Kako ukloniti toksine: 10 koraka (sa ilustracijama)

Detoksikacija je proces uklanjanja otrovnih tvari iz tijela. Dijeta koja obećava punu čišćenje za nekoliko dana postoje decenijama i zasnivaju se na različitim tehnikama. Iako se ne dokazuje naučno da se toksini stvarno izvede iz tijela, mnogi tvrde da se osjećaju mnogo fokusiranije i energično tokom i nakon takvih dijeta, zato što odbijaju prerađenu hranu.

Napomena: Ovaj članak ne sadrži informacije o tome kako izvesti toksine iz ljudskog tijela koje prolaze kroz tretman iz alkoholizma ili druge ovisnosti. Detoksikacija iz alkoholizma i drugih sličnih tvari, posebno benzodiazepine, trebalo bi proći pod nadzor ljekara.

Korake

Metoda 1 od 2:

Jedan dio: brza toranjska kula

jedan. Voćna detoksikacija. Voće su izvrstan način postajanja bez štrajka glađu. Između ostalih prednosti voćne detoksikavije, možete spomenuti povećanje razine energije, mršavljenja, pa čak i smanjenje vjerojatnosti moždanog udara. Možete ukloniti toksine iz tijela pomoću raznih plodova ili samo jednu vrstu voća. Najbolje, da biste koristili omiljeno voće, tako da nemate patnju. Nemojte koristiti voćnu dijetu više od sedam dana zaredom.

Jesti citrus. Ovi plodovi imaju najviše svojstva detoksikacije i uključuju naranče, mandarine, grejpfruits, limune i limene. Možete ih imati samo ili u kombinaciji s drugim plodovima. Opet, ne koristite voćnu dijetu više od sedam dana zaredom.
Pokušajte ukloniti toksine iz tijela sa grožđem. Grožđa sadrži resveratrol, koji štiti od raka i dijabetesa i može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.To je takođe odličan izvor kalijuma i vitamina C. Ne jesti ništa osim grožđa vaše voljene sorte, u roku od 3-5 dana.

2. Isprobajte dijetu na tečnostima. Koristite samo tečnosti (voda, čaj, voćni sok, povrtni sok i (ili) proteinski kokteli) u roku od 2-3 dana. Tečnosti se mogu pomoći da se riješimo viška težine zbog ograničene potrošnje kalorije i očisti vaše telo iz nekih vrsta toksina, iako su poslednji naučno dokazani.

Ne zaboravite da uključite voće i (ili) sokove od povrća u ovoj prehrani kako bi se tijelo pravilno napunilo opskrbu hranjivim sastojcima.

Ako želite smršavjeti, onda ćete trebati promijeniti svoju dijetu nakon tečne prehrane, u protivnom ćete dobiti pad ponderi.

3. Jedite samo voće i povrće za 7 dana. Voće i povrće sadrže vitamine, minerale i druge hranjive sastojke u kojima vaše tijelo treba da održava zdravlje. Pojedi razne proizvode za dobivanje svih hranjivih sastojaka. Koristite sljedeće priručnike za određivanje onoga što je za vrijeme prehrane:

Celuloza Sadržan u crvenom pasucu, crnim grahom, jabukama, sojom, borovnicama i artičocima.

Naći ćete kalijum u mrkvi, bananama, pasulj, bijeli krompir, kuhani zelenilo i slatki krompir.

Vitamin C Možete dobiti kivi, jagode, kupuse, karfiol, paradajz, narandžaste, brisel, mango i papriku.

Folna kiselina Smješten u kuhanom špinatu, dinje, šparogusu, naranče i pasulja "crno oko".

Dobre masti Naći ćete u avokadu, maslinama i kokosu.

Metoda 2 od 2:

Drugi dio: Dugo povlačenje toksina iz tijela

jedan. Jesti organsko odrasle hranu i meso. Konvencionalni proizvodi se uzgaja uz dodavanje hemijskih gnojiva i sintetičkih insekticida, a organski proizvodi se uzgajaju s prirodnim gnojivima i pesticidima. Organsko meso sadrži manje štetnih antibiotika, hormona rasta i lijekove koje hrane životinje na običnim farmama.

Ako je proizvod organsko, naljepnica mora biti odgovarajuće označavanje.

2. Piti dovoljno vode. Veoma je važno za vaše zdravlje. Između ostalih zdravstvenih koristi mogu se primijetiti održavanje dovoljnog nivoa tečnosti u tijelu, što pomaže bubrezima da opere osnovne toksine iz tijela.

Pijte vodu sa limunom. Dodajte limunov sok, narandžaste ili vapnu u vodu tokom dana. Ovim plodovima sadrže limunsku kiselinu, paljenje masti. Pored toga, aromatizirana voda je lakša za piće, a možete popiti potrebne 8 čaša dnevno. Očistite zube između obroka, kao limunska kiselina može oštetiti zubne emajle.

3. Smanjite potrošnju alkohola. Studije su pokazale da alkohol može biti povezan sa pojavom određenih vrsta raka, uključujući rak dojke kod žena.Nije potrebno potpuno napustiti ga potpuno, samo ograničite iznos do 1 čaša vina ili piva dnevno.

4. Izbjegavajte dodani šećer. Prekomjerna konzumacija šećera na redovnoj osnovi može uvelike povećati nivo šećera u krvi, što na dužem roku povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka.Pažljivo pročitajte sastav proizvoda i pazite na šećer u hljebu, preljev i umake salata.

pet. Ograničite primanje štetnih toksina iz zraka. To uključuje ugljik i azbest koji se ponekad nalaze u domovima.

Karbonizirani gas Ovo je potencijalno fatalna hemikalija koja se proizvodi pećima, roštilja i automobilskim motorima. Nuspojave su glavobolje, vrtoglavicu i letargija.Razmotrite mogućnost ugradnje u kuću detektora ugljičnog monoksida i uvijek dobro prozračite prostorije.

Kuće i zgrade moraju se provjeriti za azbest.

6. Meditirati. Mnoge religije i filozofije predstavljaju post kao mogućnost preispitivanja i razvoja osjećaja mira. Tokom procesa detoksikacije pokušajte se riješiti prekršaja, ljutnje, tuge i drugih negativnih osjećaja. Koristite vrijeme koje obično trošite na hranu ili kuhanje, da procijenite svoje ciljeve i težnje. Opišite svoje misli u dnevniku.

7. Ne pretjerujte. Pronađite uravnotežen, dostižan program koji kombinira dnevne vježbe i promjene u dijeti, pod stalnim, kvalificiranim promatranjem. Zapamtite, morate usaditi zdrav način života i ne ozlijediti ga ekstremnim i nestabilnim promjenama. Pokušajte da se ne prejebate nakon završetka izlaznog programa toksina iz tijela.

Savjeti

Pokušajte pronaći vrijeme za jednostavne vježbe. Joga, pilates, plivanje ili brzo hodanje savršeno fit. Ne bavite se teškim aktivnostima, poput trčanja ili obuke električne energije, tokom posta.
Izlazni toksini iz tijela zajedno sa drugim. Moći ćete se podržati u teškim trenucima i čestitati uspjehu, kao i savjetima i receptima dijeliti.
Jesti polako. Tokom uklanjanja toksina iz tijela možete ispružiti hranu, žvakati pažljivo i bez žurbe. Unos sporog hrane koristan je za probavu.
Priuštite se masažom. Posjetite profesionalni maser ili se jednostavno masirajte uz pomoć pilinga rukavica.
Opustiti se. Detoksikacija ne može samo povećavati nivo energije, već i uzrokovati umor. U svakom slučaju, važno je dobiti dovoljno sna tokom pondera. Morate spavati najmanje 8 sati dnevno, a po potrebi, dodajte i popodnevni san.

Upozorenja

Ne prestaj da se ne slažemo. Ako se lako onesvijestite ili osjetite da se može dogoditi, otišli ste predaleko. Jedite komad hljeba ili kolačića za povećanje nivoa šećera u krvi i pokušajte koristiti sportska pića bogata elektrolitom. Recite ili sjedite, stavljajući glavu između koljena, ako je moguće. Ne nastavite prehranu.
Ne koristite tekuću dijetu duže od tri dana zaredom.
Čak i ako se savršeno osjećate, detoksikacija ne treba trajati više od 10-14 dana. Dugoročni postovi ili gladove mogu uzrokovati nepovratnu štetu vašem tijelu.
Neke dijete mogu prouzrokovati letargiju prvog ili dva, pa treba vremena za opuštanje i izbjegavanje napetosti.
Većina zdravstvenih radnika vjeruju da jetra i bubrezi pružaju dovoljno izlaza toksina iz tijela bez posebnih dijeta. Možda ne primetite zdravstvene promjene.
Ne slijedite sledite slijepo ne postoji program Detox koji možete pronaći na internetu. Mnogi od njih su nesigurni. Raspravite o svom planu s dijetetistom..