Kako prestati biti društveno nezgodno

Socijalna nespretna pojavljuje se zbog osjećaja da se osoba ne čini normalnim i druženjem između ostalog. Uzroci ovih osjećaja često su lični strahovi i iskustva zbog činjenice da drugi misle o osobi, kao i očekivanja društva. Često, socijalna nespretnost ne daje osobi da u potpunosti komunicira s drugima iz straha da bi bio smiješan i postati skitnica među vršnjacima. Kada shvatite da se svi plaše ove nespretnosti i da postoje načini da se mirno i zaslužuju da izađete iz nespretnih situacija, počet ćete se truditi za komunikacijom i ne izbjeći.

Korake

Metoda 1 od 3:

Ispravljanje razmišljanja

jedan. Shvatite da niste sami. Možda se čine da svi oko vas ljudi mogu lako komunicirati s drugima, ali u stvari se mnogi ljudi plaše ove društvene nespretnosti. Razmišljaju o tome da li vole druge ljude ili ne, daju li dobar dojam, nisu dosadni drugima u svojoj kompaniji.

Možda se čini da svi okružuju emituju povjerenje u sebe i nikad se ne brinu zbog dojma koji proizvode, ali u stvari svi ljudi u jednom stepenu ili drugi osjećaju strah od socijalnih interakcija. Svi želimo da volimo druge i imamo prijatelje.

Image pod nazivom Izbjegavajte biti društveno nespretan korak 2

2. Mislite koji razlog za vašu nespretnost. Mnogi ljudi koji su se sudali s tim problemom, uzrok je anksioznost, strah, nesigurnost. Svi ovi problemi mogu se riješiti ako ste spremni stalno nešto učiniti za ovo i korak po korak kako biste ojačali samopouzdanje. U svakom slučaju morate pronaći razlog što uzrokuje nespretnost i raditi s njim. Što prije nađete, lakše će se nositi s njom.

Postoji mnogo razloga za nesigurnost: neuspešno prošlo iskustvo, osjećaj da vas niko ne razumije, potreba za komunikacijom s ljudima u određenim situacijama (na poslu, sa vršnjacima), pritiskom roditelja ili nerazumijevanja okolnih motiva i radnji okruženja ljudi.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretan korak 3

3. Počnite raditi na prevladavanju stidljivosti. Stidljivost se može uvelike ometati u vašu sposobnost komunikacije s ljudima. Stidljivost ima različit intenzitet - od nespretnosti u društvu svih ljudi na poteškoćama u komunikaciji sa određenim društvenim grupama. Možete odbiti da komunicirate iz straha. Trebali biste raditi na mirnom odnosu prema komunikaciji i pokušajte češće iz sudopera.

Ako ste stidljivi, možda ćete htjeti sudjelovati u društvenim događajima, ali ne da to učinite zbog straha, nešto ne pobrinite ili dokažite.

Na u postoje članci o tome kako prevladati stidljivost. Pročitajte ih i shvatit ćete da se možete boriti s tim osjećajem.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretan korak 4

4. Prestanite brinuti zbog činjenice da će drugi razmišljati o vama. Ovo nije tako jednostavno, ali jedan je od koraka ka prevladavanju socijalne nespretnosti. Većina ljudi doživljava zbog činjenice da drugi mogu razmišljati o njima, a vi biste se trebali sjećati svaki put kada će ovo posjetiti ovaj osjećaj. Ako stalno razmišljate o tome kako vas sagovornik opaža, nećete se moći opustiti za uživanje u komunikaciji. Kad se riješite nepotrebnih iskustava, bit ćete lakše da budete sami i mirno i prirodno razgovarajte.

Podsetite se čije mišljenje je važno. Možda neko koga nisi volio, ali hoćete li se morati ponovo upoznati sa ovom osobom? Tvoji prijatelji su vaši pravi prijatelji - uvek će biti s vama, čak i ako nešto učinite ne tako ili dva.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 5

pet. Mislite ako patite od sociofobije. Sociofobija je mentalni poremećaj u kojem osoba ne može živjeti u normalnom životu: Idite na studij, na posao, sudjelovati u društvenim događajima. Osoba sa sociofobijom radije održava odnose sa porodičnim i bliskim prijateljima i napustiti sve ostale međuljudske odnose. Sociofobija se zasniva na stalnom strahu da će drugi ljudi pažljivo analizirati ličnost i ljudsko ponašanje kako bi ga poništili ili stavili u neugodan položaj.

Na u postoje članci o sociofobiji i kako je prevladati.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 6

6. Priznajte svoja osećanja. Saznajte koji trenuci osjećate nespretno. Ako bolje razumijete svoje fiziološke reakcije u tim trenucima, možete shvatiti da je adrenalin preplavljen s vama, zbog čega vas trči i sakrijete.

Obratite pažnju na svoje fizičko blagostanje: povišena temperatura, znojenje, višak energije, napetosti ili prekomjerne pažnje na njegove osjećaje. Analizirajte svoje misli i mislite ako pokušavate izložiti svoje ponašanje u krutu kritiku. Gledajte svoje emocije, mislite ako se osjećate bespomoćno ili beskorisno. Naučite da prepoznate sve ove senzacije kako biste olakšali da radite sa njima u budućnosti.

Metoda 2 od 3:

Metode opuštanja

jedan. Govori s tobom. To će vam omogućiti da vam otpustite pažnju od iskustava o tome šta drugi misle o vama, do smirenosti i to će vam pomoći da se bolje počastite. U trenucima socijalne nespretnosti korisno je reći sebi kako slijedi:

"Sve će biti u redu. Moji osjećaji nisu uvijek racionalni, pa se mogu samo opustiti i smiriti".
"Previše obraćam pažnju na neugodne osjećaje u tijelu".
"Ljudi oko mene su prilično lijepi, i volim biti s njima".
"Došao sam ovdje da provedem vrijeme".

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nezgodan korak 8

2. Naučite se opustiti. Počnite bolje kod kuće gdje vam je ugodnije. Ako se opustite prije odlaska kod ljudi, imat ćete priliku otvoriti, biti iskreni i riješiti želje da branite svoj lični prostor. Ako ne osetite napetost, bit će lakše da preuzmete društvene situacije i prestanete se bojati njih. Pored toga, opuštanje vam omogućava da se riješite anksioznosti.

Započnite vježbati duboko disanje - korisno je u trenucima anksioznosti.

Istražite informacije o meditiranju i meditiranju samosvijesti.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 9

3. Pogledajte sve pozitivnije. S vremena na vrijeme postoje neugodne stvari koje vas mogu staviti u neugodan položaj. Pokušajte vidjeti nešto smiješno u njemu. To vam neće dozvoliti da cijenite cijelu situaciju u cjelini - humor također eliminira tenzije i pomaže ljudima da se smiju zajedno S tobom, ne preko ti. Jedan od načina da se riješite društvene nespretnosti je prestati da sebe prestanete shvatiti previše ozbiljno. Uštedjet će vas od pretjerane napetosti i pomoći se opustiti.

Često ne možemo ništa učiniti u neugodnim situacijama - na primjer, kada pauza u razgovoru kasni, kada osoba proizvodi plinove ili kada neko odjednom padne, prilijepi za rumske prostirke. Pokušajte se svima smijati.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 10

4. Misliti dobro. U društveno nezgodnim trenucima, osoba misli da je sve u redu. Kad se dogodi, najbolje je razmišljati o dobrom. Šta se sada događa sada? Ako ste vezani za pozitivne, možete shvatiti da su svi kvarovi beznačajni.

Pokušajte ne pretjerujte na značaj jedne neugodne epizode i ne tolerirajte svoje utiske o drugim društvenim interakcijama. Pokušajte razmisliti o tim interakcijama koje ste donijeli zadovoljstvo i koji su prošli glatko.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 11

pet. Radite na samopouzdanju. Čak i ako ne osetite samopouzdanje, možete se ponašati kao da ste sigurni, čak i ako nije tako, sve dok ne postane značajka vašeg karaktera. Takođe možete pokušati pokazati ljubaznost svugdje gdje možete. U situacijama povezanim sa strahom, anksioznošću, panikom i željom da pobjegnu i sakriju, teško je osjetiti povjerenje u vaše sposobnosti.

Mislite šta bi se moglo dogoditi na najgorem slučaju događaja. Pokušajte učiniti barem jednu stvar za povezivanje komunikacije s drugima. Najvjerovatnije, neće se dogoditi ništa loše.

Pročitajte članke o tome kako ojačati vjeru u sebe, na wikihowu.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 12

6. Ne budite previše strogi za sebe. Socijalna nespretnost nije konstantan uvjet osobe. To je samo privremena faza. Ti Će biti u mogućnosti da preživjeti neku neugodnu epizodu i zamijenite ga novim ugodnim utiscima. Svi ljudi prave greške, a svi se mogu sjetiti barem jednog neugodnog događaja. Ako možete pogledati takve događaje sa osmijehom i shvatite da vas sve ovo nije slomilo, ali postalo je samo novo iskustvo, to će biti znak da se osjećate prema sebi u vezi s poštovanjem.

Metoda 3 od 3:

Poboljšanje komunikacijskih vještina

jedan. Naučite slušati ljude. Ako niste spremni započeti s nekim razgovorom s pjenušavim šalom, ne znači da ne znate kako komunicirati s ljudima. Za početak sa aktivnim slušaocem. Uštedjet će vas iz nekog dijela napetosti, jer ne morate pokušavati biti pametan i zanimljiv - samo trebate pažljivo slušati i postavljati pitanja. Zapamtite: Ljudi vole razgovarati o sebi, pogotovo ako je slušatelj zanimljiv.

Kad nekoga slušate, neka osoba razumije da vas zanima: parafrazirate svoju frazu i ponovite. Možete reći: "Koliko ja razumijem, želite to reći ..."
Postavljati pitanja. Ne pitajte o nečemu vrlo ličnom ili neprikladnom, ali postavljajte pitanja i pitajte o mišljenju osobe koja je još trebala.
Poljubi, pogledaj u oči, potvrdi vašu pažnju riječima ("da", "to je to").

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nezgodan korak 14

2. Koristite odgovarajuće geste. Ne zatvarajte se od ljudi - pokažite svoju otvorenost. To se može učiniti pomoću poze i gesta. Ako pređete noge ili ruke, ljudi će misliti da vas ne zanimaju razgovori. Ako izbjegnete poglede u očima, takođe ćete izgledati nezainteresirano u komunikaciji. Nemojte prelaziti udove, ne uskim, ne spustite glavu - bolje je vidjeti osobu u očima i zadržati otvorenu poza.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 15

3. Sudjelujte u lošim sekularnim razgovorima. Ležerni razgovor o sitnicama pomoći će vašim sagovornicima da se otkriju. Pokušajte da razgovarate sa svim ljudima s kojima se upoznajete.

Pitajte ljude kako rade.

Potražite zajedničke interese. Pronađite način da saznate kakav sport, serija poput osobe, ima li kućne ljubimce.

Koristite okoliš sa korist za sebe. Ako se sretnete sa muškarcem u kafiću, pitajte je li isprobao nove muffine. Ako razgovarate na ulici, a postoji dobro vrijeme, pitajte je li osoba iskoristila priliku da nešto učini vani.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 16

4. Biti prijateljski. Ako znate da neko želi razgovarati s vama, bit ćete otvoreniji s drugim ljudima. Naravno, vaš dobar stav prema drugom neće vas zaštititi od nepristojnosti pojedinih ljudi, ali ne bi trebao biti razlog za vašu želju da se sakrijete ili krivite. Na kraju, niste odgovorni za ponašanje drugih ljudi. Možda su postavljeni drugačije od vas ili jednostavno nisu pitali dan. U svakom slučaju, reakcija drugih ljudi ne odražava onaj koji ste poput osobe. Ako ste ljubazni, drugi će biti lakše komunicirati s vama, a vi ćete imati više mogućnosti za razvoj razgovora. Pored toga, ljudi će biti ugodniji u vašoj kompaniji.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 17

pet. Jack. Ako kažete nešto smiješno, izgubit ćete lokaciju ljudi i pronaći se u nespretnoj situaciji. Ipak, ako to učinite u pravom trenutku, to će omogućiti ispuštanje napete atmosfere.

Naučite da osjetite situaciju. Ako je atmosfera postala opresivna, dobra šala će podići raspoloženje. Ali ako se nešto razgovara vrlo Ozbiljan (na primjer, smrt voljenih osoba), suzdržati se od humora dok razgovor ne ide na drugu temu.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nespretni korak 18

6. Govore smislene komplimente. Važno je da pohvale budu iskreni, a oni ih trebaju reći u odgovarajućim trenucima. Ako ćete nešto reći, šta vi sami ne vjerujete, bolje to ne učinite. Ako ne znate kako da kažete komplimente, obratite pažnju na to kako drugi rade i slijede njihov primjer. Možete reći nešto ugodno o ukrasima čovjeka, o odjeći, o frizuri. Kada bolje naučite osobu, počnite da napravite promišljenije komplimente.

Napravite kompliment osobnim osobinama osobe - na primjer, njegov osjećaj za humor ili sposobnost da se razgovori sa novim ljudima. Takav kompliment bit će mnogo ljepši od primjedbe o izgledu osobe.

Ako napravite kompliment izgleda, provjerite je li ne može biti pogrešno shvaćen. Ako želite reći nešto lijepo prema ženi, pohvalite joj lice ili kosu i ne kažite ništa o njenoj figuri, jer u protivnom vaše riječi mogu zvučati neverovatnije nego što ste željeli.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nezgodan korak 19

7. Znajte šta ne biste trebali raditi. Sve su situacije različite, međutim, postoji nekoliko stvari koje treba izbjegavati u komunikaciji s drugima. Ako se želite osjećati ugodno u okolini, trebali biste odbiti određene komentare i postupke koji su često nezgodni. Evo nekoliko primjera:

Nemojte reći da se osjećate nespretno. Vi sami možete pogoditi u šta će to dovesti.

Ne postavljajte ljude previše lična pitanja ako ih ne poznajete baš dobro (na primjer, zašto se ne nalaze ni sa kim niti zašto su postigli puno kilograma).

Stojeći na udaljenosti od stotinu metara od osobe ne vrijedi, ali nije potrebno lišiti lični prostor.

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nezgodan korak 20

osam. Radite preko etiketa. Ako ne znate društvene norme za grupu ljudi s kojima komunicirate, pokušajte ih znati. Neznanje društvenih normi može dovesti do nespretnosti. Ovo je posebno važno ako idete na drugi dio svoje zemlje ili u inostranstvu. Sjetite se dobrih manira i ne zaboravite razgovarati "molim te" i "hvala".

Image pod nazivom Izbjegavajte da budete društveno nezgodan korak 21

devet. Ići na ljude. Ako ostanete stalno kod kuće u blizini računara ili na stolu na poslu ili ćete odbiti datume iz straha od komunikacije, nikad nećete moći smanjiti naše socijalne vještine.

Sjetite se da se neki ponašaju neprijateljski ili kao mogu. Ovo ponašanje nije norma, a zbog takvih ljudi se ne vrijedi skrivati. Naučite da udaljite od takvih ljudi s dostojanstvom - na primjer, klimnete, recite mi "Drago mi je što smo se upoznali" I odlazi.

Naučite da ne samo pokrenete, već i za završetak razgovora. Mnogi se osjećaju nespretno zbog potrebe za sudjelovanjem u nezanimljivim i dosadnim razgovorima koji ne vode ni u čemu. Ljudi se plaše da ispune razgovor iz straha da izgleda nepristojno ili ravnodušno.

Savjeti

Mnogi ljudi uspiju prevladati socijalnu nespretnost. Nespretnost se često nalazi u svojoj mladosti i u ranoj mladosti. Postepeno ljudi pronalaze način da prevladaju sve ove osjećaje koji su se nekada činili nepremostivim.

Upozorenja

Ne pokušavajte biti valjani da vežete komunikaciju s drugim ljudima ili ih impresionirate. Ako primijetite da se hvalite "Natalog" ili stvari koje imate, zaustavite se i da se izvinite ili počnete postavljati pitanja sagovorniku.
Ne brinite i nemojte se uranjati u samoinalizu sa glavom. Lakše će to biti vaši ciljevi u komunikaciji, to bolje.