Kako učiti svjesne snove: 12 koraka

Ugodan san je mogućnost gledanju vašeg sna, pa čak i kontrolirati. Opisana je i kao stanje u kojem je osoba svjesna da vidi san. Postoji mogućnost da tokom svjesnog sanja možete kontrolirati. Iako je većina stručnjaka sigurna da je ovo navika prije ili kasnije formirati sebe, neke tehnike mogu ubrzati pojavu svjesnih snova. Temeljito pripremljeni i savladavali neke tehnike, moći ćete povećati svoje šanse da preživete svjesni san i sjetite se njenog sadržaja.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako izvući maksimum svojih snova

jedan. Usredotočite se na ono što obično sanjate. Prema tehnikama promjene stanja svijesti, poznato i kao Mnemonska indukcija informiranih snova (Mios), prije odlaska u krevet, trebali biste razmisliti o stvarima koje sanjate ili o karakteristikama vaših snova. Pomoći će vam da razumijete da spavate ili ne. Prije odlaska u krevet, razmisli gdje ulazite u svoje snove. Karakteristične karakteristike snova su:

Fantastične slike
Neobična mjesta
Sastanak prijatelja
Nelošnost onoga što se događa
Ispunjavanje želja

Image Nazvan Lucid Dream u jednom noći Korak 2

2. Zamislite koji zanimljiv i nezaboravan san vidjet ćete danas. Ako vjerujete da ćete tokom svog sna biti u svijesti i da ćete se sjetiti vašeg sna, nakon buđenja, najvjerovatnije se to događa. Prije spavanja, ponovite o sebi frazu: "Danas ću vidjeti u mom snu nešto zapanjujuće. Jedva čekam kad spavam, gde će me sanjati".

Slika pod nazivom Lucid san u jednom noći korak 13

3. Povećati količinu vitamina B6. Prema preliminarnim istraživanjima, vitamin B6 može povećati svjetlinu i memoriranje vaših snova. Dodaci vitamina mogu se lako naći u ljekarnama i drugim trgovinama. Uzmite jednu tabletu prije spavanja kao pomoćna sredstva za unos informiranog sna. Možete povećati potrošnju vitamina B6 dodavanjem više takvih proizvoda na svoj ratars kao:

Avokado

Bananas

Boby

Meso (govedina, svinjetina, ptica)

Orekhi

Proizvodi za zrno

Hleb od obogaćenog brašna i žitarica

Slika pod nazivom Lucid san u jednom noći Korak 6

4. Uzmi melatonin. Melatonin je hormon koji tijelo prirodno proizvodi i sintetički se proizvodi u laboratorijama. Pored ostalih funkcija, takođe pomaže prilagoditi cikluse spavanja. Dokazano je da melatonin može povećati svjetlinu i maštoviti snove. Stoga, prije nego što pokušate pozvati informirani san, trebali biste uzimati melatonin koji će povećati vaše šanse da bi svijest zadržala unutar sna.

Melatonin se prodaje u tabletima i drugim oblicima. Potražite ga u ljekarni.

Melatonin može prouzrokovati nuspojave ili reagirati s drugim lijekovima koje prihvatate. Ne uzimajte melatonin, unaprijed se konsultuje sa ljekarom.

Slika pod nazivom Lucid san u jednom noći korak 4

pet. Uzmi 5-HTP (5-hydroxytripTopan). Ova supstanca sintetizira se iz l-triptofana, a također je minirana iz sjemenki afričke biljke (Grifonsonija Simplicifolia). 5-HTP se koristi za liječenje nesanice i drugih država i, prema nekim izjavama povećava vjerojatnost svijesti o sebi u snu.

Prodaja 5-htp u ljekarnama u obliku tableta (bez recepta).

5-HTP može prouzrokovati nuspojave, poput mučnine i mišićnih problema. Štaviše, on može ući u interakciju s drugim lijekovima, na primjer, sa antidepresivima. Ne uzimajte 5-HTP, unaprijed se savjetujete sa liječnikom.

Slika pod nazivom Lucid san u jednom noći korak 5

6. Uzmi galanamin. Često imenovan u liječenju Alzheimerove bolesti, Galanamin doprinosi proizvodnjoj tvari koja poboljšava funkcije mozga i sjećanja. Prema nekim studijama, on može izazvati svijetle snove, pa biste trebali uzimati galantamin da povećate svoje šanse za ulazak u stanje informiranih snova.

Galanamin je dostupan u obliku tableta, kapsula ili tečnog oblika. Mora se prodavati u većini ljekarni.

Galantamin prijem može dovesti do nuspojava, na primjer, uzrokovati poremećaj stomaka. Prije uzimanja Galanamina razgovarajte sa svojim ljekarom.

Budući da ova supstanca povećava svjetlinu snova, noćne more mogu postati nuspojava na njegov prijem.

Dio 2 od 3:

Kako prepoznati svjestan san

jedan. Proverite da li spavate. Tokom svojih snova pokušajte se stalno čuditi: "spavam?" ili "budan sam?". Ova akcija se zove "Provjera stvarnosti". Ako mislite da spavate, provjerite će vam pomoći da steknete svijest unutar sna.

Slika pod nazivom Lucid san u jednom noći korak 11

2. Tehnika "probuditi se i lagati ponovo" (Wake-Back-To-krevet ili wbtb). Prema ovoj tehnici, morate pokrenuti budilnik koji će vas probuditi sat vremena prije nego što vas uobičajeno buđenje uhvati dok spavate dok spavate. Nakon budilica, umjesto da se probudite, pokušajte vidjeti novi san ili se vratiti u staru.

Da biste pojednostavili povratak na spavanje, pokušajte da ne razmišljate o onome što ste se probudili. Ne ustajte iz kreveta i ne radite ništa. Samo zamislite san koji ste upravo vidjeli i svoje moguće akcije u njemu.

Slika pod nazivom Lucid san u jednom noći korak 8

3. Instalirajte budilnik da biste se uhvatili tokom perioda sna. Prema rezultatima naučnog istraživanja, ljudi imaju tendenciju da vide snove sa 90-minutnim ciklusima, pa ako se alarmni satovi na ovom razmaku, veća je veća verovatnoća da ćete se sećati šta je bio vaš san. Možda vas alarm signal neće moći konačno probuditi, a to će vam omogućiti da postignete svjesnu državu. Ako se i dalje probudite, koristite WBTB tehniku da biste pokušali ponovo u snu.

Kasnije snovi, u pravilu, traju duže, pa prilagodite budilnik nakon 4,5, 6 ili 7,5 sati nakon što padnete na spavanje.

Dio 3 od 3:

Kako povećati svoje šanse za svjesni san

jedan. Pokušajte se ne povući prije spavanja. Ako pokušate zaspati u umornom stanju, najvjerovatnije, odmah pasti u fazu dubokog sna, nakon čega se teško probudi i sjeća se vaših snova. I to nije sve, dok će umorna osoba biti mnogo teže shvatiti da trenutno vidi san. Provedite eksperimente za ulazak u stanje svjesnog sna samo u tih dana kada se osjećate odmorištene i sposobne za percepciju.

Slika pod nazivom Lucid Dream u jednom noći Korak 3

2. Čim se probudite, odmah razmislite o svom snu. Kad se spavanje počne povući, razmislite o snu koji ste vidjeli. Ne mrdajte krevet, ne razgovarajte o bilo čemu i ne radite ništa. Samo razmisli o svom snu i pokušaj se sjetiti bilo kakvih detalja o njemu. Sve ovo neće dopustiti da zaboravite svoj san.

Slika pod nazivom Lucid san u jednom noći korak 1

3. Nabavite dnevnik snova. Dnevnik snova je bilježnica ili bilo koja druga stavka u kojoj ćete snimiti svoje snove. Stavite ga pored kreveta, zajedno s ručkom ili olovkom tako da možete spaliti svoje snove odmah nakon buđenja. Prema naučnim istraživanjima, navika pisanja njihovih snova povećaće vaše šanse da vide svjesne snove. Štaviše, jedna je ideja koju ćete snimiti svoje snove, može vam pomoći povećati vašu svijest.

Snimite sve snove koji zapamtite, a nije važno, zanimljive su ili ne baš, jasne ili maglovito.

Ako se ne možete sjetiti čitavog sna, zapišite samo ono što se sjećam, čak i ako je to samo lice, mjesto, frazu ili nešto drugo.

Snimite sve što se sjećate iz sna, odmah nakon. Što duže ćete čekati, to više zaboravljate.

Ostanite u krevetu kada napišete svoje snove da biste povećali verovatnoću njihove memorisanja.