Kako poboljšati odnos prema životu i sebi -

Negativni stav povrede i vi, i ljudi oko vas. Što duže negativno osjećate prema životu i sebi, najteži ćete promijeniti ovaj stav. Ali ako želite promijeniti svoj pogled na svijet i na sebi, možete potrajati nekoliko koraka. Za početak, trebali biste shvatiti svoj stav prema miru i sebi, a zatim potražite male načine za poboljšanje svog svjetskog pregleda, a zatim raditi na korekciji glavnih problema sa svijetom i.

Korake

Metoda 1 od 3:

Ispitajte svoj stav

jedan. Sumnja u vaše trenutne prezentacije. Ako smatrate svijet loše mjesto, najvjerovatnije, imate negativan stav. Iz tog razloga, ako možete promijeniti svoje ideje o svijetu, vaš se stav također treba promijeniti.

Također se sjetite da su osude obično prilično subjektivne i mogu biti mnogo gledišta na istoj temi. Stoga potražite dokaze koji su u suprotnosti sa vašim vjerovanjima.
Na primjer, ako mislite da je svijet loše mjesto, provedite nekoliko sati u pronalaženju mogućih načina za pomoć ljudima koji trebaju.

Image naslova poboljšavaju svoj odnos prema životu i samom koraku 2

2. Razmislite o svojim idejama o svijetu. Vaše negativne misli o svijetu čine vas na određeni način i može odrediti rezultat nekih situacija. Vaše negativne misli mogu čak i poduzeti i svaki put kada se jedna od takvih predviđanja ostvari, vaši negativni pogledi su još jača. To se naziva i samostalno predviđanje.

Primjer takvog samoophodnog predviđanja može biti situacija u kojoj smatrate svijet hladnim i okrutnim mjestom, tako da ste hladni i brutalno kontaktirajte ljude. Kao rezultat toga, ljudi kao odgovor na vas pripadaju i hladnoj i okrutnoj. Zatim prekinete njihove postupke kao takve koji se podudaraju sa vašim vizijom svijeta, što još više jača vaš stav.

Image naslova poboljšana vaš stav prema životu i samom koraku 3

3. Preuzmite odgovornost za svoj stav. Dovoljno vas kontroliraš kako percipiraš svijet. Pokušajte ne zaboraviti na to i platiti u svoju korist. U suštini ste odgovorni za svoj stav i ne možete kriviti druge u tome kako vi doživljavate situaciju.

Zapamtite da iako ponekad možete promijeniti okolnosti, i dalje možete utjecati na to kako reagirate na njih - jednostavno biste trebali dati prednost u jedno poštovanje na drugu.

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 4

4. Pomaknite fokus pažnje. U određenom smislu, većina stvarnosti je subjektivna, poput, poput vas, poput vas što radite, ili ne. To uglavnom ovisi o mislima o kojima se fokusirate i fokusirate.

Na primjer, ako se baš ne sviđaš svoj posao, možete ga loše ponašati: "Zaista je sranje i potpuno beskorisno".

Ipak, možete pogledati istu situaciju u pozitivnijem svjetlu i mislite: "Divno što mogu ispuniti svoj zadatak i dobiti novac za nahraniti sebe i svoju porodicu. Može se zamisliti samo život u vrijeme kada su ljudi morali teško proizvoditi hranu i nisu uvijek uspjeli".

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 5

pet. Pretvarati se dok ne postane istina. Djelomično vaš stav kreira kada pazite na vaše konkretne akcije. To se naziva teorija samoočepljenja kada ljudi donose zaključke o svom stavu, percepciju vlastitog ponašanja.

Na primjer, jedna studija utvrdila je da ako fokusirate pažnju ljudi na broj vjerskih aktivnosti u kojima su sudjelovali ranije, oni obično povoljnije reagiraju na religiju.

To jest, ako želite poboljšati svoj stav prema životu i sebi, dijelom da biste došli do ovoga, ako se ponašate tako diktira vaš željeni stav. Recepcija "pretvarati se dok ne postane istina" može postati efikasan način poboljšanja vašeg stava.

Metoda 2 od 3:

Započnite s malim promjenama

jedan. Stavite razumne ciljeve. Da biste instalirali nedostižne ciljeve - siguran način jačanja negativnog stava prema svijetu, da je sve previše teško, nepošteno da uvijek plivate protiv struje i slično. Postavljanje takvih praktički nemogućih ciljeva takođe potpuno ubija motivaciju.

Umjesto da postavite cilj "Idem dobiti "Sjajan" U svim subjektima u ovom semestru", Bolje je odrediti cilj na ovaj način: "Učinit ću sve što je moguće dobro ustupiti u nastavi"- Ili, umjesto da sebi postanete instalaciju da biste postali poznati muzičar, možete se odlučiti da se redovno bavite.

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 7

2. Percipiraju neuspjeh kao prilika za učenje. Odlična misao na kojoj se možete osloniti - vaši talenti i sposobnosti ne ostaju nepromijenjeni, ali možete naučiti i rasti na svojim greškama. Možete koristiti snagu takve ideje da poboljšate svoje vještine, postajete nadareniji i pozitivnije u životu.

Ako preuzmete kvarove kao priliku za učenje i razvoj, manje je vjerovatno da ćete biti pesimistični da biste ispunili poraz na putu.

Na primjer, ako ste slabo izvršili pisani posao u školi, umjesto da se drobite zbog toga i nazovite se glupom, možete se reći: "Zaista nisam mogao napisati ovaj posao, kao i ja, ali mogu razgovarati s učiteljem i naučiti kako da poboljšam svoj rezultat sljedeći put".

Slika naslova poboljšana vaš stav prema životu i samom koraku 8

3. Osmjeh. Ako ne možete uzeti pozitivniji stav prema životu i sebi, pokušajte im predati sretan pogled. Napravite se nekoliko minuta svaki dan dok razmišljate o životu i sebi. Studije pokazuju da postoji dvostrana veza između prednjih mišića i emocionalnog stanja čovjeka - iako obično osjećamo sreću, a zatim se nasmiješimo, prvo se možemo nasmiješiti, a zatim osjetiti sreću.

Ako vam treba mala pomoć da se nasmiješite, pokušajte gurnuti olovku između zuba tako da je gumica u smjeru u jednom uglu usta, a vrh olovke je drugi - ako držite olovku između zuba Na ovaj način će se definitivno nasmiješiti.

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 9

4. Fokusirajte se na druge. Osjećamo se sjajno učiti od ljudi koji nas okružuju. Dakle, nacrtajte inspiraciju iz akcija ljudi oko vas što su učinili iz svojih biografija ili samo iz priča o životu onih koje ste se sreli na putu. Pokušajte primijetiti jedinstvene i nadahnjujuće kvalitete u svakoj osobi koja se susreće.

Ako vidite nekoga s takvim stavom prema životu i sebi, što je posebno impresivno, pokušajte usvojiti aspekte ove veze koji vam se najviše sviđa.

Slika naslova poboljšala svoj odnos prema životu i samom koraku 10

pet. Pazite u perspektivu. Ponekad se događaju događaju u životu koji vam mogu pokvariti raspoloženje ili ojačati negativne, pesimistične vizije svijeta. Ipak, ne zaboravite na to u univerzalnoj skali, ovi manji događaji ne utiču.

Na primjer, ako ste tijekom procesa pranja upropastili svoju omiljenu košulju, zapitajte se ako ćete vas uznemiriti za tjedan ili mjesec dana. Najvjerovatnije da ne, jer za više računa nije toliko važno.

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 11

6. Zapisuju i isključuju negativan interni dijalog. Interni dijalog je u stvari sve neizgovorene riječi koje voze u vašoj glavi. Ponekad način na koji razgovarate s vama je iracionalan ili na osnovu nedostatka tačnih informacija. Pazite na ovu vrstu negativnog i pogrešnog unutrašnjeg dijaloga, tako da se može isključiti iz svoje svijesti.

Na primjer, ako kažete sebi da ne stojim, jer diploma univerziteta još nije primila, postavljate sebi sljedeća pitanja:

Zašto činjenica da niste dobili diplomu visokog obrazovanja, dok je većina vaših jednogodišnjaka učinio, čini vas bezvrijednom osobom? Zašto univerzitet mora odrediti vaše samopoštovanje? Je li moguće da ste u to vrijeme prolazili, kao što niste studirali na univerzitetu, nazovite kognitivno iskustvo? Hoće li vam pomoći da vas učinim onome ko ste postali danas?

Umjesto toga, bolje je preispitati događaje pomoću pozitivnog jezika. Učinite to, čak i ako ne želite da gledate stvari sa pozitivne strane. Umjesto da kažem nešto poput: "Nikad ne postižem uspjeh" Promijenite svoje misli na pozitivnije i kažete ovako: "Učinit ću sve u meni" ili "Dovršit ću maksimalan napor".

Metoda 3 od 3:

Radimo na ozbiljnim problemima

jedan. Zbogom ostali greške. Niko nije savršen i povremeno će te donijeti ljudi. Da biste poboljšali svoj stav prema životu, trebali biste naučiti oprostiti. Zabranjeni drugima, puštate negativne emocije - to ima i pozitivan učinak na vaše fizičko zdravlje. Razviti sposobnost oproštanja, sjetite se nekoliko bodova.

Svi s vremena na vrijeme čine greške, uključujući i vas. Pokušajte se sjetiti kad ste posljednji put učinili nešto što ste učinili s vama. Tako da će vam biti lakše pogledati situaciju od one koja vas je dovela i pomoći će vam da oprostite ovoj osobi.
Opažajući oprost kao nešto što vam treba, a ne kao poklon osobi koju pokušavate oprostiti. Ovo će vam donijeti mir, tako da je blagotvoran učinak na vas.
Pogledajte u offshore skrivenu korist. Iako je ovo nekoliko kontroverznog trenutka - pokušavajući pronaći nešto dobro u lošem, odnosno ako nađete korist koju ste uvrijeđeni (na primjer, ona će vam biti poteškoća), - međutim, može biti učinkovit način Da oprostim nekome.
Sjetite se da oprost treba vremena, ovo se ne događa odmah.

Image naslova poboljšana vaš stav prema životu i samom koraku 13

2. Ne mislite previše o životnim problemima. Kad previše razmišljate o tome što vam se ne sviđa, - nedostatak novca, osjećaj da imate prevladavu težinu koju ste previše slabi ili podcjenjivali, najvjerovatnije, da ćete privući još više neuspjeha i nesreće za vaš život. To se može dogoditi zbog istih samopropnzija kada mislite da se nešto događa na određeni način, a događa se ili zato što vas prevladaju depresija i mislite da se ne možete promijeniti ili jednostavno zato što ne mogu promijeniti ili jednostavno zato što nepotrebna refleksija može potpisati negativne osjećaje.

Umjesto toga, pokušajte se fokusirati na pozitivne stvari u životu ili na promjene za bolje.

I dalje se možete boriti na razmišljanje na ovaj način - pustite ono što ste utvrdili kao da ste i dalje ili razmislite šta se može dogoditi u najgorem slučaju i postaviti se ako možete preživjeti ovo (najvjerovatnije, odgovor će biti da, šta pomoći će vam da prestanete razmišljati o tome).

Na primjer, zamislite da vam se ne sviđa nešto u sebi, da niste moći da promijenite nešto poput svog rasta. Možete se riješiti dosadnih misli o tome ako se podsetite: "Budući da ne mogu promijeniti svoju visinu, nema smisla razmišljati o tome, pa je bolje okrenuti svoje misli o tim stvarima u životu, na primjer, kako se mogu promijeniti, kako se sigurno mogu ponašati ili svoj smisao za humor".

Image naslova poboljšana vaš stav prema životu i samom koraku 14

3. Vidi budućnost. Ne provodite previše vremena u razmišljanju o prošlosti, jer vrijeme odavno zaostaje. Ako ste uznemireni zbog nečega što je učinjeno u prošlosti, zapitajte se kako koristiti iskustvo stečeno za poboljšanje vaše budućnosti. Ali osim toga, ne biste se trebali fokusirati na prošlost. Umjesto toga, nastojte stvoriti budućnost vaših snova.

Podsetite se da bilo što odlične mogućnosti koje ste propustili u prošlosti, nisu toliko bitne kao potencijalne mogućnosti koje vas čekaju naprijed.

Pamtite i da se prošlost ne može promijeniti, ali možete promijeniti budućnost. Nije li bolje posvetiti više vremena za razmišljanje o tome šta možete promijeniti od toga?

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 15

4. Zaustavi se u sebi hvala. Zahvalnost je uvažavanje Vincea dobro što u ovom svijetu postoji pored sebe. Zahvalnost dobro utječe na fizičko i mentalno zdravlje, i može uspostaviti i vaš odnos da će sve poboljšati vaš stav prema životu. Da biste educirali zahvalnost u sebi, možete:

Držite dnevnik i napišite nekoliko stvari svaki dan za koji ste zahvalni.

Napišite i pošaljite nekome pismo zahvalnosti.

Usredotočiti se na namjere drugih, a ne nužno kao rezultat koji je primljen.

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 16

pet. Vežbati svijest. Da biste to učinili, morate stalno pratiti svoje misli, osjećaje, osjećaje i okolinu i uzeti ih bez osude. Prema istraživanju, svijest doprinosi poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja, a također pomaže ljudima da budu saosećajniji i prijateljskiji, što je važno za poboljšanje odnosa u životu. Da biste bili svjesni, možete:

Provedite pažnju na okoliš.

Pažljivo slušajte dah.

Temeljito fokusirajte na iskusne senzacije, vizualne slike, mirise, zvukove i tako dalje.

Uzmi svoje misli i osjećaje, ali nemojte ih osuđivati - da biste to učinili, trebali biste prepoznati da su stvarni, a zatim pređite na druge senzacije, misli i osjećaje.

Image naslovljena poboljšava vaš odnos prema životu i samom koraku 17

6. Radite na principu volontera i pomozite drugima. Prema istraživanju, pomoć drugima, na primjer, volonterski rad favorizira stvaranje pozitivnog načina. Možda je to zato što pomoć drugih daje osjećaj važnosti i samoostvarivanja.

Pogledajte na Internetu ili u lokalnim novinama, kao što se možete koristiti u životu društva.

Image naslovljena poboljšava vaš stav prema životu i samom koraku 18

7. Uzmi svoje telo. Mediji neprestano bacaju nerealnim idejama o ljudskom tijelu. Stoga je mnogo teže prihvatiti način na koji izgledate. Važna komponenta poboljšanja vašeg stava prema životu je prihvatiti i voljeti sebe. Da biste bolje percipirali svoje tijelo, možete učiniti sljedeće:

Prestanite sjediti na dijetu i osjećate se dobro. Kada ostanete na prehrani, kroz svoje ponašanje, kao što se može izvijestiti da nešto nije u redu s vama, potrebno je popraviti. Umjesto da zalijepite prehranu, radite na normalizaciji vaše moći - jedite samo kad ste gladni, jedite uravnotežene posuđe, bavite se fizičkom odgojem i gledajte svoje zdravlje.

Usredotočite se na sebe uopšte, a ne samo o tome kako izgledate. Zapamtite da ste jedinstvena osoba koja je puno više od tijela - imate vlastitu ličnost, svijest, jedinstvenu priču i kako vidite svijet (vaš stav prema njemu)!).

Poštujte šta drugi izgledaju, ako se uhvatite na ono što osuđujete na ono što osuđuju druge, kako izgledaju, vjerovatno je da ćete i vi sami sami osuditi. Pokušajte uzeti ljude kao jedinstvene ličnosti i zapamtite da se pojavljivanje može automatski, mada sumnjivo utjecati na vaš dojam drugih.