Kako napraviti menstruaciju otišla: 15 koraka

Iako menstruacija i prouzrokuje neugodnosti, oni su prirodni dio života žene i mogućnost tijela da pokaže da vaš reproduktivni sistem radi dobro. Nepostojanje menstruacije obično je znak nezdravog načina života, koji uključuje nedovoljnu težinu, višak kilograma ili prekomjernog sportova. Umjesto da se pokušava potpuno riješiti menstruacije, usredotočiti se na ublažavanje negativnih simptoma povezanih s njima. Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako to učiniti.

Korake

Dio 1 od 3:

Prave navike

jedan. Koristite toplinu. Pričvrstite grijanje na područje zdjelice ili se povucite vruće kupke. Primjena grijanja ili toplu kupku pomoći će u opuštanju zdjeličnih mišića i proširiti krvne žile, što može potaknuti protok krvi i, prema tome, ubrzati svoj mjesečni.

Ispričati vruću kupku. Ovo će smanjiti bol i ubrzati mesečno.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak korak 2

2. Redovno radite fizičku vježbu. Vježbe tijekom menstruacije mogu ublažiti takve simptome PMS-a, poput nadiranja, umora i razdražljivosti. Mnoge žene takođe vjeruju da redovne vježbe na duže voze mogu umanjiti ozbiljnost i trajanje menstruacije.

Imajte na umu da previše intenzivni treninzi mogu utjecati na ciklus. Na primjer, gimnastice nemaju menstruaciju, jer se bave sportom, izloženim teškom fizičkom naporu. Iako se ne biste trebali izlagati tako intenzivnim opterećenjima, sjetite se da redovne vježbe mogu utjecati na vaš ciklus.

Image naslovljena čini menstruaciju odlazite korak 3

3. Isprobajte akupunkturu. Ovo je jedan od najstarijih tretmana na svijetu koji se koristi za liječenje širokog spektra fizičkih bolesti koristeći pritisak na bodove. Redovna akupunkturna sesija mogu uspostaviti menstrualni ciklus i olakšati promjene raspoloženja, menstrualne bolove i druge simptome PMS-a.

Pored toga, akupunktura povoljno utječe na emocionalno zdravlje. Ipak, akupunktura može u potpunosti zaustaviti ciklus, pa ne zaboravite razgovarati sa svojim ljekarom prije početka akupunkturnih sesija.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak korak 4

4. Učiniti seks. Orgazam utječe na trajanje ciklusa.Kako? Orgazam prati plima venske krvi u organe male karlice i uzrokuje spazam mišića.

Većina žena ima seksualnu privlačnost tokom menstruacije. Ne žurite, pričekajte najmanje tri dana dok se vaše stanje stabilizira. Obavezno potkopajte ručnik i odaberite misionarsku poza. Možda ćete se iznenaditi koliko ćete osjetiti snažne emocije.

Iako je malo verovatno, ali ti Možeš zatrudnite tokom menstruacije. Pa razmislite o sigurnom seksu.

Dio 2 od 3:

Hrana i pice

jedan. Pijte puno vode. Dehidratacija tijekom menstruacije može doprinijeti nadiranju trbuha i drugih neugodnih simptoma PMS-a. Pokušajte popiti više vode nego što to radite, tokom menstruacije.

Smanjite potrošnju kofeina, alkohola, jer ova pića izlazna tekućina iz tijela.Ako popijete ova pića, popijte više vode.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak 6. korak 6

2. Pijte više čaja. Teško vam je napustiti kafu i gazirana pića? Piti caj. On uklanja grčeve i povoljno utječe na stanje tela.

Pored vode za piće. Ako ne volite vodu, možete piti čaj. Pored toga, redovna upotreba čaja je najbolja prevencija raka, bolest srca i dijabetesa. Takođe čaj pomaže u borbi protiv prekomjernog težina i utječe na nivo holesterola. Štaviše, čaj doprinosi aktiviranju mentalnih aktivnosti.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak korak 7

3. Jedite više vitamina C. Vitamin C može smanjiti nivo progesterona, zbog čega će se unutrašnja omotač zida maternice početi ljuštiti i ubrzo nakon toga mjesečno.Slijedi popis proizvoda sa visokim vitaminom C:

Cantaloupe

Citrus voće i sokovi, poput narandžaste i grejpfrut

Kiwi

Mango

Papaya

Ananas

Jagoda, malina, borovnica, brusnica

Lubenica

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju, korak 8

4. Jedite proizvode koji smanjuju grčeve mišića. Obratite pažnju na sljedeće proizvode koji sadrže vitamine, minerale, omega-3 i antioksidante koji mogu umanjiti trajanje menstruacije i smanjenje bolova:

Kost

Celer

Sjeme Seung-a

Losos

Tamna čokolada

Peršun

Humus

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak korak 9

pet. Odbijte mliječne proizvode, kofein, šećer, alkohol i crveno meso. Ovi proizvodi uzrokuju poremećaj stomaka spazmoda. Pored toga, negativno utiču na emocionalno zdravlje (barem kofein). Isključite ove proizvode tokom menstruacije.

Ako trebate razveseliti, pojesti komad tamne čokolade i popiti čašu crvenog vina. Tamna čokolada sadrži glukozu u kojem je vaš organizam potrebno crveno vino blagotvorno utječu na zdravlje srca. Pored toga, to je prirodni antioksidans.

Dio 3 od 3:

Primjena lijekova

jedan. Pokušajte uzeti lijek za kontrolu droge. Kontraceptivni alati potiskuju sposobnost tijela za reprodukciju potomstva i privremeno eliminirati menstruaciju. Neke žene uzimaju kontraceptive isključivo za smanjenje trajanja i mjesečne frekvencije.Razgovarajte sa svojim liječnikom mogućnost sigurnog za vas da primite takav lijek.

Godišnja menstruacija ovisit će o vrsti pripreme.
U nekim ženama takvi lijekovi mogu uzrokovati neočekivano krvarenje (krvarenje) između mjesečno.

Image naslovljena čini vaš period odlazite korak 11

2. Možete koristiti druge metode kontrole plodnosti. Upotreba ovih metoda (NMS, vaginalni prstenovi i intrauterine spirale, tablete, gipsa) imat će u korist uticaja na vaše stanje. Možda nećete vidjeti rezultat odmah, ali s vremenom ćete vidjeti značajne promjene. Zamolite ljekara da vas pokupi metodu kontracepcije.

Ako iz nekog razloga ne želite da imate mesečno, doktor vam može preporučiti kontracepcijsku metodu koja će ispuniti vaše potrebe.

Image pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak korak 12

3. Prolazak neaktivnih tableta u paketima može se zanemariti. Međutim, propuštene neaktivne tablete trebaju se izbaciti kako bi se slučajno ne proširuju rok prijema neaktivnih tableta.

Prethodno o kojima se sve razgovara sa lekarom, možda se ne brinete zbog posledica. Međutim, ako ovu metodu koristite predugo ili često, krvarenje je moguće. Pored toga, možda će biti neki neugodni fizički simptomi, kao i netočnosti prilikom provođenja testa trudnoće.

Frekvencija menstruacije može se smanjiti uzimanjem lijeka 12 tjedana, a zatim neaktivne tablete za 7 dana. To smanjuje vrijeme ciklusa na jednom svake tri mjeseca, a ne jednom mjesečno. Zamolite ljekara da vam napiše ovaj lijek (sezona, jolessa i quasense, sezonski i camrese, liz).

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju, korak 13

4. Uzmi lijekove protiv bolova. Pripravci za pakete pomažu u smanjenju boli i nelagode. Pripreme kao što su ibuprofen ili naproksen smanjuju gubitak krvi za 20-50%. Uzmite tablet da mirno spavate tokom noći.

Slijedite upute na paketu i odaberite odgovarajuću dozu. Za odrasle osobe, jednokratna doza Ibuprofena je 200-400 mg, svakih 4-6 sati.

Image pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak korak 14

pet. Uzmite kalcijum i vitamin D da biste se nosili sa PMS-om. Neki medicinski stručnjaci smatraju da nedostatak kalcijuma i vitamina D može pogoršati simptome PMS-a.Ako ste zabrinuti zbog onoga što ne dobijete potreban broj tih tvari, odnesite dnevni polivitamin, a također jedete hranu bogate tim tvarima.

Mlijeko, zelenilo, jogurt, rabarbar, tofu i sardine su dobri izvori kalcijuma.

Da biste dobili više vitamina d, jedite više ribe (posebno sirove), jaja, mliječnih proizvoda, ostrige, gljivice i vitamine.

Takođe možete prihvatiti aditive za masti od ribe koji sadrže vitamin A i vitamin D.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju odlazak korak 15

6. Raspravite o teškoj menstruaciji sa svojim lekarom (menoragia).Svaka žena želi mjesečno biti kraće, ali za neke to može biti medicinska potreba. Menorragia je uvjet praćen vrlo dugom i (ili) teški mjesečno. Prekomjerno krvarenje uzrokovano menoragijom može dovesti do anemije, kratkoće, umora i nemirnog sna.Tretman, na koji je potreban, ovisit će o tome što uzrokuje nenormalno krvarenje na prvom mjestu. Liječenje može uključivati upotrebu nesteroidnih protuupalnih lijekova, hormonske terapije ili lijekova koji doprinose koagulaciji krvi.

Da biste odredili nenormalno teške krvarenje, provjerite sljedeće simptome:

Krvarenje na kojem je tampon ili brtva impregnirana za sat vremena.

Menstruacija, traje više od 7 dana.

Krvne ugruške za menstruaciju.

Ako imate gore opisane simptome, razgovarajte sa svojim ljekarom. Doktor će vam imenovati odgovarajući tretman, a možete smanjiti manifestaciju ovih simptoma.

Upozorenja

Kontraceptivni agenti nisu zaštićeni od veneričnih bolesti. Još uvijek trebate voditi računa o sigurnom seksu, čak i ako uzimate kontracepcije.
Razgovarajte sa ljekarom prije dodavanja novih vitamina ili biljnih aditiva na vašu prehranu, posebno ako trenutno uzimate bilo kakve lijekove.
Kontraceptivi imaju mnogo potencijalnih štetnih nuspojava, uključujući debljanje i povećanje krvnog pritiska.Prije nego što pohađate sličan lijek (iz bilo kojeg razloga), odmjerite potencijalne prednosti i rizike.