Sigurno ste se upoznali sa brojnim savjetom kako očistiti naše tijelo i izvući štetne toksine iz nje. Pristalice ovih metoda tvrde da čišćenje donosi sve vrste zdravlja, uključujući sve veću energiju, poboljšava san i promovira gubitak kilograma. Sve to zvuči super, ali, nažalost, ne postoje naučni dokazi da je čišćenje zaista korisno djelovanje na zdravlje. Međutim, nemojte misliti da ste tako sretni! Ako želite stvarno očistiti tijelo, najbolji alat je zdrav način života. Ljekari se konveliraju na činjenicu da je promjena načina života korisnija od bilo kakvih programa detoksikacije, pa slijedite naš savjet da učinite svoj život i svoje zdravije telo zdravije i čistije.
Korake
Metoda 1 od 2:
Zdrav životni stil za čišćenje tijela
Ako želite pokušati očistiti tijelo, odlično! Zdrav životni stil pomoći će vam da se osjećate bolje i žive duže. Međutim, ljekari potvrđuju da ga nećete postići pomoću programa čišćenja ili detoksikacije. Za najbolje rezultate morat ćete napraviti nekoliko jednostavnih promjena u svom načinu života da biste ga učinili "čistijom".
jedan.
Držite se zdrave, uravnotežene prehrane. Umjesto dijeta za čišćenje ili detoks, većina ljekara preporučuje samo redovnu ispravnu prehranu. Ovo je najsigurniji način za zdravlje, efikasnije od dijeta i drugih načina za pročišćavanje.
- Općenito, uravnotežena prehrana znači da najmanje pet porcija povrća i voća, kao i čvrste žitarice, mršavi proteini, ribe i mliječni proizvodi s masnim mliječnim proizvodima trebaju uključivati u vašu dijetu.
- Pokušajte izbjeći šećer, masnu i prženu hranu i proizvode koji su položili tehnološku obradu.
- Ako imate zdravstvene probleme, poput kardiovaskularnih bolesti ili dijabetesa, obavezno se pridržavajte prehrane koje preporučuje vaš ljekar.
2. Da li fizičko ugušivanje gotovo svakog dana. Fizička aktivnost - važna komponenta zdravog načina života. Pokušajte da joj posvetite najmanje 30 minuta dnevno sa većinom sedmice. Možete se nositi sa 30 minuta zaredom ili se ovaj put slomiti na manje dijelove ako ste vrlo zauzeti.
3. Podržavajte normalnu tjelesnu težinu. Prekomjerna težina povezana je s raznim zdravstvenim rizicima, pa priložite sve napore da ga zadržite u zdrav okvir. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prehrani pogodnom za vas i program obuke da donesete težinu na normu.
Dobra vijest: Ako se pridržavate zdrave prehrane i fizičkog vaspitanja za čišćenje tijela, bit ćete mnogo lakše održavati normalnu težinu.
4. Pijte više vode svaki dan. Zdrav način života uključuje konzumiranje velike količine vode. Cilj je piti 8 čaša vode dnevno i pokušajte se držati ove svrhe.
Slušajte svoje tijelo da popijete pravovremeno. Ako vaš urin ima tamnu boju i osjećate žeđ, onda imate dehidraciju.Najbolje je piti vodu nego sokove, a još više zaslađenih nektara ili plina. Ova pića povećavaju vašu potrošnju šećera i kalorije.
pet. Pokušajte spavati 7-9 sati svake večeri. Spavanje je vrlo važno za fizičko i mentalno zdravlje, a njegova mana može uzrokovati probleme. Odrasli su potrebni 7-9 sati spavanja svake večeri, pa pokušajte da se dovoljno snaš za uzbuđenje zdravo.
6. Konzumirajte alkohol u umjerenim količinama. Da biste očistili telo, ne trebate napustiti sav alkohol, ali morate kontrolirati njegovu potrošnju. Stoga popijte postepeno ili ne pijte uopšte.
Prema preporukama centara za kontrolu i prevenciju američkih bolesti, umjerena konzumacija alkohola znači 1 piva za žene za žene i 2 porciju - za muškarce. Ne izlazite iz tih okvira tako da ne pijete previše.
7. Bacajte pušenje, a ako ne pušite, onda nemojte početi. Pušenje je štetno čak i u malim količinama, tako da ne biste trebali pušiti uopšte. Ako pušite, pokušajte bacati što je prije moguće. Ako ne pušite, glavna stvar nije početi.
osam. Posavjetujte se sa ljekarom ako vam zdravlje daje razloge za zabrinutost. Ako imate problema, zbog čega, kao što vjerujete, potrebna vam je detoksikacija, možda razlog u nepodnošljivoj bolesti. U ovom slučaju je najbolje pribjegavati profesionalnoj medicinskoj njezi. Ako vam se čini da nešto nije u redu s vašim tijelom, ne odgađaju se prijava za ljekara. Ovo je najbolji način da se brine o zdravlju.
Metoda 2 od 2:
Čišćenje za izbjegavanje
Sigurno na internetu ili u časopisima koje ste ispunili svakakve programe čišćenja i uklanjanje toksina. Oko prodaje ovih programa, aditiva, specijalne prehrane i slične industrije formirane. Nažalost, kao što je prepoznato u masi vaših ljekara, većina ovih planova za detoksikaciju ne nosi nikakve prave zdravstvene koristi. Ponekad čak i štete. Stoga je najbolje napustiti ih i samo voditi zdrav način života.
jedan. Prije nego što isprobate bilo kakav plan detoksikacije ili čišćenja, razgovarajte sa svojim ljekarom. Ima puno takvih planova i programa, od prehrane na posebna pića i sokove. U pravilu većina njih ne donosi opipljive rezultate, a neke jednostavno opasne. Ako i dalje namjeravate pokušati, prvo se obavezno posavjetovati sa ljekarom.
2. Ne trošite novac za sredstva za čišćenje. Čišćenje tijela je čitav veliki posao, a neki fondovi mogu koštati vrlo skupe. Tablete, detox-malteri za zaustavljanje, sokove, liječenje iz "profesionalaca" mogu nanijeti opipljiv udarac u vaš budžet. A budući da se medicinska zajednica konvergira na činjenicu da sve to ne donosi nikakvu korist, bolje je spasiti svoj novac i potrošiti ih na nešto drugo.
3. Odbijte dijetu na osnovu jela sokova ili drugih tečnosti. Jedan od popularnih programa za mršavljenje uključuje samo sokove za piće ili druge tečnosti u roku od nekoliko dana, do sedmice. Opasno je, jer lišavate tijelo potrebnih hranljivih sastojaka. Takva ekstremna prehrana zapravo je kontraproduktivna, jer se većina ljudi vraća u normalnu ishranu, brzo stekne izgubljenu težinu. Ljekari ne preporučuju takve prehrane i inzistiraju na tome da zdrava jela i fizička aktivnost pomaže u mršavljenju mnogo efikasnije i s više prednosti.
4. Ne čistite tijelo koristeći Enema ako se doktor nije preporučio. Enemas je popularno sredstvo detoksikacije, ali njihove koristi nisu potvrđene, a u nekim zdravstvenim problemima mogu biti i opasni. Stoga je bolje da im uopšte ne pribegne njima.
Najveći rizik povezan sa eneme je dehidracija i umanjenje mineralne ravnoteže. Takođe sa prečestoj upotrebi možete oštetiti rektum.Medicinske preporuke
Odluka Očistite svoj organizam - u redu je! To znači da ozbiljno shvaćate svoje zdravlje i pokušajte da napravite pozitivne promjene. Međutim, ljekari preporučuju da ne isprobavaju programe čišćenja i općenito zdravi način života. Ne možete zamijeniti pravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, zdrav san i odbijanje loših navika, poput duhana ili alkohola ili alkohola. Uz ove promjene uspješno očistite tijelo i dobivate različite pogodnosti.
Upozorenja
- Prije nego što isprobate bilo kakvu ekstremnu prehranu ili detoks planove, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom. Ako nešto učinite pogrešno, možete naštetiti svom zdravlju.
Kako očistiti bakrene kovanice za nekoliko sekundi
Kako provesti brzo čišćenje bubrega
Kako koristiti pastu za zube za čišćenje srebrnih proizvoda
Kako se riješiti viška masnoće na stomaku
Kako očistiti espresso aparat za kafu
Kako započeti dan
Kako se opustiti i očistiti svoj um
Kako očistiti zemlju
Kako očistiti jetru
Kako izgubiti težinu kontrolom inzulina
Kako učiniti svoj život boljim
Kako zadržati naređeni stil života
Kako očistiti tijelo iz kokaina
Kako očistiti kauč iz poliestera
Kako dobiti zdravo i jak telo
Kako rasti duže, snažne i zdrave trepavice
Kako održavati zdrav način života
Kako ukloniti toksine kože
Kako provesti dijetu za čišćenje jabuke