Kako podići nivo kortizola: 13 koraka

Kortizol je hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde. Kortizol kontrolira metabolizam, krvni pritisak i promovira normalno funkcioniranje imunološkog sistema. Nedostatak kortizola dovodi do ozbiljnih poremećaja i može ukazivati na nedovoljnu nadbubrežnu funkciju. U ovom ćemo članku reći kako povećati nivo kortizola.

Korake

Dio 1 od 3:

Niska kortizola

jedan. Provjerite imate li simptome nedostatka kortizola. Mnogi smatraju da je visok nivo kortizola loš jer dovodi do povećanja tjelesne težine, umora i drugih simptoma. Međutim, nizak nivo kortizola takođe negativno utiče na telo. U slučaju oštećenja nadbubrežne žlijezde, krvni pritisak i imunološki sustav ne mogu se održavati na odgovarajućem nivou. Najčešći simptomi nedostatak kortizola uključuju:

Gubitak težine i pad apetita;
nizak krvni pritisak;
nesvještavanje;
umor;
povraćanje, mučnina i trbušna bol;
Jaka želja je slana hrana;
Hiperpigmentacija (tamne mrlje na koži);
mišićna slabost ili bol;
Razdražljivost i depresija;
jak otkucaji srca;
apatija, nedostatak entuzijazma;
Žene: gubitak za kosu i smanjenje libida.

2. Testiraju analize za određivanje nivoa kortizola. Ako sumnjate na nizak nivo kortizola, prijavite se za prijem doktoru da biste dobili smjer testiranja. Nivo promene kortizola tokom dana: maksimalni nivo promatra se ujutro, a zatim se postepeno opada. Stoga vam ljekar može zatražiti da donesete analizu na nivo kortizola u roku od jednog dana. Ako imate nizak nivo kortizola ili dodavanja bolesti, onda će to pojaviti ova analiza.

Postoji nekoliko načina provjere nivoa kortizola: krvni test, pljuvač ili urin. Pored toga, doktor vam može poslati da prođete analizu i druge hormone, poput tirotropina, besplatnih hormona T3 (triodothyronine) i T4 (tiroksindrosteron, a 17-per-progesteron, koji mogu biti kortizol Prekursori, odnosno sudjelovati u svom radu.

Normalni nivo kortizola za odrasle i djecu ujutro je 5-23 μg / ml ili 138-635 nmol / l, a u večernjim satima 3-16 μg / ml ili 83-441 nmol / l.

Kada dobijete rezultate analize, obratite se svom ljekaru. Express test sa slinom, koji se može izvesti kod kuće, manje preciznim od krvnog testa, proveden u laboratoriji.

Postoji veliki broj faktora koji mogu promijeniti nivo kortizola, tako da je možda potrebno ponovno proći testove. Na primjer, takvi faktori uključuju stres, trudnoću ili prijem nekih lijekova.

Image naslovljena ugovor sa žaljenjem koraka 2

3. Odredite zašto imate nizak nivo kortizola. Kada su rezultati testova spremni, potrebno je odrediti faktore koji utječu na rad nadbubrežne žlijezde. Doktor će vam imenovati tretman koji će biti više ovisni o uzroku niskog nivoa kortizola.

Sindrom umora nadbubrežnih Primjećuje se kada se tijelo ne može nositi sa svakodnevnim stresom, loša prehrana, nedostatak sna ili emocionalne traume, kao rezultat su nadbubrežne žlijezde preopterećene i njihov rad postaje neefikasan.

Primarna insuficijencija adrenalna, ili Addison bolest je bolest u kojoj nadbubrežne žlijezde ne proizvode dovoljnu količinu kortizola, zbog njihove štete. Oštećenja nadbubrežne žlijezde može biti uzrokovana autoimunom bolešću, tuberkulozom, infekcijom, rakom adrenalnom ili nadbubrežnom krvavom.

Sekundarna adrenalna insuficijencija - Ovo je bolest, prije svega, hipofizna žlijezda koja kontrolira proizvodnju nadbubrežne žlijezde hormona. Sama nadbubrežne žlijezde mogu biti zdravi, ali hipofiza ih ne potaknu na emisiju dovoljnog broja kortizola. Sekundarna insuficijencija nadbubrežnog nadzora može se pojaviti kada pacijent drastično zaustavi prijem kortikosteroida.

Dio 2 od 3:

Tretman nedostatka o kortizoli

jedan. Započnite s promjenom načina života. Prvi korak ka normalizaciji nivoa kortizola je zdrav životni stil. Oni uključuju različite mjere, od promjene načina mirovanja prije revizije dijeta. Evo nekoliko načina za promjenu načina života:

Izbjegavajte stres;
Idite u krevet i ustanite istovremeno, čak i vikendom;
napustiti kofein i alkohol;
vježba;
rade joga, meditacija, pozitivna vizualizacija;
jesti avokado, masne ribe, orašaste matice, maslina i kokosovog ulja;
Izbjegavajte šećer, proizvodi koji su položili tehnološku obradu, a poluproizvodi zagrevani u mikrovalnoj pećnici.

Slika pod nazivom Izbjegavajte spavanje i zijevanje tokom dana koraka 9

2. Pass zamjenska terapija. Najčešća metoda liječenja deficita kortizola je hormonska terapija. Ako je nivo kortizola ispod normalnog, doktor će vam imenovati sintetičke pripreme kortikosteroida, poput hidrokortisona, prednizona ili kortizonskog acetata. Uzimajući hormone svaki dan prema preporuci ljekara, povećat ćete nivo kortizola.

Trebate redovno preuzeti analizu kortizola tokom zamjenske terapije kako biste bili sigurni da se doza pravilno odabere.

Oralni kortikosteroidi imaju neke nuspojave: povećanje tjelesne težine, promjene raspoloženja i drugi. Razgovarajte sa lekarom mogućnost njihove korekcije.

Image naslovljena bavljenje alergijskim reakcijama korak 23

3. Posavjetujte se sa ljekarom o injekcijama kortizola. Ako je nivo kortizola izuzetno nizak, svaka stresna situacija za vas možda je opasna za život. Cortisol pomaže tijelu da reaguje na stres, a bez njega možete ići kome. Vaš lekar će vam pokazati kako koristiti injekcije kortizola. U stresnoj situaciji trebat će vam ubrizgavanje kortizola kako biste spriječili razvoj krize.

Image pod nazivom Suočavanje sa paralizom spavanja Korak 11

4. Razmislite sa uzrok nedostatka kortizola. Zamjenska terapija Ispravljena simptomi bolesti, ali ne utječe na istinski uzrok nedostatka kortizola. Razgovarajte sa opcijama liječenja liječnika za obnavljanje nadbubrežne funkcije.

Ako su nadbubrežne žlijezde nepovratno oštećene ili je nemoguće aktivirati zbog bolesti, onda je to vjerovatno stalna hormonska terapija bit će najbolja izlazna.

Ako je nedostatak kortizola povezan sa sekundarnim faktorima, kao što su bolesti hipofize, raka, tuberkuloze ili krvarenja, možda postoji način da se obnovi rešete nadbubrežne žlijezde.

Dio 3 od 3:

Prirodni načini za povećanje nivoa kortizola

jedan. Kontrolni stres. Ako su analize pokazale nizak nivo kortizola, ali ne tako nizak da bi zahtijevala hormonska terapija, morate izbjeći stres. Naučite da kontrolirate stres, a zatim će se nivo kortizola povećati na normalan nivo. Stres izaziva emisiju kortizola koji troši svoje rezerve.

Isprobajte takve tehnike upravljanja stresom kao dnevnik, joga ili meditacija za naviku da se tijelo nastave da proizvode kortizol i u dovoljnim količinama.

Slika pod nazivom Borite se previše spavanja korak 1

2. Pridržavajte se režima mirovanja. Kortizol sintetizirao za vrijeme spavanja. Spavajte najmanje 6-8 sati svake večeri i pokušajte uvijek ići u krevet u isto vrijeme.

Spavajte u mraku i tišinu tako da je san dubok i kortizol sintetiziran u većem volumenu.

Slika pod nazivom uživo puniji život nakon srednjeg starosti korak 11

3. Pridržavajte se uravnotežene prehrane. Proizvodi od visokog šećera ili vrhunskog brašna mogu prouzrokovati skok ili kap kortizola. Jedite više proizvoda za cijele žito, voće i povrće za podizanje nivoa kortizola.

Slika pod nazivom izaziva menstruaciju sa vitaminom C Korak 4

4. Jesti grejpfrut. Grejpfruits i drugi citrusi namršteni podijeljeni enzimi koji ograničavaju proizvodnju kortizola. Jedenje grejpa Svaki dan doprinosi prirodnom povećanju nivoa kortizola, zato ih uključite u svoju prehranu (samo provjerite da li imate alergije na njih).

Slika pod nazivom Sudbit sa paralizom spavanja Korak 16

pet. Pokušajte preuzeti dodatke sa slatkim osobama. Licorice (Loccant) sadrži glikorrizin, koji inhibira aktivnost enzima koji uništavaju kortizol. Sve to dovodi do povećanja nivoa kortizola. Golodka je vrlo efikasna metoda za povećanje nivoa kortizola.

Lijecke u obliku tableta ili kapsula može se naći u ljekarni ili u trgovini zdrave hrane.

Nemojte se nositi sa Licorchom Lollipops-om: sadrže premalo glicirrizina, tako da od njih neće biti prednosti.

Slika pod nazivom Dobivanje težine Brzo koraka 3

6. Koristite proizvode koji sadrže željezo. Oni će vam dati snagu ako mu mučimo umor.

S istom svrhom možete preuzeti dodatke željeza.

Upozorenja

Prije promjene dijeta, pa još više, tako da uzimate bilo kakve neefeptible droge ili aditive, obratite se ljekaru i predajte analizu na nivo kortizola. Provjerite da ličini koji već prihvate neće komunicirati s propisanim liječenjem manjke kortizola.
Slatkiš smanjuje nivo testosterona, tako da ne pretjerujte.