Kako prevladati umor: 8 koraka (sa ilustracijama)

Često za uspostavljanje razloga za habanje je jednostavno. Strane do ponoći, radovi na satu, stalna briga za djecu - prekomjerno prekomjera ne bi izbjegavala. Ipak, uzrok umora nije uvijek taj. To može biti uzrokovano stresom, apnejom za spavanje, anemija, poremećaji štitne žlijezde, depresije ili nastaju kao nuspojava lijekova. Ako već dugo pate od iscrpljenosti, obratite se ljekaru da biste utvrdili da li je njegov razlog jedna od sljedećih bolesti. Započnite tretman na vrijeme, u protivnom će vam se nelagodati u sindrom hroničnog umora.

Korake

jedan. Odredite uzrok umora postavljanjem sebi sljedećih pitanja:

Spavate prekasno, ali ustanite rano?
Da li jedete pravo?
Veoma ste uznemireni ili ožali?
Prepuštate li se da radite?
Da li provodite previše vremena iza računarskih igara?
Koliko je uniformiran i smiri svoj život? Jeste li u stanju stresa?

Slika pod nazivom Prevladavanje umora koraka 2

2. Ako je slučaj u rutini dana i morate preispitati svoju ishranu, fizički napor ili stanje miranja i buđenja, uradite ovo:

Pokušajte slijediti željeni raspored tjedno i cijeniti kako je utjecalo na vaše blagostanje.

Ako se osjećate bolje, nastavite slijediti planirani plan i nastavite postepeno mijenjati svoj životni stil za bolje.

Slika pod nazivom Prevladavanje umora koraka 3

3. Ako problem nije nestao, odredite kada osjetite omot najjače.

Slika pod nazivom Prevladavanje umora korak 4

4. Umorni ste, ali sačuvajte pozitivan stav u cjelini ili će se vaše raspoloženje pogoršati?

Ako paralelno sa umorom osjećate se tužno, razgovarajte sa bliskim prijateljem ili članom porodice kome možete vjerovati. Dat će vam priliku da pogledate situaciju iz drugog ugla i pronađete način da povratimo dobro raspoloženje.

Ako je slučaj u depresiji, bolje se prijaviti za profesionalnu pomoć - specijalista će pomoći u delujevskom savjetu, a u posljednjem slučaju propisati lijekove koji mogu poboljšati vaše stanje.

Slika pod nazivom Prevladavanje umora koraka 5

pet. Radite joga i meditirate: Oboje povećavaju ukupni ton, opuštajući um i tijelo i ispunjavajući vam pozitivnu energiju.

6. Isprobajte sredstva tradicionalne medicine.

Limunska trava - jedan od sredstava kineske medicine. Vjeruje se da limunska trarica istovremeno optuži za osobu s energijom i umiruje njegovu dušu i tijelo. Pored toga, doprinosi normalizaciji nivoa šećera u krvi i poboljšava san.

Ginseng - prirodni stimulator. Bolje je koristiti sušeni korijen (bijeli), a ne toplinski tretiran (crveno), jer crvena djeluje mnogo jače i može izazvati nesanicu.

Sibirski Ginseng ili Eleutherokoccus Spiny pomaže u borbi protiv umora i poboljšanja mozga.

Borice tonovi nadbubrežne žlijezde i povećava nivo energije.

Broossis - biljka koja ima vrlo mekan efekt toniranja na telo. Slika pod nazivom Prevladavanje Korak 6Bullet3

Slika pod nazivom Prevladavanje umora korak 7

7. Razmislite o svojoj dobi. Pedesetogodišnje osobe su uglavnom manje energične od dvadeset godina (iako nije tajna da mnogi adolescenti troše cijeli dan prije ekrana televizora, dok stariji maratoni).

Slika pod nazivom Prevladavanje umora 8 korak 8

osam. Posavjetujte se sa lekarom. Umor može biti uzrokovan mnogim faktorima, od kojih neki zahtijevaju medicinsku intervenciju. Ako uđete u broj onih ljudi koji se stalno brinu zbog svog zdravlja, bolje se obratite doktoru prije nego što se tretiraju prirodnim lijekovima.

Savjeti

Pitajte prijatelja o pomoći. Prijavite se zajedno u teretani, preuzmite aktivnu aktivnost, pridružite se bilo kojoj organizaciji.
Promjene se ne pojavljuju odmah.
Sve postepeno učinite. Ne pokušavajte odmah promijeniti sve, u protivnom rizikujete umorni još više i izgubiti želju da uopće učinite nešto.
Zapišite sebi raspored za jedan dan, ukrasite ga i objesite na istaknuto mjesto (na zidu, hladnjaku i t.D.)
Podijelite svoja osjećanja voljenim ili dobijte dnevnik.
Shvatite da problem dugotrajnog umora ne može brzo riješiti.

Upozorenja

Ako se promjene u načinu života (ispravno stanje mirovanja i ishrane) ne pomažete, obratite se svom ljekaru za savjet i predstavite moj problem. Uzrok umora može biti bolest.