Kako reći "ne" bez osjećaja krivice

Mislite li da kažem nekome "Ne" Bez obzira na to uzrok koji ne osjeća krivnju, gotovo nemoguće? Ako teško možete reći nekome "Ne" - Šefe ili druga važna osoba - i ne osjećate se odvratno nakon toga, teško biste trebali raditi na pravoj definiciji prioriteta: više bi trebalo značiti više od drugih. Morate reći "Da", Kad shvatite da možete zadatak, što vam je u vašoj moći, ili čak ako samo morate pomoći prijatelju. Ali ako uvijek kažete "Da" samo zato što se bojim reći "Ne", Zatim je vrijeme da postupite i uzmite situaciju u rukama, riješite se osjećaja krivice. Ako želite znati kako - samo slijedite sljedeći savjet.

Korake

Metoda 1 od 2:

Čudo

jedan. Shvatite da nećete moći apsolutno raditi sve. Vaša loša navika da razgovarate sa svima "Da" Sigurno doveo do činjenice da nemate vremena za sebe. Verovatno ste rekli "Da", Kada je prijatelj zatražio pomoć u prodaji pečenja, "Da" Šef, koji treba projekt upravljanja pomoći, "Da" Druže, koji je započeo popravke kod kuće. U budućnosti možete izbjeći takve situacije po početkom razgovora "Ne".

Bez obzira kojim se razlogom ne možete nositi sa svime - bilo da ste rekli "Da" Previše ljudi ili vina svih ostalih obaveza vašeg užurbanog života, razumiju sebe: nemoguće je razgovarati "Da", Kad vam se ne čini tačno.

Slika naslovljena kaže ne, a da ne osjećate krivnju korak 2

2. Shvatite da niste egoista. Jedan od najvažnijih razloga zašto ljudi ne mogu reći ne, koji ne osjećaju krivnju - misle da egoizam, plaćajući više pažnje sebi i odbijaju ljudima kojima je potrebna pomoć. Ali da ste bili egoist, razmišljali biste samo o sebi i niste se osjećali krivim za takve odbijanja.

Izračunajte da se ne ponašate sebično, a ako je neko odlučio da ste egoista, jer ne radite nešto - ne biste trebali komunicirati s ovom osobom.

Sjetite se svih tih slučajeva kada ste rekli ljudima "Da" - Pa, i šta je sebično?

Image naslovljen kaže ne, a da ne osjećate krivnju Korak 3

3. Shvatite da je nemoguće svima molim vas. Samo nerealno molim vas svima i svi koji vas okružuju, ponekad trebate donijeti. Možete osjetiti da je to uznemirio nekoga, govoreći "Ne", Tako su izgubili svoje poštovanje, ali ponekad je istina potpuno suprotna.Ako osoba misli da odgovorite "Da" na bilo kojem zahtjevu jednostavno počinje da vas koristi da ispuni moj ćud.

Možete pomoći onima kojima vam je drago vrijeme, već da nereliziraju sve i uvijek - razmišljati.

Image naslovljena kaže ne, a da ne osjećate krivnju korak 4

4. Razmisli o svemu što odgovorite "Da", Kad kažete "Ne." Ne liječite riječ "Ne" kao nešto negativno. Kad govorite "Ne" Dodatni posao, kažete "Da" Različite zanimljive stvari koje će vam donijeti mnogo više koristi. Ako razmišljate o svim tim mnogo ugodnijim stvarima, tada se osjećaj krivice neće toliko staviti na vas. Neki od njih su predstavljeni ovdje:

Ti pričaš "Da" više vremena provedenog sa porodicom, prijateljima i voljenima, umjesto da rade stvari koje vam se ne sviđaju.

Ti pričaš "Da" Očuvanje vaše mentalne ravnoteže, "Vrijeme za sebe," kao i vrijeme za hobije i zanimljive stvari za vas.

Ti pričaš "Da" opušteniji i izmjereni život, čiji je centar u tome što je važno za vas, a ne za nekog drugog.

Ti pričaš "Da" Normalno zapošljavanje umjesto sahrane u radovima i dodatnim satima rada, jer ne možete pustiti nekoga.

Slika naslova reč ne, a da ne osjetite krivnju korak 5

pet. Shvatite zašto ne kažete tako teško. Od onoga što se bojiš da ćeš prestati razgovarati s tobom? Iz činjenice da ne želite da izgledate ravnodušno čoveče? Kada znate, zbog onoga što je za vas toliko teško odbiti nekome, puno vam je lakše preuzeti situaciju pod racionalnom kontrolom.

Ako se bojite reći "Ne" Jer nakon toga, osoba će se prestati dobro prema vama, onda je vaš odnos očito problematičan - bolje je da ih završite.

Image naslovljena kaže ne, a da ne osjećate krivnju korak 6

6. Prepoznati određene trikove koje ljudi koriste kako bi vam rekli "Da". Ako možete razumjeti sve trikove, zahvaljujući kojem ljudi manipuliraju vas, uzrokujući da kažem "Da", Kad želite reći "Ne", Zatim odbit će postati mnogo jednostavniji - shvatit ćete da osoba jednostavno kontrolira vaše postupke. Evo nekoliko zajedničkih načina:

Nepravda: Bully inzistira na tome da nešto morate učiniti, u prilično nepoštenom i čak agresivnom obliku. Stavite takvu osobu na svoje mjesto, jednostavno se možete cool i zanemariti njegovu zloću.

Natage: Niktik će se žaliti koliko je teško sve dok se slomite i ne ponudite svoju pomoć, čak i ako ne traži pomoć. Umjesto toga, promijenite temu ili ostavite razgovor ili jednostavno suosjećati, ali ne pristaju na pomoć.

Punjenje: Neki će vas možda pokušati optužiti da ste vi nikad ne pomaže ili nikad Ne ulazi. Mirno podsjetite te slučajeve kada ste pomogli ovoj osobi i odbili njegov zahtjev. Ovoga puta sve je drugačije.

Lepwork: Lytz vam se može diviti - kakvu ste pametni i divni ste i nakon toga zatražite da pomognete u nečemu. Nemojte se zavaravati na svom slatkom govoru i ne slažu se samo zato što ste prelični.

Metoda 2 od 2:

Biti razumni

jedan. Govorite mirno, čak i glas. Razgovarajte s istim tonom kao kad tražite nekoga za telefon. Neka vam um bude jasan, samouvjeren i miran. Kad se uzbuđeno kažete, neugodno ili uznemireni, sagovornik oseća ove slabosti i pokušava vršiti pritisak na vas. Kad ste mirni, sagovornik razumije da su vaše riječi opravdane, a potpuno je normalno da ponekad odbijete zahtjev.

Ako ne povećate svoj glas i nemojte ne cviliti, tada je sagovornik mnogo više voljno zauzima vaše gledište.

Slika naslova reč ne, a da ne osjećate krivnju 8. korak 8

2. Ispitajte prebivalište gesta. Stajati glatko i držite ruke ravno ili gestikulirajte kako biste privukli više pažnje svojim riječima. Instalirajte vizualni kontakt sa sagovornikom kada mu kažete "Ne", Tako da shvata da ste potpuno ozbiljni. Ne budi i ne trljaj ruke ukrasa, u protivnom će dati vašu neodlučnost koja se odnosi na odluku. Ne zatvarajte sagovornik i ne prekrižite ruke na grudima - izgleda da ste nezadovoljni odlukom obavljenom i možete vas uvjeriti.

Slika naslova recite ne, a da ne osjećate krivnju korak 9

3. Ne prevladavajte izvinjenje. Ako ste sažaljenje što ne možete obaviti posao, dovoljno je reći "izvinjavam se", Ali što se više izvinjavaš, manje snažno zvuči. Osoba može pomisliti da još uvijek ima priliku pojednostaviti da nešto učinite, a vi se stavljate samo kao slaboj osobi koja je požalila da nisam dobio na poslu. Ako se previše puta izvinite, izgledat će tako da učinite nešto pogrešno, a ovo je potpuno ništa učiniti.

Ne govori:"Jako sam, žao mi je što ne mogu hodati sa vašim psom sljedećeg vikenda. Strašno sam strašno neugodan".

Umjesto toga, recite mi: "Žao mi je, ali sljedećeg vikenda neću imati vremena za šetnju sa tvojim psom"

Image naslovljen kaže ne, a da ne osjećate krivnju korak 10

4. Objasnite zašto to ne možete učiniti. Kratko objašnjenje pomoći će osobi da razumije zašto ste odbili da zatražite. Nemojte ulaziti u detalje, jedno-dvije rečenice sasvim dovoljno za sagovornik sve razumije. Ne trebate lagati ili izmišljati izgovore. Samo budi iskren. Evo nekoliko razloga zašto ne možete nešto učiniti:

"Ne mogu večeras završiti projekat, jer moram završiti izvještaj do ponoći."

"Ne mogu vas sutra odvesti kod stomatologa, jer ćemo proslaviti godišnjicu sa mojim mužem."

"Ne mogu doći na vašu zabavu, jer sljedećeg jutra imam ispit."

Image naslovljen kaže ne, a da ne osjetite krivnju korak 11

pet. Pozovite altercionalne mogućnosti sagovornika. Ako se i dalje osjećate krivim zbog neuspjeha i iskreno želite pomoći osobi, pokušajte da mu ponudite druga rješenja za problem. Ako zaista možete pomoći, ali na drugi način - ne bojte se reći o tome, možda će biti bolje za oboje. Evo nekoliko primjera alternative rečenice:

"Mogu pokušati završiti projekt sutra, ali samo ako možete pomoći nazvati neke od mojih kupaca ujutro."

"Možda te pozajmim sutra moj auto, pa možeš ići kod doktora? I dalje mi ne treba sutra."

"Ne mogu doći na vašu zabavu, ali stvarno bih volio da se sastanem na vikendu, kada iznajmljujem važan ispit. Šta kažete na zajednički ručak? Stvarno želim znati vaše mišljenje."

Savjeti

Zapamtite: Ako neko ne poštuje vašu religiju, moralni principi ili vrijednosti - nemojte da vas ubede zašto "u redu" Kršiti ove principe.
Shvatite šta je bolje odlazak, zadržavanje samopoštovanja i mira nego da ostane i testira pritisak drugih ljudi.
Ponekad ćete se osjećati usamljeno zbog usvajanja ispravne odluke, ali niste sami!
Kad se vaša iskrena ravnoteža može slomiti, uvijek je teško raspravljati se sa sobom. Međutim, još uvijek to morate učiniti.
Ne dozvolite nikome da vas manipuliše, prisiljavajući vas da učinite ono što žele, ako ste već rekli "Ne".
Ljudi se mogu pokušati promijeniti, ali biti istinite, a kasnije je za vas, to se može poštovati.
Dok se nećete početi poštovati, niko - nema prijatelja, nema kolega, ni voljenih i rođaka - niko vas neće početi poštivati.
Bez obzira koliko pokušaja učiniti da promijene vašu odluku ako ste već rekli "Ne" i objasnio zašto ste tako rekli - možete se sigurno odvijati i otići.