bivšeg partnera sada ste lišeni takvih optužbi za pozitivne emocije. Srećom, ljudi su u stanju da se nose sa bolnim emocijama i postaju jači!

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako se nositi sa emocijama

jedan. Izgore višak energije. Tokom iskustva snažnih emocija, poput tuge, anksioznosti ili gnjeva, tijelo mobilizira, što rezultira negativnim energijom (zaljev ili raji reakcijom). Ako joj ne date izlaz, pogoršava raspoloženje i blagostanje. Najlakših načina da se riješite takve energije, možete nazvati općim rujama tijela. Možete započeti sa ramenima i polako spustiti na noge. Takođe zamislite kako negativna energija napušta telo.

Ako ne volite trese, pošaljite intenzivne časove fizičkog vaspitanja.

Slika naslova nadvladavanje vašeg bivšeg koraka 7

2. Podijelite svoja osjećanja pouzdanom osobom. Ponekad je korisno samo reći o svojim osjećajima. Odaberite osobu kojoj vjerujete. Pričaj mu o onome što se dogodilo i kako je uticalo na tebe. Takođe možete reći o svojim iskustvima.

Pitajte osobu samo da vas posluša i ne da daju savjet. Reci mi: "Teško sam se brinuti na naš jaz. Možete razgovarati s vama?"

Alternativa: Sadašnji osjećaji u pismu ako ne želite nikome reći o njima. Možete čak i da uništite pismo kada ga završite. Rass, baci ili spali kovertu.

Slika naslova nadvladavanje vašeg bivšeg koraka 8

3. Razmislite o razlozima za koje bivši partner vam ne voli. Ne bi trebalo da idealizuje bivšeg partnera nakon razdvajanja. Usredotočite se na one osobine koje čine najbolji izbor za vas. Prisjetite se trenutaka kada vas je doveo ili osobine koje vam nedostaju u njemu. Uvjeriti sebe da su vaši odnosi osuđeni.

Razmislite o aspektima koje želite vidjeti u partneru. Kasnije će se ovaj popis pomoći u pronalaženju pogodnijeg partnera.

Slika naslova nadvladavanje vašeg bivšeg koraka 9

4. Borite se sa mislima koje nikad nećete biti sretni. Jaz može donijeti još više boli ako ste vidjeli partnera "srodne mate". Biće teško zamisliti sebe sa bilo kim drugim, ali jednog dana će se dogoditi. Prestani misliti da postoji samo jedna tvoja vlastitu dušu na svijetu. Podsetite se da ćete ponovo upoznati ljubav.

Za svaku osobu postoji više od jednog odgovarajućeg partnera. Možete voljeti i biti voljeni ponovo, pa ne percipirajte odmor kao kraj svijeta.

Image naslovljena prevladava vaš bivši korak 10

pet. Vozite svoj zahvatni dnevnik da biste primijetili ugodne događaje. Ako se koncentrirate na pozitivno, bit ćete lakše neutralizirati negativne emocije. Da biste to učinili, korisno je naučiti kako izraziti zahvalnost za dobre događaje u životu! Svaki dan, zapišite u svom dnevniku 3-5 stvari za koje ste zahvalni. To mogu biti važni aspekti ili trivia! Ponovno pročitajte svoje zapise kada ste ponovo tužni.

Na primjer, možete napisati: "Moji prijatelji, mačka i prekrasno vreme ispred prozora".

Metoda 2 od 4:

Kako preživjeti pauzu

jedan. Uzmi sebe u prve 2-3 sedmice nakon razdvajanja. Ovo je vrlo bolan trenutak, jer gubite pažnju i ljubav bivšeg partnera. Kad napusti svoj život, počinje težak proces otkazivanja. Ako se želite osjećati bolje, onda ispunite svoj dan zabrinutost prema sebi i veselim časovima sa prijateljima i rođacima. Kako se pobrinuti za sebe:

Svakog jutra izdvojite 15-60 minuta da razmislite o svojim namjerama.
Izvršite zanimljive vježbe sa vježbanjem poput plesova ili kickboxinga.
Navedite svoje osnovne potrebe poput obroka, njege i čišćenja u kući.
Priuštite se šalici voljene kafe ili kampanje u banj.
Idi na posao ili studij.
Platite vrijeme na lične ciljeve ili hobije.

Image naslovljena prevladava vaš bivši korak 2

2. Napravite novu rutinu dana da se pobrinite za vaše potrebe. Tokom odnosa sa bivšim partnerom, verovatno ste imali određeni način života, koji je uključivao razgovore i sastanke sa njim. Promijenite svoj raspored da biste se više fokusirali na budućnost. Novi način pomoći će vam da dođete do željenog načina života. Koristite podsjetnike da ne zaboravite na svoje dužnosti poput računa za plaćanje, pranje i zdravo jelo.

Odmah nakon rastave, obično je vrlo teško nastaviti brinuti o sebi. Uvijek slijedite središnju narudžbu kako ne biste zaboravili na zdrave navike!

Vaša rutina dana može izgledati ovako:

6:00: podizanje, tuš i naknade

7:00: Koncentracija na njihove pozitivne namjere

7:30: Korisni doručak

8: 00-17: 00: posao ili studije

17:30: korisna večera

6: 00-21: 00: vrijeme za hobi ili sastanak sa prijateljima

21:00: Priprema za spavanje.

Image naslovljena prevladava vaš bivši korak 3

3. Odvratiti se ne razmišljati o bivšem partneru u prvim danima. Ako vam je veza donio radost, onda ćete propustiti takav osjećaj nakon razdvajanja. Ipak, misli ili sjećanja na prošli odnosi i partner samo će produžiti bol. Umjesto toga, bolje je poslovati, što zahtijeva koncentraciju na sadašnjost i omogućava vam odvratiti od gorkih osjećaja. Odaberite lekciju koja vam donosi radost i omogućava vam zabavu bez bivšeg partnera!

Na primjer, pozovite prijatelje na večeri igre, hodajte prirodom, nastajte lov na smeće ili se prijavite za časove crtanja, čitati fascinantne knjige ili pronaći zanimljive tematske klubove.

Ne treba se neprestano odvratiti. Na kraju morate preživjeti svoje emocije.

Image naslova nadvladavanje vašeg bivšeg koraka 4

4. Da li zanimljive stvari odgajati dopamina. Zamijenite rezerve dopamina, koje ste izgubili nakon razdvajanja. Obavljati barem jednu akciju svaki dan koji vam donosi radost. Odaberite korisne časove koji odgovaraju željenom načinu života kako ne bi pribjeći nezdravim strategijama za prevazilaženje. Procijenite takve primjere:

Počnite vježbanje najmanje 30 minuta dnevno;

Prijavite se za crtanje ili klase za kuhanje;

Postanite učesnik u sportskom timu;

Pokrenuti kućnog ljubimca;

Pronađite odgovarajući klub u kamatu;

Postanite volonter da bi svijet učinio boljim.

Image naslovljena prevladava vaš bivši korak 5

pet. Okružite se prijateljima i rođacima kako biste dobili potrebnu podršku. Nakon probijanja, morate se osjećati kao cijeli dio. Komunicirajte s rođacima i prijateljima u slobodno vrijeme. Svakodnevno provodite vrijeme ili komunicirajte telefonom. Sjetite se da voliš.

Ponekad nakon razdvajanja, želja se pojavljuje da bude zatvorena u sebi, ali važno je ostati s ljudima koje cijenite. Ako nemate želju da napustite kuću, pozovite prijatelja ili u odnosu na sebe da gledate film ili kako se bavite igalnim poslovima.

Metoda 3 od 4:

Kako se riješiti podsjetnika

jedan. Riješite se fizičkih podsjetnika o bivšem partneru. Ako stalno vidite sve stvari koje podsjećaju na bivšeg partnera, tada nećete moći izbiti iz zatvorenog kruga. Trebali biste pregledati svoj dom i riješiti se bilo kakvih podsjetnika o osobi. Uklonite sve fotografije, poklone, suvenire. Donirajte ili samo bacite stvari da se ne sjećate prošlosti.

Ako ne želite da izbacite stvari, preklopite ih u okvir i dajte prijatelju. Kad ste spremni, prijatelj će moći baciti kutiju ili je vratiti na vas.

Image naslova nadvladavanje vašeg bivšeg koraka 12

2. Riješite se digitalnih podsjetnika. U digitalnom svijetu još uvijek postoji puno podsjetnika na prošlim odnosima koji mogu uzrokovati bol. Nema potrebe za vizivanjem starih fotografija sa partnerom, u protivnom nećete samo duže zaboraviti na njega. Šta treba učiniti:

Objavite od osobe u svim društvenim mrežama;

Izbrišite sve poruke i e-poruke iz bivšeg partnera;

Spremite uobičajene snimke u zasebnu mapu i izbrišite s drugih mjesta;

Blokirati telefonski broj;

Nemojte ići na društvene mreže nekoliko dana nakon razdvajanja.

Savet: Prvu sedmicu nakon što je razbijanje bolje ne gledati na društvene mreže. Razne publikacije drugih ljudi o sretnim odnosima podsećat će vas na rastajanje. Nemojte upoređivati svoj život sa nekim drugim, ali pokušajte izgraditi novi život u skladu sa vašim željama.

Image naslovljena prevladavanje vašeg bivšeg koraka 13

3. Usredotočite se na sebe i ne mislite o bivšem partneru. Bit će zanimljivo za vas nego što je bivši partner sada zauzet, koga provodi vrijeme i kako doživljava rastavljene. Više ne treba davati mu i sekunde svog vremena! Umjesto toga, fokusirajte se na vlastite želje i potrebe.

Ako opet razmišljate o bivšem partneru, pokušajte odvratiti svoj hobi.

Image naslova nadvladavanje vašeg bivšeg koraka 14

4. Ne slažu se sa seksom sa bivšim partnerom nakon razdvajanja. Želja da se ponovo spavati sa bivšim partnerom potpuno je normalna, ali takav čin će ojačati samo vaše bolne senzacije. Tokom seksa u mozgu, ojačana je emocionalna veza sa osobom, a posebno sa onima koje smo voljeli. Ne ostanite sami sa bivšim partnerom nakon što se ne razdvojite kako biste izbjegli iskušenje.

Ako se trebate upoznati, onda napravite sastanak u društvu drugih ljudi.

Metoda 4 od 4:

Kako se pobrinuti za sebe

jedan. Fokusirajte se na trenutni odnos i Pronađi nove prijatelje. Samo će vam zdravi odnosi sa prijateljima i rođacima pomoći da postanete snažnu i neovisnu ličnost, a također shvatite da bivši partner više ne trebate! Provedite vrijeme sa najvažnijim ljudima da im se približite. Posjetite lokalne događaje, kurseve ili klubove za sastanke kako biste se upoznali sa novim ljudima.

Upoznajte prijatelje svaki dan i dijelite poruke.
Igrajte igre, pijte kafu, večeru zajedno.

Image naslovljen prebijajte svoj bivši korak 16

2. Odvojite interese koji su se morali odgoditi tokom odnosa. Sigurno ste morali žrtvovati nešto za partnera. Sada je vrijeme da nadoknadite propuštenu i rado! Sjetite se onoga što ste voljeli učiniti prije početka veze. Počnite plaćati vrijeme takvim slučajevima.

Na primjer, morali ste napustiti obuku, jer nije bilo vremena za njih. Sada možete nastaviti časove u hodniku!

Možda ste prestali crtati ili fotografiju, jer ste sav slobodno vrijeme proveli sa bivšim partnerom. Povratak u svoj hobi!

Image naslovljena prevladava vaš bivši korak 17

3. Pronađite strast da osjetite zadovoljstvo. Odaberite cilj koji ste uvijek željeli postići ili lekciju, koji vam je oduvijek bio zanimljiv. Napravite listu radnji koje se mogu poduzeti. Svakog dana dajete vremena za takvu lekciju i izbijate sve akcije izvedene sa liste. Ovo će vam pomoći da ne razmišljate o bivšem partneru i steći neovisnost.

Na primjer, možete postati profesionalni fotograf ili se prijaviti za kurseve.

Tokom nastave podsjetite se da izgradite budućnost koja neće ovisiti o romantičnim vezama.

Image naslovljena prebijaju vaš bivši korak 18

4. Isprobajte nove stvari iz kojih bivši partner odbio. Sjetite se svih slučajeva neuspjeha kada ste ponudili nešto da nešto učinite, poput večere u novom restoranu ili izlet u muzeju. Zatim kreirajte popis stvari koje trebate učiniti nakon rastave. Možete predložiti prijatelje da vam se pridružuju ili rade takve stvari sami i izbijaju stavke sa liste. U svakom slučaju podsjetite se da bivši partner nije dozvolio da se uključite u takve stvari.

Na primjer, idite sa djevojkom u indijsku kuhinju restoran, koji vaš bivši partner ne bi želio posjetiti, pokušajte da slikate glinene proizvode sa prijateljima, igrajte odbojku na plaži, u parku uredite u parku, idite na planetarijum i za večer poezije.

Slika naslova nadvladavanje vašeg bivšeg koraka 19

pet. Odrediti željenu budućnost. Zamislite sebe za godinu, pet, deset godina. Odlučite kako želite živjeti i šta učiniti. Zapišite ono što želite postići u narednim godinama da biste započeli utjelovljene takve ciljeve. Započnite živjeti po želji za oporavak ubrzo nakon razdvajanja.

Na primjer, možete staviti cilj da kupite kuću, izgradite karijeru i posjetite određeno mjesto.

Takođe možete odlučiti šta želite raditi kreativnost ili premjestiti u drugi grad.

Savjeti

Ne žurite za pokretanje nove veze. Nema potrebe da vam donosi stari emocionalni prtljag u tuđem životu. Može se pokazati da jedva znate svog novog partnera ili vas samo nezanimljivo. Usredotočite se na pokušaj voljeti sebe i osjećati se bolje.
Kreirajte nove uspomene sa prijateljima koji će nadmašiti osjećaje za bivšeg partnera.

Upozorenja

Zanemarite moguće glasine i tračeve o vama i bivšem partneru. Ne vrijedi tvoje vrijeme.
Nema potrebe da provodite snage da pokušate vratiti osobu. Najbolja osveta je samo da živimo pun i sretan život!
Nemojte koristiti ljude da bi prisilili bivšeg partnera ljubomoru. Neće raditi, ali povredit ćete i drugu osobu.