Kako kuhati hranu

Ovo je cjelina umjetnost organizirati postupak kuhanja tako da to učinite jednom sedmično, već uživati u ukusnoj i korisnoj hrani nekoliko dana. Jasno planirajte kupovinu hrane, kuhanje i skladištenje.Koliko vremena možete potrošiti na sebi!

Korake

Metoda 1 od 3:

Kupovina proizvoda

jedan. Odaberite dan za kupovinu proizvoda. Planirajte vrijeme i redovno obavljajte kupovinu na ovaj dan. Mnogi kupuju proizvode u subotu i nedjelju, a kuhajte hranu u nedjelju.

2. Držite svoje omiljene recepte. Ovo nije potrebno, ali ipak, ako volite paste, posuđe u loncima, supe, multikooknerskih jela, bolje je zapisati.

3. Prikupljajte i sortirajte recepte, na primjer, velikim sastojcima, na primjer, proteina, povrća, kruna.

4. Napraviti spisak. Zapišite koje proizvode želite koristiti za kuhanje ove sedmice, na primjer, piletinu, bundevu. Zapišite sve proizvode koji trebaju kupiti, ne oslanjaju se na "impulzivne" kupovine, u protivnom kupujete nešto previše, zaboravite kupiti nešto stvarno potrebno.

pet. Kupovina u veleprodajnim prodavaonicama ili u velikim supermarketima. Veleprodajne kupovine i kuhanje u velikoj količini idite ruku pod ruku, kuhate puno hrane za cijelu sedmicu!

6. Evo primjera liste za kupovinu, možda će doći dobro:

Mliječni proizvodi: pobunjenik Feta, parmezan, prirodni jogurt, mocarela.

Pakirani proizvodi: crveni grah, orah, kukuruz, cijeli ispasni hljeb, umak zalijepi, povrća bujol, semolina, riža.

Povrće: bosiljak, slatka paprika, brokoli, 1 banka (približno 470 ml) Konzervirana rajčica, lisnata salata, limuna, celer, 2 žarulja, krompir, jagoda.

PROTINI PROTINI: Pileći file, jaja, škampi, goveđi mince ili kobasica.

Začini i ulje: maslina ili kokosovo ulje, začine, sirće, majonez, folija za hranu ili pergament papir.

Metoda 2 od 3:

Kuvanje

jedan. Započnite kuhati ujutro. Cijeli dan ili njegov dio proveden na kuhanju, besplatno cijele sedmice iz kuhinjskih poslova. Mnogi pripremaju hranu nedjeljom.

2. Pripremite puno palačinki ili vafla. Napravite veliki dio tijesta tako da postoje palačinke ili vafle nekoliko dana zaredom. Ukusno je od tanjira zobene kaše.

Pokušajte kuhati proteinske palačinke.

Zamijenite palačinke i vaflje velike zabavne brojeve za doručak. Napravite omlet, vatrene kobasice. Dodajte sir i pasulj.

Zamrznuti ih u zamrzivaču, odvojite jedno jutro i zagrejte se u mikrovalnoj pećnici.

3. Započnite kuhati pirjano meso. Umak za tjesteninu ili jelo od pilećeg mesa u spore štednjaku ili medicini. Pripremite se u roku od 6-8 sati. Zagrevanje za ručak ili večeru svaki dan za tjedan dana.

Skinuta kuhana jaja. Idealni su za svaku užinu, mogu se dodati u salate ili jesti za doručak kako bi obogatili dijetu sa vjevericom.

pet

Zatvorite piletinu ili Turska. Uklonite kožu sa 2-4 pilećih prsa, kliznite grudi na skewer-u, postavite roštilj u pećnici, pržite 10 minuta sa svake strane. Sipajte malo vode u tavu i stavite ga ispod roštilja, tako da pileće meso ne prestaje.

6. Pripremite svoju koronu posudu za nedjeljnu večeru. Udvostručite količinu kako biste večerali sljedeći dan ili u roku od nekoliko dana

7. Peći muffine ili trake. Oni se mogu pohraniti cijelu sedmicu, oni su univerzalni, mogu se poslužiti za doručak, za užinu, za desert.

osam. Zavari puno riže, krompira, pušeći ukras. Kuhar, najmanje 1 kilogram. Zatim mi poslužite svaki dan.

devet. Forex, stavi povrće, Napraviti saće Od povrća. Miješati sa maslinama ili maslacem, začinima sezone, soli i papra. Pripremite ih zajedno da skrati vrijeme provedeno u kuhinji.

10. Izrežite piletinu, povrće i voće, preklopite ih i spakirajte ih. Držite ih na kuhinjskom pultu ne duže od 30 minuta prije paketa.

Metoda 3 od 3:

Paket

jedan. Kupite puno posuda za tuppervere ili slične posude za hranu Ipack za zamrzivač. Možda će vam trebati do 15 kontejnera, a imajte i rezervni, za umak ili prilog. Provjerite posude za provjeru Siguran za upotrebu u mikrovalnoj pećnici.

2. Stavite ostatke sa večere i čvrsto ga zatvorite u posude. Zamrznuti. Unesite unaprijed i odmrzavanje u hladnjaku. Zatim zagrijati i služite bilo koji dan.U smrznutu vrstu hrane više nije razmažena.

3. Pakiranje doručka. Preklopite bugose ili palačinke u posude, zamrzavajte ili stavite u hladnjak. Bacanje takođe 100 grama jogurta i voća za ukrašavanje.

Slika pod nazivom obrok pripremnik korak 20

4. Miješati plodove da biste dobili voćnu salatu. Raširite salatu u 10 pojedinih kontejnera. Da biste poslužili za doručak, ručak, popodnevnu školu ili večeru.

Slika pod nazivom obrok pripremnik korak 21

pet. Pripremite posude sa večerom. Stavite rižu ili drugu garnitu na dno posude. Stavite meso, piletinu, povrće na vrh.

Sipajte omiljeni sos u malu posudu. Skipi se do posude s večerom za dodavanje hrani kada će se ugrijati.

Zamijenite garnicu zelenom salatom ili špinatom za spremnik s ručkom.

6. Hermetički bliski peciva. Ako ste se previše pekli, zamrzavajte, toplo, bit će teško u sedmici.

7. Preklopite povrće, proteinsku hranu, ukrase za još jedan kontejner. Kada kuhate salate, tjesteninu, punjene pelete, samo presecite gotove proizvode prije posluživanja.

osam. Ispravno distribuirajte kontejnere u hladnjaku. Sve što se kuha za doručak, stavi na jedno mjesto, za ručak - na drugo mjesto, za večeru - u trećem. Ili uživajte u posudama ili koristite kontejnere u boji.

devet. Sve što se ne jede 3 dana, zamrzavanje. Onda dobiti dovoljno. Ovo se posebno odnosi na pileće pileće meso. Riba i prljav svinjetina.