Kako napraviti sok: 9 koraka

Sokovi od voća i povrća vrlo su ukusni i puni hranjivih sastojaka, lako ih možete učiniti u pravu kod kuće. Nećete znati samo od onoga što su kuhane, ali možete uživati u najsviježim soku! Evo kako se to radi.

Korake

jedan. Pripremite voće ili povrće. Prvo ih operite i isperite, a zatim režite sve dijelove koji mogu biti kruti ili gorki.

Uklonite ljuštenje i jezgru ananasa.
Podijelite jabuke, krastavce, lubenice i slične voće i povrće, uklonite sjeme i bilo koje stabljike.
Odaberite grožđe bez kostiju i provjerite jeste li uklonili sve stabljike.
Očistite banane, avokado, narandže ili bilo koje drugo voće sa krutom kožom.
Citrusi i rezati jezgru (bijelo vlakno).

Slika pod nazivom Napravite recepte za sok korak 2

2. Pripremite svoj sokovnik. Prije upotrebe električnog sokovnika, kuhinjski kombinirati ili ručni sokovnik, provjerite je li čist i dezinficiran.

Slika pod nazivom Napravite recepte za sok korak 3

3. Izrežite povrće i voće u komade željene veličine, ovisno o tome što ćete raditi sok. Industrijski sokovnik može reciklirati odjednom polovinu ananasa. Za potrošačku klasu kuhinje ili blender, komadi veličine 2,5 cm bit će prikladni.

Slika pod nazivom Napravite recepte soka korak 4

4. Broj voća i povrća ovisi o tome koliko soka želite dobiti.

Suvi proizvodi, poput banana, avokada ili čak narandže, koristit će dodavanje tečnosti.

Slika pod nazivom Napravite recepte za sok korak 5

pet. Kombinirati. Kombiniranje ukusa, prehrambenih svojstava i jednostavne estetike kao vodič, slobodno miješajte svoje sokove. Također razmislite o malo vjerovatnim sastojcima za sok, poput kupusa, luka ili peršuna.

Slika pod nazivom Napravite recepte za sok korak 6

6. Koristite "Rainbow metodu" za optimalne zdravstvene koristi. Povežite višebojno povrće da biste dobili najširi raspon hranjivih sastojaka.

Slika pod nazivom Napravite recepte za sok korak 7

7. Dodajte neke začine, okuse i posebno ekonomski - šećer. Voće i mnogo povrća već sadrže puno prirodnog šećera, pa kada kuhanje korisne pića dodaju malo šećera ako je zaista potrebno.

Slika pod nazivom Napravite recepte soka korak 8

osam. Uživati! Možete ohladiti svoj sok ili piti svježe. Ako koristite blender ili procesor hrane, možete zamijeniti ledeni led za brzo hlađenje.

Slika pod nazivom Napravite recepte soka u Intro

devet. Spreman.

Savjeti

Evo nekoliko kombinacija za daljnju manifestaciju vaše mašte:

Krastavac, jabuka i đumbir
Lubenica i špinat
Mrkva, narandže i peršun
Brokula i kruška
Grejpfrut i dinje
Jabuka, kivi i kupina
Rečevi, šargarepa, špinat
Narandža, avokado i guava
List kupus, špinat, krastavci i đumbir
Mošusna dinja, ananas i lubenica

Pripremite povrće ujutro ili od večeri, tako da će biti spremni "na zahtjev" tokom dana.

Pažljivo operite proizvode prije pravljenja soka.

Ukus će biti bolji na sobnoj temperaturi.

Ako s skromnim proračunom ne možete sebi priuštiti kupovinu 100% organskih proizvoda, barem kupujte organske mrkve, jabuke, celer ili drugu sočnu unutarnju i vanjsku povrću.

Najzdraviji izbor je organsko voće i povrće.

Sokovi se mogu pripremiti i čuvati svježe u hladnjaku nekoliko sati.

Korake

Savjeti

Upozorenja