Kako prevladati sumnje u odnose

Vi ste sa partnerom bili nevjerojatno sretni zajedno, dok iznenada niste počeli davati sumnje? Vjerovatno su se misli počele nositi s mislima o tome da li se stvarno približite jedni drugima. Možda je partner zainteresiran za neko drugi? Ako ne dozvolite sumnju u odnose, mogu sve pokvariti. Kontaktirajte svoje sumnje tako da kontaktirate svoj izvor - svom partneru - u potrazi za samopouzdanjem da vam je toliko potrebno.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako pronaći samopouzdanje

jedan. Recite nam o svojim strahovima. Ako zadržite svoja osećanja u sebi, sumnja će se samo povećavati. Share osećanja, Razgovarajte o njima sa svojim partnerom. Budite iskreni, otvorite i recite nam da ste uznemireni.

Reci bilo šta kao: "Nikad ne razgovaramo o budućnosti, a mene ne sumnjam u vaša osećanja".

Slika pod nazivom Prevladajte sumnju u odnos korak 2

2. Pitajte podršku svojoj voljenoj osobi. Nakon što je podijelio svoje strahove, zamolite partnera da podrži i uvjerite vas da je sve u redu. Neka vas podseti na koliko voli, možda želite fizičku manifestaciju milovanja, kao što je zagrljaj ili poljubac.

Možete reći nešto poput: "Moram čuti da sam za vas najvažnije. Možete mi reći o tome?"

Budite oprezni da ne zahtijevate sigurnost previše intenzivno, kao što se možete činiti opsesivnim partnerom.

Image pod nazivom Prevladajte sumnju u vezu Korak 3

3. Radite na pronalaženju rješenja zajedno. Utvrdite da u ponašanju vašeg partnera uzrokuje sumnje. Zatim razmislite o opcijama kako se nositi s tim.

Ako, na primjer, počnite sumnjati, jer vaš partner neprestano odgađa važne razgovore o budućnosti, iskreno razgovaraju o tome i nađu Kompromisno rješenje.

Ako se sumnje nastave nakon neugodne svađe, pokušajte se prijaviti za porodičnog psihologa i naučite bolje Rešiti sukobe.

Razgovarajte jedni s drugima o tome kako volite dati i dobiti ljubav. Neki, na primjer, pokazuju svoju ljubav, čineći ugodne stvari za partnera, dok drugi radije daju partneru sa pohvale i priznanjem u ljubavi. Svi imaju svoj "jezik ljubavi", a potpuno je normalan. Važno je znati kako svaki od vas pokaže moje osjećaje tako da nema nesporazuma.

Image Naslijed susreću gej momke u malom gradu 15

4. Obradite primarnu pažnju na kvalitativno provedeno vrijeme. Sumnje se pojavljuju kada ljudi provode malo vremena zajedno, a ne spominjati romantiku. Ako date više vremena za komunikaciju i blizinu, sumnja je vjerovatno izblijedjela.

Uporedite rasporede svakog od vas i istaknite nekoliko dana ili večeri tjedno, što možete držati sami jedni s drugima.

Isključite telefon i recite drugima da je to vaše vrijeme sami jedni s drugima da biste je potrošili zaista visokog kvaliteta.

Slika pod nazivom Prevladajte sumnju u odnos 5 koraka 5

pet. Procijenite napore partnera. Kada partner pokušava promijeniti svoje ponašanje tako da se u svoje veze osjećate sigurnije, pokažite svoje zahvalnosti za njegove napore. Izrazite zahvalnost za njegove napore, rekavši: "Primijetio sam da ste me pokušali nazvati čim bih mogao. Hvala ti draga".

Izražavaju zahvalnost kada sam partner, bez vašeg zahtjeva, učini nešto da vam pruži povjerenje u vašu vezu. Na primjer: "Hvala, podrazumijevao sam me kad sam znao da kasniš. Ovim si mi dao da znam šta ćeš doći i onoga što sam ti važan ".

Metoda 2 od 3:

Dopustite svoje sumnje

jedan. Rethink situacije koje uzrokuju sumnje. Odrediti koje situacije imaju tendenciju da pogoršaju vaše sumnje. Zatim ih pokušajte pogledati u drugom uglu.

Na primjer, ako se vaše sumnje povećavaju kada partner ne odgovori na vaš poziv, preispitujte situaciju: možda on je sada na sastanku ili tuširanju. Nedostajući poziv nužno znači da se osoba bavi nečem nedostojnim.

Slika pod nazivom prevladavanje sumnje u odnosu korak 7

2. Vježbajte zaustavljanje misli kad se pojave sumnje. Sumnje vjerovatno sprečavaju vaš svakodnevni život i odabiru svu pažnju i produktivnost. Mentalno mi recite "stani!»Vaš brzi protok misli i ometajte se nekim zabavnim aktivnostima.

Pročitajte knjigu, počnite pletići džemper ili ići na jog.

Slika pod nazivom Prevladavanje sumnje u odnosu korak 8

3. Zapitajte se da li postoje dokazi u korist ozbiljnih sumnji. Ako se stalno brinete za neke opsesivne misli, možda vam intuicija daje signal o "problemu". Međutim, prije bilo kakvih akcija potražite dokaze.

Možda su se sumnje povećale nakon što ste primijetili da partner leti s nekim drugim. Imate li druge primjere koji su prouzrokovali vašu zabrinutost zbog svojih voljenih navika da mirišu na druge?

Slika pod nazivom Prevladajte sumnju u odnos korak 9

4. Odlučite da li će vaše sumnje biti spoticanje. Neki stupanj sumnje u odnose je sasvim normalan, ali ako se pojave vaše sumnje zbog konstantnih laži, izdavanja, manipulacija ili nepouzdanosti partnera, vjerovatno je to znak koji trebate ispuniti ove odnose.

U zdravim odnosima nema pretjerane kontrole, obmane, nevjere ili uvreda.

Sumnje koje proizlaze iz činjenice da partner ne dijeli vaše životne vrijednosti, također može biti spontan blok. Ako osoba ne poštuje ono što je za vas važno, vjerovatno, ova veza nije najbolja opcija za vas.

Image pod nazivom Prevladajte sumnju u odnos 10 koraka 10

pet. Raspravite svoje sumnje sa psihologom ili psihoterapeutom. Ako niste sigurni da sljedeće sa svojom sumnje u odnose, posavjetujte se sa psihologom koji je specijaliziran za odnose. Pomoći će vam da pronađete ono što leži u korijenu vaše sumnje i određuju, oni su zdravi ili su naznačeni određenom problemu.

Prvo možete otići na recepciju sami prije nego što ste s vama doveli na partnersku sesiju.

Zamolite ljekara ili poznanika da vam preporučuju dobar stručnjak u vašem gradu ili potražite recenzije na Internetu.

Metoda 3 od 3:

Misli pozitivno

jedan. Odredite svoje prednosti izvan ovih veza. Napravite listu svih razloga za vaše primjedbe koje nemaju nikakve veze sa vašim parom. Možda ste vrlo pametni, sportski, simpatično tretiraju životinje ili savršeno pripremamo.

Ako je vaš osećaj za vlastiti značaj usko povezan sa stanjem vaše veze, tada ćete najvjerovatnije sumnjati u partnera, suočeni sa najčešćim problemima. Možete se boriti protiv toga, raditi na svom samopoštovanju.

Image pod nazivom Prevladajte sumnju u vezu Korak 12

2. Upotrijebite svijest da se nosite sa nesigurnošću. Osjećaj straha ili nesigurnosti nije baš simpatičan, ali sumnja su normalni, pa čak i korisni. Počnite vježbati Svijest, Da biste naučili da se nosite ili barem dozvolite nesigurnost u njihovim odnosima i životu.

Kad se takvi osjećaji pojave, označite ih za sebe, ali ne hvatajte se. Udahnite duboko izlazna usta i izdisaj. Ne pokušavajte mijenjati misli ili djelovati u skladu s njima. Samo sjedni i promatrajte ih.

Svakodnevno vežbajte svijest - u bliskoj budućnosti počet ćete osjećati više kontrole kako u vašem životu, tako i u vezama, a vi ćete biti manje raseljeni s ovim alarmantnim sumnjama.

Image pod nazivom Prevladajte sumnju u odnos korak 13

3. Držite se podalje od negativnih ili kritičnih ljudi. Mišljenja zaposlenih, prijatelja, članova porodice često uzrokuju naše sumnje u vlastiti odnos. Ako osoba može samo reći nešto negativno u svom partneru ili vašoj vezi, ne žuri da preuzme mišljenje.

Ponekad nam voljene daju savjet od dobrih motiva, ali ne bez pristranosti i miluje. Razmislite o tome kako se osjećate pored partnera i onoga što vidite u njegovom ponašanju prije nego što je omogućio tuđe mišljenje da raznese vaše sumnje.

Ne uzimajte savete ili razgovarajte o svom odnosu sa ljudima koji imaju tendenciju da osuđuju ili kritikuju. Bolje je odabrati otvoreni i nepristrani sagovornik koji vam može pružiti podršku.

Image pod nazivom Prevladajte sumnju u odnos korak 14

4. Uklonite riječi "treba" i "treba" iz svog leksikona. Ako su vaši jezični odnosi teško, skloniji ste nesigurnosti. Ako uklonite slične riječi iz svog vokabulara, osjećat ćete se fleksibilniji i nepristrasniji o vašem paru.

Ako, na primjer, mislite: "On mora odgovoriti na poziv, kad god sam nazvao", nehotice nazivate osjećaj bijesa, bez razmišljanja o tome da partner može biti zauzet kad pozovete.

Ne treba pretpostaviti da vaša djevojka mora imati vikend s nekim drugim, jednostavno zato što s vama nije ništa planirala.