Kako vidjeti snove i san

Svi vide snove. Ne možete to shvatiti, ali vidite snove kada uđete u fazu spavanja BDG-a. Dakle, pravi zadatak nije naučiti vidjeti snove, ali naučite ih sjećanja nakon buđenja. Takve tehnike sanjaju, signaliziraju snove, provedba jakih fizičkih senzacija povezanih s snovima može izazvati svijetle, svjesne snove koji su lakši zapamtiti i koji se čak mogu kontrolirati. Ako se pitate kako se te strategije mogu primijeniti, nastavite čitati.

Korake

Metoda 1 od 6:

Vozite dnevnik i napišite san

jedan. Snimite svoje snove što je pre moguće. Držite ručku i notepad koji će služiti vašem "dnevniku iz snova", u blizini kreveta tokom spavanja. Čim se probudite, zapišite sve snove koji su vidjeli u ovom dnevniku.

Ako se probudite usred noći nakon što ste vidjeli san, zapišite detalje iz snova u bilježnicu prije nego što opet spavate.
Ako za noć sanjate o nekoliko snova, nakon buđenja morate pisati u dnevniku barem jedan od njih.
Ne problemi ako se više ne sjećate svih detalja kada napišete san. Ako se ne možete sjećati spavati u potpunosti, samo napišite sve detalje ili utiske koji se javljaju u vašoj memoriji.

2. Ponovno pročitajte dnevnik snova prije spavanja. Pregledajte sve detalje snova koje ste vidjeli jučer ili u protekloj sedmici, ovisno o tome koliko često možete snimiti svoje snove. Učinite tako da se svake večeri malo prije spavanja, da se upoznate sa svojim vrstom snova.

Ljudski um obično vidi snove tokom faze BDG-a, ali da osjetim da ste vidjeli snove, morate ih sjetiti. Ako se upoznate sa prirodom svojih snova, bit ćete lakše prepoznati snove kad ih imaju, pa će vam biti lakše zapamtiti ih nakon buđenja nakon buđenja.

Možete prodati dnevnik snova i tokom dana. Dan je divno vrijeme da se više detaljnije pročita svoj dnevnik, a možda možete dobiti novi pogled na svoj tip iz snova prilikom čitanja zapisa sa veselim umom.

3. Koristite diktafon. Ako ste skloni učenje uho, odnosno bolje je uočiti informacije prilikom slušanja nego kada čitate, možete pokušati provesti audio dnevnik. Držite magnetofon ili drugi uređaj za snimanje i zapišite svoje snove čim se probudite.

Kao i kod pisanih dnevnika snova, morate napisati što je brže moguće. Ako se ne možete sjetiti spavanja u svim detaljima, recite nam o općim utiscima, slikama i senzacijama koje se sjećaju. Možete se čak i početi sjećati više, govorite sa srusima.

Još efikasnije pamtiti snove, možete provesti pismeni i oralni dnevnik. Napravite li zvuk čim se probudite, pripovijedati detalje o svojim prvim dojmovima, što više informacija daju što više informacija. Zatim, kad se malo probudite, slušajte svoj unos i zapišite njen sadržaj u dnevniku iz snova. Možete otkriti da vam omogućuje da se sjetite dodatnih detalja.

4. Igrajte unos kada ide u krevet. Ovo je posebno korisno ako vaše snimke u osnovi opisuju vizuelne dijelove i senzacije, a ne hronološki niz događaja. Ovi detalji će biti fascinirani u vašoj podsvijesti kada uranjaju san i mogu izazvati sličan san.

Reprodukcija audio dnevnika koristan je kao i ponovno čitanje pisanog dnevnika. Slušanje audio dnevnika pomoći će vam da bolje shvatite prirodu svojih snova, bit ćete lakše shvatiti san kad ga vidite.

pet. Stvorite kreativni rad, nadahnjujući snove. Ako ste kreativniji osoba, možete slaviti i opće utiske i jake slike, čineći svoj obris, crtanje ili njihovo. Čin prijevoda ovih elemenata snova umjetničkom okruženju često omogućava osobi da izgradi jaču vezu sa svijetom svojih snova.

Obavezno povremeno pregledajte svoju kreativnost, inspirisana snovi. Nije potrebno to učiniti neposredno prije spavanja, ali vrijedi raditi to barem jednom tjedno za osvježavanje značajnih aspekata svojih snova.

Metoda 2 od 6:

Koristite simbole i znakove snova

jedan. Unaprijed odredite simbole iz snova. Svaka osoba ima određene znakove i simbole koji se često pojavljuju u svojim snovima. Analizirajte snove koje ste imali dok niste pronašli ove likove. Kada ste svjesni određenih likova, "posjetite ih", onda možete shvatiti san kad sanja o vama i sjećate se kad se probudite.

Ova je praksa obično najefikasnija ako ga koristite zajedno sa upravljanjem dnevnikom iz snova, iako je prisustvo dnevnika iz snova i ne strogo. Budući da vam dnevnici i audio zapisi omogućuju reviziju svojih snova, bit će lakše primijetiti s njima posebne sličnosti.
Simbol može biti sve što se često brinete zbog snova, ali ne mora se pojaviti u svakom snu. Ovo može biti nešto neobično, na primjer, ružičasto zebro ili nešto banalno, na primjer, jabučna korpa. Može biti čak i postavka, na primjer, škola, park ili podrum. Štaviše, ovaj simbol se može pojaviti u svakom snu i u jednom od deset.

2. Obratite pažnju na znakove snova tokom sna. Kao simboli iz snova, znakovi omogućavaju vam da shvatite kada vidite san. Međutim, za razliku od likova, znakovi su svestraniji. Znak snova Ova radnja ili slika koja je nemoguća u stvarnosti.

Ne pokušavajte racionalizirati nemoguće. Um može objasniti mnoge stvari, odmah ih prepoznati s iracionalnim. Kada naiđete na anomaliju, uzmite to kao takav i razmislite o znaku da ste u snu. Ovo spavanje pretvara u stanje svijesti.

3. Obratite pažnju na buđenje. U običnim budnim satima često se pitajte "je san?". Posebno je važno da to učinite kada se dogodi nešto neobično.

Ne reagiraju na nehoticu "Naravno, ne spavam!".

Bolje da se osigurate drugi način da provjerite svijest. Na primjer, pogledajte nadolazeći sat, okrenite se brzo, a zatim ih pogledajte ponovo. U stvarnosti će se održati nekoliko sekundi, a u snu će se vrijeme najvjerovatnije promijeniti naglo.

Ako uzmite naviku da se zapitate, to nije san, tada ćete biti poznati da se pitate o tome i u snu. Kada počnete da postavljate sebi ovo pitanje u snu, dobit ćete priliku da prepoznate, sjetite se i čak kontrolirate svoje snove.

Metoda 3 od 6:

Primijenite posebne metode svjesnog sna

jedan. Isprobajte tehniku mnemonskog uzrokovanog priznatog sna. Krajnji rezultat ove prakse je ponovo zaspati, vizualizirati sebe u svjesno stanje sna.

Kad se probudite, zamislite sebe u snu i ponovo zaspite. Ovo je posebno efikasno kada se probudite nakon faze BDG-a, ali tehnika se može primijeniti, a zatim kada se probudite nakon druge faze ciklusa spavanja.
Sjetite se svih znakova i znakova koji su se pojavili u posljednjem snu koji se sjećate. Usredotočite se na ove elemente kada ponovo zaspite.
Kad ponovo zaspite, ovi znakovi i znakovi trebali bi se pojaviti ponovo u vašem snu. Kada se probudite drugi put, kao rezultat toga, oba spavanja trebaju biti svjetliji i trebali biste biti lakše zapamtiti.

2. Isprobajte tehniku "Probudite se i ponovo spavajte". Ova se tehnika može koristiti samo ako se probudite barem sat vremena prije vašeg uobičajenog vremena buđenja. Primijenite ovu tehniku nakon buđenja iz sna, po mogućnosti u BDG fazi.

Kad se probudite, budni 30-90 minuta. Dok budni, cijelo vrijeme ponovite sadržaj posljednjeg sna, a da ne budu ometani detaljima na minut.

Povratak u san, još uvijek vizualizirajući snove i predstavljanje kako se vraćate u stanje svjesnog sna. Kad ponovo padnete, morate se vratiti na isti san. Međutim, ovaj put morate kontrolirati san, koji će vam zauzvrat pomoći da se veže zapamtite Spavajte kad se ponovo probudite.

3. Primjenjuju tehniku svjesnog sna, počevši od budnosti. Ova složena tehnika može se koristiti samo ako ste se probudili direktno tokom BDG faze.

Vratite se odmah u spavanje, uz održavanje kontrole i potpune svijesti o snu, iz koje ste upravo izašli.

Morate odmah ući u spavanje, a da ne izgubite osjećaj kontrole i detalja.

Kad se probudite ujutro, trebali biste biti lakše zapamtiti spavanje u svim detaljima.

Metoda 4 od 6:

Koristite svoja osećanja

jedan. Nazovite informirani san, izazvan mirisom. Smatra se da neki mirisi potaknuju svjesne snove, pa aromaterapijska ulja mogu izazvati svjetlije i nezaboravne snove.

Mirisi koji vrijedi pokušati, ovo je ruža, immortelle, sandalovina, palo santo, pačuli, karanfil, pelin, anis i muškatni oraščić.
Na dlan nanesite malu količinu esencijalnog ulja i nosite ulje u stopalima. Đone stopala su neki od najpropusnijih dijelova vašeg tijela, tako da se ulje brže apsorbuje.
Napraviti jastuk snova. Jastuk iz snova poseban je jastuk koji sadrži sušene bilje aromaterapije i esencijalnih ulja da izazove informirani san. Stavite biljke i tkaninu natopljenu ulje ili komad ljubičaste korijene u jastuku i spavajte na njemu kad želite vidjeti više snova.

2. Udobnost podrške. Spavajte na udobnom madracu, sa puno jastuka i ćebad, po potrebi.

Ako podržavate ugodno podešavanje tokom spavanja, vaše tijelo se brže smiri i opušta, omogućujući vam ulazak u fazu BDG spavanja (stanje sna potrebne da biste vidjeli san) mnogo brže. Što više vremena provodite u BDG fazi, više mogućnosti morate vidjeti san koji se možete sjetiti.

3. Nosite sat sata. Instalirajte budilnik na satu svaki sat i napravite test stvarnosti svaki put kada se zvuči alarm.

Nakon nekog vremena, budilnik treba prodrijeti u vaše snove, a ne buđenje. Kad provjerite stvarnost, svjesni ste da spavate, a vi ćete biti lakše kontrolirati i sjetiti se svog sna kasnije.

4. Vizualizirati svoju sobu zatvaranjem očiju. Kada ležite u krevetu prije spavanja, fokusirajte se na vizualizaciju detalja svoje sobe, zatvarajući mi oči. Što više detalja možete vizualizirati sve detalje, to će bolje biti vaša vještina vizualizacije tokom sna.Snovi sa svjetlijem slikama često su mnogo lakše zapamtiti, jer ostavljaju snažan dojam.

Nakon što savladate vizualizaciju svoje sobe, počnite vizualizirati druga mjesta. Možete vizualizirati i poznata i nepoznata mjesta, ali morate pokušati uključiti što više detalja.

pet. Predstaviti kinestetičke senzacije kada zaspaju. Usredotočite se na kontinuirane akcije, na primjer, na vožnji na biciklu ili plivanju u vodi, kada se uronjeno u snu.

Ako zaspite s jakim kinestetskim senzacijama, obično dovodi do svjetlijah snova u kojima postoje isti senzacija. U ovoj fazi osjećaji će biti toliko jaki da ćete biti mnogo lakše zadržite ih nakon buđenja. Zajedno s ovim možete se sjetiti drugih detalja vašeg sna.

Metoda 5 od 6:

Dodatne tehnike

jedan. Smatrajte se spavanjem. Ovo je opcija poput brojenja ovaca. Kad ležite u krevetu, počnite brojati: "Jedan, spavam. Dva, spavam. Tri, spavam ".

Konačno ćete razmotriti u snu. Na primjer, možete otkriti šta kažete "pedeset, spavam", a odjednom shvaćate da u tom trenutku zapravo spavate.

2. Razmislite o pomoćnim preparatima i biljem. Međutim, ova praksa može biti rizična, nikada se ne biste trebali osloniti na takvu taktiku bez prethodnog odobrenja ljekara.

Pomoćni preparati Hauperzin-A (200-400 μg) i melatonina (3 mg) utječu na mozak na takav način da kontrolira memoriju i ritam, što mu pomaže lakše zapamtiti spavanje.

Ali dodaci vitamina B6 mnogo su sigurniji. Vitamin B6 pretvara triptofan u serotonin, onda vam je mnogo lakše doživjeti svjetlije snove koji se lakše sjećaju. Ovo je posebno korisno ako uzimate aditive u kombinaciji sa proizvodima, bogatim triptofanom, poput sira, piletine, lososa, jaja i mlijeka.

Aditivi za svjesne snove poput galantamina i holina ili bilja za snove, kao i kalya, kao što vjeruju da pomažu pomažu svijetlim snovima.

3. Isperiti. Jednostavno stavite kada spavate duže i mirnije, lakše ste ući u fazu BDG-a ili fazu "snove".

Ako imate nesanicu ili drugi poremećaji spavanja, obratite se svom ljekaru i pronađite način da ih se riješite.

Metoda 6 od 6:

Snovi i postavljanje ciljeva

jedan. Nastavite sa učenjem. Obrazovanje je put do strasti, ali obično zahtijeva obrazovanje izvan publike.

Kad nešto snima vaš interes, iskoristite priliku da saznate više o tome. Kada nastavite čitati i istražiti temu, vaš interes može postepeno izblijediti. Međutim, jednog dana ćete pronaći temu koja će vas još više uhvatiti kad nastavite da biste je proučavali. Takve teme se često razvijaju u hobijima, snovima i ciljevima.

2. Rizik. Ako nešto zapalite vatru u sebi, ne bojte se skočiti sa glavom u ovom plamenu. Djeca se često žrtvovaju spavanjem, novcem i slobodnim vremenima da juri čak i na nejasnoj zastupljenosti sna, a jedini način da se taj osjećaj hobija vrati isto kao odrasla osoba.

Međutim, to ne znači da morate staviti na cijeli način života da slijedimo nejasan san. Trebalo bi primijeniti značajne žrtve samo kada ste sigurni da se možete potpuno posvetiti određenom snu. I proučavajući vaše mogućnosti, trebali biste ići samo za male žrtve - nekoliko sati sna, nekoliko dana slobodnog vremena i slično.

3. Budi kreativan. Ne bojte se misliti ne-standard.

Neke od najboljih ideja su što većina ljudi nikada ne bi smislila njih. "Raznolikost je život soli", a vrlo često ključni sastojak transformacije male ideje u veliki san.

Sanjajte svog hobija dok ne mislite na najkreativniji način da se to postignete.

4. Propasti. Nitko nije idealan, a ne svi. Ovo je tužna činjenica života. Međutim, dobra vijest je da će vas usvajanje ove činjenice osloboditi od zatočeništva neuspjeha.

Suprotno tome kako se čini, shvatite da ćete vjerojatno prosuditi za vaš neuspjeh više od onih okolnih.

Uzmi neuspjeh, ali nemojte se prisiljavati da se ne bojite. Razumni strah vas drži od pogrešaka ponavljanja. Samo nerazumno, slijep strah sprečava vas da krenete naprijed.

pet. Duboko udisati. Što god da se ne zvuči, u dubinskim vježbama disanja su provjereni i jednostavan način za opuštanje uma i tijela. Povećana opuštanja smanjuje slijep paniku, a lakše je da izgradite svoje snove i slijedite ih.

6. Zaustavite poređenje. Možete cijeniti dostignuća drugih bez smanjenja značaja njihovog.

Suština je zapamtiti da se svi kreću po različitim stopama i slijede različite hobije. Vaš najbolji prijatelj iz škole moguć je i izgradio uspješan dobrotvorni temelj u dobi od 24 godine, ali ako je započeo u 18, a on ima prirodni talent za strukturiranje unutrašnjih poslova organizacije, naravno, to će naravno ići dalje nego ti ako započneš u 23 godine i morali ste se potruditi da savladam ono što mu je dato od prirode. Ne čini vas manje sposobnim, to znači samo da ćete se premjestiti u vlastiti ritam i oslanjati se na vlastite snažne karakteristike.

7. Provedite vrijeme sa neustrašivim ljudima. Kad ste saznali da se ne uporedite sa drugim ljudima, sljedeći korak je provođenje vremena s ljudima koji pokazuju istu sposobnost sanjanja da se želite razviti u sebi.

Ljudi koji se neprestano žale i zabrinute imaju tendenciju da ga prenose sa drugima, posebno u velikim grupama. Ako provodite vrijeme s ljudima koji znaju sanjati, imat će sličan učinak i nadahnuti vas da radite na vlastitim sposobnosti da sanjate.

osam. Sudjeluju u procesu. Ne sanjaj, uradi! Snovi i ciljevi su predivni, ali samo kad djelujete u njihovom smjeru, svjesni ste punog potencijala ovih snova.

I obrnuto, ako ne djelitet ne djelujete u smjeru svojih snova, biće vam teže sanjati u budućnosti. Spavali snovi dovode do razočaranja. Kada osoba dođe do zaključka da svi ili većina snova vode do razočaranja, tada osoba postaje manje sklona sanjanju uopšte.

devet. Sanjajte u mjeri. Prekomjerna raznolikost zapravo može ometati svakodnevni život i komplicirati implementaciju vaših snova. Ne bojte se sanjati, ali ne dozvolite da vaši snovi postanu vlasnik vaših postupaka.

Sta ti treba

Olovka
Bilježnica
Diktafon
Umjetni materijal
Aroma ulja
Digitalni sat sa budilicama
Doplate za snove