Kako uzeti ljubav: 13 koraka (sa ilustracijama)

Mnogo je razloga zbog kojih možete biti neugodni za vođenje ljubavi. Možda prihvaćam nekoga ljubavi, plašite se da gori. Ili osjetite gađenje, pa sebe smatrate nedostojnim ljubavlju druge osobe. Bez obzira na to što se bojite uzeti ljubav, niste prekasnili da biste se otvorili prilikama koje nam daju ljubav i osjećaj ljubavi voljenih.

Korake

Dio 1 od 2:

Vodi ljubav sa sebe

jedan. Koncept samozapošljavanja. Samopromocija je razvoj usvajanja i simpatije. Samogradnja je presudna za vašu sposobnost voljeti druge i uzeti njihovu ljubav. Prema riječima stručnjaka, samo-pošiljka se sastoji od tri elementa:

Ljubaznost prema meni. Ponekad kažemo da se manifestacija prihvaćanja i razumijevanja dovodi do egoizma i samoljublje, ali misle: Ako je vaš prijatelj počinio nadzor, stalno ćete ga podsjetiti, ili pokušati shvatiti grešku? Priuštite se istom ljubaznošću koju pokazujete u odnosu na drugu.
Opće čovječanstvo. Osoba je sasvim jednostavna za vjerovati da on nije svojstven osjećaj krivice i prisutnosti mana, međutim, bol i greške su neizostavni dio onoga što nas čini. Razumijevanje da niste jedina osoba koja pravi greške ili osjećaj boli pomoći će vam da osjetite vezu s ljudima koje ste.
Svijest. Svijest ima mnogo zajedničkog sa meditacijom. Ovo je ideja prepoznavanja i prihvatanja stečenog iskustva bez naknadne evaluacije. Na primjer, ako često posjetite misli, poput: "Tako sam ružna, niko me neće voljeti", a zatim primjenjujući pristup svijesti, dobivate sljedeće: "Osjećam se neprivlačno. Ovo je samo jedan od mnogih osjećaja koji će me danas posjetiti. Priznavanje trenutaka Kada doživljavate negativne misli, pomoći će vam da ih usmjerite u drugi kanal.

Slika pod nazivom Prihvatite volju Korak 2

2. Također je potrebno razbiti neke mitove o samoograniku. Često nas je naučeno da je usvajanje sebe samopouzdanje ili egocentrizam, a ponekad i više - lijenost. I to nije sve, prema njima, perfekcionizam i samokritičnost - korisne i produktivne časove. U stvari, to nije slučaj, takve se radnje često temelje na strahu.

Sažaljenje se razlikuje od samogradnje. Sažaljenje za sebe podrazumijeva test osjećaja "siromašni ja, siromašni", kad stvari se loše okrenu. Na primjer: "Moj kolega je zaslužan više zasluga za naš projekt od mene. Uvek nisam sretan. Sažaljenja vas prisiljava da se koncentrišete na svoje probleme, stvarajući osjećaj inferiornosti. Samo-promotivnu misao bit će takva: "Radili smo sa kolegom bez davanja ruku preko ovog projekta. Osjećam da sam radio za slavu i nije važno šta drugi misle ".

Samo-ulaz nije previše lijen. Prihvatanje sebe ne znači da ne želite postati bolji, ali samo činjenica da se nećete sintificirati, greške. Izraz ljubavi prema sebi pomoći će vam da to izrazite drugim ljudima.

Samubaching i prihvatanje odgovornosti za svoje greške nisu isti. Samo-konfiguracija može prepoznati svoje greške bez osjećaja istovremeno strašna osoba. Studije su pokazale da su u praksi samo-promociju ljudi više teže za samozakoničavanje.

Slika pod nazivom Prihvatite ljubav Korak 3

3. Shvatite razliku između samoizuzmove i samopoštovanja. Čak i ako je na prvi pogled ova dva koncepta i slično, imaju neke značajne razlike. Samoprocjena - ovo je ono što mislite i osjećate u odnosu na sebe, kao i važne karakteristike zdrave i sretne osobe. Ipak, ona ima tendenciju da padne pod uticajem okolnih priznanja. Na primjer, možete se osjećati privlačno zbog komplimenta koje je napravljen vaš izgled. Suština samopromocije u stvaranju svih nedostataka i odnosa prema sebi ljubaznosti i razumijevanja.

Psihološke studije pokazale su da samopoštovanje nije pouzdan pokazatelj ljudskog uspjeha i njegovih sposobnosti. Ponekad su samopouzdani ljudi koji su manje shvaćeni u situaciji.

Slika pod nazivom Prihvatite ljubav korak 4

4. Burn sa sramotom. Sramota nam izaziva ogromnu bol i olakšavamo nam jednostavno. Sramota je duboka, izdržljiva uvjerenja da smo iz nekog razloga nedostojan ljubavi, vremena, pažnje. Ali uprkos tome, sramota se često ne povezuje s nama ili našim postupcima - to je interna odluka.

Morate biti svjesni svojih misli i osjećaja u odnosu na sebe. Ponekad se sramota manifestuje u obliku osjećaja da ne zaslužujete ljubav. Ponekad je strah od objavljivanja pred ljudima, strah od gubitka zbog toga. Ove su senzacije toliko česte, kako su posvećene. Morate se uvjeriti da zaslužujete ljubav.

Slika pod nazivom Prihvatite ljubav korak 5

pet. Vježba u samoodlogu. Za većinu ljudi bit će težak zadatak, jer samokritičnosti često opažamo za pozitivnu liniju (pomaže da radiš teže, teže izvrsnosti i t.D.). Ipak, možete poduzeti neke korake koji će poboljšati vašu sposobnost prihvaćanja sebe.

Podsetite se na svoje snage. Navikli smo da stvorimo popis naših neuspjeha, a ljudi se obično sjećaju negativnih događaja i emocija, a ne pozitivnih. Svaki dan platite malo vremena da napišete nešto pozitivno u sebi. U početku neće biti važno da li vjerujete sebi ili ne. Uzmi naviku razmišljati o sebi u pozitivnom planu, a onda vjerovatnije vjerujete u pisanu pismenu.

Rasprostranjeni vaši neuspjesi. Nema ništa lakše nego da podlegnemo mislima, nekako: "Ja sam gubitnik", ako nešto ne radi, ali takva rezimizacija depresira vas i stimulira osjećaj sramote. Umjesto toga, pokušajte razmisliti u ključu: "Nisam uspio u _____, ali dao sam mu svu snagu".

Podsetite se da ste čovek. Perfekcionizam može imati pogubne posljedice na našoj percepciji sebe. Pokušajte vidjeti u ogledalu i reći sebi: "Ja sam čovjek. I ljudi, kao što znate, nesavršeni. Nema ništa loše ".

Slika pod nazivom Prihvati ljubav Korak 6

6. Shvatite da su ranjivost, slabost i greške dio ljudskog iskustva. A ponekad ćete napraviti akcije koje ćete požaliti kasnije. Nije važno šta radite - dobiti lošu procjenu za kontrolu, uvrijedite osjećaje prijatelja ili izlivajte ogorčenje na šefu. Međutim, razmišljajući o tim negativnim incidentima i pornografiju za njih ne dopuštaju vam da razlikujete životno iskustvo.

Umjesto toga, priznajte da više nije u stanju mijenjati ništa, izviniti se za djelo, ako možete, i smisliti kako da radite u budućnosti drugačije.

Prihvatanje vaših grešaka ne znači da je potrebno pretvarati se da se ništa nije dogodilo. Takođe ne znači da ne biste trebali žaliti što se dogodilo. Prihvatanje odgovornosti za vaše postupke, vi na taj način prepoznajete svoje greške, ali upravo je odluka da se koncentriše na ono što možete napraviti od onoga što se dogodilo i kako to u budućnosti, u budućnosti u budućnosti, pretvori u budućnost, pretvara krivicu.

2. dio 2:

Usvajanje srednjeg ljubavi

jedan. Odredite gdje vaš neodlučnost dolazi od usvajanja. Osoba možda neće biti ugodna za ljubav prema komšiji zbog mnogih razloga. Za neke je to samo neželjena osobina njihovog karaktera. Za druge - slučajeve zlostavljanja u prošlosti ili povreda, zbog čega se osoba zatvorila u sebi, želeći se braniti, zbog čega nekome povjeriti da prihvati njihovu ljubav, ispada da je gotovo nemoguće. Shvatite šta vas sprečava da uzimate ljubav, a možete je prevladati.

Neki su pritvoreniji od drugih. Ne zbunite emocionalno suzdržanost nemogućnošću prihvatiti ili izraziti ljubav.
Ako ste prije toga bili u vezama koji su se loše završili, ili vam bliska osoba nije pokazala istu ljubav i samopouzdanje koje ste mu pružili, bit ćete teško ponovo prihvatiti nečiju ljubav ponovo.
Ljudi koji su preživjeli okrutnu žalbu, osebujni su iskusiti nesposobnost da vjeruju drugima. Povjerenje nije tako lako osvojiti opet, pa ne žurite. Ne osjećajte se krivim ako vam je teško vjerovati drugom.

Slika pod nazivom Prihvati ljubav Korak 8

2. Provjerite s ranjivošću. Da biste postigli blizinu u vezi, bilo sa prijateljima ili drugom poluvremenu, morate se gnjaviti sa osećajem ranjivosti pored druge osobe. Možda se uplašite da iskoristite ovu priliku, ali studije su pokazale da bez ranjivosti ljudi nisu u mogućnosti da uspostave komunikaciju.

Na primjer, veći od onoga što uzrokuje klasični "strah od obveza" iz straha da bi bio ranjiv, nakon čega ste povrijedili. Taj je omjer često povezan sa prošlim iskustvom.

Pokušajte postepeno preuzeti ranjivost. Započnite s malim - pozdravite kolegu, pozdravite komšiju i prihvatite činjenicu da ne mogu odgovoriti na vas i da je normalno. Samo trebate naučiti kako se kretati naprijed.

Slika pod nazivom Prihvatio ljubavni korak 9

3. Procijenite nivo ranjivosti sa kojom ste ugodni. Trebali biste obratiti posebnu pažnju prilikom odabira ljubavi koju ste spremni prihvatiti i nivo ranjivosti s kojom se možete nositi u ovom trenutku, pogotovo ako imate malo iskustva u vođenju susjeda ili ako vas povrijede prošlost.

Na primjer, prihvatanje prijedloga za piće na šalici kafe od kolege može predstavljati prilično nizak nivo ranjivosti za neke ljude, ali visoku razinu za druge. Odluka o vraćanju slomljenog prijateljstva vrlo je visok nivo ranjivosti.

Prvo bolji počnite s malim koracima i u redu je. Možete se naviknuti na usvajanje viših nivoa ranjivosti, kao i udobnije uzimajući ljubav.

Slika pod nazivom Prihvatite ljubav korak 10

4. Odbacite želju za kontrolom svega. Biti u vezi s drugom osobom, bilo da je kolega, prijatelj ili drugo poluvrijeme, morate se sjetiti što je povezano sa jedinstvenom osobom sa vlastitim osjećajima i mislima. Ne možete i ne biste trebali kontrolirati akcije i emocije drugih ljudi, kao rezultat, kao rezultat toga boli sve sudionike u odnosima. Priznavanje da ne možete kontrolirati drugu osobu znači da ste spremni za ono što vam može naštetiti, ali i ono što možete saznati koliko mogu da vole ako im se dozvoli da izraze.

Slika pod nazivom Prihvatite ljubav korak 11

pet. Pronađite ljude koji vas prihvate kao i vi. Ponesite sebi prilično tešku ako se ljudi oko vas stalno kritikuju ili ih zamoli da se promijene. Mnogo je lakše voditi ljubav od prijatelja i drugo poluvrijeme koji te odvedu na ono što jesi, voliš bezuslovno, ne stalno ne kritikuj ili sramoti te.

Slika pod nazivom Prihvatio je vodni korak 12

6. Sjetite se svog prava da kažete ne. Iako mnoge studije pokazuju da su ljudi koji su otvoreni za ranjivost i usvajanje ljubavi od drugih ljudi obično sretniji i održivi od drugih, ne morate voditi ljubav iz svih. Uvijek zapamtite da možete i morate zamoliti druge da poštuju vaš lični prostor.

Druga osoba mora poštovati granice koje ste postavili. Ljudi koji redovno zanemaruju ili odbacuju vaše zahtjeve, teško ih nije briga za svoja osjećanja.

Slika pod nazivom Prihvatite ljubav korak 13

7. Naučite da prepoznajete kada se "ljubav" skriva moralni podsmijeh. Ponekad ljudi pokušavaju kontrolirati nekoga manipuliranjem njihovim osjećajem za ljubav. Moralni podsmijeh prihvaća različite oblike, ali učenje prepoznavanja znakova upozorenja, možete odrediti kada kazna ljubavi može obogatiti vaš život, a kada je to samo pokušaj manipulacije.

Ukupna taktika poniženja je da ljubav ovisi o vašim postupcima. Može se manifestirati u takvim manipulacijama kao: "Ako me stvarno volite, onda..."Ili" Volim te, ali ...".

S drugom taktikom, poniženje za dobivanje željenog je prijetnja zaustavljanjem ljubavi. Na primjer, "Ako niste ____, ne mogu više voljeti te".

Ofilsori takođe mogu igrati u vašem smislu nesigurnosti da vas uvjere da ih poslušate, na primjer, govoreći da "niko vas neće voljeti kao ja" ili "niko vam ne treba" ili "niko ne treba".

Ako ste se suočili sa sličnim u svojoj vezi, trebali biste potražiti savjet ili pomoć. Moralni podsmijeh - fenomen nije normalan, a ne zaslužujete takvu vezu.

Savjeti

Što se tiče bilo koje druge vještine za učenje uzimajući ljubav, treba vremena i vježbati. Možda nećete htjeti otvoriti svoje srce cijelom svijetu, a ne postoji ništa neobično.
Što više pokušate uzeti i voljeti sebe, to bolje možete voljeti ljubav voljenima.

Upozorenja

Osobe koje pokušavaju manipulirati ili kontrolirati uz pomoć "ljubavi" kao oružja ili prijetnje uključena su u moralni podsmijeh. Ne zaslužujete takvu žalbu. Postoje resursi koji vam mogu pomoći, uključujući telefonsku liniju programa porodičnog nasilja, nacionalni resursni centar koji suzbijaju nasilju nad ženama i nacionalnu mrežu - silovanje, uvrede i incest.