Kako se osjećati samouvjereno (sa ilustracijama)

Već vjerovatno pročitate članke o tome kako postati siguran, A sve znate, ali šta učiniti ako još uvijek ne Osjećati samopouzdan? Ponekad vam treba vremena da se emocije podudaraju s ponašanjem, ali možete se preseliti u mrtvu tačku trenutno. Možda da bi se osjećalo bolje, samo imate nedostatak sporta i prekrasne odjeće. Ili možda trebate naučiti da razmišljate pozitivno i često se nasmiješite. U svakom slučaju, stjecanje samopouzdanja je dug proces koji će (podložno uspjehu) značajno poboljšati kvalitetu vašeg života.

Korake

Dio 1 od 3:

Jeftino mozak

jedan

Misli pozitivno. Ako razmišljate o tome, stvarnost je samo percepcija. Ako se osjećate samouvjereno, onda jeste. Ako sve oko sebe pođe po zlu, ali to ne primijetite, zapravo ništa se ne gubi, jer tako? Pa počnite razmišljati pozitivno! Po ovome ne prevarite sebe. Nemojte misliti da su pozitivne misli gluposti, jer samo uzmete situaciju u rukama.

Ako uhvatite sebe razmišljate: "O, Bože, tako sam gusta," stani. Peerfrase. Recite mi ponovo, samo pomislite ovaj put ovaj put: "Ne sviđa mi se moja težina. Šta radim da ga promenim?»Misli ne bi trebale biti samo sunčane i duge, ali još uvijek je ljubazno.
Pozitivno mišljenje dovodi do pozitivnog i samouvjerenijeg ponašanja. Znate šta se događa kada razmišljate o sebi u negativnom ključu? Pretvara se u naviku, zbog čega počnete viđati negativne Sve. Možete započeti tračeve, žaliti ili postati jedan od onih koji stalno ponižavaju ostatak. Ne dozvolite.

Biti zahvalan. Dakle, već ste pročitali članak o, Kako razmišljati pozitivno, Ali još uvijek zbunjen? Zatim počnite sa zahvalnošću. Što se više događaja događaju u vašem životu, sjećate se, veća je vjerojatnost da sve nije tako loše. Tužno je samo da smo vrlo lako zaboraviti na ono što imamo!

Razmisli o tome. Živ si, obučen, imaš talente (šta?), ljudi koji vole vas i budućnost - i ovo je samo glavni. Ovo ima većinu ljudi iz većine ljudi, a šta imate takve ono što drugi nemaju?

Osmjeh. Stalno se osporava onim primarnim, mislima ili ponašanjem. Ispada, tvoje inteligencija slijedi vaše upute Telo, Zato naučite prevariti mozak i osmijeh! Pokazalo se da je osmijeh mišićna ekvivalent zobene kašem. Uzgred, zobena kaša je praktično čudo u svijetu proizvoda i zato:

Kad se nasmiješite, vaše tijelo proizvodi endorfine i serotonin. Ako se nasmiješite, vi bukvalno Najsretniji. Nećete izgledati sretnije ili izgledate sretnijima - vi Još uvijek srećniji.

Osmijeh pomaže u uklanjanju stresa, nižeg krvnog pritiska i ojačati imunitet. Poput zobene kaše, samo bez kalorija i uvijek pri ruci.

Osmijeh nas čini privlačnijim za druge. Zar niste razgovarali o tome ranije?

U pravilu, sretniji ljudi, najpouzdaniji. Ima nešto u njemu. Nema smisla brinuti kad je sve u redu!

4. Promenite atmosferu. Razmislite ko ste kod kuće koga studirate ko ste na poslu, ko ste u svom omiljenom kafiću. Verovatno nije ista osoba, jer tako? Moguće je da u jednoj ili drugoj atmosferi osjećate ugodnije i samopouzdanije, pa ako ste sada na neugodnom mjestu za vas, onda ustanite i otiđite! Ako nema takve mogućnosti, razmislite gdje se nalazite. Svijest da slučaj može biti u postavljanju, a ne u vas, uklonit će teret.

pet. Koristite vizualizaciju i duboko disanje. To je prilično kratkoročno rješenje. Ako ćete razgovarati s lijepom dječakom ili smisliti govor, možete koristiti sljedeće tehnike:

Zamislite da se savršeno suviš i sve ide glatko. Ako čekate uspjeh, može doći, ali ako želite čekati neuspjeh, sigurno će se dogoditi.

Učinite dubok dah i izdisaj. Kad dišemo prebrzo, naša otkucaja srca je skupa, a uvalu ili raji reakcija aktiviraju se u mozgu. Dakle, samo počnemo nervozno još više. Budući da ne morate loviti ogroman mamut u bliskoj budućnosti, nema koristi od takve reakcije organizma.

6. Govori s tobom. Pogledaj se u ogledalo i pokušaj da se uvjeriš da si ti, a ti si super. Recite sebi da se ne sakrivate, ne računajte sebe. Uzmi samouvjerene i ponosne postavi ispred ogledala, što će te učiniti da vjerujete u našu ruku.

Dio 2 od 3:

Vanjski rad

jedan. Haljina s iglema. Kao što biste osjećali ako ste otišli u skup restoran u našim omiljenim pidžamima sa pingvinima, a kosa bi odbila da laže uredno? Vjerovatno nesigurno i nespretno. I kako biste se osjećali ako ste otišli na isto mjesto u našoj najboljoj haljini? A ne odjeća slika čovjeka, ali može se osjećati preko milion dolara.

Mnogo lakše poput sebe kad sam siguran da izgledate dobro. Tuširajte se, nanesite, stavite čistu odjeću i nanesite parfem s kožom, koja će se šarmiti svuda okolo. Nema potrebe da se oblačite kao da idete na diplomu, ali da biste naporni radili i učinili da se slika završi.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjerenim korakom 8

Pazi na držanje. Pronađite sobu ili sobu u kojoj mnogi ljudi. U 9 slučajeva od 10, moći ćete identificirati nesigurno u sebi osobu u laganim oblacima ili spuštenim izgledom. U stvari, čak i samo kopiranje njegovog ponašanja učiniće da se osjećate neizvjesno. Nemoj to raditi! Podignite bradu, vratite ramena i hodajte sa samouvjerenim hodom. Sjetite se da uvijek gledate na vas.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereni korak 9

Započnite igrati sportove. Kad se osoba bavi sportom, izgleda bolje. Kad osoba izgleda bolje, osjeća se bolje. Pored toga, sportski sadržaji doprinose oslobađanju endorfina, daju nam osjećaj produktivnosti, naplatimo nam energiju i dati samopouzdanje. I, naravno, jačaju zdravlje, zahvaljujući kojem živimo duže.

Nema potrebe da se vodi maraton da bi se dobro postali od vježbanja. Trideset minuta sporta dnevno (čak i ako će se ovaj put razbiti u male segmente) bit će dovoljna.

Slika pod nazivom se osjećate samouvjerenim korakom 10

4. Nosite svijetlu odjeću. Tokom žalosti, crna odjeća nije baš ovako: odražava raspoloženje čovjeka. Ljudi imaju puno udruženja sa cvijećem. Ako ste tužni, stavite nešto vedro. Moguće je da za samopouzdanje nemate dovoljno uočljivog akcenta.

Dio 3 od 3:

Vežbajte, praksa i još jednom vežbajte

jedan. Radi ono što radiš dobro. Da, dobro si u nečemu. Čak i ako čisti toalete, imate ga dobro. I to znate! Kad radimo ono što upravljamo, osjećamo se ponos i radujemo se sposobnosti postizanja ciljeva. Sa tim osjećajima počinje samopouzdanje. Slijedi što je češće moguće raditi ono što se ispostavilo. Služit će kao podsjetnik da ste dobro gotovi.

Razumijevanje da si dobar u nečemu što posjedujete neku vrstu vještine, daje vam poseban karakter, daje temu za razgovor, čini vas zanimljivim u očima drugih i daje ugodan osjećaj potpunosti. Već smo rekli da je to takođe zabavno? Šta čekaš? Uzmi vremena za sebe i učini svoju omiljenu stvar.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereni korak 12

2. Govoriti sa svima. Djelomično nesigurnost odnosi se na činjenicu da ne razumijemo ljude. Da bi se to izbjeglo, govorite sa svima. Komunicirajte sa svima, čak i ako samo trljate primjedbu za kasni autobus. To je ono što učite iz ovoga:

Većina ljudi je prilično ljubazna. Ne žele da vas povrede ili osuđuju. Zapravo su najvjerovatnije da komuniciraju s vama, a vi - s njima.

Većina ljudi ne voli da se pokrene. Otvoriće se ako uzmete prvi korak. Kada trebate izaći iz zone komfora, nervozuju ne manje od vašeg.

Ljudi se zatvaraju u sebi. Oni se bave onome što su uvek radili i ne vole biti različite. To je dosadno. Nemoj to raditi. Naučit ćete puno od ljudi koji nisu poput tebe.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjerenim korakom 13

3. Nastavite komunicirati sa svima. Da, nastavi. Što više razgovarat ćete s ljudima, manji će vas uplašiti, manje ćete se brinuti o tome što će misliti o vama, to će manje misliti da je sve bolje od vas, a češće ćete shvatiti da većina ljudi razumijemo običan. Nema idealnih ljudi, tako da nemate razloga da se brinete o tome kako ćete izgledati okolo.

Što više razgovarate s ljudima, to ćete više naučiti o komunikaciji. Može vas uplašiti, ali ne nakon stotih razgovora o istoj stvari. Ne znam kako započeti? Možete čitati članke o, Kako biti ekstrovertna, Dušačka kompanija I Društvena osoba.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereno korak 14

4. Čine okolne komplimente. Sjetite se oporivnosti, razgovarali smo ranije? Ispada da se ljudi svide. Pohvali ljude i videće da znate kako govoriti ugodno. Izgleda kao princip "daj ga ugodnijim od dobijanja". Lijepo kad te netko čini komplimentom, ali još ugodnijim za razumijevanje da si pomogao nekome da vidi nešto dobro u sebi.

Preputa uzima komplimente. Jednostavno "Hvala" - najbolji način da to uradite.Ne hrđajte i ne opravdavajte je li neko dobar prema vama. Naravno, ovo ćete demonstrirati svoju skromnost, ali nije dobro u odnosu na govorniku. Zamislite da ste dali poklon, a vi kažete: "Ne, ne, ne zaslužujem to, ostavljam sebe". Još gore ne smiri se!

Istovremeno, komplimenti moraju biti iskreni. Ne govori nešto, ako stvarno ne mislite tako.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereno korak 15

pet. Gledajte sebe i svuda oko sebe. U čemu:

Gledajte sebe i okolinu umjesto Da bi se osudio. Kad prestanete osuđivati druge, negativno će proći. Vaša svijest će otkriti, a možete naučiti nešto novo.

Gledajte sebe i da drugi naučite iz novog. Što čini one koji okružuju tako samouvjereno? Zbog čega se osjećate samouvjereno i šta ne? Šta izaziva krutost i koja su ponašanja svojstvena vama?

Slika pod nazivom Osjećajte se samouvjerenim korakom 16

6. Pronađite primjere za oponašanje u stvarnom životu. Ako imate primjer da oponašate, možete postati sigurniji u sebe. Odaberite pravu osobu - ne uzimajte kao primjer Kim Kardashian. Potreban vam je izvor pozitivnih, koji će vam dati snagu kad vam zatreba.

Ne biste trebali pronaći primjer samo za imitaciju ili mentor, već i da se okružite pozitivnim ljudima. Ako često komunicirate s ljudima koji vas pokušavaju poniziti (namjerno ili ne) ili su vas prisiljavali da niste taj koji niste, nikad nećete biti sretni. Takva komunikacija ne vrijedi, bez obzira na to koliko su lijepi ovi ljudi lijepi, bogati ili pametni.

Slika pod nazivom Osjećajte se samouvjerenim korakom 17

7. Ostati vjeran sebi. Teško je biti siguran u vaše sposobnosti ako pokušate biti netko drugi. Važno je ne samo da razmišljate o tome što trebate izgledati samopouzdano, ali i ko ste zapravo. Riješite se previše i samo budite sami. Pa će biti mnogo lakše.

Nemoguće je biti sretna osoba ako pokušate postati neko drugi. Možda ćete primijetiti da vas ljudi privlače (zahvaljujući odjeći koju idete i druge stvari), ali prije ili kasnije proći ćete i ostat ćete sami sa svojim idejama o sebi. Ako vam neki dio kaže da slika koju stvarate nije vi, slušajte sebe. Važno je vjerovati u sebe i učiniti ono što je prikladno, a onda ćete imati povjerenja u sebe.

Savjeti

Uvek Budite iskreni i vjerujte u sebe. Ako ne vjerujete u sebe, onda niko neće vjerovati.
Okružite se ljudima koje volite i koji jačaju svoju vjeru u sebe. Ne slažete se ništa manje. Samopouzdanje je najjači gdje postoji podrška za voljene osobe.
Sjetite se da su svi strah. Nisi sam.
Kad sjedite, vratite ramena i držite glavu visoko!
Uvek se osmjehne širom. Zahvaljujući tome, okolinu će misliti da ste sigurni da razgovarate.
Razgovarajući sa čovjekom, uvek gledaj u njegove oči.
Samostalno - vrlo efikasna sredstva. Potrebno je izgovoriti željeno kao da se to već dogodilo. Govorite sami ovako: "Ja sam vrlo samouvjerena ličnost. Mogu sve učiniti ako pokušam ".
Ako se netko pokuša poniziti ili kliknuti, razmislite o riječima osobe i shvatite da je rekao savršene gluposti. Razmislite o ovoj šali i ne uzimajte u srce.
Uvek mislite da ste vi i okolni ljudi jednaki.
Slijedite higijensko tijelo.
Svaki dan idite u krevet, ponovite o sebi barem deset puta sljedeću frazu: "Uvjeren sam u sebe". To će zadaviti mozak ispravan program, a sljedećeg jutra će vaša vjera biti jača.
Pokušajte učiniti nešto što ste se uvijek plašili: sjedite iza kotača automobila, razgovarajte sa govorom prije javnosti. Vincent Van Gogh pripada sljedećim riječima: "Ako vam unutrašnji glas kaže da ne znate kako crtati, samo nastavite izvući, a glas se savlada.".
Biti u skladu sa okolini i percipirati uvrede skeptičnim.
Držite fotografiju svog omiljenog superheroja u telefonu. Pogledajte ovu sliku tokom dana da se podsjetite na koji hrabar želite da budete. Reci mi: "Ne mogu se nositi sa tim, šta god se danas desilo!"
Ne dozvolite da vas kaustične primjedbe zaustave.

Upozorenja

Nikada ne budite arogantni i ne ponižavajte druge ljude da podignu svoje samopoštovanje, jer ćete u protivnom zaustaviti kao ljudi.
Umjesto "pokušavajući se osjećati samouvjereno u sebe", proučite se i pobrinite se za sebe. Ti si plemenit i pun samopoštovanja. Ako tražite sebe bolje i branite se, obnavljate vitalnost i osjećate samopouzdanje.