Kako prepoznati nesigurnost

Bilo tko je važno razumjeti poticajne faktore vlastitog ponašanja i ponašanja drugih. Ljudi karakteriziraju neizvjesnost (sumnjama, nedostatak vjere u sebi), što značajno utječe na akcije. Ako naučite da prepoznajete svoju i tuđu nesigurnost, tada će u konačnici imati pozitivan učinak na bilo koju situaciju i u bilo kojem odnosu. Sposobnost prepoznavanja i prepoznavanja problema je prvi korak za promjenu. Zahvaljujući ovom članku, naučit ćete više o neizvjesnosti, početi razvijati kao osobu i bolje razumjeti druge.

Korake

Metoda 1 od 3:

Gledajte sebe

jedan. Ocijenite svoj interni dijalog. Pokušajte obratiti pažnju na stalni razgovor koji se događa u vašoj glavi. Interni dijalog može biti i produktivan i pozitivan i negativan, destruktivan za vaše blagostanje. Ako kontinuirano razmišljate o takvim negativnim osobinama koje dodijelimo, možete se spustiti u neizvjesnost. Ne možete sebe suditi previše strogo.

Slična slika misli dovodi do nepravedne ideje o sebi. Osjetite se štetnim za raspoloženje, motivaciju i izgleda u životu.
Isprobajte svako jutro da se pogledate u ogledalo i nazovite tri svoje pozitivne osobine. Što češće ćete naglasiti svoje pozitivne strane, jača će vam biti samopouzdanje.
Negativni unutarnji dijalog često ometa da bi se branila svoje stanovište. Pozitivno raspoloženje vam pomaže da se promijenite.

Slika naslova prepoznavanja nesigurnosti korak 2

2. Pravilno reagirati na društvene situacije. U nekim trenucima ljudi doživljavaju anksioznost i nesigurnost. Možda ćete biti teško komunicirati u strankama, razgovarati s grupom ljudi ili mirno hodati po školskom hodniku. Ponekad, sa nedostatkom samopouzdanja ili veština ljudi počinju sumnjati sami. Trebali biste znati da se takvi problemi mogu prepoznati i odlučiti.

Socijalne situacije mogu izazvati misli i senzacije koje učinite nešto neprikladno, ali ne želite ući u neugodna situacija. Koristite metode vizualizacije da se uzmete u ruci. Trebalo bi mentalno zamisliti kako lako možete razumjeti trenutnu situaciju.

S socijalnom anksioznošću obratite se stručnjaku za istraživanje i osporavanje misli koje iskrivljuju stvarnost situacije, kao i ojačati samopoštovanje.

Ponekad se nesigurnost može manifestirati u obliku etching drugih ljudi. Takvo ponašanje je pokušaj stečene kontrole nad situacijom kako bi se izbjegla nesigurnost. Pronađite druge načine za uspjeh poput interakcije tako da ne nametnete svoja mišljenja.

Ako vas sramotite da izrazite svoje potrebe i želje drugima, takva situacija može dovesti do ogorčenja i razočaranja. Ako vam se pasivno izražava, vjerovatno neće biti zadovoljni, a počnite doživljavati bijes i prezir.

Trudite se izraziti vaš human jezik. U početku se može pojaviti nespretnost, ali uskoro će se sve promijeniti.

Strah za izgubiti sigurnost može potaknuti negativne akcije. Na primjer, ako ste nervozni, uznemirujući i lomljivi na drugima prilikom pripreme za putovanje, razlog je neizvjesnost uzrokovana neizvjesnošću u sigurnosnim pitanjima.

Slika naslova prepoznavanja nesigurnosti Korak 3

3. Pitajte mišljenje od. U nekim je situacijama korisno znati mišljenje drugih ljudi. Osoba nije uvijek u mogućnosti pravilno cijeniti svoje ponašanje, tako da će mišljenje ljubazne prijateljice ili rođaka uvijek pomoći. Oni mogu primijetiti da stalno šutite pored određenih ljudi ili lanca u nekim situacijama.

Nisu svi u stanju izraziti konstruktivno mišljenje, pa odaberite takvog prijatelja ili rođaka koji zna kako govoriti iskreno i bez uvreda, prezira ili ponižavanja.

Pitajte, ako primijetite nesigurno ponašanje. Zamolite da odgovorite iskreno.

Ponekad postavite mišljenje o sebi nije lako, ali važno je zapamtiti cilj - bolje je znati sebe da prevladate nesigurnost.

Primjer korisnih recenzija: "Uvijek tražite da volite ljude koji su visoko cijenjeni, pa pored njih ne kontrolirate sebe. Smatram da si prekrasna osoba koja mora biti samo po sebi malo samouvjerena".

Primjer beskorisnog opoziva: "Ti si samo gubitnik i ponašaj se kao nenormalan".

Image Navedena prepoznavanje nesigurnosti Korak 4

4. Pazi na sukobne reakcije. U trenucima nezadovoljstva vaše reakcije mogu biti previše uzbuđene i odbrambene. Možda ćete se ponašati na kraju i osjetiti sramotu. Djela se mogu razlikovati u različitim situacijama i u prisustvu različitih ljudi. Često sukobi pokazuju čovjeka iz najgoreg.

Na primjer, zabrinuti ste za svoju formiranje, jer vam je bilo teško čitati u mlađoj školi. Tada je u odrasloj dobi, jedan kolega uljudio da ste pogrešno shvatili bilješku. U takvoj situaciji možete biti ljuti, jer mu je šala probudila nesigurnost u vašoj sposobnosti čitanja.

Ocijenite glavne sukobe s kojima ste se suočili. Pokušajte shvatiti razloge za vašu reakciju. Možda su bile nesrazmjerne riječi protivnika. Dakle, podmazani unutrašnji osjećaji obično su povezani sa nesigurnošću.

Metoda 2 od 3:

Pazite na druge

jedan. Pogledajte kada komunicirate jedan na jedan. U privatnom okruženju, ljudi se obično ponašaju kao u javnosti. U situaciji, jedan na jednom od njihovih akcija može biti otvoreniji, iskren ili, naprotiv, nečuveni. Možda u privatnoj atmosferi osjećaju se ugodnije. Ako primijetite znakove nesigurnosti, onda možete pokazati više simpatija i bolje razumjeti ljude.

Obratite pažnju na takve osobine i karakteristike: sumnjičavost (infraktivnost i misli o lošim postupcima drugih) - sebičnost (osoba gledala na sebe i rijetko razmišlja o ostatku) - ljuta (kontrola nad ljudima zbog promjene raspoloženja).
Ako dođete da razgovarate o ljudskoj nesigurnosti, razmislite o tome da je ovo osjetljiva tema. U slučaju neposrednog pitanja, čini se "zabrinuli ste da često komuniciram sa sestrom?"Osoba može negirati sve. Bolje reći: "Drago mi je što mogu komunicirati sa sestrom. Uvek me podržava. To mi pomaže da se osjećam sretnije što je korisno za našu vezu. ".

Image naslova prepoznati nesigurnosti Korak 6

2. Naučite javne situacije. Ako ste u društvu prijatelja, posjećeni rođaci ili nedavno postali član Club Trkači, pokušajte gledati i komunicirati s ljudima kako bi odredili svoju nesigurnost. Teško je komunicirati i približiti se osobi koja nije sigurna u sebe. Razmislite o sljedećim znakovima.

Značajke i ponašanje: Prekomjerni pokušaji da se (osoba želi da se svi vole da se ne odbijaju) - arogantnost (pretjerano visok samopoštovanje i vuča za primanje pohvala) - snažan duh rivalstva (svaka situacija i razgovor se pretvara u konkurs) - trakt za materijal (okružuje sebe skupe stvari i uvjerava druge u važnosti takvih stvari).

Jezik tijela - drugi način za prepoznavanje nesigurnosti. Neiskusna osoba će se smanjiti i slaviti, kao da se pokušava sakriti iz cijelog svijeta. Pouzdani ljudi se ponašaju suprotan način - imaju prekrasno držanje i pogledajte u oči prilikom razgovora.

Nema potrebe da razgovaramo o tuđem nesigurnosti. Bolje je reći o ovom čovjeku sa pogledom na oko. Ne može ni sumnjati da je ona sklona takvim akcijama. Recite mi da njegovo ponašanje nije uvijek prikladno: "Slušajte, to je osjetljiv trenutak, ali vaši pokušaji neprestano dokazuju svoju pravednost mnogih tugova. Ne znam da li ste ".

Slika naslova prepoznavanja nesigurnosti korak 7

3. Analizirajući reakcije u ponašanju u sukobima. Ponekad je teško promatrati kako se ljudi uznemiruju ili počinju braniti. Stranka takvog sukoba nije laka. Ako osoba vjeruje da je dužan zaštititi sebe, tada će se sva njegova nesigurnost očitovati u reakcijama na situaciju. Budite oprezni da bolje razumite osobu i njegove motive.

Značajke i ponašanje: Prekomjerni autoritarizam (Vniek, koji svi podučavaju ili oštro kritikuju) - zaštitno ponašanje (osoba opaža bilo koje riječi kao ručak protiv sebe) - prekomjerna pasivnost (osoba se ne može založiti za sebe).

Razmislite o takvim pitanjima za analizu sukoba:

U zaštiti ponašanja osoba je sposobna za fizičko nasilje (uvijek prijavljuju takve situacije policiji)?

Osoba ne odgovara ništa ili se slaže, nakon čega postoji pasivna agresija (poput indirektnog protuvrijednosti vaših zahtjeva, uključujući kašnjenje)?

Da je osoba izgubila posao i u frustriranim osjećajima postaje vruć i razdražljiv, gubi interes za druge aspekte života?

Slika naslova prepoznavanja nesigurnosti korak 8

4. Analizirajte verbalne odgovore u sukobima. Neki verbalni odgovori često su uzrokovani unutrašnjom nesigurnošću. Počnite razlikovati takve trenutke kako bi opravdali loše postupke osobe, ali da ostanete sigurni, zaštitite se ili riješite sukob jednom i za sve.

Razmislite o takvim pitanjima za analizu oralnih aspekata sukoba:

U napetim trenucima, osoba vas vrijeđa ili prigovara za mane?

Čovjek pita "mislite da sam idiot?"Kad nisi ni pokušao da procijenite njegove mentalne sposobnosti?

Čovjek uvijek čita između linija i uvija vaše riječi u agresivne napade?

Metoda 3 od 3:

Ocijenite svoju vezu

jedan. Pridržavajte se neizvjesnosti u vezama. Ljudska sposobnost stvaranja emocionalnih priloga s drugima u velikoj mjeri ovisi o njegovom odnosu s roditeljima u ranom djetinjstvu. Ako je u takvoj vezi prisustvovala nesigurnost, vrlo je vjerovatno da će se ovaj problem pojaviti i u romantičnim odnosima u odrasloj dobi. Uvjeti se mogu razlikovati, ali općenito, prilozi za odrasle su četiri vrste. Odredite svoj tip:

Pouzdan tip: čovjek se lako pričvršćuje na druge;
Anksiozni tip: osoba želi emocionalnu intimu s drugim ljudima, ali vjeruje da neće odgovoriti na reciprocitet;
Izbjegavanje tipa za odbacivanje: osoba je neovisna i ne želi se osloniti na druge ili dopustiti drugima da se oslanjaju na sebe.
Anksiozan tip: muškarac željan blizine, ali plaši se patiti.
Ako ste prepoznali u jednom od opisa, uvijek postoji izlaz: proučite teoriju naklonosti, pronađite iskusni psihoterapeut profila, odaberite partnere s pouzdanim tipom, idite na upareni psihološki savjet, razgovarajte o uparenim psihološkim savjetom, razgovarajte o uparenim psihološkim savjetima.

Image naslova prepoznavanje nesigurnosti Korak 10

2. Razmotrite porodične odnose. Mnoge osobice za odrasle osobe nastaju zbog porodičnih odnosa, ali nisu svi pozitivni. Često neizvjesnost su uzrokovane odnosima sa članovima porodice. Vaš odnos može utjecati na čak i prirodu odnosa koji ćete izgraditi.

Napravite spisak svih najbližih rođaka. Nasuprot svako ime, odredite pozitivne aspekte svoje ličnosti koji su se formirali zbog ove osobe. Zatim navedite svoje negativne kvalitete koje mogu biti zbog vaše veze.

Na primjer, ako je očev omiljeni bio vaš brat, jer je želio više svog sina, onda možda vjerujete da nikad nećete postati dostojna osoba. To utiče samo ne samo odnos sa ocem i bratom, već pogađa i mnoge situacije u odrasloj dobi.

Slika naslova prepoznati nesigurnosti korak 11

3. Analizirajte svoje prijatelje. Glavna razlika između rođaka i prijatelja je da se može izabrati potonje. Ponekad prijatelji dobivaju bliže članove porodice. Nesigurnost može negativno utjecati na prijateljstvo. Naučite primijetiti nesigurnost prijatelja i suosjećati s njima da izgrade snažnu vezu.

Ponekad prijatelji mogu uzrokovati vašu nesigurnost. Na primjer, jedna od vaših djevojaka neobično je lijepa i pažnja je uvijek zavivljena. U takvoj situaciji lako se izračunava previše i neprivlačno. Naučite cijeniti svoje pozitivne kvalitete i nastojati provoditi vrijeme, a ne kritikovati sebe.

S druge strane, ako je jedna od devojaka nesigurna, pohađaj ga da pomogne da se nosi sa problemom. Na primjer, djevojka nije uzimati u školsku igru i ona se zavija: "Tako sam nesreća. Tako da sam znao da me neću uzeti. Sve je to zato što imam veliki nos ". Reci joj: "Nemoguće je se odnositi prema sebi tako. Pametni ste i lijepi, ali za ulogu koju su odabrali prilično određeni tip. Sigurno ćete sljedeći put preuzeti drugu ulogu ".

Slika naslova prepoznavanja nesigurnosti korak 12

4. Obratite pažnju na samouništačko ponašanje. Nije lako promatrati kako prijatelj donosi brze odluke koji utječu ne samo na njemu, već i na druge. Nažalost, u trenucima nesigurnosti ljudi čine radnje koje mogu zahtijevati pomoć i miješanje treće strane.

Ako prijatelj vodi neuredan seksualni život, tada takva ponašanja govori o dubokim problemima. Osoba koja koristi seksualnost da bi privukla pažnju može patiti od neizvjesnosti. Djevojka sigurno cijeni za seksualnu privlačnost, a ne za lične osobine. Vaša djevojka riskira svoje zdravlje i samopoštovanje, dok drugi mogu uživati u svom položaju u vlastitim svrhama.

Ljudi su često "tretirani" nesigurnošću alkohola i droga. Možda se vaš prijatelj napije za opuštanje i povećanje samopoštovanja. Pitanje je u kojoj skali dostigle problem. Ovisnost je opasna bolest, za nošenje sa kojom je moguće samo određivanjem i pomoći stručnjaka. Pitajte distrikt, prijatelju ili člana porodice da vam preporuči psihoterapeut da pomogne sebi ili prijatelju. Takođe pokušajte da se posavjetujete sa lokalnom psihijatrijskom bolnicom.

Image Navedena prepoznavanje nesigurnosti Korak 13

pet. Istražite odnose sa kolegama. Nesigurnost na radnom mjestu može utjecati na izvor prihoda. Morate biti snimljena ako je jedan od vaših neposrednih šefova sklon ETCH zaposlenih. Važno je prepoznati nesigurnost kolega kako ne bismo ugrozili vaš rad. Shvatite karakter takve nesigurnosti da ne raspravlja o takvim aspektima i ne davanje radnji koje mogu pogoršati situaciju.

Na primjer, zaposleni ne želi podijeliti s vama informacije, jer strahovi za njegov rad. Umjesto sukoba sa ovom osobom, pokušajte dobiti prave informacije od drugih kolega. Ako situacija postane opasna za vaš post, a zatim kontaktirajte šefa. Trebali biste se sjetiti podređenosti i djela prema uputama viših osoba.

Ako radite u internetskoj kompaniji, onda je sastanak sa kolegama licem u lice možda nemoguće. U takvoj situaciji malo je mogućnosti za razvijanje odnosa i osjećati se samouvjereno u njihovom položaju. Pokušajte raditi svoj rad što je više moguće za rješavanje situacije s takvom nesigurnošću. Postoje različiti načini za jačanje samopouzdanja: Da li fizičko vaspitaj postane volonter ili učesnik kluba u interesu.

Savjeti

Pokušajte pogledati lice straha i napraviti akcije koje će povećati vaše samopoštovanje za prevladavanje neizvjesnosti.
Sasvim je normalno dijeliti nesigurnost sa bliskim prijateljima i rođacima. Smanjite nivo problema privatnosti da biste napravili prvi korak ka promjeni.
Budite malo tuđe nesigurnosti. Ako osoba sumnja, onda ne privlačite pažnju na to, u protivnom ste ga stavili u neugodan položaj.
Suosjećati s drugima i osjećati se prema ljudima kao što želite da se prema vama odnose.
Često nesigurnost nestaje kada se osoba navikne na situaciju. Sve je u navici.
Ako vas nesigurnost sprečava da živite punopravni život, nikad nije kasno za pomoć za pomoć.
Nije se lako mijenjati, ali moguće je ako tražemo načine i ulažemo napore.

Upozorenja

Ako će se neizvjesnost preplaviti vas, tada ćete se morati izviniti ili čak platiti vrlo visoku cijenu za svoja negativna djela. Stani i ne povređuju ljude zle.
Ako ste postali žrtva fizičkog ili mentalnog nasilja uzrokovanog nekom drugom nesigurnošću u sebi, obratite se policiji.