Kako olakšati mjesečni

Menstruacija nervira sve, ali kada su teški, mogu imati negativan uticaj na vaš životni stil, na vaš ljubavni život i na vašem novčaniku. Dobra vijest je da sa obilnom menstruacijom obično možete nositi, mijenjajući dijetu, redovno izvodeći vježbe i pokušaj kontrole hormonskih prskanja. Ako ove mjere ne pomognu, tada biste trebali kontaktirati liječnika, jer je možda obilna menstruacija manifestacija nekih ozbiljnog razloga koji se mora liječiti. Ako želite olakšati menstruaciju, nastavite čitati ovaj članak.

Korake

Metoda 1 od 3:

Jedan dio: upravljanje menstruacijom s dijetom i vježbanjem

jedan. Izbjegavajte bijelo brašno, šećer i poluproizvode. Ovi proizvodi pogoršavaju simptome PMS-a i dovode do teških vremena. Iako nije dokazano da odbijanje šećera i ugljikohidrata zapravo smanjuje vašu menstruaciju, ali će pomoći u smanjenju nadiranja i kolika. Mnoge žene kažu da njihova menstruacija postaje lakša kada posvete više pažnje na hranu. Možda želite sladoled i krompir čipove prije menstruacije, ali zaista osjećate razliku, ako ih odbijete!

Bijeli hljeb, tjestenina, krekeri, pereci, čips, kolačići, kolači i ostalo tijesto sastoje se od popisa proizvoda koji trebate izbjeći. Zamijenite ih plodovima i prirodnim zaslađivačima, kao što su aga ili med.
Odbijanje ovih proizvoda tokom cijelog mjeseca - Vaša najbolja opcija u upravljanju menstruacijom. Ako smatrate da ne možete preživjeti PMS bez čokoladnog sladoleda, i dalje osjećate prednosti zdrave prehrane nekoliko tjedana prije menstruacije.

Slika pod nazivom Učinite vaš period lakši korak 2

2. Probajte mediteransku prehranu. Mnoge žene primjećuju da dijeta zasnovana na voćem i povrću, cijela zrna, riba i mršavo meso veliki utjecaj ima veliki utjecaj na njihove mjesečne izdvajanja. Mediteranska prehrana sa niskim sadržajem natrijum, zasićenim mastima i obrađenim ugljikohidratima, a svi prisiljavaju tijelo da drži vlagu i nabreknu, tako da će takva prehrana pomoći u simptomima PMS-a.

Slika pod nazivom Učinite vaš period lakši korak 3

3. Takođe možete staviti mjehurić leda na dnu trbuha da biste ublažili svoje stanje. Potrošnja sladoleda i smrznute hrane pomoći će malo smrzavanja krvi, a suprotno popularnom vjerovanju, nemojte vas pogoršati.

Jedite mliječne proizvode, jaja i meso umjereno

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju lakši korak 4

4. Konzumirajte visoke kalijumske proizvode. Nizak sadržaj kalijuma u vašem tijelu može dovesti do nepravilne, obilne menstruacije, pored bolnih grčeva i drugih simptoma.Tokom cjelokupnog ciklusa, posebno, neposredno sedmično prije menstruacije, koristite bogate kalijum proizvodima kako biste prilagodili svoju menstruaciju.

Banane, slatki krompir, leći, jogurt, losos i grožđice - svi sadrže veliki broj kalijuma.

Kuhanje uništava kalijum. Prokuhajte par ili prasak proizvode bogate kalijumom kako biste izvukli maksimalnu korist.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju lakši korak 5

pet. Povećati i održavati potrošnju drugih potrebnih hranljivih sastojaka. Proizvodi bogati nezamjenjivim masnim kiselinama, kalcijumom, magnezijumom, cinkama i vitaminima B, C i E idealni su za menstrualno zdravlje. Posebno fokusiranje na jačanje zidova krvnih žila. Vitamin C, flavonoidi i željezo trebaju biti prvi na vašoj listi obavezne potrošnje. Gvožđe je takođe važno za obnovu željeza kao rezultat gubitka krvi.

Slika pod nazivom Učinite vaš period lakši korak 6

6. Rade vježbe redovno. Redovna umjerena vježba pomoći će u tome da napravite svoju menstruaciju redovitim i laganim.Redovna vježba podržava zdravlje vašeg tijela i stabilnost vaše težine, tako da ćete imati manje vjerovatno da ćete fluktuirati masti u tijelu, što dovodi do nepravilne i obilne menstruacije.

Neke žene tvrde da takve klase svjetlosti poput plivanja, joge i brzo hodanje čine njihovu menstruaciju lakše i kraće. Pokušajte se uključiti za 30 minuta 5-6 puta sedmično.

Intenzivne vježbe, na primjer, priprema za maraton ili drugi sportski događaj, može prouzrokovati potpunu prestanak menstruacije. Oni su razlog za smanjenje nivoa estrogena, jer gubite previše masti da vaše tijelo ne može održati trudnoću.

Metoda 2 od 3:

Drugi dio: Isprobavamo kontracepcijske metode za nadgledanje menstruacije

jedan. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanjem tableta. Kontracepcijske tablete sadrže progesteron i estrogen, dva hormona koja reguliraju menstrualni ciklus i određuju ozbiljnost vašeg mjesečnog. Usvajanje kontracepcijskih tableta pomaže mnogim ženama ublažiti i rezati mjesečno. Ako imate obilu mjesečno, i spremni ste uzeti lijekove da ih upravljate, to može biti prava opcija za vas.

Razgovarajte sa svojim ljekarom o imenovanju kontracepcijskih tableta.Svi imaju različita tijela i razvijene tablete različitih vrsta za zadovoljavanje različitih potreba. Prijavite se za svog ljekara na recepciji ili ćete ići na lokalnu kliniku da biste dobili odgovarajuće odredište.
Uzimajte tablete u skladu s uputama. Ako vam nedostaje nekoliko dana, kao rezultat toga, možda ćete imati bogat nepravilni ciklus, a da ne spominjete da tablete neće biti efikasne kao kontracepcijski. Obavezno uzimati tablete svaki dan u isto vrijeme kako biste postigli željene rezultate.

Image naslovljena čini vaš period lakši korak 8

2. Razmislite o drugim hormonskim kontraceptivima. Tablete nisu jedini kontracepcijski način. Ako ne želite uzimati tablete svaki dan, razmislite o sljedećim opcijama koje će imati isti efekt kao standardni kontracepcijski tablet:

Kontraceptivna zakrpa. Obično se postavlja na ruku, leđa ili kuka. Distribuira iste hormone kao tablet, ali samo oni apsorbiraju kroz kožu. Zakrpa se mora promijeniti svakih nekoliko tjedana.

Kontracepcijski prsten. Ovo je mali prsten unesen u vaginu, koja se mijenja jednom mjesečno. Šalje hormone u krv.

Intrauterine spirala (mornarica). Ovo je mali metalni uređaj koji se implantira u maternici ljekara. Oslobađa hormone u maternici i radi mlađe od 12 godina. Kao rezultat mornarice, neke žene prolaze mjesečno ili imaju lakše razdoblje, ali neke imaju nepravilne periode.

Slika pod nazivom Učinite vaš period lakši korak 9

3. Potražite kontracepcijske tablete dužeg djelovanja. Ako želite da niste u svim menstruacijom, sada postoje tablete koje će vam omogućiti da to učinite. Neke farmaceutske kompanije proizvode tablete, kao što su rezultat vrlo slabih, gotovo beznačajnih razdoblja, ovisno o vašoj želji. Ove su tablete slične kontracepcijskim tabletama, ali sadrže takav hormon koji mogu regulirati menstruaciju čak i u većoj mjeri.

Metoda 3 od 3:

Treći dio: Lakše proučavamo da prevozimo obilnu menstruaciju

jedan. Shvatite istinske uzroke obilne menstruacije. Na određenim fazama života menstruacije su bogati, a u nekim je slučajevima razlog genetski. Promjene u vašem tijelu ili vaš način života mogu biti razlozi obilne menstruacije. Ako imate bogatu neobičnu menstruaciju, ako je moguće, provjerite sve sljedeće razloge:

Ako imate period seksualnog sazrijevanja, neko vrijeme mjesečno može biti u izobilju dok se nivo hormona ne uspostavlja. Estrogen i progesteronska neravnoteža mogu prouzrokovati obilnu menstruaciju.
Ako samo prestanete uzimati tablete, možda će vaša menstruacija biti obilnija, jer tablete olakšavaju menstruaciji.
Ako ste samo postavili iUD, postoje šanse da će prvih nekoliko mjeseci biti obilno. Tijelo se odnosi na mornaricu kao strano tijelo i može izazvati obilniju menstruaciju. Ako traje duže od 3-6 mjeseci, tada biste trebali razgovarati sa svojim ginekologom.
Da ste nedavno rodili i imali obilnu menstruaciju, trebali biste pričekati. Menstruacija nakon porođaja može biti obilna, pogotovo ako ne nahranite grudi. Međutim, vaša uobičajena menstruacija bit će obnovljena za dva ili tri ciklusa.

Slika pod nazivom Učinite vaš period lakši korak 11

Probajte aromaterapiju, Da bi se olakšao stres od obilnog meseca. Ako vjerujete aromaterapiji, kao metodu liječenja, može vam pomoći u kombinaciji s drugim metodama. Isprobajte mješavinu dve kappeta za ulje za ružu, kadulja kamilice i muškatnog oraščića, četiri kapi slatkog velikog ulja i dve kašike slatkog bademovog ulja i maslinovog ulja. Trljajte ovu smjesu u područje trbuha svake večeri menstruacije ili zamolite svog partnera da to učini.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju lakši korak 12

3. Pratite tablete unaprijed iz menstrualnog bola ili biljnog sredstava. Ako je obilje krvi praćena bolom, barem se možete baviti bolom i ukloniti jedan izvor stresa. Ne pate u tišini. Riješiti se boli. Ako ne znate kakav je lijek sigurniji da bi se boli ublažili, a zatim se obratite svom ljekaru.

Slika pod nazivom Učinite vaš period lakši korak 13

4. Imaju puno higijene pri ruci. Ne uštedite: Kupite svoj omiljeni brend i budite sigurni da nema šanse da se teče tokom menstruacije. Kupite puno veličina supersa, oba alata i tampona i jastučića. Imaju noćne jastuke pri ruci, jer ne možete spavati sa tamponom.

Ne osramote ono što vam treba super super veličina koja se puno apsorbuje. Pa šta? Ne kaže ništa o tebi kao osobi ili o vašoj fizici.

Ako se brinete zbog činjenice da se higijena može biti vidljiva iz donjeg rublja, pokušajte provjeriti u velikom ogledalu ili zatražiti djevojku da vam dokaže da se ništa ne može vidjeti. Često je više osjećaja nego stvarnost. Ipak, trebali biste izbjeći usku odjeću ako su vidljivi.

Za neke žene s previše obilnim sekrecijama, tamponi ne mogu biti adekvatna zaštita, zato se spremni isprobati druge načine zaštite, poput traka, menstrualnih čaša i drugih oblika menstrualne zaštite.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju lakši korak 14

pet. Propustljiv. Žene sa bogatom smjesom mogu doživjeti ležerne curenja na odjeći. Dobra ideja da imate rezervni donji rublje u ormaru, torbi ili drugoj pogodnoj lokaciji, samo u slučaju. Dobri prijatelji, nastavnici, kolege i brižni stranci bit će dovoljno dobro da vam kažem kada se to dogodi. Zanemarite sve koji nisu ljubazni. Ne vrijedi. Svako ko se smeje nepažnja i nedostaje mu saosećanje

Slika pod nazivom Učinite vaš period lakši korak 15

6. Pokrivaju stvari kako bi se izbjegle mrlje od krvi na njima. Pokrijte krevete, sofe, listove i t. D., gdje ćete sjediti ili ležati, ručnik ili drugu krpu, koja se lako raspršuje i lako suši. Ovo je mnogo lakše nego tada ukloniti mrlje od krvi sa madraca ili kauča.

Slika pod nazivom Učinite menstruaciju lakši korak 16

7. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate previše obilna menstruacija. U nekim slučajevima, obilna menstruacija može biti znak ozbiljnih medicinskih bolesti koje utječu na obilje istaknutih. Gubitak određene količine krvi je normalan, ali postoji šansa da izgubite previše krvi, da primite anemiju i oslabili. Ako vaša menstruacija traje duže od tjedan dana, imate velike krvne ugruške, mijenjate tampon ili brtvu svaki sat, osjećate se slabo i dišite ga teško, a zatim se morate odmah pošaliti s liječnikom da biste pronašli uzrok problema.

Napišite opis svojih tipičnih mjeseci drugih simptoma koje imate tokom gubitka krvi.

Neka vaš ljekar provjeri razloge koji često dovode do obilnog mjesečno. Hormonska neravnoteža, fibrome, polipi i teške bolesti mogu uzrokovati pretjerani gubitak krvi.

Vaš ljekar će održati ginekološki pregled, može provesti i vaginalnu biopsiju, ultrazvuk, test krvi, razmazaći ili vrt).

Savjeti

Stres dovodi do obilnijih izdvajanja, smiri se!
Mnogi odmori.
Unesite evidenciju svog mjesečnog.
Koristite proizvode koji sadrže vitamin K, na primjer, zelena salata, špinat i kupus.
Organski čaj od lišća crvene maline pomoći će ublažavanju grčeva.
Ne nosite usku odjeću.
Ako imate brtvu, onda vam savjetujem da ne gurnete noge (da ne pravite vrpcu), jer se brtva može kretati i dovesti do protoka.
Nafta Enotera ili mješavina ulja u kojima ulje Enotera može pomoći u grčevima i obiluju mjesečno.

Upozorenja

Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako je broj odabira ozbiljan problem za vas ili ako želite promijeniti dijetu.
Obilne izdvajanja znače da trebate pratiti nivo željeza u krvi da biste sprečili anemiju.