Kako baciti fudbalsku loptu

Pomozite dobre tehnike bacanja, znači da će vam prolazni prolazi letjeti dalje, postati uredno u metu i uhvatiti ih će biti lakše. I najvažnije, rizik od običnih ozljeda prilikom bacanja. Ispod navedenih koraka poboljšat će vašu tehniku rukotvorina i rad na "savršenoj spiralu".

Korake

Metoda 1 od 4:

Tehnika osnovnog bacanja

jedan. Istegnite unaprijed. Usredotočite se na istezanje cijelog tijela, a ne samo vaše ruke. Fudbal bacanje je složen mehanički proces u kojem sudjeluju mnogi mišići, pritisnite, ruke, noge i ramena. Obratite posebnu pažnju na ove zone, jer će ovi mišići dati održivost tijelu i dodatnu silu bacanja.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 2

2. Snimite loptu. Najčešći oduzimanje kuglice izrađuju bezimen i mali prsti kroz cipele i veliko dno. Kažiprst bi trebao ležati na šavu. Vaš indeks i palče treba formirati "L".

Mnogi branitelji preferiraju neke varijacije relativnog osnovnog hvatanja. Na primjer, branitelj Danwarda Bronxa, Paitona Manning, nameće srednji prst na vezu pored bezimenih i malih prstiju. Eksperimentirajte, koji je hvatanje pogodnije za vas.

Nemojte "stegnuti" loptu. Držite ga lako sa savjetima za prste. Neki kontakt s dlanom se ne boji, ali pokušajte ostaviti malo prostora između lopte i dlana.

Ne i previše komprimirajte loptu. Čvrsto držite, ali opušteno - bit će lakše da popravite svoje hvatanje.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 3

3. Stavite tijelo u liveni položaj. Okrenite se pod uglom od 90 stepeni do cilja. Ako bacate desnu ruku, skrenite desno, a ako je lijeva ruka, a zatim obrnuto. Proširite svoju podršku nogu (onaj koji je nasuprot lijevanim rukama) prema cilju. Pogledati cilj.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 4

4. Držite loptu sa uhom. Prije bacanja, držite loptu pored uha, držeći ga labavom rukom. To će vam omogućiti da bacate loptu u bilo koje vrijeme, smanjujući rizik od prenošenja lopte odbrane.

Slika pod nazivom Bacanje fudbalskog koraka 5

pet. Zamasa. Puštanje ne baca ruku sa lopte. Otkotrljajte s ruke i zaustavite ga malo iza uha.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 6

6. Pustiti polukružni pokret. Brzo mahnite rukom preko kružnog pokreta. Otpustite loptu na pola puta. Vaša prazna ruka će ići prema vašim ne podržanim bedrima, dlan od vas. Uzmi ovaj pokret nekoliko puta prije nego što prepustiš.

Upotrijebite ostatak tijela da biste ubrzali na vašem bacanju. Bokovi, noge i ramena mogu u velikoj mjeri poboljšati transfer. Korak prosljedite svoju nereferencu (podržavajuće stopalo) i spustite ne-lakat dolje i nazad. Rotirajte kukove i ramena u smjeru odveza.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 7

7. Otpustite loptu sa savjetima za prste. Dok lopta izlazi iz ruke, mora se voziti vrhovima prstima. Vaš kažiprst bi trebao biti najnovije tijelo koje se tiče lopte. Pruža rotaciju koja daje "spiralni" efekat.

Osjećate se pravo bacanje na dodir kao da koristite samo indeks, veliki i srednji prst. Druga dva prsta na ruci stabiliziraju loptu tokom bacanja. Obično ne učestvuju u vrtinju lopte.

Za veće uvijanje prijenosa možete previdjeti četku u smjeru kuka.

Slika pod nazivom Bacanje fudbalskog koraka 8

osam. Praksa, praksa, praksa. Tvrdoglavi treninzi poboljšaće raspon i tačnost. Tokom obuke eksperimentirajte sa hvatanjem i bacite. Nakon što ćete zadržati kvalitetu baznog bacanja, ova mala poboljšanja omogućit će vam postizanje maksimalne udobnosti i rezultata.

Metoda 2 od 4:

Baci se Raduj Mary

jedan. Saznajte kada se bacanje koristi za premotavanje Maryja. Bacanje ublažavanje Marie je bacanje na udaljene udaljenosti i bacanje velikog rizika. Ime se dogodilo iz katoličkih nogometnih reprezentacija koje su izrazile molitve prije posebno očajnih igara . Lijev Raduj Mariji obično koristi napadač koji treba steći dvorišta (obično s malo preostalo vrijeme i nemogućnost igranja standardne igre). Možete koristiti desnu stranu mariju u takvim situacijama:

Držite loptu u posljednjoj igri i daleko od krajnje zone.
Morate završiti četvrtinu i ponting nije prihvatljiv (na primjer, ako je igra gotova u sljedećem posjedu lopte, a vi ste na računu).
Posjedujete loptu u zadnjoj žrebi i možete zaustaviti igru u prekovremenom vremenu, primljenim naočarima.
OPREZ: Dugi prenosnici su rizični - čak su vrlo dobri branitelji vrlo teški za preciznu prenošenje na velike udaljenosti, a zato što prolaze kroz strmu putanju, vrlo su lako presresti. Takođe za primanje potrebno je više vremena za zauzimanje položaja za propusnicu, branitelj je više vremena u torbi. Iz tih razloga, upotrijebite marku bacajte s oprezom.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 10

2. Postaju u pozu za bacanje. Uzmite loptu indeksom, velikim i srednjim prstima, stavljajući ih, jer vam je ugodno na vezom (koristeći i mali prst i prsten). Lagano savijte noge u koljenima. Stavite svoju podršku stopala naprijed, okrenite 90 stepeni na cilj. Vaša ruka bacanja mora se nalaziti na golu od druge ruke.

Budući da ćete morati čekati duže nego inače, prije nego što se bacate, vratite se vrlo daleko nakon prijema prolaza - tako da će vam biti lakše da izbjegnete napadače. Kako baciti bacanje u prianjanje čitanje u nastavku, u četvrtom odlomku.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 11

3. U neposrednoj blizini lopte, vratite se nazad. Držite loptu u položaju "spreman za bacanje", u blizini uha. Odlazak nazad, dajete sebi priliku da nastavite tokom bacanja, dajući veće ubrzanje.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 12

4. Bacite kuglicu visoko, brzi kružni pokret preko glave. Nagnite se naprijed tokom bacanja. Tokom bacanja, kad hodate naprijed, zakrenite bokove i ramena. Koraci, rotacija kućišta, ramena i bokova, kao i nagib slučaja, povećavaju ubrzanje primijenjeno na kuglu, na taj način ga šalje u polje za igru.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 13

pet. Baci loptu na visoki, brzi luk nad glavom. Tokom bacanja, nagnite se naprijed i okrenite bedro i ramena. Odstupite naprijed, dajete loptu dodatno ubrzanje.

Dopustite da lopta prebaci iz prstiju, kao što je naznačeno u prvoj metodi. Nastavite se kretati dok ne počnete usporavati sami. Ne gubite se nakupljajte ako se vaše bacanje Raduje Mary presreće, i dalje ga morate vratiti!

Za najbolji rezultat, pokušajte baciti loptu na cool luk da biste bacili loptu kroz protivničku glavu u rukama primatelja Pasi. Da biste napravili bacanje na strmoj putanju, pustite loptu tokom bacanja, još nekoliko boja prije.

Metoda 3 od 4:

Baciti metak

jedan. Definiramo kada možete koristiti bacanje metka. Bacite tipu metka - to su bacači za kratke udaljenosti koje imaju veću brzinu. Svrha bacanja kako bi lopta učinila što je brže moguće i najpopularnija putanje. Meci su obično pojureni tokom kratke i brze igre - brzo su, teže je presresti, pa se koriste kada trebate poslati loptu pored branitelja na koji primaju Braničara. Meci za bacanje mogu pomoći u takvim situacijama:

Nabavite nekoliko metara da biste pretvorili prvo dolje.
Ocijeniti.
Brzo prođite brži igrač.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 15

2. Postaju u pozu za bacanje. Uzmite loptu odbijena iznad vezera. Okrenite kućište pod uglom od 90 stepeni do prijemnog igrača (i bacajte ruku iz njega). Sklonite se na nogama. Okrenite prednju nogu u smjeru ispred.

Ne odbijajte se što se tiče Mary poziva. Vaš zadatak da napravite bacanje što je brže moguće, - odmah potražite svoj prijemni igrač.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 16

3. Podignite ruku samo prije hrama. Nemojte podizati ruku za glavu, kao u bacanju Marije, - baci loptu iza moje glave pošalji ga previsoko. Slobodno stojite na nogama, lagano ih savije u koljenima.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 17

4. Napravite korak naprijed tokom bacanja. Nakon što ste napravili brz korak tokom bacanja, dat ćete mu ubrzanju, jer obično nemate puno vremena i prostora za izvedbu prolaza naprijed, kao u bacanju Mary.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 18

pet. Baci ruku naprijed na brzi i kontrolirani luk. Bacanje metka treba osjetiti kao udarac - ovo je kratko moćan pokret napravljen odmah. Da je lopta brže preletjela, da stavi što je više moguće u bacanju. Bacite loptu na najkraću od mogućih putanja - oslobodite ga za podijeljeni sekundu kasnije nego inače, stvorit će ravnu putanju.

Slika pod nazivom Bacanje fudbalskog koraka 19

6. Kao i obično, pomozite sebi ramenima i bokovima. Budući da je kretanje u bacanju metka kraće i oštro od ostalih prijenosa, ne morate rotirati slučaj kao jakim kao u drugim bacanjima. Dopustite loptu, otkotrljajte prste da biste dobili spiralnu rotaciju.

Metoda 4 od 4:

Bacanje u stisak

jedan. Naučite svoje mogućnosti. Najbolja opcija je kada ne padnete u situaciju u kojoj morate donositi odluke u razdvojenom sekundu ili biti presretnuti. Nažalost, svaki branitelj, prije ili kasnije, ispostavilo se da je u sličnoj situaciji. Ako je hvatanje neizbježno, prijenos lopte je jedna od komponenti. Na osnovu situacija na terenu možete uzeti sljedeće:

Trči sa loptom. Ako vam je linearno oslobodilo odlomak, možete izbjeći napadače i trčati naprijed da zaradite dvorišta. Ako nema odlomaka, morate trčati prema rubu polja. U obje situacije još uvijek možete biti kažnjen zbog gubitka dvorišta, ali izbjegavajte posebno neugodan napadaj.
Napraviti bočno bacanje. Ako postoji otvoren i čekaonik (obično trčanje nazad), možete mu prenijeti loptu, ali samo ako je sa strane ili iza vas. To se naziva "strana". Prenos naprijed je zabranjen i podrazumijeva kaznu.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 21

2. Znajte svoj položaj na terenu. Posebno odbacuje loptu kako bi se izbjeglo hvatanje, može biti protiv pravila, ovisi o vašem položaju na terenu.U NFL resetiranje lopte dok ste u "džepu" od napadača na vas, mogu dovesti do penalskog diseminacije. Ali ako niste iz džepa, možete baciti loptu.

Kazne za namjernog pražnjenja kažnjavaju 10 metara - gore je od mnogih napadaja. Zato ako ste u džepu, najbolja opcija može biti gubitak nekoliko metara.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 22

3. Ako sve dođe do onoga što nađete u snimku, bolje činiti prije. U NFL-u prijenos počinje kada odašiljač povuče ruku naprijed. Stoga, brže pokrećete prijenos, to više šanse ne morate primiti puni prijenos (što ne dovodi do gubitka dvorišta.)

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 23

4. Pokušajte prenijeti prianjanje na dno tijela. Posljednji sekundu prije nego što je hvatanje vrlo teško manevrirati, ali pokušajte disati igrača da vas zgrabi za dno tijela. Ako vas ručno zgrabi, nećete moći prenijeti, a postoji rizik od nasumičnih ozljeda.

Držite ruke besplatno, ali ako ne možete baciti loptu prije snimanja, a zatim je pasti tokom pada. U ovom slučaju manje su šanse da izgubite kontrolu nad njim i padnete.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 24

pet. Ako ste u snimanju, a zatim se koncentrirajte na igrač koji primaju, baci ga samo kad je otvoren. Ako smatrate da imate sreće, i ne vidite nijedan otvoreni igrač koji prima, možete pokušati proslijediti prolaz na takav način da je lopta ušla u dio tijela zabrane, ali nije uhvaćen. Rizično je, ali će dovesti do nepotpunog prolaza.

Slika pod nazivom Bacanje fudbalskog koraka 25

6. Koristite onoliko opcija za svoje tijelo da biste dobili ubrzanje. Sve ovisi o tome koji je dio tijela u hvatanju. Ako imate slobodnu nogu, napravite korak u bacite. Ako je vrh tijela slobodan, pomaknite ramena tokom bacanja.

Slika pod nazivom Bacanje nogometnog koraka 26

7. Bacajte glavom da branite igrače. Presretanje je najgora situacija od zarobljavanja, pa budite sigurni da je prijenos izvan dosega odbrambenih igrača dok lopta ne dosegne igrača koji prima. Možda za to ćete morati baciti kroz slučaj koji vas je uhvatio ispred.

Savjeti

Koristite svoje vještine u igri. Napravite savršenu opremu mnogo teže pod pritiskom agresivne zaštite. Igra protiv igrača koji se brane učiniće da promijenimo tehniku i položaj kako bi se izbjegli snimanja i presretanja - ovo je odlično za razvoj vještina i intuicije.
Izdanje i istezanje nakon što je lopta jednako važna kao bacanje - cijela razlika između nesigurnog "patka" bacanja i bacanja metka, koja jasno pada u grudima domaćina. Pokušajte "baciti" ramena tokom bacanja pomoću torza za njihovu rotaciju i dajte više napora za bacanje. Nakon bacanja ruke treba dodirnuti suprotno rame.
Za povećanje snage i izdržljivosti. Zalijepite desni režim. Stalne vježbe s naglaskom na razvoju štampe, ramena i mišića nogu poboljšaće kvalitet opreme i zajedničku silu. Posavjetujte se sa svojim wikihow-om kako poboljšati pritisak na snagu.

Upozorenja

Izbjegavajte opremu, a ne uz srijanstvo, bacite se samo kad prijete opasnost da biste bili zarobljeni, a vi pokušavate resetirati kuglu da biste brzo ispunili bacanje. Većina primanja igrača ne može brzo obnoviti prijem lopte obrnutom zaokretom.
Ne bacajte loptu dlanom, u suprotnom, umesto spin-a, lopta će ići na nekontrolisanu rotaciju sa krajnjeg kraja. Takva nekontrolirana bacanja manje precizna.
Izbjegavajte navike koje mogu dovesti do ozljeda, kao što su:

Bacanje samo jednom nogom na zemlji.
Bacanje, naslonjeno nazad.
Bacite se kroz sebe (baci lijevo dok se okrenete udesno).
Bacite tokom brzog preokreta (rotacija 180 stepeni i bacanje nakon kratkog koraka bit će normalno.)

Pazite na rame za dovod. Prekomjerna prenapona je uobičajena povreda između veznjaka - statistika pokazuje da ove povrede čine 14% ukupne povrede u veznjacima, rotirajuće manžetne rame je najčešće povrijeđeno područje. Prestanite bacati loptu ako doživljavate. A ako se bol ne zaustavi, obratite se stručnjaku u sportskoj medicini.