Kako se riješiti negativne energije

Život je pun trenutaka kada se čini da su negativne emocije prekrivene glavom. Neugodni događaji, problemi sa okolnim ljudima i odnosima, razočaranje, očajnost i anksioznost - sve ovo se nakuplja i povlači nas u tunel negativnosti. Ipak, postoje načini da se pomognete da se riješite trenutne negativne energije i proširite Duh, kao i date dugoročne promjene koje će u životu smanjiti količinu negativnog života uopšte.

Korake

Metoda 1 od 2:

Besplatno trenutna negativna energija

jedan. Napraviti pauzu. Svaki od nas ima dane kada se čini da sve pada iz ruku. Možda se bavite stresom u životu, u vezama ili na poslu ili se jednostavno osjećate prazno zbog beskrajnog sive svakodnevice. Ponekad je vrlo korisno napraviti pauzu. Označite nekoliko minuta da prepoznate svoja osjećanja i otpustite tužne, bolne, frustrirajuće ili negativne emocije.

U nekim situacijama (na primjer, kada nastaju negativne emocije zbog svađe) nije tako lako ustati i otići, ne izgledajući nepristojno. U takvim slučajevima uvijek izražavaju uljudnost i nude vrijeme za nastavak razgovora.

Image Nadzorno puštanje negativne emocionalne energije Korak 2

2. Privlače pozitivne ljude. Pogledaj okolo. Imajte na umu šta ljudi utiču na vaše misli. S kim komunicirate najčešće? Izaberite prave prijatelje i od njih uzmite prava obećanja.

Image Nadzorno puštanje negativne emocionalne energije Korak 3

3. Vježbajte trbuh daha (disanje dijafragme). To se može učiniti bilo gde. Duboko nadahnuti, punimo trbuh zrakom i obratite pažnju na reakciju tijela. Označite stresna područja i osjećajte se kao da se opuštaju.

Zatvorite oči i napravite spori dah kroz nos. Nastavite ispunjavati pluća, u potpunosti širenje grudi i donji dio trbuha. Konačno, polako izdahnite na prirodni način - kroz usta ili nos, kao što ste prikladniji.Otpustite sve svoje alarme zajedno sa ovim dugotrajnim izdisajem.

Takođe možete dodati kratku afirmaciju, na primjer: "Pustite". U dahu, recite mi: "otre", a u izdah: "-Peep". Pokušajte ne razmišljati i ne analizirati negativnu energiju koju osjećate - samo pustite.

"Dragontov dah" je još jedna vrsta dubokog disanja, koja možete smatrati korisnim. Koristite istu tehniku dubokog disanja, ali istovremeno zamislite negativnu energiju u obliku sive dimnog oblaka, koji iz vas izlazi sa svakih izdisaja. Možete i zamisliti da sa svakim ulazom prenosite energiju u boji, poput plave magle.

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije Korak 4

4. Ići kroz. Možete hodati bilo gdje: oko kuće ili na radnoj površini. Možete čak i kratko vrijeme u tromjesečju. Kretanje tijela uzrokuje pozitivne emocije i podići raspoloženje uopšte. Tokom hoda, svjesno označite kako noge dodiruju zemlju i zamislite da se negativna energija utapa kroz noge pravo u zemlju.

Da biste poboljšali učinak, možete koristiti trbuh i vizualizaciju dok hodate.

Image Nadzorno izdanje Negativni emocionalni energiji Korak 5

pet. Smijati se. Smijeh je jedan od najjednostavnijih koraka koji se mogu poduzeti da se odupre o reakciji tijela na stres. Smeh takođe podstiče opuštanje mišića i doprinosi poboljšanju raspoloženja kod ljudi koji imaju anksioznost ili depresiju. Označite nekoliko minuta da vam kažete omiljenu šalu, sjetite se najboljeg izvlačenja ili samo pogledajte svoj omiljeni video na YouTubeu koji vam uvijek izaziva smijeh.

Image Nadzorno puštanje negativne emocionalne energije Korak 6

6. Opustiti se. Prihvatite vrući tuš ili ležite u kadi. Lagane svijeće i pokušajte stvoriti mirno okruženje. Slušajte umirujuću muziku, zapamtite ili koristite tehnike vizualizacije da biste u potpunosti opustili tijelo.

Ako je moguće, prijavite se za sesiju masaže. Čak i ako ne možete odmah otići do masaže, ideju da se ispred toga nešto umiruje, pomoći će vam da se oduprete negativne energije.

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije korak 7

7. Pustimo se. Ponekad je dovoljno samo da izbacite negativan. Pitajte prijatelja, ima li vremena za razgovor i sluša vas. Pokažite pažnju i poštovanje vašeg prijateljstva, ali i zapamtite da su djelomično prijatelji potrebni kako bi se pomoglo u borbi protiv negativnih osjećaja i emocija.

Otpustite paru kako biste osjetili olakšanje, a ne uzgajati zbog bilo kojeg problema. Ako otpustite pare na pretjerano agresivan ili zli način, jačat ćete samo negativne emocije i ne sjećati ih. Također, sjetite se da takav iscjedak neće riješiti problem - to je samo način da se ispuštaju da se mirno i zamišljeno približava izvoru negativnog.

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije Korak 8

osam. Plesati. Uključite muziku koja će vam navesti želju za premještanjem i plesom. Pokušajte baciti sve od glave. Dopustite ritam glazbe i tijela za tijelo da se otreže napetosti, negativne i stres. Ako vam se ugodno pleše sama sa sobom, pronađite mjesto na kojem to možete učiniti bez ograničenja. Ples će bukvalno pomoći tijelu odmotavanja negativnog.

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije Korak 9

devet. Povuci. Izvršite jednostavne vježbe istezanja u mjeri vaših sposobnosti i nivoa udobnosti. Za početak, voziti malo trbuha. Podigni ruke iznad glave i jednostavno ispružite cijelo tijelo, od moje glave do nogu. Ova vježba može sjediti, stajati ili čak lagati. Zamislite da se sa svakim dam negativne energije teče kroz noge. Studije su pokazale da vežbe istezanja, na primjer, od joge, pomažu u oslobađanju negativne energije, uzrokujući stres, anksioznost, depresiju i slično.

Kada se pokušavate baviti istezanjem ili jogom, uvijek slušajte svoje tijelo i nikad se ne prisiljavajte na zločin kroz bol i ne pritiskajte ga na područja s niskom fleksibilnošću. Slijedite prirodno idite, osjetite svoje tijelo i pustite se opustite se.

Da biste dobili više informacija o tome kako raditi jogu, pročitajte članak Kako raditi joga za novorođenče.

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije Korak 10

10. Priuštite se svemu što vam donosi zadovoljstvo. Mislite da će vam neka lekcija pomoći da odvratite od negativnih emocija. Svjesno priznajte da vas negativna energija agregira, a zatim donesu odluku da se pobrinemo za svoje emocionalno blagostanje, pokazujući ljubaznost, pozitivno i brigu.

Kupite karte za emisiju ili film koji sam dugo poželio da vidim, jedemo u vašem omiljenom restoranu, napravite sebi poklon ili izgradite planove sa pozitivnim prijateljem.

Image Nadzorno otpuštanje negativne emocionalne energije korak 11

jedanaest. Igrajte kućne ljubimce. Ako volite životinje, iskoristite toplinu i nepažnju kućnog ljubimca, da biste oslabili preopterećenje negativnim. Štenad i mačići definitivno su u stanju da podignu raspoloženje i daju prostran za pozitivne emocije.

Ako nemate kućnog ljubimca, možete igrati prijatelja prijatelja ili posjetiti sklonište za životinje.

Ako ne volite da se ne zesite sa životinjama u stvarnom životu, možete vidjeti slatki video sa mačićima ili štenad na Internetu.

Image Nadzorno puštanje negativne emocionalne energije Korak 12

12. Obratite se svom hobiju. Ako imate omiljeni hobi, koji možete učiniti trenutno, posavjetujte se. Platite neko vrijeme za sebe i uronite u svoj hobi, čak i samo nekoliko minuta.

Metoda 2 od 2:

Izvršite dugoročne promjene za smanjenje negativnog

jedan. Start vodi dnevnik. Niko to ne pokaže da ne možete iskreno napisati tamo. Svake večeri se bilježe o ljudima, mjestima, događajima u svijetu i životu ili o bilo čemu drugom, što vam je tokom dana uzrokovalo negativne emocije. Slobodno i iskreno rastavljam zašto ste doživjeli negativan.

Slika pod nazivom Izdanje Negativni emocionalni energiji korak 14

2. Potražite obrasce (uzorke). Analizirajte zapise u dnevniku da biste otkrili obrasce koji vode do negativnog. Dakle, možete se kretati onim što ste osjetljivi na ono što vas uzrokuje briga i ako postoje stvari koje su izvan vaše kontrole. Možete pronaći ono što pišete o stvarima koje možete promijeniti.

Pretpostavimo da ćete primijetiti da su zapisi posvećeni koliko mrzite svoj posao. Koristite ove informacije i mislite koje promjene biste mogli napraviti u svom životu kako biste smanjili dnevni protok negativne energije koja radi donosi posao.

Image Nadzorno izdanje Negativni emocionalni energijski korak 15

3. Iskreno pogledajte svoju vezu. Toksični međuljudski odnosi mogu dovesti do stresa, anksioznosti, depresije i drugih negativnih emocija. Razgovarajte sa prijateljima, članovima porodice ili drugim bliskim ljudima. Kritički procijenite sve što se osjećate u odnosu na osobu koja je u vašoj blizini. Da li je partner pogodan za vas? Da li vaš odnos uzrokuje bol i anksioznost? Pokušajte riješiti ovaj problem, iskreno i konstruktivno razgovarati s partnerom. Pokušajte pustiti vezu ako vam ne odgovaraju. Takođe, analizirajte kako komunicirate sa drugim ljudima u svom životu. Utvrdite da li je vaš lični ili društveni život izvor negativne energije. Nema potrebe da tražite krivnju, samo razmislite o tome koji će doprinos vaš odnos sa okolnim doprinijeti vašoj emocionalnoj energiji. Ako identificirate odnos koji po vašem mišljenju, donesete uglavnom negativno, zapitajte se kako to promijeniti.

Evo najčešćih znakova toksičnih međuljudskih odnosa: U osnovi gledate osobu s prezirom i kroz prizmu kritike, pravite nepotrebne korake kako biste izbjegli ovu osobu ili osjetite da čak i dobrim vremenima s njom kao rezultat negativne negativne.

Image Nadzorno otpuštanje negativne emocionalne energije Korak 16

4. Iskreno pogledajte sebe. Uzimate negativnu energiju koja ne pripada vama? Analizirajte kako apsorbirate negativnu energiju, preuzmite odgovornost za greške drugih ljudi, krivite sebe zbog ne kontroliranja ili vodećih negativnih unutarnjih dijaloga. Pored toga, napominjemo ako se uglavnom smatrate negativnim svjetlom.

Koristite zapise u dnevniku da biste shvatili sebe i svoje negativno razmišljanje. Za ono što držite? Šta ne možete oprostiti? Šta vrijeđa da se tataš pod tušem? Šta si ljut? Šta vas sprečava da pustite?

Image Nadzorno puštanje negativne emocionalne energije korak 17

pet. Praksa meditacija. Svakodnevna meditacija pomoći će da se redovito pušta negativna energija, a učite vas i da razumete dublje i razvijete otpornost na negativnu u cjelini. Sjedite 10 minuta u tišini i odmorite se svaki dan već se smatra praksom meditacije.

Čak i ako se ne možete koncentrirati na disanje stalno, nemojte se obeshrabriti. Zapamtite da je samo sjedi u tišini već vježba. Zamislite da su vaše misli slične automobilima na autoputu, a za vrijeme disanja samo gledajte kako ove misli prevrnuju prošlost.

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije Korak 18

6. Unesite popis dostignuća. Počnite svaki dan Napravite listu akcija s kojima ste ponosni. Koristite ovaj popis kao motivaciju sljedećeg dana. Takođe možete analizirati stvari koje biste mogli učiniti ili reći drugačije da smanjite negativnu energiju. Istražite svoje postupke i reakcije i nadahnite sebe da ste u mogućnosti donositi odluke koje će vam omogućiti da oslobodite negativnu energiju.

Na primjer, pretpostavimo da ste se naljutili dok vozite automobil i osjetili puno negativne energije tokom vožnje. Cijeli dan ste prošli cijeli dan ili vježbali u trbuhu daha i pomogli se da se opustite?

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije korak 19

7. Pogledajte cjelinu. Zapamtite da je ponekad negativna zdrava i prirodna emocija. Prepoznajte da je život težak i pun prepreka - znači napraviti ogroman korak ka formiranju održivosti. S vremena na vrijeme je sasvim normalno da dožive negativna osjećanja. Pogledajte ovako: nisu važne emocije, ali kako se nosite sa njima. Shvatite šta bez obzira na situaciju, možete se nositi sa izazovima sudbine.

Na primjer, ako ste izgubili posao, preformulišite negativan i ljutnja u duboku svijest da je život sam radio, a naći ćete drugu priliku za karijeru i uspjet ćete. Nikad ne znate koji je život pripremio, a ponekad i sve što se učini, sve za bolje.

Slika pod nazivom Otpuštanje negativne emocionalne energije korak 20

osam. Pronađite izglede u duhovnosti. Duhouality će vam pomoći da shvatite tragediju, osjećate udobnost, kao i da steknete prosvjetljenje i smisao vašeg puta. Duhouality može nešto podrazumijevati. Otkrijte vezu sa svijetom širom svijeta zdravog načina i pronađite osjećaj života izvan sebe - zaista je najveći cilj. Mislite da nađe odgovor u vašoj duši. Istraživanje duhovnih načina, uvijek slušajte ono što vam se čini.

Ako vas ne zanima vjera, obratite pažnju na budizam. Nudi dubok duhovni način za uspostavljanje veze sa svijetom bez ikakvih grešaka.

U nekim situacijama (na primjer, ako su negativne emocije uzrokovane svađe) nemoguće ili je teško ustati i otići. U takvim situacijama pokažite uljudnost, napravite dugu pauzu, razmislite o svojim riječima, a zatim dajte odgovor. Takođe, gledajte glasovni ton.

Upozorenja

Ako vam se čini da se ne možete nositi sa negativnim emocijama, a posebno ako vas pohađaju misli na štetu sebi, obavezno se posavjetujete na psihologa.