Kako povećati količinu estrogena

Estrogen je hormon, koji se obično nalazi kod muškaraca, a kod žena. Normalna razina estrogena značajno utječe na zdravlje oba spola, ali na ženskim nivoima estrogena treba biti veće - samo tada će žensko tijelo normalno funkcionirati i bit će moguće zamisliti dijete. Tokom menopauze, nivo estrogena u ženama značajno se smanjuje. Ako želite povećati nivo estrogena, pročitajte ove korisne savjete.

Korake

Metoda 1 od 3:

Posetite doktora

jedan. Simptomi. Sa izgledom simptoma koji ukazuju na hormonalnu neravnotežu ili sa kršenjem općeg blagostanja, obratite se ljekaru. Zapamtite da se često pronađu hormonske promjene, posebno kod žena postmenopauusu. Ako postoje simptomi hormonske neravnoteže i mlade žene, a žene u periodu od perimopauze, morate se posavjetovati sa ljekarom. Ovi simptomi uključuju:

Poremećaji jahanja ili spavanja
Raspoloženje i kapricijska razlika
Promjena seksualne funkcije i smanjenu plodnost
Nenormalne razine holesterola

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 2

2. Posetite doktora. Prije nego što započnete kurs droge estrogena, obratite se svom ljekaru o efektima ovog hormona. Defekt estrogena uzrokuje probleme, ali previše visok nivo estrogena (ili dugoročno održavanje estrogena na visokom nivou) može dovesti do poremećaja menstrualnog ciklusa, ciste od jajnika i raka dojke.

Postoji veliki broj situacija koji vode do plima, smanjenje libida i drugih simptoma nedostatka estrogena. Ne optužujte samo estrogen u ovim simptomima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog liječenja koji promovira povećanje estrogena, uključujući prirodne, biljne aditive.

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 3

3. Testiranje analiza za određivanje nivoa estrogena. Da bi se utvrdio nivo estrogena, na raspolaganju je veliki broj analize. Najčešće se koristi krvni test. Da bi se utvrdila u unoćima jajnika koji reguliraju nivo estrogena i progesterona, potrebno je proći analizu na FSH (folikular hormona).

Potrebno je upozoriti doktora o primitku bilo kakvih lijekova i aditiva za hranu, kao i hormonske kontracepcije. Upozorite doktora o bolestima štitne žlijezde, hormonalno aktivnih tumora, cista jajnika i krvarenja maternica, jer ove države mogu promijeniti nivo FSH-a.

Nivo FSH procjenjuje se u drugom ili trećem danu menstrualnog ciklusa.

Postoje tri vrste estrogena: estrone, estradiol, estriol.Normalne estudate estradiola u ženskoj preranskoj od 30-400 pg / ml (ovisno o danu menstrualnog ciklusa) i 0-30 pg / ml u ženama postmenopauuuse. Nivo ispod 20 pg / ml uzrokuju hormonske simptome, na primjer, plima.

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 4

4. Pokušajte estrogena zamjenska terapija. Pripravci estrogena dostupni su u različitim oblicima, uključujući tablete, zakrpe, lokalne gelove i kreme. Estrogene pripreme za lokalne aplikacije dostupne su u obliku tableta, prstenova i vaginalnih kreme. Razgovarajte sa svojim ljekarom najprikladnijom opcijom.

Metoda 2 od 3:

Promjene u načinu života i ishrani

jedan. Baci pušenje. Pušenje negativno utječe na endokrini sistem, smanjuje estrogene proizvode. Pušenje žena u predmenopauzi dovodi do menstrualne disfunkcije, neplodnosti i rane menopauze.

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 6

2. Uradite umjerenu fizičku aktivnost. Vježba može pomoći u smanjenju nivoa estrogena. Izbjegavajte pretjerano opterećenje, ali časovi moraju biti redovne. Umjerena fizička aktivnost doprinosi smanjenju rizika od razvoja raka dojke i povećanja trajanja života.

Sportisti imaju nizak nivo estrogena. To je zbog činjenice da su žene sa masnoćom masnoćom nedostaje estrogena. Doktor može preporučiti sportaše sa terapijom za zamjenu estrogena sa malom mašću.

Slika pod nazivom Povećaj estrogen korak 7

3. Pravilna ishrana. Endokrinski sustav za rad pravilno i održavanje normalne razine estrogena, potrebna je zdrava hrana. Žene ne mogu dobiti estrogen iz hrane, ali postoji veliki broj proizvoda koji će doprinijeti proizvodima estrogena.

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 8

4. Jesti soju i sojino mlijeko. Sojine proizvode, posebno tofu, koji sadrže Genistin, oponašaju efekte estrogena. U velikim količinama, sojinim proizvodima olakšavaju simptome postmenopauze, ali nivo estrogena malo varira. Za uvođenje sojinih proizvoda u prehranu, pokušajte sljedeće:

Soja edamama

MISO u malim količinama

Soja grah

Tempe

Teksturirani proizvodi soje ili proizvodi napravljeni od teksturirane sojine brašne.

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 9

pet. Jesti manje šećera. Šećer dovodi do hormonske neravnoteže. Unesite proizvode sa niskim sadržajem ugljikohidrata i proizvoda od celoggraniranja.

Na primjer, umjesto bijelog brašna, koristite cjelinu. Koristite makaroni iz cijelog brašna i smeđeg riže.

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 10

6. Piti kafu. Žene piju više od dvije krigle kafe (200 mg kofeina) dnevno, imaju viši nivo estrogena. Kofein povećava nivo estrogena, ali ne doprinosi poboljšanju plodnosti. Kafa neće pomoći potaknuti ovulaciju zbog povećanja estrogena.

Pijte organsku kafu. Odaberite prirodnu organsku kafu koja sadrži manje herbicida, pesticida i gnojiva.

Jedite kavu i ostale pića koja sadrže kofein u umjerenim količinama. Ne jedu više od 400 mg kofeina dnevno i stavite sebi cilj da smanjite unos kofeina.

Metoda 3 od 3:

Biljni aditivi

jedan. Vitex Sacred Aditivi. Aditivi za hranu ove biljke proizvode se u obliku tableta. Pažljivo pročitajte upute za upotrebu. Vitex Sacred olakšava predmenstrualni sindrom, iako je naučna istraživanja ograničena. Međutim, ne postoji dokaz da se olakšaju simptome postmenopauze, povećanje laktacije i plodnosti.

Vitex sveti utječe na nivo estrogena. Međutim, ovaj efekat nije dokazao naučno.
Izbjegavajte recepciju Vitex svetog prijema hormonskih kontraceptiva, antipsihotičkih lijekova, lijekova za liječenje Parkinsonove bolesti, metokopramid.

Slika pod nazivom Povećaj estrogen korak 12

2. Odaberite proizvode bogate fitoestrogenima. Fitoestrogeni su sadržavali samo u nekim postrojenjima i biljem koji djeluju u tijelu kao estrogeni. Pokušajte uzimati fitoestrogene kako bi se olakšali simptomi deficita estrogena i menopauze. Koristite fitoestrogene u umjerenim količinama. Ako planirate trudnoću, pokušajte izbjeći phytoestroine. Fitoestrogeni mogu dovesti do neplodnosti i komplikacija trudnoće, iako će biti potrebno koristiti ogromne količine proizvoda bogat fitoestrogenima. Sledeći proizvodi sadrže fitoestrogene:

Bean (soja, grašak, pinto i pasulj)

Voće (brusnice, šljiva, marelice)

Biljke (origano, voronets Cryatoid, Sage, Littleca)

Citavo zrno zrna

Laneno sjeme

Povrće (brokoli i karfiol)

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 13

3. Biljni čaj. Neki biljni čajevi povećavaju nivo estrogena i olakšavaju simptome postmenopauze ili predmenstrualnog sindroma. Pivo biljnog čaja s ključalom vodom 5 minuta.

Crni i zeleni čaj. Crni i zeleni čaj sadrže fitoestrogene.

Dong Quay ili Dudnik (Angelica Sinensis). Ovaj biljni čaj široko se koristi u kineskoj medicini za smanjenje simptoma predmenstrualnog sindroma. Ne pijte ovaj čaj ako koristite drogu za razblaživanje krvi, poput Warfarina.

Crvena djetelina. Crvena djetelina sadrži izoflavone koji olakšavaju simptome postmenopauze ili predmenstrualnog sindroma.

Kushoid Clopogon. Ova trava povećava efekte estrogena bez povećanja razine. Koristite ovaj čaj za ublažavanje simptoma postmenopausu, poput plima i suve vagine. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što primite Clopogo, jer je moguće komunicirati s nekim drogama.

Slika pod nazivom Povećajte estrogen korak 14

4. Jesti lanene sjemenke. Sjeme za tikvice proizvod je koji sadrži najveću koncentraciju fitoestrogena. Jedite 1/2 šalicu sjemena tla po zemlji za maksimalni efekat. Pored toga, lanena sadrži omega-3 masne kiseline koje smanjuju rizik od srčanih bolesti, raka, moždanog udara i dijabetesa.

Dodajte lanene sjemenke u kašu ili drugu posuđe.

Savjeti

Postoji veliki broj razloga zbog kojih su simptomi poput plima i pad libida. Ne mislite da je estrogen kriv za sve. Pružiti dijagnozu doktora. Posavjetujte se sa svojim ljekarom kada se pojave simptomi.

Upozorenja

U trudnici nivo estrogena se povećava 100 puta. Tokom trudnoće, nemojte koristiti sredstva za poboljšanje estrogena bez savjetovanja sa ljekarom.
Upotreba lanenih sjemenki u količinama, preporučuje se više, može umanjiti efikasnost nekih lijekova.
Ne započinjete uzimati dodatke bez prethodnog savjetovanja.