Kako se okupiti ujutro: 15 koraka (sa ilustracijama)

Mrzim ustati ujutro? Želite imati plan, nakon kojeg biste mogli pogledati i, što je još važnije, osjećati se bolje ujutro? Umorni ste da vas roditelji neprestano podsjećaju da morate prijeći prije? Ako ste odgovorili pozitivno barem jedno od ovih pitanja, onda je ovaj članak samo za vas. Reći ćemo vam šta da radim.

Korake

Dio 1 od 3:

Priprema u večernjim satima

jedan. Idi u krevet ne baš kasno. Prema većini studija, adolescenti trebaju 8-10 sati spavanja dnevno. U stvari, ovisi o osobi: Jedna je dovoljno 7 sati, još jedan zahtijeva svih 11.

Image Naslijed Dobijte više REM Spavaj korak 2

2. Stavite budilnik. Mnogi uživaju u alarmima sa radija. Lijepo se probuditi ujutro pod omiljenom pjesmom.

Vrlo mnogo ljudi treba oko sat vremena da ustane, haljine i doručak. Ako se ujutro istuširate, uklonite sušilo za kosu sušilom za kosu sa sušilom za kosu najmanje 30 minuta.

Slika pod nazivom Započnite novi dan korak 20

3. Pripremite sve što vam je potrebno za sljedeći dan. Sklopite na jednom mjestu Sve stvari koje su vam potrebne: torbica, ruksak, bilježnice sa domaćim zadatkom, udžbenici, papir - ovisno o tome da li učite ili radite. Provjerite da li ste zaboravili bilo šta. U ovoj je fazi vrlo važno biti organizovan.

Možda ćete biti korisni da biste napravili listu onoga što vam treba svakodnevno, a zatim pisati na naljepnice i ostaviti na istaknuto mjesto podsjetnik da ne želite zaboraviti određeni dan (na primjer, vaš studijski projekt, spreman za Prezentacija).

Dio 2 od 3:

Doplata ujutro

jedan

Probudi se. Pokušajte ustati odmah nakon budilice. Teško je, ali pokušaš.

Slika pod nazivom izliječenje groznice kod kuće Korak 6

2. Idem u toalet. Da li sve što trebate tamo prije preljeva, jer će vam biti prikladnije za vas. Tuširajte se ako ga niste uzeli od večeri.

3. Sjedni. Omotajte kosu ručnikom tako da počnu gurati i početi preljevati. Odaberite odjeću i stavite ga. Ako morate naizmjenično uživati u kupaonici s nekoliko ljudi, najbolje se oblačiti u svoju sobu tako da neko drugi može koristiti kupaonicu.

Pokušajte se oblačiti slojevima jer će vam omogućiti da nešto uzmete ili nosite ako ćete tokom dana biti vruća ili hladna.

Ako ne znate kako odabrati odjeću, će vam pomoći.

Slika pod nazivom Spavanje cijeli dan korak 11

4. Stavite se u red. Kad se oblačite, radite ostale stvari. To je upravo većina vremena u mnogim ljudima, tako da je važno naučiti kako smanjiti količinu vremena koje provodite na liječenju sebe. Odaberite proizvode koji vam omogućuju uštedu vremena, na primjer, hidratantnu kremu sa osnovom šminke. Razmislite s onim što možete odbiti. Neki se postupci čine vrlo važnim, ali u stvari nisu toliko potrebne (recimo vrlo pažljivi šminku). Da biste se okupili, trebate:

operi zube;

njega kože;

uradi kosu;

napravite šminku (ako koristite kozmetiku);

brijati, Ako ste momak ili izvucite obrve ako ste djevojka.

pet. Test i ako koristite kozmetiku, Ture, Nakon oblačenja. Neki ljudi ne vole da se slikaju u odjeći, jer vjeruju da se kozmetika može popiti na odjeću, ali ako budete oprezni, sve će biti u redu. Pored toga, ako se odlučite za obući nakon šminke, možete ga razbiti na odjeći kad povučete košulju ili skakač.

Slika naslovljena slijedite jutarnji ritual za mršavljenje i ostanite vitki korak 1

6. Doručak. Ako imate vremena (i trebali biste imati vremena), doručak prije nego što započnete okupljati. Nećemo reći da bi doručak trebao biti glavni prijem dan patuljaka (posebno jer nije), ali dobar doručak pomoći će vam da se probudite i prilagodite novi dan.

Jedite nešto jednostavno za uštedu vremena: Muesli barovi ili pahuljice. Ili, ako imate dovoljno motivacije i vremena, pripremite ukusan uski doručak! Ako na ovaj dan imate kontrolu, koristan će doručak imati koristi od vašeg mozga.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 13

7. Napolje. Sada ste spremni. Pokušajte izaći nekoliko minuta ranije: Ako nešto na putu ne ide po planu, nećete se brinuti.

Možete preurediti sat u hodniku tako da se u žurbi u žurbi. Motivirat će da brzo izađete iz kuće.

Dio 3 od 3:

Promjena načina

jedan. Probuditi rano. Ako želite jutro da idete dobro, najbolje je ustati rano. Zvuči grozno, ali sve nije tako loše. Čak i dobijam 15 minuta ranije, možete učiniti sve što vam treba i ponaša se kao obična osoba, a ne heroj komedije 80-ih za tinejdžere. A ako uspijete ustati čak i ranije, imat ćete priliku da polako doručkujete ili čak nekako zabavite kako biste se brzo odmaknili od sna. Općenito, primijetit ćete da će vam ranije rast omogućiti da se nervirate mnogo manje tokom dana.

Pomaknite sat alarma ako se stalno povučete u "odgodite". Stavite budilnik na drugi kraj sobe ili kupite budilnik, da biste isključili koje ne bi bilo tako lako. A drugi će vas natjerati da ustanete iz kreveta.
Provjeri. Ako ujutro možete istaknuti malo slobodnog vremena na sportu, najbolje je preći na fizičke vježbe odmah nakon podizanja. Nekoliko energetskih pokreta, a vi ćete se osjećati snažnije od šalice kafe, a nećete imati potrebu za novom dozom kofeina.
Ako ne budete dovoljno spavanja, trebali biste otići u krevet prije. Ali ako vi i tako spavate 8 sati i više, možda ćete trebati smanjiti količinu sna. I znali ste da se i višak sna čini da se osoba osjeća slomljenim i umorno cijeli dan?

Slika pod nazivom Pojedite kao graditelj tijela korak 5

2. Doručak u automobilu. Doručak u automobilu će vam uštedjeti vrijeme, pogotovo ako morate voziti prometne gužve. Ali postavlja se pitanje: kako je tada vozio automobil? Uzmite obrok s vama, što je zgodna vožnja i jesti samo kad se zaustavite na semaforu ili u prometu. Pokušajte jesti korisnu hranu proteina, a to će biti sjajan početak dana.

Pripremite Caesadle sa jabukom i sirom. Stavite tortu na ploču i stavite sir na to i tanko narezanu jabuku. Pokriti drugi prevarant i stavite mikrovalnu pećnicu 30 sekundi tako da je sir riješen. Izrežite pelete, a vaš doručak je spreman

Možete napraviti koristan Smoothie. Gledajte s niskim masnim mlijekom, jogurtom vanilije, jabuke i prilično malo kovrčava kupus u blenduru. Sipajte smjesu u čašu za uređaj i spremni ste za putovanje. Ovo je korisno jelo, a u vrijeme možete napraviti smoothie 2-3 dana.

Takođe možete kuhati brzo petominutno zobeno kaše. Sasvim moguće u posudi sa mnom!

3. Pokušajte se tuširati uveče. Ovo će vam uštedjeti vrijeme ujutro. To se posebno odnosi na one koji žive sami: ne morate se boriti za onog koji prvo ide, a vi ćete imati priliku spavati ujutro. Možete čak i staviti kosu od večeri tako da vam je potrebna ujutro samo malo ispravljajući frizuru.

Da biste uštedjeli još neko vrijeme, možete oprati suhi šampon za sušenje ujutro ili u večernjim satima. Operite glavu običnim šamponom koji vam još treba najmanje 1-2 puta sedmično, ali suhi šampon može biti neophodan kada imate vrlo malo vremena.

Slika pod nazivom Style Vaša kosa (muško) Korak 12

4. Zamijenite epilaciju voska za brijanje. Noge ili lica za brijanje mogu potrajati puno vremena. Možete ga napustiti, pogotovo ako znate da ste napete nedelje ili čak mesecima. Ako ste muškarac, sjetite se da uredna brada nije manje atraktivna od obrijanog lica. Ako ste žena, ne zaboravite da u toplom vremenu noge ne moraju biti savršeno glatke: samo nosite neprozirne i obojene tajice ili gamage. Nećete biti vrući, a možete uštedjeti 15 minuta svakog jutra.

Slika pod nazivom Iskoristite se korak 7

pet. Napravite nekoliko stvari istovremeno. Pronađite načine da se uključite u nekoliko slučajeva odjednom. Na primjer, očistite zube dok se voda za tuširanje zagrijava. Možete se pobrinuti za sebe, pa čak i djelomično odjevene, sjedeći na toaletu. Napravite šminku dok se grijanje za kosu zagrijava. Postoji mnogo načina za uštedu u ujutro.

Savjeti

Preklopite bilježnice i udžbenike u ruksaku od večeri. Uštedjet će vam vrijeme ujutro.
Pripremite odjeću unaprijed - moguće će se okupljati ujutro mnogo brže.
Isperite lice hladnom vodom. Pomoći će vam da otvorite oči i probudit ćemo vas.
Odmah budilica udaljen od kreveta i noćne tablice (na primjer, na radnoj površini ili na polica). Kad zvuči, ti morati Ustanite da ga isključite, a to znači da se brže probudite.
Zaustaviti uvijek istovremeno. Dakle, bit će lakše da se probudite.
Ako ne kupujete hranu za ručak, pripremite ručak od večeri i stavite u hladnjak do jutra.
Pitajte brata ili sestru, mamu, tatu ili bilo koju drugu osobu koja živi s vama, probudite vas ako trebate doći do određenog vremena. Neće vam dati spavanje, ako ne čujete budilnik.
Ako znate da ste uvijek teško ustati, šta god da radite, uzmite budilnik prije pola sata i prekinite ga nekoliko puta prije nego što se odlučite za ustajanje.
Ujutro napunite sobu sa sunčevom svjetlošću. Takođe će vam pomoći da se probudite.

Sta ti treba

Korisni i ukusan doručak
Alarm
Toaletne potrepštine (proizvodi za njegu kože i kose, duševni toaleti)
odjeća
Ruksak