Kako smanjiti očvrsnute grudi: 9 koraka

Tvrdan sanduk, koji nisu povezani s rakom, vrlo često se nalaze u ženama na zapadnoj hemisferi u dobi od 35-50 godina. Harding se razlikuje od snage od žene u ženu i, po pravilu, pogoršava tokom perioda ovulacije. Ovaj napon se smanjuje do početka razdoblja. Vrlo često se bol opada na pristup menopauzi i smanjenju estrogena, koji je glavni osumnjičen za bol. Ako patite od bolova u grudima, možda ćete biti zainteresovani da naučite kako smanjite grudi. Načini predstavljeni u nastavku uključuju lijekove i savjete o promjeni načina života da bi se smanjili bol u grudima.

Korake

Metoda 1 od 2:

Promjena načina života za smanjenje bolova u grudima

jedan. Nosite manje bore od grudnjaka. Izbjegavajte dizanje grudnjaka i grudnjaka sa žičanim kostima. Pokušajte nositi komprese sa ugrađenim grudnjacima ili sportskim poprsnim.

Pokušajte noći nositi sportske grudnjake, dat će tendersku podršku.

Slika pod nazivom ublažena nježnost dojke korak 02

2. Izbjegavajte kofein. Iako je istraživanje o učinku kofeina za učvršćivanje grudi još uvijek u procesu, a mnoga otkrića ne daju objašnjenja na sva pitanja, mnoge su žene već obraćale pažnju na ovisnost napona dojke iz količine korištenog kofeina, Što je manje, to koristite, manje stvrdnjavanje dojke.

Slika pod nazivom ublažena nježnost dojke Korak 03

3. Povećajte povrće i smanjite masti. Pokušajte smanjiti količinu kalorija koja je potrošila najmanje 20 posto.

Slika pod nazivom ublažena nježnost dojke korak 04

4. Uzmi vitamine E, B6 i magnezijum. Iako studije ovih proizvoda nisu potvrđene, mnoge su žene primijetile olakšanje njihove boli kada koriste ove vitamine.

Neki prirodnjaci preporučuju koristeći 600mg dnevno vitamin E, 50 mg vitamina B6, 300 mg magnezijuma dnevno, respektivno.

Slika pod nazivom ublažena nježnost dojke korak 05

pet. Uzmi večer Primrose ulje. Još jednom želimo primijetiti ne potvrđene studije o tome, ali neke žene su primijetile smanjenje bolova nakon početka korištenja ovog proizvoda. Naučnici još uvijek ne znaju zašto navečer primroze, međutim, sumnjaju da je to zbog činjenice da zamjenjuje linolium kiselinu, a to zauzvrat čini grudi manje osjetljive na hormonske promjene.

Slika pod nazivom ublažena nježnost dojke korak 06

6. Ako bol postane jaka, priložite se za 10-15 minuta ledenog kompresa u grudi. Ne nanosite led direktno na grudima. Stavite led u plastičnu vrećicu i zamotajte ručnik.

Možete nanijeti i paket sa smrznutim povrćem umotan u ručnik. Smrznuto povrće manje leda i boljeg grudi.

Metoda 2 od 2:

Lijekovi za smanjenje učvršćivanja na grudima

jedan. Uzmite bolnike protiv bolova na acetaminofen (Tileanol, Anacin, temperaturu), kao i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID-ovi), poput Ibuprofen (Mortor, Midol, Advil).

Slika pod nazivom Ublažavanje nježnosti dojke Korak 08

2. Zatražite od lekara o pozitivnim rezultatima upotrebe tamoksifena i danassana sa grudima. Ovi su lijekovi kratkoročna pomoć i koriste se kao posljednja opcija kod žena, za koje su druge lijekove bili nemoćni. Danazol i Tamoksifen imaju nekoliko neugodnih nuspojava.

Slika pod nazivom Ublažavanje nježnosti dojke Korak 09

3. Ako ste prošli histerektomiju, razmislite o opciji za smanjenje upotrebe estrogena. Neke žene osjećaju olakšanje ako zaustave hormonalnu terapiju pet dana mjesečno, ova opcija treba primijeniti samo pod nadzorom ljekara.