Kako živjeti s raseljenim diskovima: 9 koraka

Rasedac ili ukidanje diskova događaju se kada se omekšaju hrskavice, koja je između kralježaka, starenje i pokreće se. U pravilu, u takvim situacijama disk se slabi i strši iz kralježnice. Budući da je ovo prirodni proces starenja, svaki će mu u životu proći protuljenje diska. Ponekad diskovi strše i ne daju nikakvu bolu, već u slučajevima kada utječu na živčane završetke u kralježnici mogu prouzrokovati bol u leđima, stražnjici, rukama ili nogama. Za većinu ljudi, oštra proturanje diska sebe sebe izliječe sa sobom. Borba protiv bolova tokom liječenja može biti vrlo teška. Ovaj članak će vam pomoći da živite sa otpuštenim diskom.

Korake

jedan. Bolje upoznajte svog ljekara. Ako već znate za prisustvo raseljenog diska, dakle, već ste prošli sav potrebna istraživanja za ovo, poput MRI. Dobri odnosi sa pouzdanim stručnjakom ili doktoru kralježnice koji su upoznati sa vašim problemom može ubuduće pomoći da brzo izliječite simptome ove bolesti kako se pojavljuju.

Postoji veliki broj opcija za liječenje raseljavanja diska, poput steroida, fizikalne terapije, protuupalnih lijekova, a posebno teškim slučajevima - operacija. Svi ljudi se razlikuju, tako da će doktor prilikom odabira metode liječenja temelji se na vašoj dobi, boli, mobilnosti i drugim simptomima.

Slika pod nazivom uživo sa ispupčenim diskovima Korak 2

2. Poboljšajte svoj mehaničara tijela, kao što je držanje. Obratite se svom stručnjaku kako biste poboljšali svoj proizvođač pokreta, dok uklanjate stres iz tijela. Ovaj postupak može dovesti do ograničenja savijanja, dizanje utega, sjedala i pražnjenje kućišta.

Jedan od najčečajnijih problema mehanike tijela je poza za vrijeme spavanja. Poza na kojoj se uklanja opterećenje na lumbalnom dijelu - ovo je držanje kada ležite na leđima, podižete koljena ili sa strane jastuk između nogu. Ako imate pomak na jednoj strani, pokušajte leći na suprotnoj strani, na taj način i na taj način smanjite pritisak na raseljenom mjestu.

Slika pod nazivom Live s ispupčenim diskovima Korak 3

3. Na preporuku ljekara uključite se u neske vježbe. Prehrana kičmenih diskova događa se tokom pokreta sa krvnim žilama. Poboljšati cirkulaciju krvi i ozljeda izlječenja, idite na plivanje, hodanje, vježbanje bicikla ili LED šetnje, kao i joga.

Slika pod nazivom Live s ispupčenim diskovima Korak 4

4. Razviti izometrijski sistem vježbi za poboljšanje mišića tijela. Vaši mišići donje kralježnice, noge, leđa i pritisnite, podržavajte leđa. Stabilizacija pilatesa kralježnice ili joge pomoći će poboljšati podršku kralježnice sa mišićima i smanjiti bol uzrokovanu premještanjem diska.

Obavezno modificirajte vježbe joge ili pilate kako biste uklonili savijanje, uvijanje i padine. Ove vježbe mogu pogoršati pomak diska. Ako posjetite jogu klasu ili pilate, zamolite svog trenera da vam pruži vježbe koje su manje agresivne za takvu povredu.

Slika pod nazivom Live sa ispupčenim diskovima Korak 5

pet. Pazite na svoju težinu. Višak kilograma Ljudi su osjetljiviji na bol u leđima, to je zato što postoje više tereta za svaki diskovi nego inače. Borba s viškom težine i boli mogu biti vrlo teški u isto vrijeme, pa se obratite svom ljekaru ili nutricionistiku i pronađite metodu mršavanja pogodnijom u ovoj situaciji.

Slika pod nazivom Live s ispupčenim diskovima Korak 6

6. Pripremite svoje radno mjesto. Sjedeći sa nagibom, izlažete leđa velikim teretama. Doktor vam može savjetovati da koristite stolicu uz podršku lumbalnog odjela ili modificiranom tablicom na kojoj možete i sjediti i stajati u isto vrijeme.

Slika pod nazivom uživo sa ispupčenim diskovima korak 7

7. Kupite prateću madrac i jastuke. Mnogi ljudi spavaju na neravnoj mekoj površini koja izlaže veće opterećenje kralježnice i donjeg leđa. Kruti krevet pomoći će u smanjenju opterećenja na kralježnici i pružio dobar san noću, što je važna komponenta oporavka.

Slika pod nazivom Live s ispupčenim diskovima Korak 8

osam. Ako imate hroničnu bol zbog raseljenih diskova, pružite se grupom podrške rođaka ili prijatelja. Hronični bolovi mogu uzrokovati depresiju ili stres, koji zauzvrat šteti oporavku vašeg tijela. Planirajte redovnu komunikaciju sa ljudima koji vas čine srećnim.

Vaša okružna klinika može ponuditi grupu za podršku s bolom. Komunikacija s ljudima koji znaju kroz šta prolazite, može umanjiti osjećaj usamljenosti i nezadovoljstva uzrokovanu stalnom boli.

Slika pod nazivom Live sa ispupčenim diskovima Korak 9

devet. Razviti metode olakšavanja bolova. Da se nose sa manifestacijama fizičke i mentalne boli nakon povrede, isprobajte jogu, plivanje, akupunkturu, kupanje ili masažu.

Savjeti

Liječenje neosnovanog diska često traje od 6 mjeseci do nekoliko godina. Raseljeni disk povezan sa starenjem se ne može čak ni oporaviti samostalno.
Zapremina diska malo se razlikuje od intervertebralne hernije. Kralježnjak Hernija podrazumijeva vještinu kralježnice, a slijedi protok unutarnje meke supstance. Ponekad se naziva i neutemeljeni ili fragmentirani disk.
Tražite stručnjaka fizioterapije. Fizioterapeut vam pomaže da izvršite kako se preselite i izvodite svakodnevnu rutinu, a istovremeno ćete pomoći vašoj kičmi.
Ako doživljavate depresiju zbog hronične boli, odmah se obratite ljekaru. To može preporučiti psihološko liječenje bola, na primjer, kognitivne terapije ponašanja ili obuku za opuštanje.

Upozorenja

* Nakon poremećaja diska, ne tražite dugme za dugu krevet. Iako je možda potrebno odmah nakon povrede, doktori su otkrili da atrofija uzrokovana dugim režimom kreveta smanjuje sposobnost samočisanja tijela. Pomaknite se i počnite raditi što je prije moguće naplaćivati.