Kako spriječiti infekciju nosnih sinusa: 8 koraka

Infekcija nosnim sinusima (sinusitis) upala je okolnih prolaza za nos sinuse, što dovodi do groznice sluzi i poteškoće disanja, boli u licu, glavobolju i / ili kašalj. Sinusitis se često nastaje kao rezultat uobičajenog (virusnog) hladnog, mada se ponekad može razviti kao rezultat bakterijske ili gljivične infekcije, kao i alergije. Da biste spriječili sinusitis, potrebno je pridržavati se higijene, izbjegavajte poznate faktore rizika i održavajte snažan imunitet.

Korake

Dio 1 od 2:

Izbjegavajte faktore rizika

jedan. Češće pomiješajte ruke. U većini slučajeva virusne i bakterijske infekcije distribuiraju se kao rezultat kontakata sa kontaminiranim ljudima i udaraju u patogene direktno u ustima, nos ili očima. U pražnji (slina i sluz), patogeni mikroorganizmi mogu živjeti u roku od sati. S obzirom na to, brinu se mora uzimati i ne u kontaktu s bolesnim ljudima (oni koji kišaju, kašalj ili pate od curenja iz nosa) u hladnoj sezoni, te često oprati ruke za smanjenje rizika od infekcije nosnog sinusa.

Da operete ruke da se opere, prvo ih mokrite, a zatim namilte i upijte najmanje 20 sekundi. Ne zaboravite da izgubite stražnji dio dlanova, između prstiju i ispod noktiju. Nakon toga operite sapun i obrišite ruke suhom ručnikom.
Pokušajte da ne dodirnete lice na javnim mjestima, posebno u oči, nos i usta.
Uvijek operite ruke prije jela, pogotovo ako ćete pojesti ruke (na primjer, pizzu ili sendvič).
Ne zloupotrebljavajte antiseptičko rukotvorine za ruku, jer može prouzrokovati povećanje mikroorganizama otpornih na antibakterijske agense.

Slika pod nazivom Sprječivanje sinus infekcija korak 2

2. Podržavajte vodenu ravnotežu tijela. Tako da tijelo normalno funkcionira i može udati mikrobima, sluznici nosne sinuse, nos i grlo treba biti vlažne. Suva sluznica je podložna iritaciji, upalu i infekciji. Stoga svaki dan podržite vodenu ravnotežu i pijte najmanje 8 čaša (2 litre) pročišćene vode, tako da sluznica ostaje mokra, a vaše tijelo nije osjetilo nedostatak tekućine.

Suzdržati se od Coca-Cola i energetske napitke - oni doprinose dehidraciji, jer kofein ima diuretski učinak (doprinosi odvajanju urina). Ograničite upotrebu kafe i crnog čaja.

U zimskim mesecima, sluznica nosnih sinusa može se osušiti zbog male vlage vazduha u kući. Koristite ovlaživač zraka kako biste spriječili sinusitis. Provjerite je li zrak u kući cool, a ne toplo - topli navlažen zrak doprinosi rastu bakterija u ovlaživaču, koji bi mogao pogoršati vaše stanje.

Slika pod nazivom Sprječivanje sinus infekcija Korak 3

3. Kontrolne alergije. Drugi faktor rizik razvoja sinusitisa je alergičan. Alergijska reakcija na polen ili drugi podražaji može izazvati curenje iz nosa i nosnog zastoja, što nije sinusitis, ali može dovesti do klastera virusa i bakterijama u nosnim prolazima i povećati rizik od infekcije. Stoga, ako ste alergična ili sijena groznica, pokušajte da se držite podalje od alergena ili kontrolirate svoje stanje uz pomoć lijekova - u pravilu, apsorbira se bez recepta antihistamina i antih etre.

Pazite da ne zloupotrebljavate antihistaminu ne-gustoće sa alergiji, jer mogu uzrokovati suvoću sluznice. Prije pokretanja ili prestanite uzimati bilo koji lijek, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Iako alergijska reakcija i infekcija nosnim sinusima mogu prouzročiti slične simptome (nazalno zagušenje, poteškoće, suze, chihannia), sinusitis uzrokuje jače bolove, povišene temperature i zelenkaste ili sive nosne sluznice.

Slika pod nazivom Sprječivanje infekcija sinusa korak 4

4. Izbjegavajte kontakte sa podražajima. Pored alergena, postoji mnogo hemijskih podražaja, koji mogu izazvati iritaciju i upalu nosnim sinusima, što povećava rizik od infekcije. S obzirom na to, pokušajte izbjeći takve hemijske podražaje, poput cigareta i cigareta, izbjeljivanje prašine i mnogo proizvoda za čišćenje, zagađivače i azbestne čestice. Nosite gazu za zavoj u slučajevima kada je teško potpuno ukloniti kontakt sa ovim podražajima.

Pušači su podložniji respiratornim infekcijama (oba sinusa i pluća) u poređenju sa onima koji ne puše.

Kod djece, pasivno pušenje je ozbiljan faktor rizika za razvoj infekcija sinusa i pluća. Nikada ne pušite pored djece koja još nisu svjesna opasnosti od pasivnog pušenja.

Vuna za kućne ljubimce može poboljšati alergije.

Ne zaboravite da redovno brišite prašinu i usisavajte u kući kako biste smanjili rizik od iritacije nazalnih prolaza.

Slika pod nazivom Sprječivanje sinus infekcija Korak 5

pet. Ne jedite bebu iz boce kad leži. Drugi glavni faktor rizika za razvoj infekcije sinusa u maloj djeci (bebe) hranjen je od boce, posebno u položaju koji leži na leđima. Mlijeko ili mliječna mješavina lako se mogu ući u nos, nosne prolaze i sinuse, koji ne samo povećavaju rizik za ugušivanje, već pruža i obroke bakterijama. Kao rezultat toga, bakterije u nosnim sinusima napajaju laktozom i brzo množe, što dovodi do razvoja infekcije.

Uvijek hranite bebu (dijete) u sjedećim položaju tako da hrana ne stigne tamo, gdje ne treba.

Kod odraslih, 90% infekcija nosnim sinusima uzrokovano je virusima (na primjer, pod normalnom hladnom), dok u novorođenčadi i djeci virusne infekcije čine samo oko 60%. Preostalih 40% infekcija su bakterijski i često su povezane s pogrešnim hranjenjem.

2. dio 2:

Ojačati zdravlje

jedan. Podržati snažan imunitet. Uz mnoge vrste infekcija, opće zdravlje i pravilna reakcija imunološkog sistema igra prioritetnu ulogu. Imunološki sustav sastoji se od posebnih ćelija koje otkrivaju i pokušaju uništiti patogene mikroorganizme. Ako je imunološki sustav oslabljen ili funkcionirao pogrešno, virusi i bakterije mogu se pomnožiti u sluznici, što značajno povećava rizik od infekcije nosnim sinusima. Da bi se spriječio sinusitis i druge zarazne bolesti s prirodnim načinima, pokušajte održati snažan imunitet.

Više sna (od 7,5 do 9 sati), Vodite računa o kvaliteti sna, Jedite više svježeg voća i povrća, slijedite pravila higijene, održavajte vodenu ravnotežu tijela i redovno se bavite sportom - sve ove mjere pomažu u jačanju imuniteta.
Pazite na svoju moć. Za jačanje imuniteta, ograničiti potrošnju pročišćenog šećera (slatka gazirana pića, slatkiša, peciva, kolači, sladoled, mliječna čokolada) i alkoholna pića, a također i pušenje.
Imunitet povećava sljedeće prehrambene dodatke: vitamini C i D, cink, selen, ehinacea, ekstrakt od lista maslina, astragalni korijen. Još je bolje dobiti potrebne vitamine zajedno s hranom: obogatiti svoje dijetne naranče, papaju, grejpefruits i zelenilo.

Slika pod nazivom Sprječivanje sinus infekcija korak 7

Niži nivo stresa. Visok nivo stresa je još jedan glavni faktor koji povećava rizik od bolesti, posebno virusnih i bakterijskih infekcija. Umjeren ili težak stres, posebno dugo (hronični stres), značajno oslabi imunološki sustav. Kao što je gore navedeno, oslabljeni imunološki sustav omogućava množenje patogenim mikroorganizmima, uključujući u sluznici nosa. Stoga, kako bi se spriječilo zarazne bolesti, posebno sinusitis, potrebno je smanjiti nivo stresa na radu i u ličnom životu.

Učinkovito sniziti nivo stresa uz pomoć takvih tehničara kao meditacije, joge, gimnastičara Taijitsuan i dubok dah.

Ponekad je najbolji način da se riješite stresa promenite uslove rada i / ili lične odnose. Ako su vam potrebni savjet, obratite se psihologu.

Pored emocionalnog stresa, određeni fizički faktori negativno utiču imunitet, poput prekomjernog težina, loša prehrana (neuhranjenost), ostale bolesti (dijabetes melitus, hronične infekcije), efekti otrovnih tvari.

Slika naslovljena sprječavaju infekcije sinusa korak 8

3. Kao profilaktička mjera uzovite rješenje soli za nos. Ubrizgavajte nekoliko maltera soli u nosnice (za ovu otapanje soli u malom iznosu toplog destilirane vode) - ovo će pomoći vlažnim membrani i sprečiti rast patogena mikroorganizama. Većina virusa i bakterija umre ili se ne može umnožiti u soli. Pored toga, soli nazalni aerosoli sprečavaju akumulaciju sluzi.

Prije nego što pokušate očistiti nosne sinuse, obratite se svom ljekaru.

Sipajte nekoliko mortora soli u mjehurić za prskanje, ubrizgavao ga u nosnice i nadahnite, tako da uđe u nosne sinuse. Učinite to nekoliko puta sedmično u hladnoj sezoni (na primjer, od novembra do februara), kada je rizik od prehlade i gripe povišen.

Možete i sipati otopinu fiziološkog otopina u Neti-znoju i isprati nosne sinuse kroz nosnice. Neti-zrak podseća na mali čajnik za kuhanje, široko se koristi u Indiji i drugim regijama Azije za pranje i dezinfekciju nosnim kanalima. Pogledajte na Internetu demonstracijski video.

Savjeti

Uobičajeni znakovi sinusitisa uključuju sljedeće simptome: nazalni zagušenja, curenje iz nosa, privremeni gubitak mirisa, postnasalnih kapela (upala gornjih disajnih puteva), Chihannie, akutna bol ili pritisak u lice lica, glavobolja, grlobolja , kašalj, teško disanje, umor i povećana temperatura.
Rizik od hroničnog sinusitisa povećava se s formacijama (polipi) u nosu, alergijama, ponovljenim (ili dužim, dužim od 6 mjeseci) infekcije disajnih puteva).
Sinusitis se naziva obično s takvim bakterijama kao Streptococcus pneumoniae (Pneumokoccus), Hemofilus influenzae (hemofilni štap) ili Moraxella Catarrhalis (gram-negativan, oksidaze-pozitivan diplokok).
Drugi faktor rizika koji značajno poboljšava opasnost od razvoja sinusitisa kod djece je pretjerana upotreba sedativa, kao i posjećivanja vrtića.

Upozorenja

Ako simptomi nastave više od tjedan dana ili prvo olakšavaju, a zatim se ponovo pogoršavaju, može ukazivati na razvoj ozbiljne bakterijske infekcije. U ovom slučaju, trebali biste se obratiti liječniku.
Kontaktirajte medicinsku pomoć na sljedeće simptome: jaka bol i povećana osjetljivost u površini nosa i znakovima očnih znakova infekcije kože, poput brzog propagiranja vrućih crvenih osipnih temperatura iznad 38,9 ° C.