Kako čistiti jetru (sa ilustracijama) -

Jetra je drugi najveći organ u ljudskom tijelu i jedan od najvažnijih, kao što je odgovoran za filtriranje štetnih toksina iz krvi. Postoje posebni medicinski programi za čišćenje jetre, ali možete napraviti i neke jednostavne promjene u svom načinu života koji će joj pomoći da normalno pomogne.

Korake

Dio 1 od 4:

Pijte korisna pića

jedan. Minimiziranje potrošnje alkohola i kofeina. Ovo su dva najveća neprijatelja jetre, jer su njihovi toksini deponuju u jetri i miješaju se u normalan rad. Očistite jetru, smanjujući upotrebu alkohola i kofeina i zameniti ih bezalkoholnim pićima kako bi se jetra mogla oporaviti, izlazne toksine i raditi normalno.Ispod vaše pažnje nude se opcije pića koje će promovirati zdravlje jetre.

Slika pod nazivom očistite jetre korak 2

2. Pijte puno vode. Izlazni toksini iz tijela, pijući najmanje dvije litre vode dnevno. Voda prirodno potiče regeneraciju ćelija.Dovoljna potrošnja vode omogućit će jetri da filtrira šljake i toksine i rad brže zbog kojih će se razina vaše energije povećati.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 3

3. Dodaj u svoj dnevni limun orajta. Jednom dnevno koristite limunov sok sa vodom ili čajem. Limunov sok potiče jestir koji prikazuje toksine. Takođe sprečava stvaranje kamenja u užurbanom mjehuriću i promovira dobru probavu.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 4

4. Pijte zeleni čaj. Greenhouse - "Ostava" katechin - biljni antioksidanti, koji su u studijama pokazali sposobnost smanjenja nivoa nakupljanja masne jetre i poboljšanju funkcije ovog organa.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 5

pet. Obojiti prirodne voćne koktele. Voće i bobice, poput jagoda, kupina, borovnica i maline. Etiples sadrže organske kiseline koje smanjuju nivo šećera u krvi i najbolje su prevencija bolesti jetre.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 6

Slijedite mršavu dijetu na sokovima. Post je najbolji način za pročišćavanje jetre. Možete pokušati konzumirati samo voće i povrće, ili piti voće i vegetarijanske sokove u određenom vremenskom periodu. Postoji veliki izbor takvih elektroenergetskih sistema, odaberite onu koja vam odgovara.

Prije nego što započnete slijediti dijetu, obratite se svom ljekaru ili nutricionistiju.

2. dio 4:

Jedite zdravu hranu

jedan. Izbjegavajte proizvode koji oštećuju vašu jetru. Obrađeni proizvodi koji sadrže mnoge konzervanse, masti i holesterol mogu preopteretiti jetru i postići ga sa debelim ostacima. Očistite jetru, izbjegavajući prerađenu i masnu hranu, što će jetri dozvoliti da regeneriše ćelije.

Izbjegavajte brzu hranu.Konkretno, odbijte prženu hranu ili konzervirano meso (isključite iz svoje prehrambene kobasice, slanine, slanine i t.D.)
Izbjegavajte loše masti. Debelo crveno meso prženo u dubokim jelima i prerađenim mastima negativno utiču na vašu jetru. Obrađene masti u zauzvrat su margarine, masnoća dodana u tijesto za mrvica i hidrogenirana ulja.
Izbjegavajte umjetne zaslađivače, boje i konzervanse. Najbolje koristite prirodnu hranu ako želite očistiti jetru.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 8

2. Jedite povrće. Neko povrće sadrže hranjive sastojke, poput beta-karotena, koje stimuliraju ćelije jetre i zaštitu od toksina. Dark list, poput špinata, poboljšavaju rast ćelija i potiče jetru, a repe štiti žuči od oštećenja na toksinima. Jedite 5 porcija povrća dnevno, uključujući one koji sadrže vrlo korisne hranjive tvari za jetru.

Zeleni doprinosi zdravlju jetre. Možete uključiti u svoju prehranu. Lišće maslačaka, gorko bundeva, rušića, senf, cikorija i špinat.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 9

3. Uključite se u svoj racionalistički. Češnjak sadrži brojne jedinjenja koja sadrže sumpor koji aktiviraju enzime jetre odgovornog za ispiranje toksina iz tijela. Češnjak sadrži i alicin i selenijum. Dokazano je da ove dvije tvari mogu pomoći u zaštiti jetre od otrovne štete i pomoći u procesu detoksikacije.

Ako u čistom obliku ne možete imati češnjak, možete kupiti dodatke za češnjak u zdravoj prehrambenoj trgovini ili u ljekarni.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 10

4. Jesti grejpfrut. Grejpfrut je bogat prirodnim vitaminom C i antioksidansima - snažnim agentima za čišćenje jetre. Pored toga, grejpfrut sadrži veze koje povećavaju proizvodnju enzima za detoksikaciju jetre. Sadrži i flavonoidni spoj, poznat kao Narinenin, što uzrokuje da jetra sagorijeva masti, a ne zalihama.

Slika pod nazivom Očistite jetru korak 11

pet. Jesti avokado dva puta sedmično. Bogat moćnim antioksidativnim glutationom, avokado aktivno promovira zdravlje jetre, štiteći ga od toksičnog preopterećenja.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 12

6. Jedite orahe. Orasi koji sadrže visoku razinu uslovno nezamjenjivih aminokiselina L-arginina, glutation antioksidansa, omega-3 masne kiseline, takođe pomažu u detoksifikaciji jetre. Ekstrakti iz punjenja membrane često se koriste u receptima za čišćenje jetre.

3. dio 4:

Koristite biljne alate

jedan. Koristite biljne aditive. Prirodni bilb, na primjer, korijen mlijeka, burdocka i maslanka, pomažu u uklanjanju toksina iz tijela, zaštititi ćelije i doprinijeti zdravoj radu jetre. Možete kupiti slična sredstva u obliku kapsula ili čaja. Svakodnevna upotreba takvih aditiva pomoći će čišćenju jetre i poboljšati njegove performanse.

Slika pod nazivom očistite jetre korak 14

2. Koristite kaput lecitin. Sojine lecitinske granule sadrže fosfolipide koji pomažu u zaštiti jetre. Soy Lecitin dostupan je u većini zdravih trgovina prehrambenim proizvodima.

Slika pod nazivom Očistite jetru korak 15

3. Povećajte potrošnju magnezijuma. Magnezijum doprinosi razvoju žuči koji zauzvrat doprinosi pročišćavanju jetre. Možete uzeti aditive magnezijuma za poboljšanje zdravlja jetre.

Magnezijum se može dobiti sasvim jednostavno: otapite kašiku engleske soli u toploj vodi i popijte ovu smjesu jednom ili dva puta mjesečno. Magnezijum sulfat sadrži veliku količinu magnezijuma.

Slika pod nazivom Očistite jetre Korak 16

4. Dodajte kurkuma na svoju dijetu. Kurkuma povećava sposobnost jetre da proizvodi žuči i pomaže obnavljanju oštećenih ćelija jetre.

Slika pod nazivom Očistite jetre korak 17

pet. Uzmite aditive mlijeka Thistle. Rasschopha je jedinstvena u tome što doprinosi pročišćavanju i formiranju novih ćelija jetre. Silimarine sadržani u uznemirujućim povećanjem nivoi glutationa u jetri, što je moćan antioksidans, koji povoljno utječe na zdravlje jetre.

Dio 4 od 4:

Promenite stil života

jedan. Smanjite nivo stresa. Stresne situacije doprinose emisiji hormona i endorfina u krv, a to, zauzvrat, akumulira toksine u jetri i usporava svoj rad. Smanjite stres u svom životu.

Vodite računa o aktivnostima koje smanjuju stres, poput joge ili meditacije.

Slika pod nazivom očistite jetre korak 19

2. Koristite prirodne proizvode za čišćenje. Ako se izlažete hemikalijama, jetra vam mora raditi jače nego inače tako da ostanete zdravi.

Slika pod nazivom očistite jetre korak 20

3. Kupite pročišćivač zraka za dom. Zračni u zatvorenom prostoru sadrži mnogo više toksina i hemijskih spojeva nego na ulici. Kupite pročišćivač zraka Ako živite u gradu ili u blizini autoputa, kao takvi uvjeti doprinose većem koncentraciji opasnih toksina u zraku.

Slika pod nazivom Očistite jetru korak 21

4. Sport. Vježbe pomažu vam da održite zdravu tjelesnu težinu, koja zauzvrat smanjuje rizik od razvoja bolesti jetre. Vježbe također poboljšavaju funkciju hepatskih enzima.