Kako naučiti parkour ili friran

Korake

2. Vežbajte sletanje i državni udar. Parkour sugerira puno vertikalno kretanja, a veliki skokovi mogu biti bolni ako ne znate da dodirnete ili sigurno padnete, bolje je ne raditi ove pokrete.

3. Vježbajte skakanje, skakanje i penjanje. Bit će potrebne ove složenije pokrete za prevazilaženje prepreka u urbanim uvjetima. Kada postanete vjerovatnije da ćete trenirati, shvatit ćete koji će se pokreti najbolje odgovarati, a vi ćete razviti svoj stil.

4. Trenirajte redovno. Kao i svaki sport, Parkour zahtijeva redovne treninge ako želite nešto postići - ne zanemarite sistematske klase, u protivnom ćete izgubiti svoje vještine. Trenirajte najmanje dva ili tri puta sedmično, a ne zaboravite osnovne vještine kada isprobate nove stavke.

pet. Koristite samo-znanje. Poboljšajte tehnike koje ste stvorili, eksperimentirajte - otvorite sebi nove oblike kretanja i pronađite nove načine i okruženja za konsolidaciju svojih vještina samospoznajem. Kad ste u svijetu sa sobom, niko neće biti bolji znati kako je vaše tijelo sposobna od vas sami.

6. Odaberite neku bod i dajte sve od sebe da stignemo tamo. Počnite u sporoj, sigurnom tempu. Učinite put iz jedne točke do drugog dok u potpunosti ne naučite teritoriju. Vaša brzina, izdržljivost i jednostavnost prevladavanja prepreka treba postepeno rasti.

7. Razviti svoj stil. Prevladati prepreke kao što je pogodno za vaše tijelo i sposobnosti. Općenito prihvaćeni pokreti koji koriste druge, ne nužno ne odgovaraju vama. I zato se ne treba osloniti na video kada želite naučiti Parkour. Kada odstupite kroz ovu psihološku prepreku i postat ćete viši neprimjereni standardi koji su odredili drugi, možete razviti svestrani.

2. Gledajte svoju vježbu kao zajednički rad. Ne dozvolite nikome da potiskuju bilo kakve ideje i uspostavi ograničenja. Ova metoda je efikasnija kao oblik kreativnog otkrivanja novih mogućnosti u krugu prijatelja. S druge strane, ako ste, od samog početka, pridržavali se nečije metode, može se pokazati da ste zaglavili na stilu koji stvarno ne odgovarate.

3. Pronađi Parkour trenera. Ova je opcija pogodna za one koji ne znaju kako pripremiti ili izbjegavati povrede. Međutim, na početku se toplo preporučuje trenirati sebe. Pouzdajte svojim stranama ranim razvojem, rizikujete da idete na način na koji se apsolutno ne uklapate. Dobar trener pomoći će vam da započnete, da biste izvršili najvažnije osnovne elemente Parkure i podučavaju da zadrže sigurnost. Dobar trener će vas staviti na put znanja i pomoći će vam da formirate svoj vlastiti stil, dok će vas loš trener učiniti poput sebe.

2. Pokupite odgovarajući kostim. Mnoge stvari koje nećete trebati. Samo nekoliko dobrih cipela za trčanje i odjeću, a ne ograničavajući pokrete u kojima ćete biti prikladni za obuku.

3. Započnite definiranjem tačaka A i B. Pokušajte da sijete put od a do b. Ispunite ovu rutu i učinite sve što vam se čini u ovoj situaciji prirodno. Parkur nije niz skokova, pokreta i "Trikovi". Ovo je način kretanja, a pokret se stalno mijenja, a ni jedan se niz naučenih pokreta neće biti dovoljno za ispunjavanje kriterija. Najbolji način da se utvrdi koliko brže za prevladavanje rute je isprobavanje različitih opcija i pokušati saznati koliko efikasno i brže.

4. Razvijati glatkoću. To je takva kvaliteta koja razlikuje tragač iz običnog trika ili akrobata. Glatkoća je besprijekoran pokret iz jedne prepreke drugom dok konačno ne prestanete postojati za vas. Glatkoća se može razriješiti dodavanjem dobre forme i odgovarajuće tehnike, čime se stvara tekućina svih svojih pokreta. To uključuje meke slijetanja (za razliku od magle prilikom slijetanja ili pada).

pet. Redovno obavljaju vježbanje. Uvijek držite svoj fizički oblik na visini. Traineers koriste sve svoje tijelo da prevlada prepreku. Takav nivo inkluzije podrazumijeva apsolutni fizički oblik.

6. Prakticirajte redovno. Pronađite mjesto na kojem biste mogli doći svakog dana i voz. Bolje tako da u ovom mjestu postoje razne prepreke (zidovi, prekršaj i t. D.). Općenito, vaš cilj je pronaći kreativne staze kroz "more" Prepreke koristeći svoje tijelo pravilno.

• Ispitajte situaciju prije nego što počnete prenijeti rutu.
• Izbjegavajte velike skokove dok ne naučite da radite male.
• Nosite udobnu odjeću. Ne znači traperice. Traperice apsolutno nisu prikladne za Parkour, jer su ograničene pokretima nogu i zapravo su mnogo teže nego što se čini.
• Ako su vam ruke povrijeđene (opekotine) ili imate kukuruz nakon treninga Parkura / Frirana, nije tako loše. Kad izliječe, bit će čvršći, a sljedeći put kada možete dugo trenirati, a ruke vas neće iznevjeriti. Od činjenice da postoji previše opterećenja na gornjem sloju kože, oštećen je i kada se ponovo poveća, može izdržati više napetosti.
• Ne odustajte, bez obzira na to što se događa. Ako volite Parkour / Frerian, tada će vas neuspjesi naučiti samo kako ne raditi. Analizirajte svoje greške.
• Uvek čujte i istežite. Pokušajte ispružiti sve mišiće u svom tijelu. Opustite sve zglobove (posebno koljena i gležanj). Dobar način - raditi rotacijske pokrete.
• Brzina obuke i izdržljivost. Parkour je sport u kojem se trebate brzo preći i prilagoditi se okolišu. Spor motak nije Parkour.
• Izradite pokrete na podu, tako da kada počnete isprobati svoje vještine na složenijih mjesta, znali ste tačno ono što je fizički moguće za vas i šta - ne.
• Zaustavite pauzu kad vam mišići povrijede. To znači da je vaš mišićni tkivo raskinuo iz napona, kao i sa bilo kojim dobrim treninzima, a mišići trebaju ostaviti. Jedite i opustite se i opustite se.
• Pobrinite se da cijela vaša odjeća pouzdano sjedi i fiksira. Ne treba vam obloge.
• Pridržavajte se oprez pod bilo kojim okolnostima! Znam svoju granicu.

• Uvek nosite mobilni sa sobom. Ako ćete vi ili neko drugi ozbiljno patiti, možete nazvati pomoć. Ovo je posebno važno ako trenirate sami.
• Ako imate skok, niste sigurni da to možete učiniti, bolje ne pokušavajte.
• Ne pokušavajte ništa kolosalno ako želite jesti, piti ili umoriti. Možeš se onesvesti.
• Dajte svoju rutu. Nije bilo baš ugodno popeti se kroz zid i spotaknuti se na nešto akutno / otrovno / vruće / duboko i t. D.
• Treba biti svjestan koliko opasan može biti ovaj sport. Ako samo započnete, držite se podalje od krovova i kontrolirajte situaciju. Parkour se zasniva na spor napretku i vlasništvu nad njihovim tijelom. Spremite sigurnost i kontrolu nad situacijom.
• Najbolja kritika vaših sposobnosti sami. Ako mislite da je nešto pošlo po zlu, ostani i pitaj nekoga da vam pomogne u pronalaženju izlaska iz ove situacije.
• Ne hvalite druge, ne vičite kada će neko izvesti složeni element, osoba može biti zabrinuta i sipati skok.
• Prije skoka ili izvođenja drugog trika, provjerite je li sigurnost ispunjena. Bit će vrlo neugodno ako vaš telefon ispadne tokom skoka.
• Možete pasti i naštetiti sebi, pa pridržavajte se svih vrsta opreza.

• Minimalna odjeća, ali zadržite pristojnost. Hlače se preporučuju, a ne ograničenja. Obično kratka granica odjeće manje, ali zapamtite od kraćih hlača, veća je vjerovatnoća da će se ogrebati.
• Cipele trebaju biti za trčanje i prikladne veličine. Ona možda nije skupa, ali izdržljiva. Ne birajte cipele sa vanjskim prstima ili petama. Lako možemo oštetiti prste, a iako razbijeni prsti nisu tako zastrašuju, bolje je izbjeći bol. Cipele, stidljivi kretanje pete, smanjuje mobilnost i sprečava vas da dobijate tempo, zbog onoga što trošite više energije.
• Sanity. Morat ćete razmišljati o hiljadu faktora u sekundi, a vi morate vjerovati svom tijelu i znati da će vam vještine i trening pomoći u prevladavanju prepreka.