Kako prestati biti plašljiv i postati siguran

Prilično ste plašni, ali želite da postanete otvoreniji za vas napokon, čuo? U kompaniji često se osjećate neprimjetno i lišeno pažnje? Želite da se razmatrate sa vašim glasom? Zbog vaše stidljivosti trpe performanse lekcija? Naravno, uopće nije kriva što ste malo sramiji od rođenja od većine ljudi, ali ova prepreka se može prevazići, vrijedi samo da se samo napori vrijedi staviti samo malo napora. Promijenite mišljenje i učinite napore da postanete više samouvjeren i pokažite ovo samopouzdanje u Komuniciranje s drugima.

Korake

Dio 1 od 2:

Pokušaj promijeniti svoje mišljenje

jedan. Pokušajte da bolje razumete sebe. Možda ste uvijek, bez obzira na situaciju, osjećate se neugodno. Ili ste možda nervozni i tihi samo u velikim kompanijama i na različitim velikim događajima. Pokušajte analizirati šta vas tačno plaši i čini ga oprezno. Ako znate šta tačno izaziva vašu stidljivost, bit će mnogo lakše da je prevlada. Pored toga, vrijedno je shvatiti da sranje nije stalna kvaliteta vaše ličnosti, to je samo prepreka koju imate na putu.

Ne koncentrirajte pažnju samo na ono što biste trebali poboljšati ili popraviti. Ne zaboravite na svoje snage i pobedničke osobine. Možda ste malo zatvoreni i stidljivi, ali istovremeno razumijete ljude dobro i dobro ih shvatite.
Pored toga, možete pokušati da shvatite da li postoje određene situacije (osebujnički "Sidro") Ko izaziva vaš osjećaj stidljivosti? Možda se počnete osjećati neugodno dok ste na nekim formalnim (ili neformalnim) događajima? Je starost i status vašeg sagovornika utječu na izgled stidljivosti?

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 2

2. Razvijte svoje snage. Čim shvatite koja područja uspijevate, pokušajte raditi na ovim područjima i vještinama, poboljšavajući ih. Ova metoda će pomoći u povećanju vašeg samopoštovanja i samopouzdanja.

Na primjer, ako znate da ste dobro upućeni kod ljudi i dobro ih shvaćate, obratite pažnju na ovu vještinu i pokušajte da ga razvijete. Počnite zaista suosjećati. Dakle, bit ćete mnogo lakše napraviti razgovor sa strancima.

Image naslovljena ide od stidljivog do samouvjerenog koraka 3

3. Ne čekajte nešto savršeno. Sjetite se da niko od nas nije idealan. Ne dozvolite da razočaranje u nesavršenosti utječe na vaše samopoštovanje. Inače će ovo razočaranje biti uzrok još veće nesigurnosti, a u teškim slučajevima može čak i dovesti do depresije. Stoga, umjesto da savu vašu pažnju koncentrirate na te sfere života i ličnih osobina koje trebate razviti i poboljšati, pokušajte platiti dovoljno pažnje onim stvarima u kojima ste već dobri.

Imajte na umu da su neuspjesi i samoinalizacija sastavni dio procesa učenja, dakle, najvjerovatnije, prije nego što postignete uspjeh, nećete imati neuspjeh.

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 4

4. Radite na vašoj slici. U stvari, vrlo je lako nazvati previše stidljivo i odbiti da komuniciraju s drugima. Ali budite stidljivi - nije isto što bi se izmetnilo, neobično ili čudno. Ne morate se prilagođavati svima i pokušati se spojiti sa gomilom. Samo naučite kako se osjećate ugodno u svom tijelu.

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 5

pet. Koristite društvene mreže. Ako ste vrlo jači od prirode, pokušajte početi raditi na svojim mrežnim komunikacijskim vještinama. Na primjer, probajte kroz društvenu mrežu da biste se upoznali ili saznali nekoga bliže. Društvene mreže uopće ne bi trebale postati zamjena za stvarnu komunikaciju, ali mogu pomoći da se osjeća ugodnije u suočavanju s ljudima koji biste željeli znati bliže.

Pokušajte pronaći zajedničke interese sa ovom osobom, pričajući mu o sebi. Možda ćete se iznenaditi činjenica da sa ovom osobom imate zajedničke sklonosti, simpatiju i antipatiju.

Držite se dalje od foruma na društvenim mrežama, gdje ljudi razgovaraju o njihovoj mužiranju, jer obično u takvim raspravama ljudi se samo žale i "Musolayat" Ova tema, ne nudi nikakvo rješenje problema.

Image naslovljen od stidljiv do samouvjerenog koraka 6

6. Prije nego što dobijete razgovor s nekim, učinite nešto što vam se sviđa. Na primjer, ako se jako zabrinute zbog nadolazećih stranaka ili neki drugi događaj, prije nego što krenete tamo, učinite nešto što vam se sviđa. Na primjer, pročitajte dobru knjigu, slušajte muziku, pijte kafu - svako zanimanje koje vam donosi zadovoljstvo. Pomoći će vam da se osećate više zainteresiranim i otvorenim.

Pokušajte izvesti nekoliko fizičkih vježbi prije odlaska na događaj - ovo će pomoći u smirivanju živaca i poslati dodatni adrenalin u pravi smjer.

Image naslovljen od stidljiv do samouvjerenog koraka 7

7. Naučite na pozitivnu percepciju života. Ako utvrdite da su nedavno primijetile samo negativne stvari, pokušajte fokusirati na pozitivne trenutke. Takođe će vam pomoći da se prema sebi postupate i druge manje kritične.

Na primjer, ako ste neugodno ili nervozni, biti u blizini neznanca, pogledajte ovu situaciju sa pozitivnog stanovišta: imat ćete novi poznanstvo.

2. dio 2:

Ponašati se samopouzdano

jedan. Napravi plan. Započnite s malim. Prvo morate napraviti malo napora da zadržite vizualni kontakt tokom razgovora. Pored toga, možete učiniti nešto neobično, koje nikad ranije niste učinili (na primjer, možete promijeniti frizuru). Ovo će vam pomoći da se osećate sve podebljano i samopouzdanije, čak i ako vam se čini zastrašujućim i čudnim korakom.

Ako još uvijek imate problema na početku razgovora, razmislite o kakvim komplimentima možete napraviti djevojku, koja se pitanja mogu postaviti. Pomoći će u brzom oživljavanju razgovora i "razgovor" Sagovornik.

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 9

2. Počnite nešto učiniti. Na primjer, prijavite se za kurseve ili odjeljak za naučenje nečeg novog ili pronađite zajednicu od interesa. Otvoriće se pred vama izvrsna prilika da redovno komuniciramo s nepoznatim osobama s kojima možete slobodno sklapati prijatelje.

Vrijedno je imati na umu da se prvo možeš sramiti, ali navikneš se na to. Svake sedmice vježbaju se baviti se različitim ljudima u različitim timovima. Vremenom ćete postati još lakši i lakši.

Postoje dobre organizacije koje bi prevladale umanjenje vrijednosti i samopouzdanja. Na primjer, među njima možete primijetiti odjeljke o oracijskoj umjetnosti, obuku o umjetnosti komunikacije i preuzimanja.

Image naslovljena ide od stidljivog do samouvjerenog koraka 10

3. Ne bojte se reći o sebi. Ako ste odjednom shvatili da ne znate ni šta da kažete, samo podijelite činjenicu da se u posljednje vrijeme dogodila zanimljiva stvar u životu. Slobodno impresionirajte aktivnu i zanimljivu osobu (koju ste verovatno), a takođe se ne bojte da podijelite sa sagovornikom nekih trenutaka vašeg života.

Ne zaboravite da vas zanimaju sagovornik i njegov život je dobar način za podršku razgovoru. Malo prakse i lako možete podržati i razviti bilo koji razgovor.

Dopustite sebi da budete iskreni, pa čak i ranjivi kada razgovarate sa sagovornikom - pomoći će ojačati odnose i uputiti razgovor prirodnijim i iskrenim.

Image pod nazivom Idi od stidljiv do samouvjerenog koraka 11

4. Naučite se opustiti. Otkrijte opuštajuće tehnike disanja ili vježbati za prevladavanje zabrinutosti. Samo zatvorite oči i napravite duboke dahe da se opustite i očistite svoj um od nepotrebnih misli. Slušajte savjet koji će vam pomoći da poboljšate svoje komunikacijske vještine i općenitih vještina ponašanja u društvu.

Na primjer, možete naučiti tehnike vizualizacije. Zatvorite oči i zamislite skriptu u kojoj ste sretni i samouvjereni. Stvarno vam pomaže da postanete sigurnija osoba (ili barem, riješite se straha).

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 12

pet. Provedite više vremena u društvu drugih ljudi. Ne čekajte savršen trenutak i odgovarajuću situaciju da se isprobate u komunikaciji i praksi. Ako ste stidljivi i želite da postanete samopouzdaniji, morate se staviti u situaciju društvene interakcije kada imate priliku komunicirati i razgovarati s drugima.

Osjećaj nespretnosti i stidljiv. Sjetite se da povjerenje dolazi s praksom. Ne odustajte nakon prvog pokušaja da postanete odlučnije i hrabre. Pokušajte ponovo i ponovo, i bit ćete lakše komunicirati s drugima.

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 13

6. Učiniti nešto dobro za druge ljude. Umjesto u potpunosti i potpuno boravite na njenoj muškosti i anksioznoj, skrenite pažnju na dobre akcije i pomozite ljudima. Ne žalite zbog vremena da pomognete osobi kojoj je potrebna vaša pomoć. Niste dužni da učinite nešto globalno.

Samo provodite vrijeme s nekim iz rodbine koji se osjeća usamljeno - moramo imati prijatelja sa prijateljem kojima je potrebna vaša pomoć - neće samo jačati vaše samopouzdanje, već će imati samopouzdanje, već će imati koristi od drugih ljudi.

Pored toga, uvijek možete pokazati interes za druge ljude postavljajući im otvorena pitanja koja će pomoći u uklanjanju male napetosti tijekom razgovora. Obično ljudi zaista vole razgovarati o sebi, tako da je ovo vrlo dobra strategija koja pomaže u podršci razgovora i položaju sagovornika.

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 14

7. Uzmi samouvjereni pozu. Ugradite vizualni kontakt, podignite bradu, ispravite ramena. Samo sjedite u takvom položaju najmanje 2 minute, a vaša briga će se smanjiti za 25%.

Na primjer, sjedite na čulu i stavite ruke iza glave, isprepleteli su prstima. Ili ustanite, uhapsite noge na širinu ramena i stavite ruke na pojas. Obojica ovih pozira govore o povjerenju i snazi.

osam. Voz za razgovor mirno i sporo. Mirni spori govor takođe će vam pomoći da se opustite kada ste nervozni. Možete trenirati u govoru još sam: samo polako pročitajte nešto naglas, a zatim idite na komunikaciju s ljudima i javnim govorima. Ako se iznenada uhvatite za brzo zabrinuto "Twitteria", samo stani i duboko udahni, a zatim nastavi.

Image naslovljena ide od stidljiv do samouvjerenog koraka 15

devet

Budi svoj. Budite onako kako ste, i slobodno se izrazite! Nemojte pogrešno vjerovati da morate biti najotvoreniji, društveni i neobični među svim poznatim. Lako se možete izraziti mirnijim i smirenim putem. Prestani da brineš o tome šta misle o tebi. Najvažnije je povećati vaše samopoštovanje - ovo je najvjerniji način da postanete samouvjereniji.

Ne pretpostavljajte da ste uvijek i pod bilo kojim okolnostima trebate se osjećati ugodno i samouvjereno. Možete shvatiti da u nekim situacijama uspijete prevladati anksioznost, a u nekom - ne. Na primjer, možete nastaviti u uspostavljanju komunikacije u maloj kompaniji, ali samo izdržite ne može komunicirati na velikim događajima i strankama.

10. Ako je utjecaj do dostigao globalnu razmjeru i sprečava vas da normalno živite, obratite se psihologu za pomoć. Sjetite se da je pretjerana skromnost vrlo čest problem za mnoge ljude, ali u nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na kvalitetu života. Ako je to vaš slučaj, vrijeme je da se žali na pomoć psihologu ili psihoterapeuti

Na primjer, ako zbog sramote morate izbjegavati različite javne događaje, ako ne možete uspjeti na poslu ili studiranju, ako vas utjecaj ublaži, najvjerovatnije, možete se nositi samo s njim samo uz pomoć stručnjaka u polje psihologije.