Kako uspostaviti odnose nakon svađe (sa ilustracijama)

Nakon svađe, ljudi su možda tako ljuti i osjećaju se kao da su izdali da se obnova odnosa čini gotovo nemogućim. Vrlo je teško održavati zdrave odnose bez neslaganja. Ravnoteža između svađe i pomirenja nije lako i mnogo ovisi o vašoj percepciji. Naučite riješiti sukobe radi zajedničkog dobra i kretati se u pozitivnom smjeru.

Korake

Dio 1 od 3:

Posmatrajte sa posledicama svađe

jedan. Dispanzeri. U vrućini skandala ili na regiji pepela, posljedice sukoba teško je razmotriti situaciju u pravom svjetlu. Čovjek s kojim ste se ukrcali "gore nego ikad" I svaka njegova akcija izgleda kao odbrambena inicijativa. Pokušajte malo udaljenosti od svađe da biste očito vidjeli situaciju i čovjeka. Napravite nekoliko koraka natrag i pogledajte ih u drugom uglu. Može biti da bismo trebali oslabiti kritičku percepciju i preuzeti odgovornost za svoje "doprinos" u svađe.

Usredotočite se na sebe, a ne na partneru. Možete li procijeniti vlastitu krivicu, sramotu ili strah? Kako vaši unutrašnji demoni utiču na odnose?

Slika pod nazivom čuva se iz seksualnog nemorala 3. korak 3

2. Raspravite o akumuliranim osjećajima. Ne pokreće novu svađu, raspravljaju o osjećajima, situacijama i drugim faktorima koji uzrokuju neslaganja. Obratite posebnu pažnju svojim osjećajima. Šta ste osjećali prije sukoba? I tokom svađe? Navedite slična pitanja svom sagovorniku i otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima.

Prije svađe mogli biste osjetiti umor, usamljenost, glad ili depresiju. Vjerojatno je da ste doživjeli stres na poslu ili školi i vratili se kući sa ovim osjećajem.

Tokom svađe mogli biste osjetiti nepoštovanje, napade, potreba za branom, nerazumijevanjem, strahom, depresijom, sramotom ili nedostatkom ljubavi.

Slika pod nazivom Ljubav djevojku čije je srce već izgovoreno korak 1

3. Vratite detalje koji nedostaju. Zajedno sa ovom osobom, razgovaraju o aspektima koji su propušteni tokom svađe. Nesporazum? Došlo je do pogrešne pretpostavke? Niste mogli prenijeti na sagovornik što su mislili (ili obrnuto)? Zašto se razgovor pretvorio u sukob i nije se vratio u razgovor okvira? Koji su izazvali pauzu?

Mislite kako uspostaviti međusobno razumijevanje u budućnosti i ne žuriti sa zaključcima. Koje lekcije se mogu izvesti iz poslednjeg neslaganja?

Image naslovljen je da se zaljubi u vas korak 16

4. Prepoznati važnost jedni od drugih. Na trenutak zaboravite na spor i priznati osjećaj jedni od drugih. Pažljivo slušajte sagovorniku. Ne prekidajte i ne žurite da izrazite svoje mišljenje. Neka ispuni svaku misao. Otpustite zaštitu i pustite osobu u vašem srcu. Razgovarajte o oba pogledajte situaciju i zapamtite da nema "pogrešno" Orign.

Na primjer, svađa bi se mogla nastati u tlu novca, ali partner je izazvao strah od nedostatka sredstava i on je zapalio. Umjesto svađe zbog novca, prepoznati strah od partnera i prihvatljivost takvih osjećaja.

Slika pod nazivom Ljubav djevojku čije je srce već izgovoreno korak 4

pet. Preuzeti odgovornost. Prepoznati svoje "doprinos" u svađe. Slažete se da ste optuživali svog partnera, rekli su nepristojnost ili donijeli zaključke, oslanjajući se samo za neke informacije. Priznajte da ste emocionalno zatvoreni, razgraničeni na ogrebotine, sjedeći na stres na partneru ili ga percipira kao dospio. Preuzmite odgovornost za svoje riječi i akcije, ali najam bez prigovora.

Recite: "Razumijem da su u mnogim aspektima izazivalo našu svađu. Za sve ovo vrijeme radim i u stalnom sam stresu, pa je pao. Nisam se izlijevao nekoliko sedmica, tako tako osjetljivo i razdražljivo, tako da je sve ovo izlilo ulje u vatru".

Image naslovljen je da se zaljubi u vas korak 9

6. Izvini. Sposobnost oproštanja daje osjećaj slobode i omogućava nam da pustimo nezadovoljstvo ili uvreda. Ako pređete uvrijeđene, moguće su fizičke i emocionalne posljedice.

Oprosti - ne znači zaboraviti i pretvarati se, kao da se ništa nije dogodilo. Oprosti - znači pustiti situaciju i krenuti dalje.

Dio 2 od 3:

Ispravno ne-adaptivno ponašanje

jedan. Ne dozvolite cirkulaciju zahtjeva i neuspjeha. Zahtjevi i odbijanja su zajednički model ponašanja u odnosima: jedna osoba postavlja pitanje (čišćenje u kući, finansijama ili brizi za djecu), a druga odmah ostavlja odgovornost (prelazi ruke, odmah odbija da sluša). Ako se znak količine stalno ponavlja, onda naučite kako ih spriječiti u ranoj fazi. Na primjer, ako se odbijanje manifestuje u obliku prekriženih ruku, tada prepoznajte takav razvoj događaja i pokušajte primijeniti drugi pristup. Ponuda za odmor i povratak na razgovor nakon što ste spremni pronaći zajednički jezik.

Ako primijetite takvo ponašanje, onda mi recite: "Ne želim ponovo ovaj razgovor i opet je otišao u krug. Zaustavimo se, razmišljamo o situaciji i onda nastavimo".

Slika pod nazivom LJUBAV LIBERA KORAK 12

2. Izrazite svoja osećanja. Riješite se navike da krivite u cijeloj osobi tako da ne osjeti potrebu da se brani. Fraza "Šteta što te nikad nisam vidio jučer na zabavi" Zvuči uopšte ne kao riječi "Zašto niste došli juče? Gdje si bio?". Usredotočite se na sebe, a ne na sagovorniku. Reč i otvoreno izražavajte svoja osećanja. Možda se čini da postoji mnogo prirodnije kriviti druge, ali bolje je razgovarati od prve osobe i izraziti vlastite osjećaje.

Na primjer, ako ste ljuti, onda umjesto toga "Ne mogu vjerovati onome što si učinio, kakva glupost i nepažnja" Bolje za reći "Stvarno sam povrijeđen, ne mogu razumjeti vaše postupke".

Slika pod nazivom razvoja samopouzdanja i uticati na ljude javnim govorom korak 8

3. Razviti smirenost. Naučite da se držite u rukama kada želite eksplodirati, okrivljavanje osobe ili bicikla na negativne misli. Pronađite načine da opustite svoje negativne emocije i kontrolirate sebe. Osviještenost vježbanja, primijetite prelazak na negativno razmišljanje, naučite prepoznati skrivene uzroke ponašanja i načina za ulazak u negativne emocije.

Ako primijetite negativnu misao ili emociju, zatim skrenite pažnju na tijelo. Gdje se tačno osjećate negativno? Pokušajte opustiti ovo tijelo tijela. Kako se opuštanje ogleda u vašim mislima i osjećajima?

Image Naslijed naslovljen je da se zaljubi u vas korak 7

4. Promenite model ponašanja. Ponekad ga uznemirila osoba, ali njegovo ponašanje. Bolje da se ne fokusiramo na koga "pravo" ili "Kriviti", I razmislite o prirodi ponašanja. Možda su svađe često povezane s određenom tačkom (prije posjete roditeljima) ili situaciji (dan plaćanja za stan). Pokušajte se ne ljutiti na osobu, već da promijenite prirodu ponašanja.

Ako ste u sukobu zbog prljavih jela, onda mi recite: "Primijetio sam da se često zaklinjumo zbog neopranih ploča. Umorna sam od skandala. Može pokušati riješiti problem u suprotnom?"

Image pod nazivom Ostanite u ljubavi Korak 9

pet. Prepoznati razlike. Neke su stvari jednostavno nemoguće poduzeti, jer se spušta u pogledima na određene situacije. Uzimajte razliku između vas bez kritike i optužbi. Shvatite da možete voljeti partnera suprotno svim razlikama. U svijetu ne postoji takva osoba koja će se složiti s vama. Naučite raspravljati o brzom uzrocima specifičnih razlika i uticaja na njih. Razumiju i prihvati činjenicu da se neke stvari jednostavno ne mogu mijenjati.

Na primjer, možete imati određene političke poglede zbog odgoja, iskusnog iskustva ili vjerovanja. Objasnite to partneru i pustite ga da izrazi moje mišljenje o situaciji. Uzmite partnere suprotno svim razlikama između vas.

Dio 3 od 3:

Vrati odnos

jedan. Povjerenje. Ovo je važan aspekt odnosa. Uvijek možete ojačati povjerenje između partnera. Ako se osoba potiskuje, pokušajte to shvatiti i ne odbijate se. Naučite da nježno reagirate, ljubazno, otvoreno, razumne i s razumijevanjem. Obratite posebnu pažnju na trenutke kada želite nešto učiniti, ali partner treba pomoć. U takvoj situaciji je bolje odgoditi moje želje i podržavati partnera.

Ako je partner tužan, onda saznajte razlog. Malo da pokupi negu i povjerenje, budite blizu i ne zatvorite oči čak ni na sitnicama.

Slika pod nazivom Ostanite u ljubavi Korak 11

2. Podijelite iskustva. Mislite ako ima mjesta za sramotu u vašoj vezi. Vi ili partner možete se stidjeti svog ponašanja ili pokušati da se dodate jedno drugom tokom svađe. Bolje ne dopustiti sramotu u vezama. Pričaj o tome. Osjećaj krivice ili stida ne doprinosi pozitivnom ponašanju ili promjeni.

Raspravite o svojim zabrinutostima u vezi sa odnosima da biste se riješili strahova, sramote ili krivice. Podijelite svoj pogled i doći do partnera.

Slika pod nazivom se čuva sa seksualnih nemorala Korak 6

3. Vrati emocionalnu blizinu. Šarm narađivačkog odnosa je da saznate partnera bliže, pronađite tačke kontakta i bolje je razumjeti sebe. Pokušajte ponovo preživjeti takve osjećaje, dijeliti emocije i postavljati pitanja. Kažemo o vašim nadama, snovima, glupim željama i strahovima.

Pronađite spremnu listu ili smislite svoja pitanja za diskusiju. Postavite, na primjer, pitanja poput: "Šta biste željeli znati o svojoj prošlosti ili budućnosti?", "Ako biste mogli razgovarati s jednom životinjom, onda koju biste životinju odabrali i šta bi pitalo?".

Slika pod nazivom se čuva sa seksualnog nemorala 1. korak 1

4. Dodir. Priložite napor i prevladajte udaljenost između vas za toplim rukama. Dodirnite jedni druge (zagrli, stavite ruku na rame i držite ruke) da biste ojačali vezu između vas i pokaži empatiju. Samo da se možete približiti i vratiti emocionalni kontakt.

Ako se zakunete sa romantičnim partnerom, ne zaboravite na dodir. Pokažite da ste spremni izraziti podršku i ljubav na emocionalnom i fizičkom nivou.

Slika naslova odlučuje između sedmične bračne terapije ili bračnog povlačenja 8 koraka 8

pet. Kontaktirajte psihoterapeut. Ova preporuka posebno je korisna za romantične partnere. Specijalist će pomoći da se bavi dubokim problemima u odnosima i odabere zajednički pristup. Zajedno ćete naučiti da bolje komuniciramo, učinkovito rješavamo sukobe i jačaju emocionalnu komunikaciju.

Razmislite o pomoći stručnjaka, čak i ako se ne tiče romantičnih odnosa. Psihoterapeut pomaže u rješavanju porodičnih problema, uspostavljaju odnose roditelja i djece, braće i sestara.