Kako prevladati neugodan trenutak -

Usred neugodnog trenutka osećajte se kao jedna osoba na zemlji. Međutim, sramota je jedna od najnižeg emocija. Manifestuje se kod ljudi širom svijeta, pa čak i u drugim biološkim vrstama. Mnogo je sramota kao potpuno negativna emocija, ali u stvari obavlja važnu društvenu funkciju kada je u pitanju saznati kome vjerovati i s kim izgraditi odnose. Budite to kao što može, nije dobro dopustiti neugodno da bi uhvatili kontrolu i pokvariti utiske. Da biste prevladali nezgodan trenutak, naučite da odgovorite na bezbrižan način izvana i umanjite situaciju iznutra. Ako se ne možete nositi sa sramotom, mislite da li je to osnova ovog drugog razloga. I, između ostalog, imajte na umu: sposobnost da se iskusi sramota ne daje se od drugih, a u stvari je jedan od aspekata vaše ličnosti, što vas više veže sa drugim ljudima.

Korake

Metoda 1 od 3:

Reakcija na incident

jedan. Podudaraju se preko sebe. Prema nedavnim studijama, smijehom i smisla za humor ključne su komponente općeg zdravstvenog stanja. Najlakši način za prevazilaženje uzbuđenja uzrokovanog nespretnom trenutkom znači jednostavno se smijati sebi i iznad situacije koja se upravo dogodila. Tako će se drugi lakše smijati s vama, a ne na vas.

Činjenica da ste uglavnom neugodni odličan je način da se pronađe međusobno razumijevanje s drugim ljudima, jer je gotovo svaki od nas najvjerovatnije iskusio ovaj ili taj period života. Ako ste spremni da se smijete sebi, neugodan trenutak može poslužiti kao odlično polazište za zapaljenje zanimljivih razgovora ili uspostavljanje novih prijateljstava.
Također možete pokušati postaviti situaciju u smiješnom svjetlu. Ako pristupite situaciji s humorom, postat će manje nespretno i više kao lagana šala. Na primjer, ako padnete sa stolice, recite mi nešto poput: "I ja izvršim trikove!"

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka koraka 2

2. Priznajte da ste zbunjeni. Ako se neugodan trenutak dogodilo, najbolje je prihvatiti ovo. Ne možete se vratiti na vrijeme, pa koja je smisla u potpunosti negirajući incident? Priznajte sebi (i druge, ako je prikladno) da ste zbunili. Može biti odličan način da započnete razgovor sa drugim ljudima, jer, najvjerovatnije, oni imaju i nekoliko svojih sličnih uspomena koje će podijeliti s vama.

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka koraka 3

3. Objasnite zašto se to dogodilo. Možda je nespretna tačka uzrokovana razumljivim i objašnjenim okolnostima. Na primjer, nazvali ste nekoga cijelog dana. Ali analizom incidenta ste shvatili da sam malo razmišljao o drugoj osobi.

Dakle, možete reći: "Izvini, šta sam te zvao Sasha. Razmislio sam o svom bliskom prijatelju koji brine teška vremena i malo ometano ".

Image naslovljen prebacuje neugodan trenutak korak 4

4. Zamolite druge da vam pomognu. Možda ste kavu u nekim važnim dokumentima na sastanku ili spustili i spustili hrpu knjiga na glavi do šefa. Zamolite drugu osobu da vam pomogne da prikupite stvari. Ovo će prebaciti situaciju iz vaše sramote na trenutni zadatak.

Metoda 2 od 3:

Razumevanje incidenta

jedan. Duboko udahni. U pravilu, biće u nezgodnoj situaciji, većina ljudi doživljava snažan skok anksioznosti. Krvna štapa za lice, palpitis i disanje brzo je, a krvni pritisak povećava i obilno znojenje. Da se smiri, neka duboko udahne i preispitaju situaciju. Ovo će vam pomoći u fiziološkom odgovoru koji doživljavate (na primjer, sramežljivo rumenilo). Također vas drži od riječi ili radnji koje mogu dodati sramotu. Označite minutu da se smirite, a zatim nastavite.

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka Korak 6

2. Ne stavljajte se na smeh. Najgore što možete učiniti kada dođe nespretan trenutak je da dogovorite veliku scenu na ovome. U ovoj situaciji pokušajte da ne vrištite, ne vičite, ne bježite u suzama i ne plačujte kod ljudi. Što se više naduvate iz muhe slona, jači ovaj trenutak utisnut je u memoriji ljudi. Zapamtite da je ovo samo još jedan trenutak života koji će brzo proći. Ako ne reagirate oštro, ljudi su vjerovatnije da će zaboraviti da se ikada dogodilo.

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka korak 7

3. Reci mi da ovaj trenutak nije bio tako nezgodan. Prihvatite činjenicu da ste se upravo dogodili s nečim lošim. Međutim zapamtite, stidite se ako ga sami inspirišete. Ako ovo prevladate i recite sebi da u njemu nema ništa strašno, nećete se sramiti.

Vjerojatno je da ste mnogo kritičniji za sebe od drugih ljudi. Psiholozi su otkrili da su se ljudi stidljivi ili zabrinuti, oni su skloni pretjerano odnijeti u toku mjere da snažno precjenjuju pažnju drugih na njih.

S ovom situacijom, ako vam se, tada, najvjerojatni trenutak, onda, najvjerovatnije, to je slučaj kada su svi oko njih bili zauzeti, a ne vi.

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka Korak 8

4. Učiniti nešto za odvratiti. Nakon nespretnog trenutka, učinite nešto da biste prebacili svoje misli. Pokušajte čitati, igrajte svoj omiljeni sport, pogledajte TV, slušajte muziku i tako dalje. Isključivanje pažnje na drugu aktivnost, nećete se koncentrirati na svoju zbrku.

Image naslovljen prevladavanje neugodnog trenutka koraka 9

pet. Uklonite lekciju iz neugodnog trenutka. Da, međutim, zbrka vam se dogodila kao lekciju i koristi od toga. Naišao si i pao prije nosa u temu? Ne nosite visoke pete. Izgubili ste svijest, izgovaranje? Ispitajte kako smiriti živce prije prezentacije.

Metoda 3 od 3:

Stavite glavni razlog

jedan. Analizirajte emocije koje rastu od ovog trenutka. Imajte na umu da možete znati sami na osnovu onoga što je uzrokovalo sramotu. Razmislite o situaciji u kojoj ste se ispostavili. Zapitajte se: "To sam u ovoj situaciji sramotao?"Često nije samo u okolini.

Na primjer, ako se jako stidite zbog neuspjeha u onome što ste obično vrlo dobri, možda ćete imati previše nade. U svakom trenutku sramote, analizirajte da vaše emocije mogu vam reći o vašim očekivanjima od sebe i od drugih uopšte.

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka korak 11

2. Mislite, imate li alarmantni poremećaj. Unatoč činjenici da je ime ovog članka "kako prevladati neugodan trenutak", neki su ljudi zbunjeni prilično često. Ponekad se to događa svaki dan. Ako se čini da nespretni trenuci nastaju s vama stalno i nekontrolirano, možete patiti od sociofobije. U stvari, ovo je vrsta alarmantnog poremećaja, što je, kao što je dokazano, usko povezano sa stalnim osjećajem srama. I zbog toga možete biti vrlo teško zaboraviti samo u nespretne trenutke kada se pojave.

Ako se ne možete riješiti sramote kad se pojavi, a ako vam se čini da vam se to stalno događa, razmisli o poduzimanju mjera za liječenje anksioznosti.

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka korak 12

3. Kontaktirajte psiholog. Ako mislite da je možda skriveni razlozi koji pogoršavaju sramotu, bilo bi korisno razgovarati s psihologom. Ova osoba pomaže vam da se bavite svojim emocijama i shvatite zašto se tako osjećate. Takođe može savetovati da vam tehnologija savetuje kako da smanjite nivo sramote koju imate.

Image naslovljena prevladavanje neugodnog trenutka Korak 13

4. Prakticirati meditacijsku svijest. Ako ne možete prestati razmišljati o nezgodnom trenutku, pokušajte se sjetiti. Sjetite se da je ova situacija ostala u prošlosti. Pokušajte ostati u sadašnjosti. Meditacija svijesti je tehnika koja pomaže obratiti pažnju na njegove misli i emocije, a ne suditi. Može biti korisno da ne dopuštate misli o nezgodnom trenutku da vas preuzmu.,

Sjedite mirno 10-15 minuta i istovremeno dišite duboko. Usredotočite se na disanje.

Shvatite svaku misao koja vam dolazi na glavu. Odredite emociju koju osjećate. Reci mi: "Osjećam se neugodno".

Prihvatite emocije koje se osjećate i recite mi: "Mogu uzeti svoju sramotu".

Priznajte da je ovo privremeni osjećaj. Recite sebi: "Znam da je taj osjećaj privremen. Proći će. Ono što mi treba trenutno za sebe?»Dajte sebi prostor i potvrdu svojih osjećaja, ali priznajte da vaše misli i reakcije mogu iskriviti stvarnost situacije.

Povratna pažnja i svijest o disanju. Kad vam padnete sledeće misli pale na vaš um, ponovite postupak da prepoznate i pustite ih da idu.

Takođe možete tražiti vežbe internetske internetizacije.