Kako napraviti mjesečni kraći: 10 koraka

Obično menstruacija traje od 3 do 7 dana. Ako imate duže ili česte mjesečno, možda ćete morati da kontrolirate nivo hormona kako biste smanjili njihovo trajanje. Kontraceptivni lijekovi i IUD-ovi (intrauterine spirale) su najpouzdanije metode za skraćivanje menstrualnog ciklusa, ali istovremeno postoji nekoliko prirodnih metoda, poput vježbanja, gubitka težine i dobar san koji mogu pomoći da menstruaciju može učiniti manje dugotrajnim.

Korake

Metoda 1 od 2:

Zdravstvena zaštita

jedan. Uzimaju kontracepcijske droge. Ako želite da vaš ciklus postane kraći i manje obilni, možete pomoći kontracepcijskim drogama. Pitajte ginekologa da odabere najprikladnijeg agenta za vas.

Većina oralnih kontraceptiva prodaje se po paketima sa 28 tableta. Prvih 21 tableta sadrži kombinaciju estrogena i progesterona, a oni se miješaju u ovulaciju i, u skladu s tim, pojava trudnoće. Preostalih 7 tableta su placebo, a ne sadrže hormone.
Uzimajući najnovije tablete za pakiranje, iskusit ćete krvarenje, slično menstruaciji, što je sindrom otkaza. Međutim, biološki procesi koji se odnose na to su različite od onih koji se javljaju tokom menstruacije. Mnogo žena krvare kada su primanje kontraceptiva kraće i umjerene.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 2

2. Uzmite noviji oralni kontraceptivni preparati sa 24-dnevnim ciklusom. U ovom slučaju imat ćete 24, a ne 21 hormonalne tablete i samo 4 placebo tablete, što ograničava trajanje krvarenja ("mjesečno") do 4 dana ili čak manje.

Nema garancija da će ova metoda raditi, ali ako se takvim drogom uzimate već duže vrijeme, tada će se tijelo prilagoditi i, najvjerovatnije, trajanje menstruacije će se smanjiti. Općenito, kao što pokazuje zapažanja, rezultat se očituje tek nakon tri mjeseca upotrebe ili više.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 3

3. Saznajte o pripremama "produženog ciklusa". Ovo je još jedan učinkovit način da se zaborave na brojne probleme za žene sa dugom i bolnom menstruacijom, jer vam omogućava da zaboravite menstruaciju! Većina sredstava "produženog ciklusa" sugerira prijem hormonalnih tableta za tri mjeseca, nakon čega se otkazuje krvarenje ("menstruacija"). To znači da će krvarenje dogoditi samo svaka tri mjeseca, a ne svakog mjeseca.

Imajte na umu da ova opcija neće pomoći u smanjenju trajanja menstruacije, ali će im omogućiti samo da budu rjeđe, tako da je ovo možda dobra opcija za pokušaj.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 4

4. Sjetite se nuspojava bilo kakvih kontracepcijskih droga. Prije početka prijema kontraceptiva, vrlo je važno savjetovati se sa svojim ljekarom i osigurati da nema kontraindikata. Također je vrlo važno zapamtiti nuspojave lijekova koji mogu nastati u prvih nekoliko mjeseci od početka prijema.

Najčešći nuspojava na početku prijema kontracepcije je krvarenje i malo krvarenje. Drugim riječima, krvarenje ili male obloge mogu se pojaviti čak i u tih dana kada uzimate hormonske droge. Kad se tijelo navikne na određeni nivo "vanjskih hormona", a to će se dogoditi za otprilike nekoliko mjeseci, sve će doći u normalu.

Ostale moguće nuspojave sa prijema kontracepcijskih preparata su bolesti mliječne žlijezde, mučnine, grčevi u trbuhu, naduvavanje, proliv ili zatvor i skup.

Imajte na umu da ako će se uštedjeti nuspojave od prijema lijekova, tada biste trebali kontaktirati liječnika i naučiti o mogućnosti korištenja drugog lijeka. U različitim pripremama, estrogen i progesteron sadržani su u različitim proporcijama, a često žene moraju isprobati nekoliko lijekova kako bi pronašli najprikladnije.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 5

pet. Saznajte doktora o mornarici. Mornarična, intrauterinska spirala, je uređaj u obliku tlaka od bakra ili plastike, koji ginekolog uvodi ženu u maternicu kako bi se spriječilo trudnoću. Ovisno o vrsti mornarice, ovaj uređaj može pomoći u smanjenju trajanja menstruacije.

Bakrena mornarica je jeftinija i vremena za upotrebu (do 10 godina), ali postoje slučajevi vrlo obilne menstruacije i jače boli, tako da ova opcija možda neće biti uspješna u slučaju da umanjite trajanje menstruacije ili dodjeljujete manje obilni.

Mornarica "Mirien", međutim, dobra opcija. Ova spirala sastoji se od progesterona (ženskog hormona) i vrsta je "zlatnog standarda" među podacima. Gotovo je 100% efikasno u sprečavanju trudnoće i vrijedi oko 5 godina. Takođe vam omogućava da značajno smanjite izbor tokom menstruacije, a kod nekih žena kao rezultat uvođenja takve spirale menstruacije nestane i uopće.

Nedostatak mornarice "Mirena" je trošak. Međutim, ako si možete priuštiti da trošite novac na njega, gotovo ćete sigurno moći da menstruacija manje obiluje i jače.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 6

6. Saznajte više o mornarici. Mnoge žene preferiraju kontracepcijske tablete, a ne iUD, jednostavno zato što znaju malo (ili ne znaju uopće) o mornarici. Tablete za sprečavanje trudnoće predstavljaju jednostavniju opciju (i vjerovatno ne tako zastrašujuća), jer su odvedeni za ulazak u nešto u maternicu.

Međutim, žene koje znaju za mornaricu preferiraju se da ga koriste, jer razumiju brojne prednosti spirala. Oni ne samo mjesečniji kraći i manje obilni, već i efikasno štite od trudnoće. Što se tiče troškova, ispada da je Helix bila jeftinija opcija, ako se uporedi sa ukupnim troškovima tableta za 5 godina.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 7

7. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako se brinete za dugu i obilnu menstruaciju. Dugoročna i obilna menstruacija može biti znak neke vrste bolesti koja se mora dijagnosticirati i izliječiti, zbog čega vam treba reći šta vas brine, ginekolog. Doktor će pomoći u isključenju mogućih problema i po potrebi pohađati tok tretmana.

Iako su trajanje i intenzitet menstruacije različitih žena različiti, postoji nekoliko faktora koji mogu govoriti o mogućem medicinskom problemu. Obratite se ginekologu ako ste prisiljeni da koristite dvostruku higijensku zaštitu kako biste izbjegli tekući krvni ugrušći više od jednog dana tokom petlje, zaptivača ili tampona koji su prisiljeni da promijenite brtvu preko noći, menstruacija traje duže od sedmicu dana ili ako imate takve simptome poput umora ili kratkoće daha.

Mnogo je razloga za nenormalno obilno krvarenje, od hormonske neravnoteže do problema sa štitnjače i nuspojavama od prijema nekih lijekova. Neke vrste raka ili bolesti jajnika mogu uzrokovati i patološko krvarenje. Prilikom provođenja inspekcije i proučavajući svoju medicinsku historiju, ljekar bi trebao saznati uzrok patološko krvarenja ili slanje na dodatne ankete. Dakle, ljekar vas može usmjeriti na test krvi, rendgen ili ultrazvuk, ovisno o sumnjoj.

Liječenje ovisi o uzroku krvarenja. Prehrani dodaci sa željezom, Ibuprofen, oralnim kontracepcijskim lijekovima ili mornaricom mogu pomoći u suočavanju sa simptomima.

Prije snimanja liječnika ili za anketu, obavezno saznajte da li je potrebna poštivanje određenih recepata, na primjer, krv se obično daje na prazan stomak, a neki se postupci provode samo za određeni dan menstrualnog ciklusa. Također je vrijedno pripremiti listu lijekova koje ste uzeli ili prihvatali, obavijestite ljekara o promjenama u načinu života, ako ih ima, i nužno pitajte da li se doktovali na pitanja doktora.

Metoda 2 od 2:

Prirodne metode

jedan. Redovno se baviti u sportu. Redovno fizičko napornosti može povoljno utjecati na vaše zdravlje, a osim toga može pomoći u smanjenju trajanja menstruacije i njihovog obilja.

Ako imate višak kilograma, tada biste trebali savjetovati sa ljekarom u vezi sa planom za mršavljenje. Održavanje zdrave težine pomaže u manjem kraćem i manje obilnom.
Pored toga, menstruacija u ženama koje vode Sedentarni stil života, često duže. Umjerena fizička aktivnost, najmanje 45 minuta dnevno, pomaže u smanjenju trajanja menstruacije. Radite ono što želite: gledati, trenirati o simulatorima, plivati ili trčati.
Budite oprezni i zapamtite na umjerenost. Ponekad prekomjerne vježbe uzrokuju prestanak menstruacije. Može biti opasno, pogotovo ako ne dobijete hranjive sastojke u dovoljnom iznosu. Uvek se obratite svom lekaru pre promene režima vežbanja.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 9

2. Pazi na ishranu. Iako utjecaj prehrane na menstruaciju još nije dokazan, neke su studije pokazale da je hrana s smanjenim sadržajem sireva i prevladavanjem korisnih ugljikohidrata može pomoći u smanjenju trajanja menstruacije.

Hrana, bogata složenim ugljikohidratima, uključujući cijelo zrno, voće i povrće, uz minimalnu potrošnju šećera i alkohola pomaže u smanjenju bolnih senzacija prije menstruacije i za vrijeme. Takva ishrana također može pomoći u smanjenju trajanja menstrualnog ciklusa.

Neka istraživanja pokazala su da dijeta s malo masti pomaže i u smanjenju menstruacije, iako ne mnogo.

Iako gubitak kilograma omogućava vam skratite trajanje menstruacije, promjena prehrane u viškom kilograma pomaže u smanjenju težine i stoga i smanjiti trajanje menstruacije. Međutim, prije značajne promjene u načinu života, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim ljekarom.

Slika pod nazivom Učinite vaš period kraći korak 10

3. Pazi na spavanje. Nedostatak spavanja ili nemirnog sna vode do stresa, zbog čega mjesečno može postati produženiji i bolniji. Pokušajte redovno i dobro, a pomoći će vam da se bolje nosite sa svojim emocijama.

Čak ni mali nedostatak sna može doprinijeti podizanju stresa, zlobe i anksioznosti. Sve to utiče na nivo hormona i vodi do obilnije i dugotrajne menstruacije.

Pokušajte otići u krevet i probuditi se istovremeno, čak i vikendom. Tijelo će trebati neko vrijeme da se naviknemo na novi režim, a onda će vaš san postati redovniji. Stavite budilnik u isto vrijeme i ne koristite gumb za ponavljanje alarma, u protivnom vaš san bit će povremen i osjetit ćete umor tokom dana.