Kako napraviti smoothie iz lubenice -

Super, osvježavajući smoothie iz lubenice je savršena poslastica za vrući ljetni dan. U pravilu, smoothie dodaju malo sok od limete, metvice ili bosiljak, ali postoje mnoge opcije sa mlijekom i jogurtom. I šta je najbolje - možete koristiti bilo koju vrstu mlijeka za piće pogodno za vegane!

Sastojci

Osvježavajuća lubenica Smoothie

1-2 porcija:

2 šalice (300 grama) lubenica bez sjemena narezana kockama
1 kašika svježeg, sjeckanog listova za metvu ili bosiljak
1 žličica nektara agave ili meda (ako je potrebno)
3-4 kockice leda
2 naočala (400 grama) jagode (neobavezno)
1 kašika limuna soka (neobavezno)

Debela lubenica Smoothie

1-2 porcija:

2 šalice (300 grama) lubenica bez sjemena narezana kockama
¼ šalica (60 ml) mlijeka (badem, krava, soja i ostalo)
1 kašika agava nektara ili meda (ako je potrebno)
5-10 kockica leda

Debela jagoda-lubenica

1-2 porcija:

2 šalice (300 grama) lubenica bez sjemena narezana kockama
Jagode 2 čaše (400 grama)
1 šolja (250 grama) običnog ili vanilije grčkog jogurta
1 šolja (240 ml) mlijeka (preporučuje se badem-kokos)
1 kašika agava nektara ili meda (ako je potrebno)
2 čaše leda (neobavezno)

Krastavac-jagoda-lubenica

1-2 porcija:

2 šalice (300 grama) lubenica bez sjemena narezana kockama
1 šolja (150 grama) pročišćenog krastavca sa daljinskim kockicama, narezane
1 šolja (200 grama) smrznute jagode
6 svježih lišća mente
6 kockica leda
¼ šolje (60 ml) vode (ili kokosova voda)

Korake

Metoda 1 od 4:

Osvježavajuća lubenica Smoothie

jedan. Presecite dovoljno lubenice da biste napunili 2 čaše (300 grama). Da biste to učinili, možete rezati lubenicu na kockice, a zatim uklonite koru. Umjesto toga, lubenica možete smanjiti na pola i nasloniti meso sa posebnim ili kafe kašikama.

Slika pod nazivom Napravite vodeni stroyelon korak 2

2. Stavite lubenicu u blender. Slatkim se pokazalo da je osvježavajuće, dodajte 2 naočala (400 grama) jagoda i / ili 1 kašika limuna soka. Možete koristiti i svježe i smrznute bobice. Smrznute jagode čine piće debljine i hladnije.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie Korak 3

3. Dodajte svježe lišće ili listove mente ili baziliku. Svaki od sastojaka će pružiti sladoletni osvježavajući ukus. Obavezno prvo ležite na lišće kako bi se bolje pomiješali s pićem.

Slika pod nazivom Napravite vodeni stroyelon Smoothie Korak 4

4. Dodajte malo agave ili meda nektara. Ako lubenica koju koristite je vrlo sladak ili ako niste amaterski previše slatki napici, možete preskočiti ovaj predmet.

Slika pod nazivom Napravite vodeni medelon Smoothie Korak 5

pet. Dodajte 3-4 kockice leda za dodatni Lug. Ako ste već položili smrznutu jagodu, dodajte led po želji.

6. Barlender utor i pomiješajte sastojke na homogenu masu. Pomiješajte dok se ne pokaže sav led, a smjesa neće biti homogena. Ako seometie nije baš dobro mešoviti, stavite pauzu za blender i gumenu lopatu ublažavaju sve što se nije raspušteno.

Slika pod nazivom Napravite maternice Smoothie korak 7

7. Sipajte Smoothie u jednu ili dvije visoke čaše i poslužite. Kao dodatni moždani udar, ukrasite svako piće s malim komadom lubenice ili lišćem mente / bazilike.

Metoda 2 od 4:

Debela lubenica Smoothie

Slika pod nazivom Napravite vodeni medelon Smoothie Korak 9

2. Stavite lubenicu u blender i sipajte malo mlijeka odozgo. Možete koristiti uobičajeno kravlje mlijeko ili drugi izgled, na primjer, badem, kokos ili soju.

Slika pod nazivom Napravite vodeni stroj

3. Ako je potrebno, dodajte malo nektara agave ili meda. Ako je lubenica vrlo slatka ili ako niste slatki zub, možete preskočiti ovaj korak.

4. Dodajte 5-10 kockica leda. Što više leda dodate, to će se mast biti Smoothie. Ako ne želite piće da biste dobili vodeno, koristite kocke leda napravljene od smrznutog mlijeka, a ne vode.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie korak 12

pet. Zatvorite blender i pomiješajte sve u homogenu masu. Led mora u potpunosti otkriti, a svi sastojci se temeljito miješaju jedno s drugim. Ako se smoothie ne miješa vrlo dobro, stavite pauzu za blender i gumenu lopatu ublažavaju sve što ostaje na zidovima.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie Korak 13

6. Sit suothie u jednu ili dvije visoke čaše i odmah poslužite. Možete ga piti u ovom obliku ili ukrasiti kovrča nektara agave ili meda. Ili možete dodati malu hrpu lubenice na ivicu svake čaše kao prekrasan krajnji hod.

Metoda 3 od 4:

Debela jagoda-lubenica

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie Korak 15

2. Stavite lubenicu i jagode u blender. Jagode se mogu koristiti svježim i smrznutom. Ako uzmete smrznute bobice, Smoothie će dobiti deblji i hladnije. Ako ste odabrali svježu jagode, budite sigurni da prvo otkrijete stabljike.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie Korak 16

3. Dodajte grčki jogurt. Ako želite da se smoothie bude manje sladak, koristite uobičajeni jogurt, a za slađe piće, uzmite verziju vanilije. Možete koristiti jogurt bilo koje masno: masnoća, 2% ili punu pucanju.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie korak 17

4. Sipati mlijeko. Možete koristiti bilo koju vrstu mlijeka, bilo da je to krava, badem, kokos ili soja. Međutim, preporučuje se Almond Coconut.

Slika pod nazivom Napravite matemelon Smoothie Korak 18

pet. Ako je potrebno, dodajte nekoliko nektara agave ili meda. Ako je lubenica koju koristite vrlo slatka (i dodali ste vanilin jogurt), najvjerovatnije, neće vam trebati nektari ili med.

Slika pod nazivom Napravite vodenicu Smoothie korak 19

6. Po završetku dodajte malo leda. Ako ste koristili smrznute jagode, najvjerovatnije vam neće trebati puno kockica leda - jedno ili dvije bi trebale biti dovoljno! Međutim, ako ste uzeli svježe bobice, vjerovatno ćete dodati da dodate više.

Slika pod nazivom Napravite lubenicu Smoothie korak 20

7. Zatvorite blender i pomiješajte do homogene mase. Nastavite miješati dok se ne pokaže sav led, a lubenica, jagoda, jogurt i mlijeko se ne bave jedno drugom pažljivo u kombinaciji. Prema ukupno ugrušaka, grudica, pruga i razvoda ne bi trebalo biti.

Slika pod nazivom Napravite lubenicu Smoothie Korak 21

osam. Sithie izlijte u dvije visoke naočale i odmah poslužite. Za ljepotu dodajte komad lubenice ili jagode do ruba svake čaše.

Metoda 4 od 4:

Krastavac-jagoda-lubenica

2. Očistite krastavac, izvadite jezgru i režite ga kockama (krastavci bi trebali biti dovoljni za 1 šolju ili 150 grama). Za početak uklanjajte kožu krastavacem sa krastavcem, a zatim ga presjecite na pola duž. Obična ili posebna kašika izvlače se sjemenke, a zatim ih baci. Nakon vezanje krastavca. Spremite ostatke povrća za još jedan recept.

Slika pod nazivom Napravite vodeni medelon Smoothie Korak 24

3. Dodajte lubenicu, krastavac i smrznute jagode u blenduru. Ako ne možete pronaći smrznutu jagode, koristite svježe. Glavna stvar je prvo sigurno rezati stabljike. Možda ćete morati i dodati malo više leda kasnije, ako više volite hladniji i debeli smoothie.

Slika pod nazivom Napravite vodeni medelon Smoothie Korak 25

4. Pažljivo dodirnite listove mente i dodajte ih u blender. Ako nemate listove mente, pokušajte umjesto da bosilj. I mentu, a bazilija se temeljito miješaju sa lubenicama, krastavcem i jagodama.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie Korak 26

pet. Top dodajte malo kockica leda i vode. Ako koristite svježe bobice, možda želite dodati više kockica leda. Piti ugodnije po ukusu, koristite kokosovu vodu umjesto običnog.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie Korak 27

6. Zatvorite blender i pomiješajte do homogene mase. Nastavite proces dok se led ne dodijeli, a svi sastojci nisu temeljno mješani. U piću ne bi trebalo biti velikih komada lubenice, krastavca ili jagode.

Slika pod nazivom Napravite vodnjak Smoothie Korak 28

7. Sipajte Smoothie u jednu ili dvije visoke čaše i poslužite. Ako želite, ukrasite ivicu svakog od njih komadom krastavaca ili stavite par listova mente ili bosiljka odozgo.

Savjeti

Ne mogu naći agavi nektar ili med? Pokušajte uobičajeni šećer ili steviju umjesto toga!
Ako je lubenica vrlo zrela, najvjerovatnije nećete trebati dodati zaslađivača u smoothie.
Ako je smoothie previše gust, dodajte malo obične ili kokosove vode da biste je razblažili.
Ako je Smoothie previše tečna, dodajte neke kocke leda. Ako koristite jagode, dodajte malo smrznutih bobica.
Ako dodate kockice leda u glatku na bazi mlijeka ili jogurta, razmislite o korištenju kockica leda napravljenih od smrznutog mlijeka ili jogurta tako da piće ne uspijeva zavod.
Kao dodatni potez popijte popio popiti neke sjemenke konoplje ili sjemenki CHIA kako bi imitirali lubene kosti.