Kako zaustaviti hiperventilaciju

Hiperventilacija je poboljšana disanja. Ovaj proces obično prate simptomi brze, dubokog disanja i obično je posljedica napada panike ili anksioznosti zbog prekomjernog stresa ili uzbuđenja. Ova reakcija može i dobrovoljno izazvati (brzim disanjem) ili kao rezultat medicinskog stanja nazvanog metabolička acidoza. Iako se hiperventilacija može činiti kao zastrašujući fenomen koji osobu može učiniti još više, postoje metode koje se mogu kopirati i kontrolirati ovu bolest.

Korake

Metoda 1 od 6:

Dio 1: Simptomi

jedan. Pogledajte simptome hiperventilacije. Mogu uključivati jednu od sledećih pojava:

Belching
Sova trbuha
Bol u prsima
Zbunjenost
Vrtoglavica
Suha usta
PRE-PERSPEKTIVNI STILJ
Grčevi u rukama i stopama
Ukočenost i udaranje u rukama i oko usta
Jak otkucaj srca
Dispnea
Snimke za spavanje
Slabost

Metoda 2 od 6:

Dah

jedan. Vježbajte disanje dojke ili disanje trbuha, stojite ili ležite na podu savijenim koljenima.

Stavite jednu ruku na stomak ispod rebara, a drugi - na grudima.
Disati duboko kroz nos. Dozvolite da vaša usta gurne svoj trbuh naprijed, ali ne pomerajte grudi.
Izdahnite kroz usne luk, pomažući da vam rukama polako stisne zrak iz sebe. Ponavljajte od 3 do 10 puta, mjerenjem disanja i iscrpljenih.

Slika pod nazivom Zaustavite hiperventililni korak 3

2. Polako razmotrite na 7 kada duboko dišite i polako počnete računati na 12 za vrijeme izdisaja. Ako ste preteški, onda razmislite o 4 i 7, odnosno kada dišite dubok i izdahnite.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 4

3. Uvijte usne luk kao da ćete zviždati i izdahnuti kroz usta. Možete steći i jednu nosnicu i izdisati kroz drugu nosnicu. Budući da će kretanje zraka i apsorpcija kisika biti ograničena, vjerovatno će biti smanjeni simptomi hiperventilacije.

Metoda 3 od 6:

Korištenje papirnog paketa

jedan. Držite paket sa ustima i nosom.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililing Korak 6

2. Napravite od 6 do 12 udisanja i izdahnite u ovom paketu i trebat ćete ponovo početi disati normalno.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 7

3. Ako simptomi ne prođu, zatim izmjenjuju ovu metodu s disanjem novorođenčadi prije nego što ne vratite normalno disanje.

Metoda 4 od 6:

Kao nešto slatko

jedan. Stavite se u usta žvakajte slatkoću. Većina bombona za žvakanje i bubnjeve rastit će se.

Slika pod nazivom Zaustavite hiperventililni korak 9

2. Plakati jednom, a zatim polako izdisati.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 10

3. Okupite se, a zatim polako dišite.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 11

4. Ponoviti.

Metoda 5 od 6:

Pomoć drugoj osobi

jedan. Znakovi hiperventilarne osobe. Primijetit ćete ga na brzom disanju i ostalim gore opisanim simptomima.

Slika pod nazivom Zaustavite hiperventililni korak 13

2. Smiri osobu koja može doživjeti hiperventilaciju. Pokušajte uvjeriti ovu osobu, dajući mu da shvati da će sve biti u redu i bit ćete s njim pored sebe kako bi mu pomogao.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 14

3. Sjedite pored ove osobe. Ostati s njim.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 15

4. Zamolite osobu da diše sporiji i napravi dublje dah.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 16

pet. Zamolite osobu da slijedi svoj način disanja. Demonstriraju spor i duboko disanje.

Slika pod nazivom STOP HyperVentililation Korak 17

6. Pozovite na spašavanje ako vjerujete da se hiperventilacija ne poboljšava.

Ako osoba izgubi svijest, onda provjerite njegovo disanje i stavite ga u stabilan položaj sa strane. Pazite na njegovo stanje dok hitna pomoć ne stigne.

Metoda 6 od 6:

Dlanovi trenja i zaustavljanje

Ova metoda nije službena, pa ne ustručavajte se ispraviti ili proširiti ovu temu.

jedan. Trite dlan ruke. Prvo, lijevi dlan s desne strane. Zatim ponovite suprotno. Izvesti ukupno 10-12 takvih ponavljanja.

2. Thrits. Gledajte lijevu desnu ruku. Zatim radite desnu nogu desnom rukom. Kompletno ukupno 10-12 takvih trenja.

3. Očekujte da će smiriti dah. Pokret za vožnju pomoći će u smanjenju hiperventilacije i odvratiti pažnju.

Savjeti

Ako je hiperventilacija uzrokovana čestim rikanskim napadima i anksioznošću, tada razmotrite priliku da prijeđe na prijem psihologu koji će pomoći u pronalaženju odgovarajućeg tretmana ove države.
Ako pri ruci nemate papirni paket, a zatim pokušajte sastaviti ruke školjke.
Um je jači od tijela - pokušajte ograničiti pretjerano disanje, činiti dubokim i smirenim dahom prije nego što ponovo ne dobijete normalno disanje. Zapamtite da više panike neće poboljšati vaše stanje.
Sjedni i smiri se. Neka ljudi okružuju da vam kažete da će sve biti u redu.
Uključite tehniku meditacije i opuštanja, koja će značajno smanjiti vjerojatnost hiperventilacije u budućnosti.

Upozorenja

Ne koristite plastičnu vrećicu koja može pokrenuti gušenje.
Ako su simptomi hiperventilacije bili prisutni (duže od 30 minuta) i još uvijek su praćeni bolom i gubitkom osjećaja nogu, a zatim hitno konsultovati medicinsku njegu.

Sta ti treba

Papirne kese
Bilo koji bombon za žvakanje