Kako prevladati opojnu ovisnost o narkotici

Nemojte misliti da je nemoguće riješiti ovisnosti o drogama - imati upornost i strpljenje, pobijedit ćete ovu bolest. Započnite određivanjem razloga napuštanja droga, jer će vam to pomoći da ostanete snažni tokom procesa. Zatim kreirajte plan i oslanjajte se na podršku grupama međusobne pomoći i drugih ljudi da započnu živjeti bez droge.

Korake

1. dio 6:

Odlučivanje

jedan. Posjeduju svrhu prevladavanja ovisnosti o drogama. Nećete to moći odmah učiniti, ali postavljanje cilja pomoći će vam da odredite svoje daljnje akcije.

Slika pod nazivom Beat Ovisnost o drogama korak 2

2. Zapišite posljedice oporavka droga, što negativno utječe na vaš život. Dakle, možete promijeniti svoje ponašanje. Ne pišite opće izraze ("Uništava moj život" ili "Neću dobiti ništa o tome što želim") - zapišite kako se vaš život promijenio od početka upotrebe droga. Možda će vas napisati na papiru, ali takav popis će vam pomoći da prevladate ovisnost o drogama.

Slika pod nazivom Ovladavanje lijekova Korak 3

3. Trebali biste prestati koristiti drogu, a vi imate abinentno stanje (razbijanje)? Definitivno ste osoba zadužbine droge. Ova je država apsolutna suprotnost opojnom sočnom. Abstineent sindrom izražen je u stalnom umoru i uzbuđenju, a opijenost droga - u jahanju snage i opuštanja.

Nabavite časopis i zapišite svoje zdravstvene podatke u njemu. Ovisno o korištenom lijeku, možda imate problema sa kožom, unutrašnjim organima, zubima. Čak i ako samo smršavite ili izgledate starije, zapišite ga.

Slika pod nazivom Ovisnost o drogama korak 4

4. Na primjer, ovisnik o drogama može zanemariti odgovornosti, ne idite u školu ili ne radite, nemojte se ukloniti u kući, ne plaćajte račune. Mirovni ovisnik se rotira isključivo oko upotrebe droga. Ovisnost o drogama ozbiljan je problem koji zahtijeva kardinalne mjere.

Zapišite koliko često se pojavili na poslu ili u školi u posljednje vrijeme. Razmislite o tome kako se osjećate prema svojim dužnostima.

Zapišite koliko novca trošite na drogu (dnevno, tjedan, mjesec i godinu).

Slika pod nazivom Ovladavanje lijekova Korak 5

pet. Ovisnik o drogama zaboravlja na rođake i prijatelje, jer se samo droge brinu o njemu. Droga protiv droge pokušava izbjeći društvo voljenih osoba koje su zabrinute zbog njegovog stanja.

Ako se svađate s rođacima ili prijateljima zbog svoje strasti prema drogama, ukazuje na vašu ovisnost o drogama.

Slika pod nazivom Beat Light Oviccticction Korak 6

6. Jedna od manifestacija droge je stalna laži i krađa vrijednih predmeta ili novca (za plaćanje lijekova), posebno u najmilijima. Ovisnost o drogama negativno utječe na zdravlje, već i na ljudskom ponašanju (otkad je riješen na krađu).

Laž i osjećaj sramote da ovisnik doživljava za svoje ponašanje - to su konstitutivna ovisnost o drogama.

Slika pod nazivom Beat Ovisnost o drogama korak 7

7. Ovisnik o drogama zaboravlja na svoje hobije i interese jer misli samo o drogama. Prebacite se na upotrebu droga na nekom hobiju (planinarenje, ples, prikupljanje marke, igra na muzičkom instrumentu, učenje stranog jezika).

Svako ko se može fokusirati na njihove hobije mogu prevladati ovisnost o drogama.

osam. Upotreba droga negativno utječe na vaš život (ovisnici o drogama u školi, na poslu, u porodici, sa zakonom i zdravljem). Za razliku od većine ljudi, hapšenje za ovisnik o drogama - običan događaj koji se brzo zaboravlja.

Možda ste uhapšeni zbog vožnje automobilom u stanju opojnog opijenosti ili za posjedovanje opojnih supstanci.

Ako ste ovisnik o drogama, tada će vas uvrijediti same rođake, prijatelji i voljeni.

Slika pod nazivom Beat Ovisnost o drogama korak 9

devet. Snimite pozitivne promjene nakon nenormalnosti lijekova. Kako se vaš život promijenio? Nesumnjivo, riješite se ili minimiziraju negativne trenutke koji su bili povezani sa upotrebom droge.

2. dio 6:

Profesionalna pomoć

jedan. Obratite se narkologu - ovaj ljekar će vam dati preporuke o metodama liječenja vaše ovisnosti o drogama.

Doktor će najvjerovatnije preporučiti da se obratite CENTRU za drogu da biste započeli čišćenje tijela pod medicinskim nadzorom. Ovo je posebno važno ako ste koristili opijate ili benzodiazepine. Detoksikacija tijela iz ovih tvari može biti vrlo bolna, a ponekad i smrtonosna.,

Slika pod nazivom Beat Ovictiction ovisni korak 11

2. Obratite se lijekovima ili rehabilitacijskim centru za ovisnike o drogama ako ste koristili barbitura, metamfetamin, kokain, pukotine, opijate ili benzodiazepine, jer je detoksikacija tijela iz tih tvari bezuspješno i može dovesti do kvara srca, moždanog udara i odjeljaka (samim tim je važno za čišćenje organizma pod nadzorom ljekara).

Čak i ako nemate apstinenciju, prijeteći život, postoje i druge nuspojave koji otežavaju riješiti se ovisnosti o drogama, na primjer, osjećaj anksioznosti i halucinacije.

Abstineent State ne dopušta mnoge ovisnike da prevlada ovisnost o drogama. Stoga je bolje prevladati takvo stanje pod nadzorom profesionalaca koji će vam pomoći da se nosite sa posljedicama odbijanja upotrebe droga.

Ako ste uhapšeni, možda će vam biti dozvoljeno posjetiti terapijsku instituciju. Iskoristite ovu priliku.

Slika pod nazivom Beat Light Ovicticction op 12

3. Pored medicinskih (narkoloških) programa, uspješan tretman uključuje pojedinačne i grupne savjetovanja. Kognitivna bihevioralna terapija (CPT) pomoći će vam da promijenite mišljenje koje je isprekidano na drogama.

Mnogi ljudi s problemima lijekova često imaju istodobne probleme sa mentalnim zdravljem, poput anksioznosti, PTSP-a i depresije. Psihoterapeut koji ima iskustva u liječenju takvih poremećaja, može pomoći i s njima i s opojnim ovisnostima.

Psihoterapeut može koristiti i motivacijski intervju koji će vam pomoći da prepoznate ono što vas ometa da napustite drogu.

Pronađite odgovarajući psihoterapeut koji je specijaliziran za pitanja ovisnosti pomoći će vam zaposleni u vašem liječniku ili rehabilitacijskom centru.

Slika pod nazivom Ovisnost o drogama korak 13

4. Da biste pobijedili ovisnost o drogama, trebat će vam pomoć u različitim aspektima vašeg života (jer ovisnost o drogama utječe na gotovo sve aspekte ljudskog života). Budite spremni zatražiti pomoć da ojačate svoje fizičko, mentalno, emocionalno i duhovno zdravlje.

Razmislite o žalbi na pomoć porodici psihoterapeuti, fitness treneru, financijskom savjetniku ili bilo kojem drugom stručnjaku koji će vam pomoći da uspostavite svoj život.

Dio 3 od 6:

Grupa uzajamne pomoći

jedan. Ovisnici droga koji postaju članovi grupa međusobne pomoći imaju više šansi za oporavak. Program "12 koraka" jedan je od najefikasnijih programa za uklanjanje alkohola i opojnih ovisnosti.

Anonimni alkoholičari i anonimni ovisnici na lijekovima su najpoznatije zajednice (međusobne grupe) koje podržavaju alkoholičari i ovisnike o drogama u svojoj želji da se riješe ovih nesreća.
Postoje i druge grupe uzajamne pomoći, poput pametnog oporavka, što pomaže riješiti bilo kakve ovisnosti.
Postanite član nekoliko grupa međusobnih pomoći za odabir onog koji je pogodan za vas.
Pronađite lokalnu grupu međusobne pomoći.
Priznajte da ste bolesni. Ovisnost o drogama je bolest, kao rezultat čije se struktura mozga mijenja. Kad priznate da patite od bolesti, bit ćete lakše da se borite protiv svoje ovisnosti o drogama.

Slika pod nazivom Ovisnost o drogama korak 15

2. U mnogim grupama uzajamne pomoći, pridošlici su propisani mentori (bivši alkoholičari ili ovisnici o drogama, privlače svoju ovisnost) koji pomažu u prolazu programa za oporavak.

Slika pod nazivom Beat Light ovisnost o korak 16

3. Pružiti podršku drugim ljudima u vašoj grupi uzajamne pomoći. U takvim grupama ljudi dolaze u istoj situaciji kao i vi, i doživljavate slična očaja očaja i sramote. Pružiti podršku da se oporavite i postanu odgovorni.

Dio 4 od 6:

Studija starih navika

jedan. Planirajte svoj dan da se riješite starih navika. Svakog dana učinite ono što će vam omogućiti da postignete svoje ciljeve, na primjer, diplomirajte iz škole, nabavite porodicu ili pronađite posao. Na kraju ćete imati zdrave navike koje će vas zadržati od upotrebe droga.

Slika pod nazivom Beat Light Ovicticction Korak 18

2. Slijedite izvedbu svakodnevnih zadataka da biste bili svjesni onoga što radite. Da biste to učinili, nabavite dnevnik i zapišite u nju što morate učiniti.

Ostavite mjesto za bilješke i, ako ste otišli u mrtvu kraj, napišite tamo ko vam može pomoći da izađete iz trenutne situacije.

Ako nemate rođake ili prijatelje koji bi vam mogli pomoći da izađete iz mrtvog kraja, sasvim je prihvatljiv za prijavu na pomoć psihoterapeuta.

Slika pod nazivom Beat Light ovisction Korak 19

3. Budite iskreni prema sebi o ljudima s kojima komunicirate, a mjesta koja posjetite. Ne komunicirajte s ovisnicima o drogama i ne pohađajte relevantne institucije.

Na primjer, nemojte tamo ići tamo gdje idu ovisnici o drogama, samo da provjere vašu volju. Slično tome, ne upoznajte ljude koji su ikada kupili drogu. To ukazuje na podsvjesnu želju za povratkom u upotrebu droga.

Slika pod nazivom Ovladavanje lijekova korak 20

4. Budi strpljiv. Pored fizičke ovisnosti, možete formirati emocionalnu ovisnost, odnosno potisak za ono što ste učinili u prošlosti. Budite strpljivi, kako da siđete iz starih navika, trebat će vam vremena.

Slika pod nazivom Beat Light Ovicction op 21

pet. Pronađite ljude koji će vas podržati u vašem naporu da se riješite ovisnosti o drogama. Rođaci i prijatelji pomoći će vam na putu do oporavka.

Takođe se možete osloniti na ljude koji su prošli kroz sličnu situaciju. Pomoći će vam da postignete svoje ciljeve.

Odaberite ljude koji ne trpe ovisnost o drogama da se ne zavode.

Dio 5 od 6:

Zdravo telo i um

jedan. Redovno obavljaju vježbu kako bi se riješili stresa povezanog s napuštenjem droge.

Počnite odlaziti u teretanu ili se baviti ličnim trenerom. Dakle, poboljšavate svoje zdravlje.

Savet specijalista

Lauren urban, LCSW

Licencirani psihoterafetloren urbani - licencirani psihoterapeut iz Brooklyna, New York, sa više od 13 godina terapijskog radnog iskustva sa djecom, porodicama, parovima i pojedinim klijentima. Primio magistrirajući stupanj socijalnog rada na Hanter Collegeu 2006. godine. Specijalizirao je za rad sa članovima LGBTK + zajednice i sa klijentima planiranje ili u procesu rešavanja opojnog ili alkoholnog ovisnosti.

Lauren urban, LCSW
Licencirani psihoterapeut

Zamolite partnera da počne raditi s vama. Psihoterapeut Lauren Urban kaže: "Ako imate partnera, definitivno će biti korisno da ga uključi u aktivnosti usmjerene na poboljšanje tijela. Bolje je čak i zamoliti ga da vam se pridruži u klasi ".

Slika pod nazivom Beat Light Ovicticction op 23

2. Ispravno jasno. Da biste to učinili, pronađite električni program ili se pogledajte na nutricionista. Pravilna prehrana pomoći će da vratimo vaše zdravlje, podcrćenu upotrebu droge.

Slika pod nazivom Beat Light Addication Korak 24

Uradi joga. Joga je kompleks vježbanja i meditacije, što će pomoći ojačati vaše zdravlje i um. Radite jogu nekoliko puta sedmično 15-30 minuta da se nosite sa stresom i nagonima da pijete alkohol ili drogu.

Slika pod nazivom Ovisnost o lijekovima korak 25

Meditirati. Meditacija je izvrstan način ublažavanja stresa i fokusiranje na disanje.

Za meditaciju pronađite ugodno i mirno mjesto za sjediti 10-15 minuta.

Usredotočite se na disanje, čineći redovne i duboke dahe.

Ne obraćajte pažnju na misli u glavi. Fokusirajte se isključivo na disanje.

Slika pod nazivom Beat Light ovisnosti korak 26

pet. Prolaz akupunkturu. Akupunktura je drevni kineski način liječenja, u određenim mjestima uvode se igle za tijelo. Ova će metoda pomoći da prenesete apstinenciju i nelagodu.

U većini slučajeva medicinsko osiguranje (u zemljama CIS i Rusije) ne pokriva akupunkturu.

Slika pod nazivom Ovisnost o drogama korak 27

6. Posjetite psihoterapeutu dok vam ne treba njegova pomoć. Možete posjetiti i stručnjaka zajedno s rođacima za rješavanje problema.

Deo 6 od 6:

Svakodnevni život bez droge

jedan. Biljni život bez droge. Uključite u ovaj plan kako ćete prevladati žudnju za drogama, boriti se protiv dosade i očaja i ispunjavanje obaveza koje ste zanemarili. Napuštanje droge uticati će na svaki aspekt vašeg života (na primjer, za komunikaciju s drugim ljudima ili roditeljstvom).

Razmislite o tome kako ćete se ponašati da biste se riješili utjecaja vaše ovisnosti na svaki aspekt vašeg života.
Napišite svoje ideje o tome kako djelujete u posebnim situacijama, na primjer, tijekom nepristrasnog razgovora, na javnim događajima i tako dalje.

Slika pod nazivom Ovisnost o drogama korak 29

2. Zapišite ciljeve koje biste željeli postići. Možda bi bili najčešći zadaci, na primjer, tuširati se svaki dan ili jesti pravo ili više globalnih aspiracija, na primjer, pronaći posao.

Slijedite napredak u postizanju ciljeva. Vidjet ćete poboljšanja koja će motivirati da krenete dalje.

Slika pod nazivom Beat Ovisnost o drogama korak 30

3. Ako smatrate da se više ne može odoljeti iskušenju, koristite hitnu metodu surfanja. Kad suzbijate iskušenje, tada se obično samo raste. Prepoznavanje iskušenja, možete ga kontrolirati.

Prepoznajući iskušenje, razmislite o svojoj zavisnosti. Budite iskreni u svojim osjećajima i mislima.

Procijenite nivo svog iskušenja (od 1 do 10, gdje je 1 slab, a 10 je snažno iskušenje). Pauzirajte pauzu 10 minuta, a zatim uzmite sebi nešto, na primjer, operite automobil. Sada opet cijeni snagu iskušenja. Da nije oslabio, uradite nešto drugo.

Slika pod nazivom Ovladavanje lijekova Korak 31

4. Ne komunicirajte sa ovisnicima o drogama ili dilerima drogom i ne pohađajte relevantne institucije (gdje ste kupili ili koristili lijekove).

Umjesto toga, pohađaju mjesta, a ne povezane s drogama. Na primjer, bavite se penjanjem ili planinarenjem.

Slika pod nazivom Beat Ovisnost o drogama korak 32

pet. Predložite da radite na tome da se uzmete (vrijedi nagodba). Rad, zaradit ćete novac koji će povećati vaše samopoštovanje.

Postavite platu na bankovni račun.

Ako ne želite tražiti posao, postanite volonter. Imati obaveze prema drugim ljudima, brzo ćete zaboraviti na drogu.

Slika pod nazivom Beat Light Ovicticction of 33

6. Koncentrirajte se na izgradnju novog života čim prevladate žudnju za drogu i vratite svoje zdravlje. Obratite više pažnje voljenima, radu i voljenju vaših omiljenih časova i hobija.

Za to vrijeme nastavite ići na zbirku grupe međusobne pomoći i pohađati psihoterapeut. Proces rešenja ovisnosti o drogama ne prelazi brzo, pa ako se vaš život ustane, nemojte misliti da ste se već izlečili.

Savjeti

Ne dozvolite da relapse stavite križ na vaše napore. Ako ste koristili lijek nakon što ste se počeli riješiti ovisnosti o drogama, bavite se ovim problemom prije nego što izđe iz kontrole. Čak i ako ste ponovo počeli koristiti drogu, nemojte nižete niže ruke - još uvijek možete prevladati taj vice. Pokušajte saznati šta je pošlo po zlu i prvo pokrene borbu. Bez obzira koliko vremena zauzima odlaganje ovisnosti o drogama, vrijedno je!

Upozorenja

Prevladavanje ovisnosti o drogama nije samo pitanje volje volje. Zloupotreba psihotropnih tvari može dovesti do psiholoških i fizičkih promjena u zdravlju ljudi. Da biste prenijeli sve potrebne faze, kontaktirajte stručnjake za pomoć.
Ako ste se prijavili za doktora o ovisnosti o drogama, odnosno vjerojatnost da će se detalji ovog pitanja pojaviti u medicinskim dokumentima. Trenutno se otkrivanje takvih informacija smatra nezakonitim, ali u rijetkim slučajevima se to događa da u budućnosti može dovesti do niza problema sa radom i osiguranjem. Naravno, ako nastavite sa zabranjenim drogama, može čak pogoršati vaš položaj. Ako ste žrtva medicinske nesposobnosti, obratite se advokatu.
Pokušaji obaveza ovisnosti o drogama mogu biti opasni ili čak fatalni. Prije nego što nastavite s bilo kojom postupke, posavjetujte se sa svojim ljekarom.