Kako čuvati dnevnik iz snova: 13 koraka

Snovi su misteriozni fenomen. Postoji nekoliko teorija zbog čega osoba vidi snove, ali niko ne može sigurno reći koja je od teorija najbliža istini. Dnevnik snova pomoći će vam da sačuvate snove u sjećanju i naučite o sebi nešto novo. Dnevnik održava određene napore, ali čim se uhvati u naviku, možete kontaktirati svoje snove za traženje odgovora na pitanja i analizirati podsvijest.

Dnevnik snova omogućit će vam da pronađete ponavljajuće obrasce, sjetite se situacija koja zahtijeva analizu i bolje pamćenje snova. Dnevnik se može posmatrati kao zanimljiva vježba koja vam omogućava da pogledate u sebe. Iz ovog člana naučit ćete kako zadržati dnevnik snova ili moju dnevnik duše.

Korake

Metoda 1 od 2:

Obuka

jedan. Pokupite notuepad. Postoje posebne beleške za snimanje snova, ali ih kupite po izboru. Mnogo zanimljivije da držite dnevnik kao što želite. Prilikom odabira NotePada obratite pažnju na sljedeće:

Debljina za prijavu. Planirate Dnevnik držite godine, duže ili manje na vrijeme? Mislite koliko će biti detaljni zapisi. Debljina Notepada ovisit će o veličini zapisa i vijek trajanja dnevnika.
Mogućnost preuređenja stranica na mjestima. Ako želite kombinirati snove o temama (na primjer, "Ponavljajući snove", "Snovi o psima"), Bolje je koristiti beležak sa uklanjanjem listova. Kupiti visokokvalitetni Pokriti, tako da su listovi pouzdano zadržali.
Mjesta za bilješke. Važno je da u bilježnici se nalaze polja ili druga mjesta za bilješke. Tako možete pohraniti bilješke izrađene na drugim listovima, na jednom mjestu. Potražite bilježnicu u kojem će se osigurati mjesta za navrste za navrste.
Ne zaboravite da kupite dobar marker. Ako planirate slaviti različite teme ili ponavljajuće epizode različitim bojama, trebat će vam nekoliko markera.
Pokupite kutiju, korpu ili bilo koji drugi dnevnik i markere kapaciteta za skladištenje. To će vam omogućiti da sačuvate sve potrebne stvari na jednom mjestu.
Ako puno putujete i planirate uzimati dnevnik sa sobom, kupite zaštitni poklopac ili slučaj.

Slika pod nazivom Držite časopis za iz snova korak 2

2. Označite dnevnik. Najbolje je napraviti evidenciju u dnevniku odmah nakon buđenja, tako da dnevnik vrijedi čuvati na noćnom ormariću. Ako morate potražiti dnevnik, zaboravit ćete svoj san, pa je važno uvijek ostaviti dnevnik na istom mjestu.

Ako dnevnik preklopite u kutiju ili korpu, bilo će vam ugodno sakriti u ormaru u trenutku čišćenja ili sakrivanja iz nekog vanjskog oka.

Vrijedno je i staviti lampu na noćnom ormariću. Ako se probudite noću i odlučite za snimanje svog sna, ne morate da se ukrcate da uključite svetlo, riskirate da biste zaboravili ono što ste sanjali.

Ako radije napravite zapise o diktafonu, držite ga u blizini sebe. Pokušajte pohraniti unose na jedno mjesto i redovno ih prepisujte na računar tako da uvijek imate rezervnu kopiju. Pripremite rezervne baterije - bit će korisne ako zaboravite isključiti diktafon u noć i želite snimiti ujutro.

Slika pod nazivom Držite časopis za san 3 Korak 3

3. Stavite datum nakon što završite da biste opisali san. Dakle, ne morate se odmah sjećati datuma i možete spavati u memoriji. Možete staviti kao datum dana, kada ste se probudili i datum dana kada ste otišli u krevet.

Ako se odlučite iz današnjim postovima, možete napisati i nekoliko riječi o tome kako ste se osjećali. Osjećanja i emocije mogu imati značajan utjecaj na snove, pa informacije o vašem emocionalnom stanju mogu pomoći dešifriranju sna. Može biti posebno korisno ako se u snu nešto nerazumljivo dogodi, a vi ne znate odakle je ta parcela došla.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 4

4. Odlučite kako ćete naručiti informacije. Možete držati dnevnik na bilo koji način, međutim, možete organizirati podatke tako da je tada lakše pronaći veze između spavanja i mogućih tumačenja.

Podijelite stranice na stupce. Ako podijelite stranicu u dva stupca, možete napisati snove s jedne strane i moguća interpretacija - naprotiv, u drugom stupcu.

Označite slobodan prostor za komentare. Ako ne želite stisnuti tekst tako da se postavlja u kolonu, prvo možete napisati san, a dolje dodajte moguća interpretacije. Najvažnije je napisati san, pa nemojte poštedjeti mjesto za ove informacije. Kasnije ćete moći interpretirati u bilo kojem trenutku.

Metoda 2 od 2:

Kako popraviti i interpretirati snove

jedan. Idi u krevet. Zaspi kao i obično. Možda ćete se morati podsjetiti prije odlaska u krevet da planirate da ujutro napisate san. To će vam omogućiti da prilagodite podsvijest da pamti snove.

Pročitajte članke o o tome kako možete kontrolirati ono što sanjate (na primjer,Ovo ili Ovo).
Stavite neutralni zvuk na budilnik kako se ne probudite za radio ili muziku. Razgovori ili pjevanje mogu vas odvratiti od onoga što trebate zapamtiti. Probudite se bez budilice Bit će posebno korisno.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova 6 korak 6

2. Zapišite snove. Čim se probudite, počnite pisati svoje snove. Ako je moguće, ne idite u toalet dok ne zaključate najvažnije točke iz snova. Ako između trenutka Buđenje i napišite san da učinite nešto drugo, možete zaboraviti spavanje. Kad naučite da se bolje sjećate svojih snova, to neće biti problem, ali na samom početku manje ometajući faktori koje ćete imati, to bolje.

Zapišite sve što se možete sjećati. U početku će vam biti teško razdvojiti misli o snovima, ali postepeno možete jasno reproducirati događaje koji su se dogodili u snu. Zapišite sve što se sjećate glumca, simbola, boja, tekstura, senzacija, akcija (na primjer), let ili plivanje), o interakcijama s drugim stvorenjima, na oblicima i svim ostalim stvarima koje ste vidjeli.

Opišite najžive slike i osjećaje koristeći pridjeve. Na primjer, ako ste vidjeli goruću kuću, možete pisati ovako: "zastrašujuće, uzbudljivo, sagorijevanje Crvene kuće", a vaši se osjećaji mogu opisati riječima "strašno", "panika", "radoznalost".

Možete napraviti skice i popraviti različite emocije ili teme različitim bojama. (Same boje mogu biti važan dio tumačenja.)

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 7

3. Pišite kako se ispostavilo. Ne pokušavajte da postavite misli u istoriji. Zapamtite da samo popravite pojedinačne detalje. Koncentrirajte se na informacije koje se možete sjećati dok ne zaboravite san. Imat ćete priliku napraviti san u historiji i protumačiti kasnije.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 8

4. Znam kada je vrijeme za zaustavljanje. Dnevnik snova nije maraton, a ne svi nemaju vremena da ujutro opisuju sve svoje snove. Samo zapalite nekoliko snova koji vam se činilo najvažnijim i vedljivijim. Vjerovatno nećete detaljno opisati više od dva snove, tako da je najbolje popraviti samo najsjajnije trenutke, jer će imati za vas smisao.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 9

pet. Idemo na svaki san. Naučite sebe da date imena iznova. Pokušajte suziti događaje ili senzacije iz svakog sna do imena. Dakle, bit će lakše pronaći potrebne zapise u budućnosti. Takođe, tako da naučite da se sumira Svi videli.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 10

6. Ponovno pročitajte unose. Na početku će vam biti teško pamtiti duge lance događaja, ali na vrijeme će postati lakše, a prije ili kasnije memorijanje snova ući će u naviku. Stoga je važno da ne ispustite slučaj na pola i popravite snove svako jutro, čak i ako ne možete jasno formulirati misli. Ponekad su snovi jednostavni za razumjeti, ali ponekad ćete shvatiti da san nije slučajno, samo kad ga snimate.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 11

7. Počnite interpretirati Dnah. Ne brinite ako odmah želite analizirati snove. Još se navikavate na snimanje snova, a na početku je najvažnije popraviti događaje i slike. Uvijek se možete vratiti u zapise i pokušati protumačiti san ako ste uspjeli snimiti sve ključne elemente spavanja. Vremenom, pokušajte tumačiti snove koristeći snove, posebne knjige, web lokacije i koristećiNjegova intuicija. Neke će stvari biti teško analizirati, ali možete barem pokušati to učiniti.

Ponekad vrijednost značenja postaje jasna samo ako se ovaj san ponavlja. Možda sanjače da morate posvetiti posebnu pažnju na nešto što se događa u vašem životu. Snovi se često ponavljaju tako da to osoba može razumjeti.

Pročitajte članak o tome kako Tumače snove.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 12

osam. Vozite svoj dnevnik kao prikladno. Način čuvanja i dizajniranja dnevnika pitanje je ličnih sklonosti i samo vi odlučujete kako koristiti primljene informacije. Ako je bilo koja od preporuka prikladna za vas, a neke ne, slijedite samo savjet koji će vam omogućiti da postignete svoj cilj. Radite ono što radite u vašem slučaju.

Slika pod nazivom Držite časopis iz snova korak 13

devet. Izleti dnevnik. Vozite svoj dnevnik na cestu i na odmoru. Ako se plašite gubitka dnevnika, napravite nekoliko stranica koje se mogu umetnuti u dnevnik nakon povratka. Na izletima možete držati dnevnik digitaliziranim. Radi ono što ti odgovara. Važno je da proces snimanja iz snova bio je kontinuiran, posebno jer često postoje potpuno nove slike i ideje. Moguće je da je na putu vidjet ćete san koji će vam pomoći Bolje je razumjeti sebe.

Putovanje i mijenjanje mjesta mogu vas podsjetiti na snove koje ste vidjeli u prošlosti i ispunite praznine u njih. Pokušajte pridružiti nove informacije s onim koje ste dobili od snova prije.

Savjeti

Ako ćete ujutro preći puno nakon buđenja, pranje zuba, kuhajte doručak, možete zaboraviti spavanje.
Pokušajte zadržati alat za dnevnik i pisanje u blizini kreveta na istom mjestu.
Nemojte reći drugima o svojim snovima. Postoje ljudi koji su zainteresirani za slušanje drugih drugih i pokušati ih tumačiti, ali većina njih nije zainteresirana ili se čini da je suvišna. Analizirajte svoje snove i cijenite informacije koje daju.
Ako imate slobodnog vremena i zauzeli ste dnevnik, nacrtajte san pod zapisom o njemu. U svom slobodnom vremenu korisno je nacrtati njuške ili slike, posebno ako su vam potrebne nove ideje.
Kupi palubu "Tarot Snov". U ovoj palubi svaka karta prikazuje znakove i slike koje će vam pomoći u tumačenju snova. Kartice će vam također zatražiti kako pronaći mir u teškim situacijama.

Upozorenja

Naučnici još uvijek nisu došli do zajedničkog mišljenja u vezi sa funkcijama snova. Tumačenje snova - Uzbudljivo zanimanje, međutim, prilikom donošenja važnih odluka, ne tumačenje snova treba voditi, već logikom.
Čak i ako vam se čini da su se vaši snovi iscrpili, ne odustajte. Ponekad vanjski faktori (stres, lijek, alkohol, nedostatak sna, ciklusi spavanja) ne daju osobu da vidi snove. Ponekad trebate zaustaviti za vraćanje sila. Ne brinite zbog nedostatka snova - oni će se vratiti kada se riješite faktora stresa.
Da ste sanjali da ste umrli, nemojte misliti da iz snu predviđa vašu smrt. Takav san može reći da ste umorni i osjećate se iscrpljeno. Pored toga, smrt može ukazivati na želju da se riješi dijela života koji vas sprečava. Moguće je da ste spremni za novu fazu u životu.

Sta ti treba

Dnevnik
Olovke ili markeri
Lampati
Udobno mesto (neobavezno)