Kako uzeti svoju stidljivost -

Mnogi stidljivi ljudi percipiraju ovu osobinu karaktera kao negativne.Istina je da nije baš tako.Nema ništa loše u stidljivosti. Iako vam ljudi mogu ukazati, rekavši: "Oh zašto si tako stidljiv?" I prirodno vas može osramotiti, od stidljivosti ima mnogo prednosti. Imate priliku razmišljati prije glume. Niste preblizu s ljudima koji ne zaslužuju vaše povjerenje, a vi smatrate da ste odgovorni osobi, jer mirno reagirate u različitim društvenim situacijama. Ako niste dovoljni od ovih prednosti da biste se uvjerili da uzmete svoju stidljivost, možete pokušati isprobati nekoliko tehnika i možda ćete se konačno voljeti kao vi - s stidljivošću i sve ostalom.

Korake

Metoda 1 od 5:

Tražimo pozitivno u stidljivosti u vašem životu

jedan. Razmislite o svojoj prošlosti. Kad se sećate prošlosti, najvjerovatnije, ne primijetite koje ste koristi donijeli stidljivost. Vjerojatno se sjećate da je to bilo zbog tih osobina karaktera koje niste pokrenuli vezu s momkom ili djevojkom koja vam se svidjela, nisu dobili posao naših snova, što se može dobiti, samo razgovarati s šefom. Iako je razmišljanje o negativnim posljedicama vaše stidljivosti normalna je fenomen, pokušajte promijeniti svoje mišljenje i razmislite o licima pozitivne ivice.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 2

2. Napraviti spisak. Nećete biti teško napisati popis svih minuta stidljivosti, ali prebacite se na prednosti. Razmislite o svim mogućnostima od koristi od stidljivosti.

Ponekad vam sranje omogućava da slušate okolinu.

Stidljivost vam daje vrijeme za percipiranje informacija o vama, kao što su, na primjer, govor tijela.

Shvatite da iako ste i stidljivi, ali imate dubok i bogat unutarnji život, interni dijalog.

Možda ste mogli razumjeti šta ljudi stvarno kažu, jer slušate više nego recite.

Možda ste razvili naviku analiziranja situacija, tako da znate šta se miješaju prije nego što nešto poprimiju.

Ljudi se mogu svidjeti ono što ne dominirate u razgovoru, a umjesto toga, neka ih neprestano krpe o svom životu.

Postoji šansa da volite biti sami s vama jer ste tako udobni.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 3

3. Dnevnik pogona. Dnevnik će vam pomoći da primijetite situaciju kada vam je stidljivost pomogla. Ovo će vam pomoći i u procesu pisanja dnevnika, a kasnije, kada ćete ponovo prodati svoje zapise. Uvijek se možete vratiti i vidjeti šta ste pobijedili zahvaljujući ovoj funkciji, posebno kada vam se čini da vas stidljivost sprečava u životu.

Vrijedno je zapisati koliko vam je stidljivost pomogla u vašoj karijeri.

Ponekad stidljivost pomaže u ljubavi. Mislite kako to može pomoći i ukratko zapisati vaše misli o ovome.

Ne zaboravite kako stidljivost pomaže vam da se fokusirate na sebe kako biste mogli shvatiti šta zaista želite u životu.

Zapišite koje su testovi sastali na vašem putu zbog vaše stidljivosti i kako ste ih prevladali. Ovo će vam pomoći sljedeći put kada naiđete na takve poteškoće.

Metoda 2 od 5:

Voli sebe

jedan. Pogledaj u ogledalo. Dugo i zamišljeno pogledajte sebe. To si ti. Jedinstveni ste i napravili ste puno dobro u svom životu. Osmjehnite se u ogledalo. Imajte na umu kako se osjećate kada se nasmiješite. Ne dozvolite sebi da se zabavite u svom izgledu ili ličnosti. Samo prihvatite sebe kao i vi u tom trenutku. Pa ćete početi uzimati i voljeti sebe. Ti si taj koji si, to je sve. Podsetite se na svoje pozitivne osobine i izgovorite ih naglas kad se pogledate u ogledalo.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 5

2. Zagrliti se. To možete učiniti bez obzira gdje se nalazite, jer sve što trebate su vaše ruke i tijelo. Razmislite o tome kako se osjećate kad vas netko zagrli. Ugodan osjećaj, ne? Pa, zagrliš sebe, doživljavate iste senzacije ako to učinite iz duše.Imate dobru priliku da smanjite nivo stresa i podignete samopoštovanje sa tako jednostavnim korakom. To će vam omogućiti da pokažete vlastitu lokaciju i simpatiju da vjerovatno niste prikazali dugo vremena.

Zagrlite se, udarajte prednju stranu grudi lijevom rukom i malo iznad desnog ramena. Stezaljka lijevom prednjem dijelu prsa i u lijevom području ramena. Tada malo stisnite. Ostanite u ovoj poziciji tako dugo koliko želite.

Pohvalite se na ramenu. Nije baš zagrljaj, ali može vam donijeti istu korist. Samo podignite ruku uz grudi i na suprotno rame. Zatim možete doći do leđa i pažljivo paziti.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 6

3. Spavajte, jedite i premjestite se. Bolje se osjećate fizički, to ćete bolje razmišljati o sebi. Razmislite o tim danima kada niste ništa zbunili. Najvjerovatnije, vaše raspoloženje na takvim danima mnogo je bolje nego kada patite od glavobolje ili druge nedaspozicije, tačno? Pa, zato je važno kako se pobrinuti za sebe. Ne morate uopšte biti umorni i bolesni, jer će vas oslabiti i biti ćete uznemiriti zbog svoje muškosti. I ono što trebate - odlično je osjećati se odlično se radovati u vašoj stidljivosti.

Obavezno spavati najmanje sedam sati.Neki ljudi trebaju više spavati, neki - manje, ali sedam sati se smatra prosječnim brojem spavanja. Najbolje je pokušati, kao drugačiji broj sna utječe na vas i određuje koliko trebate spavati da biste osjetili najbolje. Idi u krevet i budi se u isto vrijeme svakog dana. Da, i vikend takođe.

Jedite hranu koja hrani vaše tijelo. Zamislite da je vaše tijelo motor. Treba mu gorivo da bi preživio dan. Ako ga ne date potrebnim zapaljivim, počinje usporavati i iskusiti poteškoće kada se morate baviti bolestima ili radom. Zbog toga se možete osjetiti nesrećnim. Ne dozvolite sebi da doživite takve osjećaje kako biste loše razmišljali o sebi - jesti hranu koju preporučuje Ministarstvo zdravlja.

Vježbati. Vaše tijelo nije namijenjeno sjedećim načinu života. Mišići i organi trebaju vježbe ili će oslabiti i neće raditi efikasno. Kao rezultat - osjećaj umora, depresije i bola. Ne želite da se bavite takvim nevoljama, pa dajemo telo što je trebao ostati jak - i to su aerobne opterećenja i dizanje tegova. Stručnjaci preporučuju svima da treniraju najmanje 150 minuta sedmično sa umjerenim opterećenjem ili 75 minuta - sa intenzivnim.

Metoda 3 od 5:

Okružite se drugim stidljivim ljudima

jedan. Provedite vrijeme sa prijateljima koji se takođe mogu zvati stidljivim. Budući da se mnogi stidljivi ljudi osjećaju usamljeno svojim poteškoćama, bilo bi lijepo provesti vrijeme s drugima koji osjećaju isto. Ponekad je teško sprijateljiti se s stidljivim ljudima, jer nisu previše compa. Ali ako nađete barem jednu od ove osobe, vidjet ćete prednosti takvog izlaska.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 8

2. Na javnim događajima obratite pažnju na ljude koji su osigurani sebi. Verovatno su ti ljudi takođe stidljivi, poput tebe. Iako vam možda bude neugodno da im se približite zbog svog stidljivog, pokušajte barem nekako približiti njima. Ako ste u mogućnosti započeti razgovor, divno. Ako ne, onda se samo budite u blizini i, možda se vaš potencijalni sagovornik prvi put pozdravio.

Kad dođete k nemu, lakše je započeti upoznavanje sa šale o tome koliko teško biti stidljiv. Na primjer: "Ovi događaji mi nisu lak za mene, jer se ponekad užasno sramim". Čak i samo prepoznajući ovo glasno pomoći će vam da uzmete svoju stidljivost.

Imajte na umu da drugi ljudi možda nisu na istom nivou da naprave svoju stidljivost, tako da ne kažete nešto poput: "Znači, vidim da si isti stidljiv čovjek kao i ja..." Usredotočite se na svoju stidljivost i ako se vaš sagovornik nalazi na sličan način, onda će reći nešto o ovome.

Slika pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 9

3. Organizujte grupu za podršku.Organizirajte lokalnu grupu za podršku - nije tako teško. Napravite letke i povucite ih u bibliotekama, kafićima i drugim javnim mjestima, a zatim pokažite u to vrijeme i na mjestu koje su naznačene na letku.

Možda se ne osjećate u svom elementu, već sposobnost da se izvuče iz zone komfora i još uvijek se pridržavate mišljenja da ste stidljiva osoba može pomoći. Sjetite se samo da sve što trebate učiniti je pozdraviti ljudima i pitati što misle o svojoj stidljivosti. Samo ćete normalno govoriti sa svojim prijateljima...Oni koji razumiju vašu stidljivost.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 10

4. Organizovati Sastanak za stidljive ljude. Sresti.COM je odličan način da se pronađete u vašem području novih poznanika sa kojima možete provesti vrijeme. Možete kreirati lični profil, a zatim organizovati sastanak za svoju grupu. Obavezno opišite cilj grupe kada kreirate sastanak. Ljudi će htjeti znati zašto se trebaju okupiti. Čim imate nekoliko zainteresovanih ljudi, možete ih planirati upoznati u stvarnom životu.

Ne trebate početi organizirati novi sastanak. Možda je neko već stvorio takvu za stidljive ljude. Dakle, prije nego što kreiramo takav sastanak, prvi pogled, postoje li već organizirani.

pet. Pridružite se internetskim zajednicama za stidljive ljude. U takvim zajednicama se razgovori često raspoređuju o tome šta je - da se osjećam sramežljivo, kako prevladati stidljivost i kako pomoći drugim ljudima s istom značajkom. Ovo je sjajno mjesto za rad na tome da napravite svoju stidnost, gdje možete upoznati ljude koji dožive iste poteškoće kao i vi.

Potražite, mora postojati mnogo web stranica i grupa u društvenim mrežama posebno za stidljive ljude . Pridružite se diskusiji na forumima na stranicama i grupama na Facebooku, LinkedInu i Googleu+.

Možete organizirati neku vrstu grupe, ako ne nađete onaj koji vam se sviđa. Ovo je dobra opcija ako niste spremni uspostaviti lokalnu grupu za podršku ili organizirati sastanak.

Metoda 4 od 5:

Tražimo prednosti stidljivosti

jedan. Idite na internet i pročitajte koje su prednosti stidljive.Stidljivost je u centru istraživanja dugi niz godina. Dakle, otkrivene su prednosti ove osobine karaktera. Pronađite istraživanja koja potvrđuju prednosti stidljivosti i pišući sebi ono što vi mislite vjerni.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 13

2. Počnite koristiti Google News upozorenje, Da biste pratili najnovije stazivne studije. Čim će se objaviti nova studija o ovom problemu, dobit ćete e-poštu iz Google News.

Trebat ćete unijeti ključne riječi za Google vijesti upozorenja.Možete koristiti, na primjer, takve riječi: proučavanje stidljivosti, proučavanja stidljivosti, prednosti stidljivosti i prednosti stidljivosti.

Postavite zahtjev za obavijest što je češće moguće kako biste dobili promociju ove vrste tokom cijelog dana.

Konfigurirajte ključne riječi u Google vijesti upozorenja Dakle, vidite više fraza koje se koriste u studijama vezanim za proučavanje stidljivosti. Možete unijeti onoliko ključnih riječi koliko želite, zato pokušajte smisliti što je više moguće propustiti bilo šta.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 14

3. Kontaktirajte lokalni univerzitet za istraživanje problema. Možda čak možete sudjelovati u studiji ili samo da biste saznali da su instalirani u procesu studija. Obično profesori i polaznici na univerzitetima traže volontere koji će pomoći prikupljanju i pohranjivanju informacija. Ovo je odličan način da se svoje stidljivosti koristimo da pomognete sebi i drugim.

Metoda 5 od 5:

Kontaktirajte stručnu pomoć

jedan. Prijavite se za recepciju psihologu. Prihvatite se teško je. Obično se nekako poveže sa vašom prošlošću. Identificiranje razloga zbog kojih ne možete uzeti svoju stidljivost pomoći će vam. Ponekad samo trebate razumjeti zašto ste toliko podešeni protiv toga. Rad sa psihologom, moći ćete pažljivo analizirati korijenje svog stidljivog karaktera, a zatim raditi s njim o tome kako promijeniti svoju percepciju i, u konačnici, uzmite sebe.

Navedite iz svog osiguravajućeg društva, bilo da pokrivaju mentalno zdravlje.
Pogledajte u internetskim mentorima ili psiholozima sa iskustvom sa stidljivim ljudima.
Ako je moguće, popričajte sa ovim mentorima, ako je moguće i pitajte o njenom pristupu da radite sa ljudima koji imaju problema zbog svojeg nemoćnosti.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 16

2. Za pomoć se obratite svom terapeutu. Odbijanje njegove stidljivosti može dovesti do depresije. Depresija može pogoršati kvalitetu vašeg života i uzrokovati želju da naštete sebi i drugim ljudima. Ovo je ozbiljno. Nazovite svog terapeuta odmah ako tako cijenite svoju depresiju. Ima nade da će se promijeniti kako se osjećate. U stanju si da voliš sebe.

Image pod nazivom Prihvatite biti stidljiv korak 17

3. Razmislite sa radom sa instruktorom ličnog rasta (takozvani životni trener). Osobni instruktor rasta s radionicama sa stidljivim ljudima često ima program koji će vam pomoći da prođete kroz proces prihvatanja. Spomenuli smo mnogo različitih koraka da uzmemo svoju stidljivost, volite sebe, a zatim istražite više o prednostima ovog ličnog putnika. Ponekad postoji opipljiva podrška za prisustvo osobe pored vas, ko, zajedno s vama, rado ćemo se radovati vašem pokretu, a s ovom značajkom, život-trener može biti nosio.

Potražite instruktore ove vrste na internetu.Mnogi od njih imaju svoje web stranice za oglašavanje svojih usluga, pa potražite iskusnog stručnjaka koji se bavi problemom stidljivosti i jačanja samopouzdanja.

Obično, instruktori za lični rast ne trebaju posebne kvalifikacije ili certificiranje, ali bilo bi lijepo odabrati onu koja je prošla određenu obuku u trenerskom polju. Obratite pažnju na preporuke, preglede i dostupnost posebnih diploma za pronalaženje osobe sa visokom profesionalnom etikom.

Treniranje ove vrste ili mentorstvo, je partnerstvo između instruktora i klijenta. Vi, zajedno sa svojim instruktorom, potražite načine da vam pomognu da uzmete svoju stidljivost. Svaka će sesija pomoći da nastavite da se preselite na svoj cilj i bit će i drugi zadaci između sesija, koji će vam doprinijeti i u vašoj borbi.

Savjeti

Prihvatanje stidljivosti je svakodnevni zadatak. Dnevni pregled prednosti i naklonosti koje ste primili.
Nemojte ništavati proces. Treba vremena da unesete sebi nešto što vam se ne sviđa.
Zapamtite da ste dobra osoba. Stidnost vas ne čini loljima, nije važno šta neko ko kaže...uključujući vas.

Upozorenja

Ako počnete obavještavati simptome depresije u roku od nekoliko dana, odmah se obratite svom ljekaru.