Kako spavati s položenim nosom

Nazalno zagušenje nastaje kao rezultat pretjeranog puštanja sluzi u nosnim sinusima, zbog čega su blokirani. Može pogoršati san. Najbolji način za zasraz tokom položenog nosa je smanjenje količine sluznice dodijeljenog i na taj način smanjiti zagušenja nosnog nazata i ublažavanje disanja. Ako imate nos, postoji mnogo načina da se olakša stanje i poboljšamo san.

Korake

Metoda 1 od 3:

Hidroterapija

jedan. Podržavajte vodenu ravnotežu tijela. Da bi se olakšao zagušenje nože, trebalo bi ga očistiti najbolje čišćenje nosnih sinusa. Možete otpustiti sluz - pomoći će boljeg vizira i olakšati disanje. Pokušajte piti što više vode. Tokom dana, popijte najmanje 9-13 naočala (2,2-3,2 litre) tekućine.

Slika pod nazivom liječi hladan brzi korak 12

Koristite neute-znoj. Neti znoj pomaže u pranje sluzi iz nosnih prolaza. Isperite nos oko sat vremena prije nego što odete u krevet da biste olakšali san. Za početak, ispunite soliranje ne-lonca, koje se može kupiti u ljekarni. Nakon toga kliznite preko sudopera, nagnite glavu u jednom smjeru i umetnite neft-znoj u gornju nosnicu. Polako sipajte otopinu u ovu nosnicu. Disati po istim ustima i pričekajte dok rješenje ne padne iz donje nosnice. Proći će nekoliko sekundi. Nagnite glavu na drugu stranu i ponovite postupak drugom nosnicom.

Nakon toga pažljivo nevažnije da se riješi preostala rješenja i sluz.

Možete sami pripremiti otopinu sa otopinom. Da biste to učinili, koristite destilirana ili kuhana voda. Ni u kojem slučaju ne koristite vodu iz slavine - potrebno je kuhati najmanje jednu minutu. Slijte toplu destiliranu vodu u zasebnu posudu. Voda ne bi trebala biti previše vruća, u protivnom može oštetiti tenderske nosne odlomke. Dodajte 1/2 žličice (oko 2 grama) pretrpene morske ili kuhanje soli finog brušenja. Promiješajte vodu tako da se sol potpuno otopi.

Slika pod nazivom za odvod tekućine za uši korak 9

3. Koristite par. Par vam omogućava da očistite sinuse nosa prije spavanja, kao i uklonite upalu i infekciju. Pored toga, pare proširuje nosne odlomke, razblažene debele sluz i pomaže da ga povuče iz nosa.

Uvucite jednu litru vode u tavu i prokuhajte ga 1-2 minute, a zatim uklonite posudu sa vatre.

Uzmite prazan pamučni ručnik na glavi i nagnite se preko emitiranih parova tave. Držite lice ne manje od 30 centimetara od površine vode i zatvorite oči. Udahnite parove kroz nos na računu 5 i izdahnite kroz usta na račun 2.

Uzmite parno kupatilo na 10 minuta ili dok pare ne prestane.

Pokušajte s viskozom dok i nakon ovog postupka. Može se ponoviti svaka dva sata ili tako često, koliko omogućava vašu rutinu dana.

Dodajte esencijalno ulje u vodu da biste povećali efikasnost parna kupelji. Dodajte 1-2 kapi jedne od sljedećih esencijalnih ulja: rese ulje ili paprike, ormar, origano (orego), lavanda, stablo čaja ili kadulja.

Ako nemate esencijalna ulja, umjesto toga možete dodati ½ žličicu sušenog bilja po litri vode. Nakon toga promiješajte vodu minutu, isključite vatru, zaustavite posudu na zgodnom mjestu i počnite primati parno kupatilo.

Metoda 2 od 3:

Aromaterapija

jedan. Odaberite esencijalno ulje. Vjeruje se da mnoge esencijalne ulje posjeduju anti-upalne i antimikrobno svojstva i pomažu se riješiti sinusitisa i edema. Ako smanjite edem nosnim sinusima, olakšat će se disanje preko noći i poboljšati san. Možete pomiješati nekoliko ulja i pokupiti odgovarajuću kombinaciju, međutim, prije nego što ga treba provjeriti da nemate alergije: Za to kaskate malo ulja na koži. Takođe, zapamtite da se s nepravilnom upotrebom esencijalna ulja mogu biti otrovne. Odaberite miris koji vam se sviđa i učini da esencijalno ulje bude oslobođen pouzdanog proizvođača s određenim garancijama čistoće. Ako koristite nekoliko ulja, dodajte ih u iste proporcije. Kad je NOST, sljedeća esencijalna ulja često pomažu:

Eukaliptusovo ulje
Peppermint ulje
Lavanda ulje
Ulje za čaj
Ulje karanfile
Romaističko ulje
Mentolsko ulje

Slika pod nazivom liječenje pluća prirodno koraka 22

2. Dodajte u neti-znoje esencijalna ulja. Da biste ojačali radnju rješenja za ne-lonac, možete dodati esencijalno ulje. Slijedite esencijalno ulje da budete visok stupanj čišćenja i nije vam izazvao alergijsku reakciju. Dodajte u soli rješenje za ne-penis na jednom kapljicu uljanog tamjana, ruzmarina i eukaliptusa.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 14

3. Koristite difuzor. Odaberite jednu od esencijalnih ulja koja pomažu na čvoru. Dodajte u vodu za difuzor 3-5 kapi odabranog ulja. Oko sat vremena prije spavanja bliže difuzoru.

Vlažno zrak i eterično ulje pomoći će ublažavanju zagušenja nazalnog zagušenja i poboljšati san.

Ako se nos ostane položen, pokušajte što je češće udisanje zraka iz difuzora tokom cijelog dana da očistite nosne sinuse.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 17

4. Sattail grudi. Da biste uklonili nazalnu zagušenju, možete ispasti grudi esencijalnim uljima. Uzmite biljnu kašilu (15 milistilera) (na primjer, bademovo ulje) i dodajte tri kapi eukaliptusnog ulja u nju, dvije kapi ulja paprike i dvije kapi masnog Chablie.

Jedna od tih esencijalnih ulja može se zamijeniti s drugom od gore navedenog popisa.

Pomoći će čistiti sinuse nosa i poboljšati san.

Slika pod nazivom olakšava stres sa esencijalnim uljima korak 4

pet. Kupati se sa esencijalnim uljima. Kupati se vodom i dodajte 12-15 kapi esencijalnih ulja. Provjerite je li voda udobna topla. Kupati se oko 20 minuta i udigrajte isparavanje ulja za čišćenje nosnih prolaza. Uzmi takve kupke prije spavanja. Pomoći će vam da se opustite i olakšate nazalnu zagušuju, što će poboljšati san.

Rastući parovi za toplu vodu pomaže u čišćenju sinusa nosa.

Metoda 3 od 3:

Ostale metode

jedan. Pripremite ili steknite sprej za soli. Sprej sa slanom vodom pomaže da se riješite nazalne zagušenja. Čak i ako ne uspijete u potpunosti očistiti nosne sinuse, sprej će smanjiti pritisak koji će poboljšati san. Trebat će vam voda, sol i mali mjehurić raspršivanja. Koristite mjehurić od 30-60 mililitara. Pogodno kao morska i kuharska sol.

Prokuhajte staklo (250 mililitara) vode i pričekajte dok ne ohladi i postane jako topao. Nakon toga dodajte u vodu žličice (oko 2 grama) soli i temeljito miješajte.
Dodaj ½ žličicu (3,5 grama) Soda hrane. Soda hrane pomoći će u smanjenju boli i zaštite u nosu.
Sipajte otopinu u mjehurić za raspršivanje. Po potrebi skočite 1-2 puta u svakoj nozi. Učinite to ne više od 4-5 puta dnevno.

Slika naslovljena riješi se grčeva korak 8

2. Uzmi antihistamine. Jedan od najčešćih uzroka nazalnog zagušenja je alergija. U ovom slučaju možete uzimati antihistamine prije spavanja. Između ostalog, pomoći će vam da zaspite i poboljšate san, čak i ako će nos biti položen.

Mnogi antihistaminici uzrokuju pospanost. Ako ih morate uzimati tokom dana, koristite one lijekove koje ne uzrokuju pospanost. Ne sjedite iza kotača automobila i ne upravljajte masivnim mehanizmima, ako ne znate kako pripremljeni lijek utječe na vas.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nuspojave kada koristite flonazu (fluticasone) korak 13

3. Kad alergije, isprobajte steroidni nazalni sprej. Ako je nos uzrokovan alergijskom reakcijom, možete koristiti steroidni nazalni sprej za smanjenje upale. Istovremeno ćete doživjeti brzo olakšanje, međutim, za potpuniji učinak, sprej se treba redovito primijeniti.

Najviše steroidnih nazalnih sprejeva oslobađa se receptom, ali Flonas i Nazakort mogu se kupiti bez recepta.

Ako trpite sezonske alergije, počnite koristiti steroidni nazalni sprej na početku odgovarajuće sezone kako bi se olakšali karakteristični simptomi.

Prilikom ubrizgavanja spreja u nosnici trebaju biti usmjereni na vanjski zid, a ne direktno ili u unutrašnju particiju.

Moguće nuspojave uključuju suhoću ili štipanje u nosu, chihannie i iritaciju grla. U slučaju glavobolje ili krvarenja iz nosa odmah se obratite svom ljekaru.

Slika naslovljena riješi se crvenog oka 13. korak 13

4. Obrub prema gore. Za vrijeme spavanja podignite cijelu gornju polovinu tijela. Pomoći će da se osuši nazalni sinusi i riješi se nos. Pokušajte staviti jastuk ispod glave ili podići vrh madraca.

Ova metoda će vam pomoći da zaspite i ako se ne možete riješiti nazale. Uz podignuti pritisak glave u sinusima nosa slabi, što poboljšava san.

Slika pod nazivom za odvod ušne tekućine 11. korak 11

pet. Koristite ovlaživač zraka. Da biste smanjili zagušenje nože zbog suhog suhog, vlaži zrak u vašoj spavaćoj sobi. Da biste to učinili, koristite ovlaživač zraka ili stavite posudu sa vodom iz glave kreveta. Ispariva voda će pomoći vlažnim nazalnim odlomcima.

Suhi nosni sinusi pogoršavaju nazalnu zagušenje. Održavajte normalnu vlažnost zraka u vašoj spavaćoj sobi kako biste bolje spavali kada goli.