Kako se pridržavati post soka -

Podno post idealan je za čišćenje tijela iz toksina i promovira gubitak kilograma. Takođe je zdravija metoda detoksikacije od standardnog vodenog posta, posebno za ljude koji su prvi put - vaše tijelo i dalje prima veliku količinu vitamina i hranljivih sastojaka. Ispod ćete vidjeti informacije o tome kako se pridržavati post soka što je moguće sigurnije i efikasnije.

Korake

Metoda 1 od 4:

Pre posta

jedan. Staviti cilj. Iskusan u postu može se zadržati do 3 tjedna, ali ako ste novi, preporučuje se započeti s dohvaćenim ciljem, na primjer, od 3 dana. Post je kompliciran i fizički i moralno, tako da će vam biti lakše početi sa minimumom. Bolje je uspješno implementirati kratki post nego dugo potrajati i poremetiti.

Da biste počinili trodnevni post soka, morate pratiti petodnevni plan - jedan dan za uvođenje vašeg tijela u poštu i jedan dan za izlazak.
Ako je ovo vaš prvi post, bilo bi lijepo proći je zajedno s drugim. Moći ćete motivirati jedni druge i može se takmičiti među sobom, što će vam pomoći da ne budete iskušenje!

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 2

2. Idite u trgovinu. Za plutajuću poštu potreban vam je veliki broj svježeg voća i povrća - još više nego što mislite. Vrlo je važno kupiti prirodne proizvode koji ne sadrže pesticide - cijela tačka soka se pruža iz toksina, a ne u njihovoj akviziciji.

Hrana s narančima, limunima, limkama, rajčicama, špinatom, kupusom, celer, šargarepa, krastavci, jabuke, grožđe, borovnice, repe, beli luk.

Ako je moguće, i visokokvalitetna opružna voda isporučena u prehrambenim plastičnim posudama ili staklenim bocama. Tijekom svog postavit ćete puno vode.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 3

3. Kupite dobar sokovnik. Dobar sokovnik igra važnu ulogu u puštanju u rad, jer će vam pružiti maksimalnu količinu soka iz vašeg voća i povrća i uštedite svoje vrijeme za kuhanje i čišćenje. Obavezno imate soikor 700 W, koji će se lako nositi sa bilo kojim proizvodima koje ste stavili u njega. Također tražite sokovnik koji se sastoji od minimalnog broja dijelova tako da se brzo ne rastavljate i prikupite da biste ubrzali postupak kuhanja soka.

Kupnja novog sokovnika može biti skupo, ali opravdat će priloge, pogotovo ako planirate da redovno brzo možete brzo, što ga čini dio svog života. Najvjerovatnije će vam trebati oko 150 dolara za dobar sokovnik, koji će vam poslužiti 15-20 godina.

Tokom kuhanja soka ne preporučuje se zamjena blendera sokovnika. Ako koristite potonje, dobit ćete Smoothie umjesto soka. Smoothie sadrži meso voća i povrća - iako je obično korisna stvar - ali za vrijeme mirnog posta nepoželjno je jesti pulpu. To je zbog činjenice da tijelo koristi puno energije prilikom recikliranja vlakana - dok je ta energija potrebna za čišćenje od toksina.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 4

4. Odredite vrijeme vašeg posta. Odabir vremena je vrlo važan kada je u pitanju post soka. Morate biti sigurni da imate dovoljno vremena ujutro za sok za kuhanje, a također ne planirate teške fizičke napore u periodu od 3-5 dana, posebno ako je ovo vaš prvi post. Većina pridošlica planira da preuzme svoj post vikendom, od petka do nedjelje, kada mogu biti kod kuće duže vrijeme.

Neke instance pate od glavobolje i nedostatka energije tokom poste (iako drugi tvrde da imaju više energije nego inače), a vi možete osjetiti i potrebu da se uspostavi usred dana da se usred dana raste da se usred dana raste za uspostavljanje sila.

Morate znati i šta, jer ova vrsta poste stimulira izlaz toksina iz tijela, vaše tijelo će trebati česti čišćenje. Zbog toga, tokom cijelog mjesta trebali biste biti cijelo vrijeme nedaleko od toaleta.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 5

pet. Pripremite svoje tijelo na post. Prije trodnevnog perioda po ponde trebat će vam jedan dan za pripremu tijela. To znači jesti samo predmete sirovih plodova u danu prije pondera. Možete pripremiti i organizam na post koristeći samo sok za doručak i ručak, a zatim uzmite u prehrambenu salatu ili sirovo voće / povrće / povrće.

Neki trenutak, unaprijed čišćenje tijela prije pokretanja posta, preporučite se koristeći prirodni laksativ ili kliča, iako nije obavezan.

Metoda 2 od 4:

Tokom posta

jedan. Pripremite veliku količinu svježeg soka svakog jutra. Ako imate dovoljno slobodnog vremena ujutro, možete uštedjeti vrijeme, odjednom pripremiti dnevnu stopu soka. Držite ga u hladnjaku da ga dobije u bilo kojem pogodnom trenutku. Pored toga, možete razgraditi voće i povrće u posebne ziploc-pakete po porcijama, za svaki unos soka, pohranjivajući ih u hladnjaku do imenovanog vremena.

Pokušajte kombinirati različite voće i povrće da biste dobili ukusne i neobične kombinacije. Mislite koje će kombinacije biti najukusnije - u ovom slučaju, svaki put ćete uživati sok.
Tokom položaja soka, pokušajte se pridržavati odnosa voća i povrća soka 1: 4, respektivno. Voće sadrže puno glukoze, obrade koja zahtijeva dodatne resurse tijela. Stoga vrijedi ograničiti prijem voćnih sokova samo doručkom, a za ručak i večeru piće biljnim sokovima.

Slika pod nazivom Izvršite sok brzu korak 7

2. Tokom dana, pijte toliko soka koliko želite. Post sokova nije dizajniran da se iscrpi - vaše tijelo treba vitamine i hranjive tvari za nastavak sredstava za život i čišćenje. Iz tog razloga nema ograničenja koliko soka možete piti dnevno. Kad god biste osjetili glad ili žeđ, pijte sok. Pijte najmanje četiri dijela soka dnevno.

Ako prestanete da smršate, ne morate pokušavati ograničiti količinu soka. Vaše tijelo je tako lišeno velike količine kalorija, a ograničenje potrošnje soka dovest će do činjenice da će vaše tijelo biti na rubu iscrpljenosti. Pa pijte najmanje 4 šolje soka dnevno.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 8

3. Pijte puno vode. Vrlo je važno nahraniti tijelo vodom tijekom pročišćavanja soka, jer će voda pomoći uklanjanju toksina, kao i obnavljanje vodene ravnoteže nakon izlaza. Pored toga, pitka voda će pomoći u smanjenju osjećaja gladi. Pokušajte popiti najmanje 0.5 L vode sa svakim unosom soka ili pola razrijeđenog soka. Pijte vodu između tehnika soka.

Još jedan dobar način za piće Dobijanje puno vode je piti biljni čaj. Odaberite samo zeleno koje ne sadrži kofein.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 9

4. Olakšajte vježbe. Neke svjetlosne vježbe Svaki dan post pomažu da se odvlače od gladi i poticanje probavnog sistema. Male šetnje ili jednostavne vježbe joge takođe će poboljšati vaše stanje, ali suzdržati se od težeg opterećenja, jer će vas samo oslabiti samo vas.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 10

pet. Očistite svoje telo. Većina ljudi to može prirodno može učiniti, ali možete ublažiti proces primjenom eneme, po mogućnosti ujutro. Pomoći će vašem tijelu da povuče toksine od debelog crijeva. Također ćete stimulirati čišćenje, pijući čašu toplog vode ujutro uz dodatak svježeg limunovog soka i male količine meda (za slatkoću).

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 11

6. Nastavite da pretežite preostale dva dana. Nastavite pratiti istu shemu koja piju toliko soka i vode kao što želite. Možda ćete trebati kupiti proizvode ako su gotovi. Još je potrebno eksperimentirati s raznim kombinacijama voća i povrća za sok, čineći ih raznim i zanimljivim.

Slika pod nazivom Izvršite sok brzu korak 12

7. Ostani jak. Bez obzira koji ste entuzijazmi započeli, definitivno ćete naići na iskušenja i testove vaših volja za sva tri dana post. Postat ćete osjetljiviji na mirise i činit će vam se da vas hrana samo zove da je pojedete. Ostanite snažni i zapamtite zašto ste odlučili uzeti ovaj post - čišćenje toksina koji su u vašem tijelu nakupljeni u tijelu tokom godina. Nakon toga osjećat ćete se puno bolje - i fizički i moralno - i bit ćete ponosni što ste uspjeli uspješno završiti vaš prvi post soka.

Neki ljudi uživaju u procesu poste i tvrde da osjećaju više plima energije od njenog nedostatka. Moguće je da ćete biti jedan od ovih sretnih!

Pokušajte odvratiti od misli o hrani, bavi se različitim korisnim stvarima, poput meditacije, čitanja, istezanja ili bilo koje vrste hobija. Imat ćete puno slobodnog vremena između uzimanja soka, tako da ga možete raspodijeliti.

Metoda 3 od 4:

Nakon posta

jedan. Istovarajte dan odmah nakon posta. Ovaj dan izgleda kao shema za pripremni dan prije ponde - jedite samo salate i voće. Uzmite male porcije tako da ne preopterećujete svoj gastrointestinalni trakt.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 14

2. Postepeno se vraćaju u normalnu hranu. Nakon dana istovara možete se postepeno vratiti u uobičajeni režim napajanja, uključujući naracija jaja i mliječnih proizvoda, cijeli građevinski riža, žitarice i mršavo meso. I dalje se morate suzdržati od upotrebe neventne hrane, tako da ne da smanjite sve svoje čišćenje.

Ne preporučuje se jesti pizzu i drugu tešku hranu odmah nakon završetka ponde, u suprotnom se čak i ne osjećate loše.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 15

3. Razmislite da svakodnevno odvedete dnevni list soka jednom svake sedmice. Redovni čišćenje soka pomoći će vam da zadržite nivo detoksikacije koji ste ranije postigli. U stvari, nije tako teško jer možete razbiti 24 sata dva dana. Dine ranije prvog dana, a onda ne jesti ništa drugo. Squash 8 sati od ovih 24, a drugi dan zamijenite doručak i ručak u unosu soka. Iste večeri možete večerati tvrdu hranu.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 16

4. Sljedeći put pokušajte dugo postiti. Zaradom trodnevne post, možete povremeno ponoviti ovo iskustvo, ciljajući na 7 ili čak 14 dana kasnije u narednim vremenima. Može se činiti vrlo teškim, iako iskusni ljudi kažu da svaki dan, post postaje lakši i lakši za brz.Vlak vašeg tijela ne osjećaju glađu, jer nauči da sticaju hranjive sastojke samo iz soka.

Imajte na umu: s dužim postovima, vaše tijelo će početi uklanjati toksine kroz kožu i pluća, a možete osjetiti neugodan miris koji proizlazi iz vašeg tijela.

Sa dužim postovima ima smisla dodati proteina i gvožđe u vaše sokove za dodavanje energije i izbjegavanje anemije. Takvi aditivi mogu se naći u bilo kojoj ljekarni.

Metoda 4 od 4:

Primjeri recepti za sok

jedan. Jutarnji sok od grejpafruta. Sastojci: polovina pročišćenog grejpa, 15 crvenih ili zelenih grožđa bez kostiju, 1.5 šoljica borovnica. Odlična naknada za cijeli dan.

Slika pod nazivom Izvršite sok brzu korak 18

2. Jutarnja stimulator probava. Sastojci: 2 jabuke, 1 pročišćena narančasta, 1 krastavac, 4 oprana lim kupusa, četvrtina pročišćenog limuna. Odličan "Budilica" za vaš probavni sistem.

Slika pod nazivom Izvršite sok brzu korak 19

3. Salata za objedovanje. Sastojci: pola repa, pola krastavca, 5 mrkve. Svijetli podneska stimulansa.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 20

4. Sok od paradajza na talijanskom. Sastojci: 2 rajčica, 1 ili 2 oguljena češnja češnjaka, četvrtina pročišćenog limuna, pregršt od lišća bosila. Kao italijanski bruschetta u čaši.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 21

pet. Zeleni sok za večeru. Sastojci: 4 oprani kupusni listovi, 2 šalice špinata, 2 jabuke, 2 celer stabljika, polovina krastavca, 1 šargarepa, 3-centimetrna kriška korijena đumbira. Juicyne večernje piće bogato vitaminima i hranjivim sastojcima.

Slika pod nazivom Izvršite sok brz korak 22

6. Sok "Večernji zalazak sunca". Sastojci: 1 reza, 1 šargarepa, 1 krastavac, 4 kupusni lim, 1 zelena jabuka, četvrtina pročišćenog limuna, četvrtine pročišćenog limuna.

Savjeti

Ako vas zanima još veća detoksikacija, sa sofisticiranim tipom prehrane, probajte vodeni post.
Tijekom povratka na uobičajenu prehranu nakon posta, preporučuje se dobro žvakati hranu kako bi se olakšala njezina apsorpcija.
Ako nije moguće kupiti prirodne sirovine, preporučuje se čišćenje ljuštanja voća i povrća ili ga opere posebnim netoksičnim deterdžentom, pristupačnim u ljekarnama.

Upozorenja

Kad god planirate brzo da se posavjetujete sa svojim ljekarom i čujte se. Ne preporučuje se brzo tijekom trudnoće. Pacijenti u kasnijim fazama raka, dijabetesa, srčanih bolesti i post tuberkuloze Kontraindica. Nemoguće je brzo u slučaju mentalnih bolesti, niskog krvnog pritiska i peptičkih bolesti. Posebno bi se post trebalo izbjeći kada je osoba bolesna od raka jetre ili gušterače. Neke od spomenutih bolesti mogu se pogoršati samo tokom postva, tako da bi takvi ljudi trebali biti pod nadzorom ljekara. U svakom slučaju, ako se pojave bilo kakve komplikacije, odmah biste se trebali obratiti liječniku.
Zajedničke nuspojave meka za sok su glavobolje, umor, hipoglikemija, zatvor, osip akna, specifičan miris tijela i neugodan miris usta.